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泌尿外科杨进医生1年前
每天睡不到六小时会怎么样？前一天晚上没睡好，第二天为啥会难受？#好好睡觉 #熬夜 #经常熬夜的后果 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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小希哒4天前
刚刚熬过厌奶期，睡眠倒退期无缝衔接，以前晚上九点能睡到第二天四五点，甚至六点，现在直接俩点一醒，大半夜不睡觉就看着你乐，哎呀真是看那个小样，又气不起来，她睡了我又睡不着，等我睡着了她又快醒了
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好品山东1周前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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挂盐水了5天前
夜班的尽头是天亮，好不容易熬到天亮，早上九点多才下班，下午还要参加科室应急演练，晚上科务会，一天一夜没合眼，第二天还不能睡觉，是谁剥夺了我睡眠#护士懂护士 #夜班生活 #再等等天亮就下班了 #一张图说明你的专业 #重症监护室
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说说失眠那些事2月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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饭饱饱5月前
你是不是晚上睡不着，早上起不来？心理学告诉你这种睡眠拖延的真相！#心理学 #自我提升 #个人成长 #情感 #心理健康
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康复治疗师-Doctor林1周前
晚上熬夜，第二天白天补觉伤身体吗#医学科普 #熬夜 #硬核健康科普行动
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李亚峰话失眠2周前
半个月没闭眼睡觉还生龙活虎？ 睡眠矛盾障碍是临床常见睡眠问题的一种，患者往往感觉不到自己进入睡眠状态，但第二天精神尚可无明显不适，这个时候就会容易产生焦虑抑郁的情绪导致最终影响睡眠，常见的解决方案有做呼吸睡眠监测并能加植物神经功能检测诊断病情对症治疗#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#麻醉睡眠
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李广正骨1周前
十点半前要睡觉 不要第二天睡第二天的觉 最好的方法就是拍照对比以前不熬夜的自己#日常＃威海＃推拿按摩
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小爽减肥日记4天前
过午不食不好用，那肯定不存在，带着饥饿感睡觉第二天有惊喜#瘦#饿#记录体重#真实生活分享官
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姓名木子《晚上九点直播》橱窗好物推荐，4天前
《睡觉相当于救命》#睡觉相当于救命生活中#我们每天晚上都不超过11点钟都要休息了，如果没有休息好，第二天我们精神状态都不好，这个很重要@
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体育升学孙老师(招生)9月前
体考前一天千万别午睡，晚上容易失眠，影响第二天发挥！ #体考 #体育生 #体育中考 #体育升学孙老师 #体考体测
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中医博导潘毅2月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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悦丫头3天前
南方朋友，你们晚上熬到半夜不睡觉，都在干什么？#社会百态#内容过于真实 #日常唠嗑 #大实话 #万万想不到
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魔都跑者-陈龙3月前
大众跑者一切以安全为主 如果头一天晚上失眠，请停止你第二天早上的强度课！#魔都跑者陈龙 #怡宝梦之队 #马拉松 #跑步
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Mia🌍地球能量站7月前
最近晚上睡不着很正常 #熬夜 #午睡 #养生
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婷婷的中式养生日记4天前
揭秘㊙️为什么你总睡不醒。#健康生活方式 #失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #睡不醒啊睡不醒
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浙江大学沈岳良教授2月前
你真的懂什么是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠不足 #睡几个小时合适 #沈岳良教授
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宋西浩5月前
瘦的快不快，取决于前天晚上睡的对不对！睡对了一天瘦3斤！#睡觉姿势 #减肥睡觉 #睡觉需要仪式感 #减肥 #减肥日常
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武彩凤女士6月前
正常人也不能凌晨两点半发作品 #内容过于真实 #分享 #日常生活 #助手抖音助我上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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兔芽自驾游6月前
怎么做到前一天熬夜，第二天一点不困的？
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济南新小孩守护者九儿4天前
熬夜+睡姿错=健康大坑！这几点一定要改 睡不好不是小事！癌症、中风都可能熬 #睡眠健康 养生知识 #正确睡姿 熬夜的危害#银发经济创业#健康科普 睡眠技巧#银发经济 智慧社区@山东四九九健康科技有限公司 @济南新小孩守护者九儿
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探索生命奥秘精华版3天前
睡的晚和睡的少 哪个更伤害健康？如果你都有，赶紧改，危险！#失眠的人连做梦的机会都没有 #睡觉少危害#晚睡伤害#关注我每天探索生命奥秘#强烈推荐
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铛铛爸爸育儿1月前
就是不想睡觉，两岁的孩子有没有进入睡眠倒退阶段呢#两岁 #两岁睡眠倒退期 #可怕的2岁
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神经内科任医生4天前
#医学科普 #神经内科 #睡眠#医生 诊疗睡眠障碍
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愿倪好4天前
#传承中医文化 #中医养生 #养生#知识科普
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王叔和飞哥1周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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极限觉醒的小野3月前
熬夜不睡觉，是因为你的情绪未被满足 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #经验分享 #认知思维
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长沙玲玲黄金4天前
朋友问我睡得着不，我说我晚上睡得婴儿一样 可能朋友不知道，婴儿睡觉晚上睡觉是，睡一会哭一会，睡一会再起来哭一会，啊啊啊😭😭😭
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九九医博士4月前
睡得晚和睡得少，哪个危害更大 #睡觉困难户
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与倪同行4天前
#传承中医文化#养生#中医养生#科普冷知识
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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公主岭王子林1月前
白天睡不醒 晚上不想睡💤#老母亲 #内容太过真实 #关爱老人 #太不容易了 #农村趣事
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精神心理科兵哥6天前
夜里睡不着 这样做能睡好 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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龙哥与冬妮甄选1周前
想第二天面色红润、有光泽！这个方法一定就记下啦#龙哥与冬妮 #新神话 #养生 #护肤
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uu的尤2月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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福西西3天前
#心中有曲自然嗨 #图文扶持计划入口
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从今天开始减肥1周前
料汁是酱油鸡精花椒和盐巴#吃饭 #减肥
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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观身知健！4天前
没想到古人一天要睡两觉！#知识科普
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野猪娘娘育儿铺3天前
谁家没个夜猫子宝宝呢…晚上睡不好，孩子长不好！所以请家长合理引导宝贝入睡！#育儿知识每天更新 #创作者中心 #创作灵感 #育儿#上热搜
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精神科成瘾医学周旭辉医生7月前
如果不喝酒就睡不着，硬抗是行不通的，一定要积极治疗#精神科周旭辉 #酒瘾 #戒酒瘾 #抖出健康知识宝藏
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倪师典藏6天前
#国学文化 #国学智慧
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云台社区快递生活超市3天前
#住老建筑的困惑#
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呼吸齐雁超主任3天前
打呼噜≠睡得香 可能是睡眠呼吸暂停综合征 #石嘴山市第二人民医院 #呼吸齐雁超主任 #睡眠呼吸暂停 #抖出健康知识科普 #健康科普有真知
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佳钰吖🍟4月前
天啊！爱播注意身体啊！不要播太晚#听潮阁二创 #听潮阁徐来 @𝑇.徐来🍟
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大咦小咦4天前
南方人真的不睡觉吗？北方人真的不熬夜吗？#南北差异 #南方人北方人 #南方夜生活 #北方人的夜生活 #文化差异
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林露说中老年逆龄营养4月前
古人过午不食的秘密 你学会了吗？古人过午不食究竟好不好？ #健康 #养生 #涨知识 #减肥 #减脂
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科普小课堂3天前
第二集|儿童科普《为什么我们要睡觉》为什么我们要睡觉？#科普#儿童知识#亲子共学#儿童视频#动画
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