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阿焦和他的健身房10月前
全球公认为减脂最快的4个哑铃训练#居家锻炼 #功能性训练 #体能训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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赵子匀（薄肌养成）2月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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Charles刘佳7月前
跟练 | 一对哑铃全身功能性减脂训练 仅需一对哑铃即可完成的全身功能性减脂训练，动起来！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #高效燃脂
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SarahTan3年前
小哑铃燃脂塑形｜重复6遍！可以消耗360卡！#运动女孩 #全身燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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糖果果健身塑形8月前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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跟练健身计划1年前
哑铃俄罗斯转体：核心力量训练高效瘦肚子，新手建议2-5公斤 哑铃减脂动作介绍 #哑铃健身 #核心力量 #瘦肚子 #居家锻炼
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🎀Dr.朱小猪🐷1年前
哑铃全身力量tabata～ 高效燃脂，拿走不谢，建议重量至少6-8公斤，循环6组，试试吧💦#菜就多练 #高效燃脂 #节后甩肉大作战
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Charles刘佳9月前
跟练 | 五一锻炼计划：一对哑铃居家全身减脂 五一过半，吃吃玩玩的同时记得锻炼哈~动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #体能训练 #一起练起来 #训练打卡 #功能性训练
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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刘元1年前
30分钟全身哑铃重力量训练，全身线条塑型，减脂减围！提升代谢#见人不如健身 #哑铃力量训练 #腹肌马甲线
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糖果果健身塑形1年前
女生哑铃8个动作瘦全身 一对哑铃Tabata4分钟瘦全身（跟练版），建议收藏。#居家健身 #燃脂塑形全身 #健身 #哑铃
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琪琪也是777月前
专攻大腿内侧赘肉‼️亲测有效 真的能练瘦腿 全程用一个哑铃（7.5kg）根据自己的力量选择重量 在家就能练！每个动作20秒全力爆发，10秒休息，4分钟8个动作循环，精准刺激大腿内侧肌群 建议每天循环2-3遍 #创作灵感
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万毒王4年前
一对哑铃就能居家燃脂？快来解锁新技能！#毒王健身小课堂 #健身干货
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 #说真话 #减脂 用哑铃做减脂训练，次数多少对减脂的影响
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EnaSun伊娜5月前
🔥21天瘦成薄肌辣妹！哑铃居家暴汗计划，新手效果巨好～ #居家锻炼 #健身干货 #塑形 #塑形瘦身
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Daniel丹老师的自律干货2年前
减脂期，一对哑铃在家，也能轻松进行力量训练 #减脂 #哑铃 #力量训练 #吃瘦不饿瘦
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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自律鸭6月前
强烈建议每个女生都来做哑铃训练，不仅帮你减肥更能塑形抗衰#哑铃力量训练 #哑铃健身 #瘦手臂 #开肩美背 #消除富贵包 @抖音媒体内容优推官
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糖果果健身塑形11月前
一对哑铃瘦全身 一对哑铃4分钟跟练版！8个动作紧致瘦全身，建议收藏#居家锻炼 #哑铃 #女子塑形
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猫叔慢跑1年前
18分钟哑铃居家燃脂塑形，强化力量，改善体形，高效燃脂。 #哑铃健身 #哑铃训练 #燃脂塑型 #力量训练 #核心力量训练 @抖音小助手
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半夏不减肥11月前
30分钟全身哑铃塑形减脂｜瘦手臂 瘦肚子 瘦大腿 #好身材练起来 #运动健身 #自律 #节后甩肉大作战 #运动
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@香奈依5天前
一个动作，一对哑铃，每天坚持20分钟，背薄了，手臂拜拜肉不见了，腹平了！#爆汗燃脂 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #塑型提臀 #哑铃
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小笨鱼5天前
姐妹信我！你吃水煮菜一个月不如举哑铃一星期！每天200个坚持两周，手臂细了，背薄了，臀翘了腿也细了，整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦全身#提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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是我阿小英💫3年前
燃脂塑形｜8分钟跟练·小哑铃全身燃脂塑形 来啦！姐妹们！今天分享的是全身塑形燃脂训练，主要以复合动作为主，调动全身的肌群耐力，很酸爽很暴汗，建议哑铃重量2-2.5kg即可，期待你们一起打卡，一起动起来吧～#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #臀部训练 #变美变瘦变好看
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猴哥带你瘦5月前
一个视频告诉你呼吸哑铃可以瘦肚子吗？#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #腹直肌分离 #大肚腩变小蛮腰
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Charles刘佳5月前
跟练 | 一对哑铃4个动作全程燃脂训练 动起来！不辜负这个夏天！#跟练 #dou来运动吧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减脂减重
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草莓味鸡胸肉3月前
20分钟哑铃全身燃脂塑形！ 松弛救星！弹力提升+体脂下降黄金组合！ #dou来运动吧 #减肥 #塑形 #瘦身
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
四分钟哑铃全身燃脂塑形训练#哑铃#减脂#塑形 #居家运动
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自律鸭5月前
17min纯享哑铃跟练视频 帮你轻松居家减脂塑形#好身材练起来 #居家健身有新招 #哑铃健身 #哑铃力量#女生肩背训练 @抖音创作小助手
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瑞瑞努力减肥1周前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臀细了！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ #宅家做运动 #居家锻炼 #燃脂塑形 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 @DOU+小助手
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自律鸭6月前
姐妹们都来给我死磕这四个动作，减肥塑形其实很简单，坚持半个月你会发现不一样的自己#居家锻炼 #居家哑铃 #哑铃健身 #减肥 #健身 @抖音媒体内容优推官
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自律鸭5月前
哑铃力量让你无痛减肥，抓住尾巴在这个夏天瘦下来#居家锻炼 #哑铃健身 #哑铃力量训练 #瘦手臂 #练背
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唐晓文Remeidios6月前
学生白领居家暴汗30分钟,小哑铃全身减脂塑型. 这套训练是14天哑铃全身塑形计划中的第九天练习； 需要用到两个1-2kg/单个重量的哑铃，完成上下肢训练； 新来的姐妹不要跳阶跟练，回到第一集开始做哈～建议每周完成3次， 建议每周完成3次，快在评论区记录你的每次锻炼吧！#小基数减肥经验分享 #有氧和无氧哪个更减脂 #如何安排有氧训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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撸铁旭2周前
跑步并不是最有效的减脂方法 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃 #减脂 #见人不如健身
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十年陈说健身1年前
哑铃卷腹跟练，每天3-5组，帮你纤细手臂，提臀瘦腿，甩掉大肚腩！#暴汗燃脂瘦全身#马甲线#好身材练起来#居家锻炼
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吕教健身教学9月前
增肌减脂只需要一对哑铃 用一对哑铃锻炼全身，哑铃是非常全面的工具，如果你有一对哑铃，那基本全身都可以练的到了，如果没时间去健身房，那你看我这个视频，在家也能完成一次高效的训练#健身 #哑铃全套锻炼法 #健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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郭里个Nina6月前
一副哑铃练全身！终于更新啦！！塑形不枯燥，燃脂也可以很快乐。#居家塑形 #燃脂跟练 #燃脂操 #减脂塑形
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曹十斤2周前
15分钟哑铃燃脂操🔥无跑跳不伤膝盖 掉秤快🔥 只需要一对哑铃 在家开启燃脂瘦身操！全程无票跑跳 新手宝宝也可以跟练！年前开启瘦身计划#居家锻炼 #燃脂操 #减脂#不伤膝盖#零基础
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天天运动Live1年前
20分钟哑铃燃脂 | 减掉下半身脂肪，全程无重复！ “下半身脂肪难减？这段20分钟的哑铃锻炼视频专为你设计，通过无重复动作的精准训练，全面激活腿部、臀部肌群，帮你快速减脂，塑造紧致下半身线条！全程新鲜感十足，让你爱上运动！#减脂 #有氧 #健身
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丫小楠🧚‍♀️练食记1月前
女生一定要多做力量训练，居家一对哑铃练全身🧚‍♀️#哑铃#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #居家健身
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邹邹向前冲1周前
一对哑铃，不跑不跳，带你轻松瘦全身！#哑铃 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦全身
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大萍姐健身1月前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了，不然就算你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑型全身#居家锻练 #好身材练起来 #女生力量训练
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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抹小茶健身（早8点直播）3年前
不要光跳操啦，好身材需要加入力量训练哦，家里只有一对哑铃那就这样练#健身 #居家锻炼 #抖音健身房 #女子塑形
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自律鸭5月前
明天跟练2min燃烧80大卡，帮你获得低体脂精致身材，一遍就让你暴汗#居家锻炼 #哑铃力量训练 #女生哑铃 #哑铃锻炼 #减脂塑形
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 15分钟哑铃全身训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #玩觅舒爽漫步
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自律鸭5月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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露露跟练号2周前
这套运动真的绝绝子，超搭配。全身都练到了，就几个动作反复练，简单好坚持，效果特好！我3月份开始练的，每天一遍，偶尔休息！#居家锻炼 #运动打卡 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #分享 #哑铃
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阿秋4月前
减肥减脂一对哑铃 练全身 一对哑铃练全身#健身 #减肥 #减脂 #减脂期 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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糖果果健身塑形2月前
哑铃4分钟跟练版 居家一对哑铃瘦全身 跟练版。建议收藏！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃 #健身
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夹芯曲麒3年前
很累但很燃脂！10分钟高强度哑铃，帮你节后快速恢复体重！ #燃脂 #全身燃脂 #居家健身有新招 #家庭健身 #高效燃脂 #tabata #减脂
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#哑铃力量训练 #力量训练 #瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式 #减脂塑形
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六六爱健身吖4周前
一对哑铃居家暴汗瘦全身 新手建议两到三公斤 #哑铃健身 #哑铃挑战 #瘦全身 #居家锻炼 #全身燃脂
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现在就开始练1周前
姐妹们信我，吃水煮菜一个月都不如练哑铃两周！每天一对哑铃坚持200下，成功从119斤瘦到94斤，最大的感受是手臂细了，背薄了，腰细了，体态越来越好了，穿衣服更显身材更显气质了#减肥逆袭 #瘦手臂 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #真实生活分享官 #全身燃脂
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自律鸭4月前
适合i人的居家减脂塑形计划#居家锻炼 #i人 #哑铃 #女生减脂 #拜拜肉 @抖音创作小助手
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大盛i健身3年前
一副哑铃练遍全身👍帮助瘦肚✅紧致皮肤☝️#自律 #逆袭 #运动 #减脂 #腹肌
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自律鸭6月前
减肥很简单 第一步先去行动，姐妹们 练就完了剩下的交给时间#居家锻炼 #健身 #哑铃健身 #暴汗燃脂 #夏日燃脂大作战 @抖音创作小助手
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十一要变瘦1周前
就一个动作！瘦手臂，瘦背，瘦肚子，瘦腿，巨有用！#居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #瘦全身 #哑铃
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金华大力哥7月前
一对哑铃在家也能暴汗燃脂瘦全身，每个动作做4组，每组15次#健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃 #瘦全身 #暴汗燃脂
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掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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