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希尔顿游泳健身中心3天前
**蛙泳，解锁水中优雅姿态的黄金法则** 在水中，有一种泳姿像灵动的青蛙，将力量与柔美完美融合——它就是**蛙泳**。无需追求速度的极致，却能让你如鱼得水，感受最自然的律动。 **为什么选择蛙泳？** ✅ **零基础友好**：动作节奏清晰，易学易练，小白也能快速入门！ ✅ **全身燃脂**：蹬腿划水间，腰腹、臀腿、手臂协同发力，轻松雕刻线条。 ✅ **呼吸自由**：抬头换气的节奏，让你游得更从容，告别慌乱喘息。 ✅ **关节友好**：低冲击力的动作设计，膝盖、肩颈无压力，适合长期锻炼。 **蛙泳的哲学：慢即是快** 它不拼爆发力，却考验耐心与协调。每一次“收、翻、蹬、夹”的循环，都是对身体的精准掌控；每一次换气与滑行的配合，都藏着水中的智慧。 **适合这样的你：** ▸ 想轻松学会第一项泳姿的新手 ▸ 追求体态匀称的塑形党 ▸ 渴望低强度有氧的运动爱好者 ▸ 享受水中冥想般的治愈时刻 **蛙泳小贴士：** ✨ 蹬腿时想象“画圆”，用脚掌推水而非拍打 ✨ 划手幅度不宜过大，避免肩膀酸痛 ✨ 换气时下巴微收，保持身体流线型 **现在，潜入水中吧！** 戴上泳镜，感受水流从指尖划过的细腻，像青蛙般轻盈舒展。无论是泳池的湛蓝，还是海天的辽阔，蛙泳都能让你找到属于自己的节奏。 **🏊♀️ 你的第一堂蛙泳课，就从今天开始#0基础学游泳 #游泳学习 #游泳🏊🏻 #学游泳🏊 #室内游泳池
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babe gaga快游鸭亲子游泳7月前
学会这个泳姿 让你游泳也能玩手机回消息#学游泳 #游泳 #游泳培训 #babegaga快游鸭
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朱教练教游泳6月前
成人学蛙泳 不要买 10 节课 五节课就可以学会 一个视频详细教学 点赞关注慢慢学#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教学#蛙泳详细教程#自学蛙泳@抖音小助手 @抖加上热门
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中达·腾骐游泳馆4天前
游泳小白第一次下水慌到腿软？万能入门流程，零基础也能轻松上手！#游泳教练 #游泳 #同城游泳馆 #汶上 #中达腾骐游泳
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小蕾教游泳4天前
游泳新手学踩水能克服恐惧感、提升水感 蛙式踩水#踩水#学游泳#游泳#游泳正常穿搭无不良引导 #踩水教学
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水花怪4月前
🏊🏻‍♀️自学自由泳 | 臀腿下沉 | 解决方法 整个人立刻失去平衡。 ✅ 正确的方法是： 手臂入水以后，稍微往下滑一点， 进入抱水的阶段， 这样身体会微微前压， 屁股就能被“带”上来。 这是一个连贯的动作—— 手往下一点，臀部自然就上来。 记住： 自由泳不是拼命往前伸， 而是要找到 身体的平衡感。 平衡好了，才是真的“省力快”。 #游泳 #自学游泳 #自学自由泳 #自由泳分解 #自由泳
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轻松学游泳小垒教练（七节课包教会蛙泳）3天前
如果不想游泳吃力不走水，吸不到气，一定要调整体态，调整呼吸。这样游泳才能像走路一样轻松。#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳教学
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威仕顿游泳～姚瑶教练1周前
开来跟着教练一起学起来吧#游泳技巧
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律动游泳健身小温5天前
自由泳掌握这几点，体会轻松丝滑感觉 #游泳我是认真的 #郑州游泳 #郑州游泳馆 #郑州游泳培训 #郑州游泳池推荐
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朱教练教游泳4天前
自学或者初学游泳的你，害怕是最影响你学习效率的，所以说，学习漂浮和站立可以让你建立安全感，获得信心！#0基础学游泳#自学游泳第一课#蛙泳#漂浮站立#蛙泳教学@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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朱教练教游泳1周前
4 个蛙泳细节重点，整不管是初学还是已经会游的，都容易忽略！#蛙泳 #蛙泳细节#蛙泳重点#蛙泳教学#0基础学蛙泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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教游泳的喵2月前
学习这招！一脚蹬壁就能走好远好远 #游泳 #游泳教学 #解锁新姿势 #蹬壁滑行
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盛世澜湾游泳徐教练6天前
#蛙泳教学 #教学分享 #蛙泳
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浪里肥勺5月前
《蛙泳呼吸防止呛水下沉的方法》 【3步解锁蛙泳呼吸自由！】 划手抬头，自然呼吸 快吸慢呼，节奏为王 憋气低头，保持流线 掌握呼吸与动作的黄金配合点，告别抬头过猛、换气呛水！ #蛙泳 #浪里肥勺 #防溺水 #夏季玩水 #游泳就是为了这张照片
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王教游泳小课堂8月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳1月前
很多都不敢游深水区，我就来教你一个技巧，让你直面恐惧，不仅让你能够克服恐惧，敢游深水区，还能够提高你的游泳水感#游泳 #游泳技巧 #水感 #防溺水 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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企航教游泳3周前
游泳并没有那么难按步骤掌握方法，自然就解锁一个泳姿了，加油吧朋友们！#学习游泳 #游泳训练 #游泳
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嘿游泳了喂5天前
听说你蛙泳换不到气还沉得快？ #0基础游泳教学 #创作者中心 #创作灵感 #蛙泳 #蛙泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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浪里肥勺2月前
《蛙泳呼吸防止呛水下沉的方法》 【3步解锁蛙泳呼吸自由！】 划手抬头，自然呼吸 快吸慢呼，节奏为王 憋气低头，保持流线 掌握呼吸与动作的黄金配合点，告别抬头过猛、换气呛水！ #蛙泳 #游泳 #防溺水 #浪里肥勺
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跟着胖虎学游泳1月前
告别“挣扎式”自由泳 3步找到顺流而下的丝滑感！你学会了吗？#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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教游泳的喵2月前
抬头蛙泳三步轻松掌握，新手也能轻松游！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳腿 #游泳
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偶尔摸鱼的张老师1月前
让身体自然形成自然反应，防止呛水难受#游泳 #泳池拍摄 #诸暨 #诸暨游泳馆推荐 #诸暨游泳
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跟着胖虎学游泳1周前
告别“塌腰”蛙泳！ 一个动作让你游得更轻松！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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可爱的葡萄5天前
#热门 #游泳 #健身日常训练
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鱼人游泳运动馆海豹老师1月前
蛙泳进阶，每一个动作都越来越好。#游泳#恒温泳池#体育#儿童学游泳#防溺水
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小王教练的游泳课8月前
「水下翻滚转身1分钟速成🌊」 💦旱鸭子也能学会的水下翻滚转身！ ✨超简单3步教学： 1️⃣ 蹬壁出发时身体侧转 2️⃣ 手臂划水带动旋转 3️⃣ 双腿并拢完成转身 🏊♀️自由泳/蛙泳都适用 #游泳技巧 #水下教学 #新手必备 #中山学游泳 #游泳私教
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seven杨教练（游泳、青训）4天前
分解练习是学习每种泳姿必须要掌握的基本功 #仰泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳特长生
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长乐•烧歌1周前
周末游泳，轻松、自然！ #游泳🏊 #温泉♨
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广东泳粤_芒果教练🥭4天前
记住两个黄金分解，轻松拿捏自由泳二次腿！#游泳#游泳健身#自由泳 #游泳技巧#游泳教学
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小路教游泳2月前
蛙泳想要轻松走水，手腿配合的时机一定要做对#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾琳教游泳2月前
简单实用的防溺水仰漂 一定要学起来。只需三步就能学会。#仰漂 #仰漂自救 #防溺水 #学游泳 #游泳小技巧
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Swimming 小酒1周前
✨救命！徒手漂浮站立也太酷了吧～💦跟着练，游泳小白也能秒变水中小马达！🏊‍♀️每个动作都是汗水的勋章哦～#小酒加油 #练完不拍照等于白练 #一个动作证明你学的专业 #真实生活分享计划
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跟着胖虎学游泳1月前
四步轻松学自由泳，小白也能立刻上手！ 真的简单！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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张恒君-游泳功能体能2月前
国家队教练揭秘蝶泳核心密码：正确的身体波浪，从胸启动而非髋或腿！让力量顺着躯干自然传递，每一次划水都带着水感与推进力，这才是蝶泳丝滑高效的关键～#游泳 #游泳训练 #游泳教练 #青少年游泳体能 #游泳功能体能
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跟着胖虎学游泳1月前
自由泳三步游出丝滑感！ 初学者牢记！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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艾琳教游泳3月前
超简单的仰漂，今天三步教会你#仰漂 #仰漂自救 #防溺水 #防溺水自救 #游泳技巧
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成都游泳郭教练1月前
自由泳想要长游不累，这四个减阻提速小细节，一定要做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张翼5月前
建议收藏！30秒学会蹬壁出发！ 夏天游泳，谁又不想有个干净利索的出发呢？ 赶紧练起来吧！ #游泳 #蹬壁出发 #蛙泳 #自由泳 #翼神无蹼课
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晴儿💓2月前
高平直 自由泳最重要的就是把身体流线型做好， 阻力小了自然轻松丝滑。 #游泳#上热门#晴儿的游泳视频#运动#健身
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成都游泳郭教练6月前
自学蛙泳第一节课蛙泳呼吸与漂浮站立#游泳 #学游 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小萌万物1月前
分享9种常见的游泳方式，你会哪几种？#游泳 #运动女孩 #我是一条鱼
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朱教练教游泳1周前
能做好这 5 点 你的自由泳肯定不会差！#自由泳自由泳技巧#自由泳提高 #自由泳教学#0基础游泳教学 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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教游泳的Lucky2月前
自由泳绝大部分的人手臂前伸动作绝对不到位，自然也就转肩幅度小 #学游泳 #自由泳手臂动作教学 #自由泳手臂前伸 #游泳技巧
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朱教练教游泳3周前
自由泳初学者身体平直要大于你的技术动作！3 个让你快速达到身体平直流线型的练习方法！#自由泳#自由泳流线型#自由泳流线型练习方法#自由泳技巧#朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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游泳老默2月前
一个视频带你看会，仰泳自学全过程 #游泳技巧 #仰泳
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成都游泳郭教练2月前
自由泳如果不想踩坑，这套自由泳保姆级攻略，一定要先看会#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳老默7月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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游泳教练张勇3年前
游泳基础：放松和漂浮 #游泳 #游泳技巧 #新手学游泳 #每天进步一点
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建始县璞玉岛室内恒温游泳馆（售后）6天前
自由泳每天进步一点点、今天分享一个自由泳陆上高肘移臂练习的方法、让我们做出一个轻松漂亮的高肘移臂#游泳健身 #学游泳 #游泳教学培训 #自由泳 #建始县
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wzfcat6月前
自由泳找不到节奏？试试这个神奇口诀：“1...2 3” 当你入水时，把它想成是“1......2 3”，”1......2 3”，”1......2 3”的节奏。 想找到自由泳的节奏感，有个特别简单的诀窍。 下次游泳时，你可以在心里默念“1......2 3”，入水时想成是 ”1......2 3”,”1......2 3”。而不是飞快地念“1 2 3”。感觉应该是“1......2 3”这样，带点延展性，把节奏放慢。这个方法能帮你建立起由慢到快的律动，对你身体的转动也很有帮助。 节奏这东西，和跳舞很像。如果你老想着舞步，动作就会很僵硬，像个机器人，也跟不上音乐。游泳同理，要是你过度分析每个划水动作，反而会失去自然的节奏感。所以，尽可能抛开刻意思考，用身体去感受水感和动作的流动。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳节奏 #节奏感 #学游泳 #水感 #游泳
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教游泳的胖胖鱼6天前
游泳泳姿进阶教学，希望能够给予游泳热爱者灵感，严谨搬运，谢谢。
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澜悦健身游泳官方号1周前
#澜悦健身游泳 学游泳，学会这五步！#游泳教练 #游泳 #自由泳 #跳水
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漫游的大鱼swim3月前
0成本学自由泳配合，最详细版自由泳完整配合教学来啦！#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳教学 @DOU+小助手
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艾琳教游泳5月前
超简单的仰漂.三步学会#游泳 #仰漂 #仰漂自救 #游泳教学 #仰漂练习
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游泳滑雪的独巴猴1周前
自由泳怎么游悠闲？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 自由泳要怎么游才能让别人看起来非常的悠闲省力？我们可以采用两次腿的配合，并且把节奏放慢一些，注重划水的时效性！
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黑豆儿1月前
✅ 自由泳换气核心：保留20%-30%气体，不排空！ ✅ 原理：波尔效应（残留CO₂维持酸碱平衡，提升氧气利用率） ✅ 实操好处：增加浮力→身体贴水面→换气时间更短+减小阻力 ✅ 关键体验：找到在水里最自然的呼吸方式，换气自然放松#自由泳#游泳
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动耍游泳7月前
如何游出完美自由泳-7/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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seven杨教练（游泳、青训）11月前
吐气是在准备转头的一瞬间，不转头时不吐气。 #自由泳换气 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #铁人三项
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成都游泳郭教练2月前
自游泳想要既轻松又走水，这四个省力小技巧一定要做对#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳老默3月前
蝶泳开悟的三个瞬间 蝶泳想要游的丝滑，就得开悟，体会到了自然就成#游泳技巧 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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蓝汐国际游泳中心官方号7月前
#蛙泳换气 怎样让你的蛙泳换气显得轻松自然，看看这个技巧适合你吗
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猫猫姐1周前
这是一个常见的动作，做不到，可能不是柔韧性的问题，是这个动作没做准确。 如果能做到视频中那几个点的动作，一个自然的提肘高肘移臂是都能做出来的。#游泳邪修 #自由泳 #游泳 #高肘移臂#提肘
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