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跑步教练YN11月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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草源体育（全国招生）5月前
跑步 是用 前脚掌 全脚掌 还是脚后跟落地？ 100米，400米，800米这些时间短的 不超过15分钟的， 用前脚掌！ 运动时间长的时候 用滚动落地， 比如半马和全马！ #跑步技巧 #长跑 #短跑 #体育生 #田径训练
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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膝关节医生沙宇1年前
跑步的时候，是应该前脚掌着地  全脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 跟着我做完这个测试您就知道答案了！欢迎大家在评论区发表见解！#跑步姿势 #健康科普 #守护健康 #跑步
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跑步教练聂子2月前
掌握3个技巧｜优化跑姿-后跟落地技术 很多人一听到后跟落地就觉得伤膝盖，其实问题不在后跟着地本身，后跟落地技术动作模式简单，对小腿后侧肌群要求相对较低，因此成为许多大众跑者无意识的落地选择，关键在于是落地后的处理方式，这3条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习； #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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巴里8月前
跑步时脚的落地部位！ #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步知识
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跑不快的小白3月前
跑步不是走路，千万不要腿往前伸 #跑步 #跑姿 #脚后跟落地 #马拉松
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领康中考体测·冠军团队3月前
中长跑前脚掌着地？全脚掌着地？听听奥运冠军怎么说 #中考体育 #领康体测 #冠军教学 #1000米 #800米
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跑动时光7月前
跑步时脚后跟先落地还是前脚掌先落地，明白二者的原理后自然就知道怎么最经济。#跑步 #跑步技术 #跑步落地方式
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强风吹拂的文振2月前
改善后跟先落地。虽然现代跑鞋缓冲很好，但是跨太大步，后跟先落地的冲击力是水滴石穿的。还有什么想了解的？欢迎随时问我！#跑步大神支个招 #先跑再说 #暖冬运动场 #交换你的冲线时刻
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运动康复张鑫🏀9月前
🔥“前脚掌vs后脚掌着地！选错=伤膝盖？跑者必看科学验证！” #跑步 #跑步知识 #健康乘风计划 #健康新星创作营#跑步姿势
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北体黑皮5月前
脚后跟落地的跑法一定是错误的吗#中长跑 #落地方式 #跑步
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跑者补给站9月前
跑步是前掌落地好？还是后跟落地好？ 跑者补给站，一起练起来 #跑步 #马拉松训练 #传递奔跑的力量 #跑者补给站 #跑步训练
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学长健身版2月前
第24集｜跑步标准姿势，1、抬头挺胸，上半身挺直，不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面，前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地，落地点要在重心垂直线上，膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地，要自然的前后摆臂，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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蹦蹦财4月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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建哥跑瘦了8月前
跑步到底是前脚掌着地还是后脚跟啊？弄迷糊了 这个是很多朋友困扰的问题，其实在不同配速和速度上着地不一样，这个和走不同，如果速度越慢取向于前脚掌，就是颠着跑，如果越快，趋向于后脚掌，只要你跑的时候，可以以髋骨为核心，腿为半径，画一个圆的感觉，就对了，其实着地姿势是自然形成的，不是刻意练习的。#跑步减肥 #跑姿 #跑步教学 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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大个爱跑步8月前
脚后跟着地是正常步态#跑步知识
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脊柱外科王威医生3周前
跑步，脚跟先落地，还是脚尖先落地？这是个问题。你是怎么落地的？#跑步知识#周末充电#跑步落地方式
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Fay向前一步6月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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宋大俊1月前
错误跑姿｜新手容易犯的4个错误跑姿 #跑步正确姿势 #错误跑姿 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
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喷嚏老师的跑步秘籍2月前
跑步落地 前掌&脚跟｜跑姿分析 #健身 #马拉松 #运动 #跑姿 #跑步运动
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非帆Jeff6月前
跑步前脚掌还是脚后跟？ 别伸腿！别伸腿！别伸腿就行！#非帆Jeff#跑步 #前脚掌 #特步破茧之刃#第一双破茧之刃
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李贵鑫1月前
青少年跑步应该是脚尖先触地？脚后跟先触地？还是全脚掌触地？#青少年跑步 #儿童跑步 #跑步
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Shadow11月前
干货分享｜跑步脚跟着地真的错了吗？ 分享下亚瑟士教练的讲解与跑姿改善教学 #跑步 #跑步教学 #跑姿改善
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茱姐姐无伤跑步4月前
你是不是还在后跟先着地跑呢⁉️后跟先落地会伤膝盖吗？#慢跑 #膝盖损伤 #跑步膝 #跑姿分析 #无伤跑
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阿文教练6月前
到底是前脚掌着地还是后脚跟着地呢？ 全网都在反复观看的跑步落脚方式，你是怎么样落脚方式@Ran－吴浩然 @思瑶瑶 #跑步 #落脚点 #马拉松 #跑姿 #学习
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跑步教练聂子2月前
前掌？全掌？后跟？一次讲清跑步落地方式 与其纠结哪个部位先触地，不如先理解不同落地方式背后的原理， 这期视频就系统梳理三种落地方式的技术原理与适用情况，助你找到最适合自己的落地模式。 详见正文- 最好的选择是：在理解原理的基础上，结合自己的身体结构、能力水平和训练目标，找到那个让你跑起来最流畅的方式。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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不老的行者（白老师）4月前
你跑步伤膝盖吗#健康运动 #日常锻炼 #跑步#自律#勇敢做自己
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4周前
正确的跑姿六要素，老生常谈，掌握好这六点跑姿就对了 #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #跑步知识 #跑姿
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绷带超人10月前
跑步时尽量不要用脚跟着地！#前脚掌着地 #后脚掌 #马拉松训练 #马拉松锻炼 #physioleslie
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明星教练Golden高超5月前
跑步也要保护好膝盖 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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姿势跑法龙井教练1周前
原地跑是前脚掌先着地还是全脚掌着地 跑步，想要跑的轻松、省力、不受伤，就是要学会去顺应自然，顺应重力，与重力做朋友，利用好重力加速度，让自己更快向前跑。 #跑步大神支个招
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
跑步前掌着地，并不是前脚尖着地哦 #跑步 #跑姿 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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知行派1月前
#爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #跑步伤膝盖 #跑姿 @DOU+小助手
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跑步的小泽6月前
你跑步是前脚掌着地还是后脚掌着地？#运动健身 #跑步#科普
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腐烂的布7月前
其实没有最正确的落地方式，但有些跑友稍微改善一下落地方式或许就能跑得更快#抖音精选 #教学 #马拉松 #跑姿 #避免伤病
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慢跑李先生1月前
初跑期会遇到很多常见的问题，今天请阿娇教练给大家答疑。 #跑步#科学运动#传递奔跑的力量#先跑再说
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马拉跑不动（健康跑马）4月前
解析跑步落地姿势：别再为后脚跟落地而纠结！#跑步干货 #前脚掌着地 #后脚跟落地
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步该如何着地？#科学跑步 #太极跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4周前
跑步下肢技巧分享 想要跑的轻松关键要让身体重心快速向前转移，而让身体快速向前的关键是脚后跟，当脚跟向前身体重心前不去，脚跟向后上方摆动时，身体便更容易向前失去平衡。#跑步技巧 #先跑再说 #跑姿 #抖出运动范儿 #因为热爱所以坚持
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揭阳浩泽小米医生1月前
跑步想要效果好，正确姿势不能少。#跑步姿势 #运动 #科普知识 #揭阳浩泽医院 #汕头大学医学院第一附属医院
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大个爱跑步3天前
脚后跟着地优点#跑步知识
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赵安迪Andy1周前
3个核心技巧，掌握正确的跑步姿势！#跑步 #马拉松 #跑步机 #跑步姿势 #跑鞋
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跑渣阿力（跑互）4周前
跑圈最大迷思：落地方式到底选前掌、全掌还是后跟？#上热门🔥 #运动 #跑步 #创作灵感 #跑步治愈一切 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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跑步教练聂子1月前
跑步落地方式全解析｜找到适合你的着地技术 哪种落地方式最好？这是我执教以来被问得最多的问题之一，这个问题没有唯一正确的答案，今天我们一起从科学出发，分别拆解这三种落地方式各自的原理、适用人群，以及对应注意事项，理解了逻辑，你自然能做出明智的选择。 1：前掌着地；2:全掌着地；3:脚跟着地 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑步姿势 #跑姿欣赏
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马拉松解黄桥4年前
跑步应该前掌先落地还是脚后跟先落地#创作灵感
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跑步李1月前
跑步到底哪里先落地呢？#运动 #跑步 #科学运动
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笑哥爱跑步1月前
跑步三重点#运动锻炼 #坚持的意义 #跑步知识#跑步姿势
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老陆逆糖8月前
原地慢跑，脚尖着地，脚跟悬空。
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跑步教练聂子4月前
记住3个要点｜帮你了解正确跑姿 好的跑姿是有共性的，一定要记住跑姿不能单纯靠模仿，要循序渐进慢慢来 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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徐颖2月前
运动科学博士说:跑步着地方式要根据配速来定。 #跑步#前脚掌#全脚掌#跑姿#跑步脚掌
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者羽君🐰5月前
跑步的着地方式 #跑步 #跑步知识 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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运动营养师胖克2月前
3个“毒”知识误导新手跑者，千万别学‼️ 如果你也跟我一样是新手跑者，这3点千万不要盲目跟风 1、只谈步频 其他都不谈。180及格 越快越好 2、脚跟落地不对，你必须学前掌跑法 3、不送髋就是不会跑步 新手朋友们，咱们得慢慢来、一步步来。坚持下去，最关键。 #先跑再说 #一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #跑步治愈一切 #跑步 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音生活观察员
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
你跑步的时候是哪种落地方式呢，全掌落地还是脚跟落地？ #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步打卡 #跑步知识
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老李跑向1561月前
跑步用前脚掌着地还是前脚掌着地#学习跑步#跑步姿势#跑步练习
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爱跑步的小龙教练4周前
原来这才是正确的跑姿❗#跑姿 #正确跑姿 #跑步
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双枪林黛玉1年前
有小朋友问我，跑步的时候是前脚掌先着地还是后脚掌，刚特地留意了，好像是前脚掌又好像是同步，说不清哈，怎么舒服怎么跑哈😉😉……啊哈哈听歌叭兄弟们#跑步 🏃‍♀️
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田老湿2月前
正确的跑姿 #跑步技巧 #跑步减肥 #健康 #有氧运动 #知识分享
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆4月前
无伤跑步100问系列 1、跑步究竟是脚尖着地、还是脚跟着地？ 既非脚尖、也非脚跟 跑步最佳落脚方式是前脚掌触地
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跑得奈斯（117天半马130）1月前
3分钟搞懂哪种跑步姿势最高效！#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #一分钟干货教学 #传递奔跑的力量
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張^同学🏃4天前
新手如何正确超慢跑完整版来啦#超慢跑 #减脂#跑步 #居家锻炼#正确超慢跑
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阿文教练6月前
跑姿现场教学 初跑者要不要学跑姿呢？来看外国友人的跑姿现场教学，初跑者必看 ！！#跑步 #跑姿教学#跑姿 #跑步方法#阿文教练
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