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小岳 | 热健身7月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦！ 手把手教你徒步登山怎么练体能？ #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
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冰冰呐2周前
老君山反穿路迹非常明显，小白体力够也可以速穿#反穿老君山 #这才是真正的游山玩水 #户外爬山徒步 #创作者中心 #创作灵感
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铁腚小羊1月前
征服嵩山需要多久 普通人体力能不能跟上 看了这条视频相信你心里会有个底#徒步 #vlog十亿流量扶持计划 #户外 #原创视频 #嵩山
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周小帅的朋友圈5月前
千万不要带体力不好的狗子们来爬山🤣 #萌宠 #旅行 #爬山
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坤鹏游无止境1天前
#爬山 #户外登山 台阶是真的多，体力不好的别来😄
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我的惜命老公1周前
能量不足的人不要爬危险的山#能量#爬山#徒步#山顶的风景一定值得去看
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崔庙镇衣见倾心~会敏（拒绝连赞）3天前
好久没爬山体力不行了，我累得气喘如牛🐮后面还丢了俩😂#马年当自强
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邱嘉棋Kiki_1周前
为什么这么爱爬山啊 明知道自己体力没有那么好 但还是很想去爬 因为爬山的时候可以没有一切杂念 我只需要耳机里的音乐陪我走完这个过程就够了 每次下山的时候都觉得心情变得特别好 我喜欢那种自由的感觉 其实偶尔独处真的挺享受的 站在山上看着日落 莫名会被感动到 这个世界真的很美好 亲爱的ki 2026工作之余请多去看看大自然吧 #先贴瓷砖还是先封阳台窗 #木工瓦工水电工 #爬山 #登山佬 #山顶见
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阅卷山海（沉浸式带你徒步）1月前
雨天也能爬的山：藏在市区的宝藏秘境 雨天爬山不管多简单，安全还是第一位的哈~ 此线路不滑，无泥巴路，阴雨天山上绝美，云雾缭绕。同时还是真正意义上的爬山。 徒路起点：14路终点站，太子湾上山。体力不好的小伙伴到达电视塔可原路返回。来去一个小时多点。 徒路终点：中窑小学，走完全程十公里多，用时二个半小时左右。 线路已上传两步路，作者同名。那个“下雨天徒步”的轨迹就是的。 #黄石 #徒步 #雨天爬山
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启航摄影1周前
梧桐山罗龙界 全程土路，路线稍长，相对平缓，适合慢摇和体力一般的人群#梧桐山 #爬山 #徒步 #户外 #旅行推荐官
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寻伴而行3周前
总结，最好有同伴一起，体力不好者需早起，相当费体力，带点吃的喝的#户外徒步 #爬山
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糖妹儿9月前
历经8个小时 穿越华山！北峰 中峰 东峰 西峰 体力不够去南峰 留个遗憾下次再来😂#旅行推荐官 #华山 #华山徒步
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清晨一缕阳光3周前
爬山真不是有腿就行，它不仅考验体力，还需要技巧和准备。 - 体能上，心肺功能和下肢力量不足的话，爬陡坡或长距离山路很容易虚脱，甚至引发肌肉拉伤、关节损伤。 - 技巧方面，下山时重心要向后移、小步慢走，不然膝盖会承受很大压力；爬坡时借助登山杖能节省体力，还能保持平衡。 - 准备工作也不能少，防滑的登山鞋、充足的水和补给、防晒防雨装备，还有提前了解路线和天气，这些都直接影响爬山的安全和体验。 #这才是真正的爬山 #爬山 #这个山是非爬不可 #徒步
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玩摩托的萝卜🥕（减肥中…）6月前
#dou上热门 爬山这体力也跟不上啊，太软了。#旅行推荐官 #爬山 #dou+小助手 #登上山顶看美景
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爱如空气3天前
体力实在是跟不上了，逛了一半实在走不动了#徒步爬山
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空心菜3周前
望夫山比较耗体力，带小孩不建议爬#徒步 #户外 #记录真实生活 #登上山顶看美景 #旅行
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开原好房子营销策划有限公司1周前
7个小时的体能极限挑战！我活着下来了😅#五指山 #爬山 #户外徒步 #原始森林 #挑战自己突破自己
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启航摄影3周前
梧桐山盐龙界 一条小众，但是适合体力一般人群的登顶路线#梧桐山 #户外 #爬山 #旅行推荐官
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挖机不会飞✈️2天前
人生第一次徒步爬山，毫无攻略，说走就走。凌晨3点，我们三人抵达华山脚下。起初体力尚可，越往上走双腿越软，虽疲惫不堪，却从未想过放弃。途中偶遇两位福建帅哥，结伴同行一段，他们最终选择在北峰乘缆车下山。天渐亮，我们反而越走越轻松，历时6小时，终于成功登顶东峰。站在峰顶那一刻，才真正懂得，这世间的绝美风光，唯有亲身抵达方能领略。
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曦太医沈博8月前
中医说：身弱之人少去爬山 #曦太医 #曦太医沈博 #爬山 #身弱#倪海厦
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Ronin.1月前
衡山徒步完成✅#衡山 #户外登山徒步 #徒步登山 #爬山徒步 #我的徒步日记
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草人水（在路上）2周前
历经了一个月的锻炼，继续来九峰方山试试锻炼的成果，这次终于登顶，但是体力还是不行，还需要有很大的进步，体重也没有降#爬山 #登山 #徒步 #户外 #黄岩方山
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爱帮忙的老张3周前
俺徐州的健身宝地！无台阶坡路爬山，中途还有器械辅助，不用去健身房，大自然里照样练出好身体～# 徐州户外健身 #坡路锻炼 #中老年养生日常
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先生2天前
张掖红沟徒步开局暴击，陡坡爬的腿软！体力差慎行！#徒步 #户外徒步 #张掖 #爬山 #原创视频
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贾森同学2天前
跑山飞驰，耗尽体力，却充满电！⚡️ 心心念念的光福七尖，拿下✅ #户外徒步 #光福七尖 #爬山日记 #保持热爱 #虐并快乐着 下次，山再见👋
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随心2天前
但凡我体力跟不上 就没你什么事了😔……#记录真实生活 #徒步爬山 #搭子
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社恐小王6月前
小白还是别来大南山了，或者不登顶，真的很累！！！#vlog日常 #户外 #爬山 #惠州大南山 #徒步
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ℳ渡己❗️7月前
用时16小时，46公里，第二次挑战全程徒步峨眉山 有句话说的没错，泰山治嘴硬 华山治腿硬。峨眉山就不一样了专治命硬...当体力耗尽之时意志力会带你突出重围。让身体知道你才是主人。虽然没有看到日出，遭遇到特大雾气笼罩山顶，但朦胧中的金顶又有一种格外的美感。仙气环绕 似梦非幻如隐若现。#爬山🧗 #徒步峨眉山 #峨眉山景区
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令弧聪6月前
一日赵九铁，休息八个月，久了不爬山体力严重下滑，高估了自己的实力，拖饶兄后腿了#爬山 #一日赵九铁
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HUUUUUUUUI2天前
来黄山市一定要来一趟齐云山好吗！真的很推荐！齐云山是道教四大名山之一，如果体力不是很好的宝子可以来爬齐云山！很好爬，而且风景也很独特，村民们都很和善友好，物价也还可以！爬完山可以去小镇上看表演，买爬山票送表演票，巨巨巨好看！很值的！有鱼灯表演、非遗喷火等！#齐云山 #爬山推荐 #黄山旅游 #鱼灯#非遗打铁花
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妙阳的阳6月前
爱爬山又体力不好❓那你更得会这招❗ 谁还不是从又菜又爱玩的新手阶段过来的？！但是别慌，今儿分享个这个节省体能的装备，可能你听过但是还没用过，但是真的好用，顺便我也把怎么选怎么用也分享啦，多指教。#徒步 #登山杖 #户外 #户外装备 #户外运动
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户外宝马哥7月前
户外爬山时，很多人累到腿软、抽筋，头晕眼花，还以为是体力不行，其实是电解质大量流失导致的！今天就掰开揉碎，来好好讲讲电解质！#电解质#户外科普#户外技能#徒步#登山
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紫妍宝宝1月前
徒步南岳衡山免票版，适合有一定体力者，平时不运动，体力差的勿试#南岳衡山 #爬山#徒步
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一诺-上班路上3月前
泰山带长辈也能登顶的路线。如果你也和我一样时间紧、体力差，也可以这样“会当凌绝顶，一览众山小”。 #爬山 #登顶成功 #小小泰山拿下拿下 #祈福 #vlog旅游
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广西老谭3周前
这破班到底谁在上？实在受不了了，去爬了潮州凤凰山！特别适合体力不好的人，因为真的很快可以爬到顶！#爬山徒步 #凤凰天池 #潮州 #潮汕周边游 #潮汕旅游胜地
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SportCom2天前
我愿称为爬山界的天花板！ 徒步的时候，很多人以为最累的是上坡🏔️ 其实真正“折磨膝盖”的，是下山那一段⬇️ 连续下坡、台阶路、碎石路，每一步都在反复落脚、缓冲、承重，膝盖几乎全程在“加班”😮‍💨 这时候就很需要护膝给膝盖一点稳定支撑💪 这款轻薄型护膝整体很轻，贴合腿型；抬腿、跨石、下台阶都不会受限，穿在登山裤里也不显臃肿；膝弯位置还有透气设计；长时间走路不闷，面料柔软，连续走几小时也不会觉得勒。 如果你经常爬山、徒步、露营🏕️ 这真的是一件低负担、但很加分的小装备💪 #护膝 #膝盖保护 #运动护膝 #护膝护腿 #爬山护膝
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黄唐2周前
去铜鼓岭顶峰的路有三分之二是崎岖不平的山路》 体力不够好的朋友可以坐观光车啊！ 我看到一个朋友的鞋底掉了
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王鈞很忙1周前
户外爬山徒步如何科学补充电解质！ #户外 #电解质 #爬山 #徒步 #户外知识
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特教新人老毛8月前
跟风让娃爬山干预？ ❌体力≠社交语言能力！ ✅摘苹果、掰玉米更练协调！ ⚠孩子越爬越快，你追不上更危险！ #自闭症 #育儿避坑
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北辞℉1天前
没有体力全靠意志力，当身体到达极限的时候，意志力会带你杀出重围！成功登顶阿布吉措！#爬山⛰️ #阿布吉措 #孔雀山 #梅里雪山日照金山
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武汉无忧岛户外-领队苏灿2月前
体力差爬山是一种什么体验#武汉爬山#徒步#武汉户外#无忧岛户外#每周七山
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山野村夫8月前
爬庆都山，山不高，适合体力弱的人爬。也有十元送上山的电车#爬山 #庆都山
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鹿鹿不卷6月前
#峨眉山 #爬山🧗 #vlog十亿流量扶持计划 #峨眉山金顶 #峨眉山会惩罚每一个嘴硬的人 峨眉山成功制服了我的嘴硬，但是看到山顶的美景那一刻什么都值得!!!
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点哥爱爬山1月前
体力比较差的，灵活性不好的小朋友，还是不要爬景区蓝牌子之后的路，很多都是没有开发的野路，确实是很难走#爬山#徒步#户外#亲子互动 #北辰山
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亭子1周前
有很多宝子对月亮山很好奇，所以给大家看看月亮山的爬山视频。这里是广西百色大雁屯月亮山，山不高，爬山上去只需要十几分钟。由于本人体力不好，加上鼻炎比较严重，爬山时有点喘，请忽略。。。#百色 #月亮山 #自然奇观 #这就是中国山水的魅力
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丢动3周前
铜鼓峰南线 值得挑站新手体力不支不建议走#爬山 #铜鼓峰 #徒步 #爬山
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杨柳不细腰7月前
夏天，又到了可以爬山减脂的时候了，温度虽高，爬到山顶那种感觉 会感慨不虚此行！#爬山 #锦山自然生态风景区 #减肥日常vlog
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穿山友1月前
刚刚爬山体力不够，那就来个两山连爬吧#户外爬山徒步
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最美赵老师3周前
用时三个半小时走完谷积山全线，体力一般的可以在视频中木头三门那里沿着大路下山#户外徒步 #登上山顶看美景尽收眼底 #谷积山 #爬山 #房山徒步
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陈先森ᥫᩣ2周前
#爬山 1.15日反穿葫芦峪，到处都是乱石，多处#断崖 体力不行者慎入
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好欣晴2天前
找安全平坦的地方歇脚，吃点东西补充体力，垃圾随身带走，不留山。#爬山攻略 #爬山流程 #新手爬山 #户外徒步 #一起去爬山
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户外方先森2月前
爬山佬保护膝盖的两个训练动作 #健康 #徒步登山 #爬山保护膝盖 #运动
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山河Hiker2月前
给热爱爬山徒步的女生们几个建议 #爬山 #徒步
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深海的鱼3周前
今天又是一个人爬山，早上8点20开始爬，1点40成功下山，大概12公里，耗时5小时20分钟，天坑难爬，太消耗体力和耐力，下山又很险很陡，户外有风险，大家要注意⚠️ ，好啦，又是完美的一天！ #徒步 #爬山 #热爱爬山 #户外
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雪山领队-北巷1月前
爬山掌握这个技巧，居然可以节省一半的体力！#雪山 #户外徒步 #爬山呼吸节奏 #徒步
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赛赛吖3周前
户外活动/爬山半日VLOG 我们低能量的人就保存体力就行了哈#清源山#团建 #vlog
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绽放丶硪的青春3天前
#爬山 #美丽的家乡山清水秀 好久没爬山了，体力有点跟不上了，累并快乐着！
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🌈Alice3天前
娃带我去爬山，体力不如孩子啊，带着满心的阳光，把成长的每一步都走得热气腾腾#爬山 #徒步治愈系 #大自然遛娃
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武功山小曹📸陪爬2周前
武功山徒步上山全程台阶，可累！建议乘坐一段索道上，体力充足往观音宕转一圈！#武功山 #徒步 #爬山 #户外 #陪爬
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飞 扬5天前
🎉挑战野路爬山！每一步都是对体力的考验💪枯叶铺就的天然台阶，你敢来试试吗？😎 #这才是真正的爬山 #攀山 #爬山推荐
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心心相印2天前
N年没来，体力还是依然不变三十分钟登顶💪#爬山⛰️
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易拉爆【鸡毛】1天前
#保持热爱奔赴山海 #户外徒步登山 答应叔，跟叔爬山不要跑了，叔真的爬不动了
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二马奈斯1天前
天气不似预期！但黄山还是好看，就是体力没之前好了。#黄山 #徒步 #爬山 #旅行 #冬天
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王鈞很忙1周前
十三年老驴手把手教你使用上帝视角查看户外徒步轨迹地图！#户外 #徒步 #爬山 #户外知识 #户外地图
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