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郭大侠.7月前
一个动作金鸡独立 快来测测你的小脑 #脊柱健康 #养脊计划 #闭眼单脚站立
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含胸驼背找老尹6月前
#高低肩 #肋骨外翻 #体态纠正 #运动 #涨知识 单脚站、配合呼吸，改善不良姿势。
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资阳卓凡专注力李老师1月前
🤷孩子不会单脚站，总是东到西歪站不稳该怎么练习？ 👀4个单脚站小技巧一起来看看吧。#专注力 #感统训练 #卓凡专注力 #单脚站立
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高士问道3月前
“单腿站”防止跌倒 #滋补 #高士问道 #养生就是养健康 #老人摔倒
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曹鹏脊时间5月前
闭眼单脚站不稳可能是腰出现了问题 #抖出健康知识宝藏 #中国医师节 #医者精神以爱为光 #长征脊柱外科曹鹏 #腰椎
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郭教练6月前
你能单脚站立穿鞋吗？👴🏻👵🏻 👟🦶 这个看似简单的动作，其实是衡量平衡能力和身体协调性的重要指标，特别适合中老年朋友自测！ ✅ 每天坚持练习，有助于 •提升下肢力量 •改善核心稳定性 •预防跌倒，保护骨骼健康 ⚠️ 如果你或者家人连5秒都站不稳，可能是身体发出预警信号，别忽视！ 📲 赶快拉上爸妈一起试一试，一起变得更健康！ #单脚站立挑战 #老年人测试 #健身 #健康导师郭教练
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戴姐瑜伽4月前
每日一练瑜伽！单腿站立好处重多！ 单身站立应指单脚站立，其好处众多： • 增强平衡感：练习时身体调动大脑神经维持平衡，还需小脑和垂体配合，长期锻炼可有效提高身体平衡能力，让人走路更稳更自信。 • 塑造身体曲线：能锻炼腿部肌肉和脂肪，帮助塑造腿型。配合手部向上延伸，还可刺激腹部、手臂、背部等，全面塑造身体曲线。 • 缓解身心压力：将身心集中到腿上，让人暂时忘却工作生活琐事，使身体放松，进而缓解心理压力。 • 促进健康：可使腰部肌肉放松，一定程度上缓解腰椎疾病疼痛；还能促进下肢静脉回流，预防下肢静脉曲张。
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国学智库3月前
闭眼单脚站1分钟=全身大修！肾强了、气血通了，老年痴呆绕道走 【动作要领】 ✅自然站立→闭眼抬单脚（脚尖向下）→双手合十或自然下垂 ✅左右脚交替，每天5分钟（新手靠墙30秒起步） ✅核心：全程闭眼！靠神经调节平衡 【5大好处】 ❶ 健脑防痴呆：激活小脑防萎缩，记忆力UP↑ ❷ 引血养肾：气血下沉脚底，刺激涌泉穴排肾毒 ❸ 平衡阴阳：专克上热下寒、阴虚火旺，打通中焦 ❹ 塑形燃脂：紧致腿部线条，懒人减肥必备 ❺ 测衰老指标：站不稳超10秒？警惕身体退化 ⚠️注意：饭后1小时练｜防滑地面｜70+老人慎做 #居家锻炼 #养生操 #亚健康调理 #传统养生智慧 👉双击收藏，明天测测你能站几秒？
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睡衣读黄帝内经3周前
就这么单脚站着，目光平视前方一个点，把所有的注意力都放在脚下这一方寸之地。 你会发现，当你的眼神定了，身体就更容易稳住。那些飘忽的思绪，也跟着被‘钉’在了这里。如果能够闭眼站一分钟，每天坚持练下去，身体会给你好的回报的！#金鸡独立#锻炼#养生知识的分享 #创作者中心 #创作灵感
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脑科学运动康复梁大侠7月前
单腿站立训练能练到平衡功能，视觉、前庭觉、本体感觉整合能力、专注力。脚踝或者下肢有问题的强烈推荐#本体感觉#前庭训练 #视觉#运动康复 #中枢整合
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瑜伽理疗❤️大丽丽4周前
锻炼足踝 你的平衡力达标了吗？ 40岁前：闭眼单脚站≥30秒以上，大脑年轻态！ ！ 50岁后：若站不稳15秒，小心平衡力退化！ （快放下手机自测！评论区告诉我你能站几秒～）为啥“金鸡独立”能健脑？ •激活小脑：控制身体平衡，提升协调能力 •刺激前庭系统：改善大脑血液循环，延缓认知衰退 •简单高效：不用器械，随时随地就能练！ #居家锻炼#健康养生 #养生小技巧 #vlog十亿流量扶持计划#足踝 @抖音创作灵感 @星途短视频创造营 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @瑜伽理疗❤️大丽丽
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动起来的言斤6月前
能做到这3个动作，说明身体壮的像头牛！ ①闭眼单腿站立1分钟以上 ②爬楼15分钟不休息 ③1分钟做下起立12次以上 升级版，盘腿做下起立 #身体强壮测试 #身体主权 #躯干稳定训练
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亮亮医生8月前
闭眼单脚站立，你可以坚持几秒，健康小测验！#医学科普 #闭眼单脚站立 #失眠 #焦虑 #抑郁
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温老师家长课堂4年前
闭眼单脚站立不仅可以测试前庭功能还能训练前庭功能。#感统失调#感统训练#前庭失调#前庭训练
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央视财经2月前
冬季腿脚麻木易摔倒？试试#每天单脚站立一分钟 激活大脑，防摔很有用！转给家人朋友 #职场健康课
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单色中国舞鹿子老师3年前
脚踝力量一分钟跟练版！单脚站不稳的进！#零基础学舞蹈 #成人零基础可学 #气质提升
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小叶子*^_^*1周前
#热门 寒假放假，孩子专注力练起来，开学快人一步，每天左右脚练习单脚站立1分钟，可以大大提升孩子专注力，童行家伴学空间还有您来挑战。#桂林市 #桂林市七星区童行家伴学空间
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山石综合攀岩运动馆官方号2月前
[山石攀岩馆]，又见小课堂。发力卡住了？试试挂脚！ 善用脚法比依赖臂力更高效！ 挂脚提供发力支点， 而紧随其后的顶髋动作， 则是将身体重心送近岩壁的关键。 两者结合，能大幅减少手臂负荷，让动作更省力、更稳定。 百看不如一试， 快来墙上实践一下吧~ #健身 #攀岩 #抱石 #极限运动 #运动
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蛙客运康人体工坊2月前
一个动作打通核心-单脚站进阶#运动康复 #康复训练 #运动表现 #前深线
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金色雨林空港华明中心11月前
金色雨林家庭感统训练单脚站 小朋友不会单脚站？ 单脚站不稳？ 各位家长们是否有这样的困扰呢？ 单脚站不仅可以锻炼宝宝的平衡能力和腿部肌肉力量 也可以锻炼到前庭觉和身体协调性哦～#感统训练 #身体协调性 #注意力 #平衡训练 #特教
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北京卫视5年前
单脚站立也能锻炼脑血管！
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宝哥带你做康复1周前
单腿站不稳，可以这么练。#一般人不告诉他 #每天跟我涨知识
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舒心生活日记2周前
晚上睡觉睡不着？睡前“金鸡独立”1分钟，不用花钱 晚上睡觉睡不着？睡前“金鸡独立”1分钟，不用花钱，三大好处找上门！#养生就是养健康
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郭大侠.7月前
单脚站立训练 激活大脑 #脊柱健康 #养脊行动 #单脚站立
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红娘龄姐(两地情缘)2月前
年纪大了别躺平，一起来练平衡力！✨ 单脚站立、走直线，简单动作就能提升稳定性～ 摔倒风险降低，身体更灵活，生活更轻松！💪 每天5分钟，坚持就有惊喜，快试试看吧！😉 #平衡力训练 #健康生活 #中老年健身 #防跌倒 #居家锻炼
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星睿康复8月前
稳定游戏之大象套圈 这个游戏可以让小朋友掌握单脚站的能力，在站稳的同时进行套圈，让小朋友练习下肢的稳定，提升儿童的协调能力和平衡能力。#注意力不集中 #多动症 #居家干预 #自闭症康复机构 #多动
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慧慧医生说健康1周前
这个不花钱的长寿运动，您可一定要知道#靠墙站立 #长寿运动 #抖出健康知识宝藏
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木太里甫江-本人6月前
##LABORAT 下面几个动作跟我一起做一下
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武当传承（资瀚）7月前
焦虑失眠必练！道家鹤形调息法：单脚独立一分钟，杂念全清空！ #武当山 #养生
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宋燕语言康复训练3月前
单脚站🌹🌹🌹
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诺亚第~运动康复5月前
每天一分钟“金鸡独立”：用左腿单脚站立，同时将骨盆向左、胸廓向右扭转，保持平衡1分钟。若站不稳，可用右脚尖点地辅助，通常只锻炼左边。#苗振 #诺亚第 #运动康复 #健身
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大波掉秤操内脏锻炼4周前
#居家锻炼#减肥#瘦身#体重管理年
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方斌教授7月前
膝关节？关节健康！ 膝关节不稳定，如何处理。#膝关节疼痛 #膝关节不稳定怎样训练
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皮肤科于医生7月前
学会用臀走路，小粗腿就会离你越来越远#体态 #腿部训练 #细腿 #变美 #变美变瘦变好看
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大M🏸1月前
在家跟练，偷偷变强#居家锻炼 #羽毛球教学 #新手羽毛球
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景腾筋膜小助手11月前
检测你单脚支撑稳不稳，腰部酸痛自己可以缓解 #腰部锻炼 #单脚支撑 #居家锻炼 #景腾筋膜
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用户9040574349160傲雪3年前
60岁大妈每天单脚站立一分钟，锻炼大脑，引血下行通经络，平衡好
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翁翁教直腿1月前
直腿必练足弓！一个动作练爆足弓！单腿站立-足弓提起来了，腿也就直了！#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #足弓塌陷 #足弓练习
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足踝脑体康复训练3周前
眼球也是足踝稳定的关键！练好眼球就是练好足踝💪 #运动康复 #足踝 #脚踝 #一般人不告诉他 #冷知识科普
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辟支佛4年前
单腿站立还能锻炼自身耐力 尤其闭眼的单腿站立 效果更为明显 人每天单腿站立30秒 就能起到锻炼作用如果能坚持一分钟以上 平衡性就属于优良行列了
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练感统找王振老师@扬州1年前
为什么有些孩子不会单脚站呢？ #感统训练 #如何提高孩子的协调性 #提升专注力 #感觉统合 #家长必读
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James·屈2天前
足弓无力 下肢力线不正 单脚站不稳还膝关节内扣？试试后脚跟夹球提踵！精准激活小腿+足底筋膜，强化足弓与脚踝稳定性，带动臀腿内收肌协同发力，从根源改善下肢力线偏移，还能优化小腿线条、缓解足底酸胀，提升走跑发力效率#健身 #健身运动 #真实生活分享计划#Triggerpoint
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郭振宇的体态课堂1周前
谁单脚🦶站不稳？需要注意了❗️这1招直接改善！ #金鸡独立 #测试 #康复 #稳定 #健身
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游你开始1周前
我闭眼单脚站了1分钟，你呢？ #神经控制训练 #闭眼单脚站立 #健身 #锻炼
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记忆大师学堂4年前
单腿站桩，能够让孩子的专注力得到训练。孩子的记忆力专注力不好，家长要知道不是天生的就会喔。#专注力 #记忆力
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凡凡爱育幼童(望都校区)1周前
单脚站，又叫金鸡独立。单脚站很能考验孩子的静态平衡能力，能够管住身体进而有助于开展规律高效的学习和生活。 你家孩子自控力如何呢？可以自测一下哟🙌 #感统训练 #感统失调 #平衡训练#自控力
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LABORAT 1123月前
#我要上热门 #涨知识 #每天跟我涨知识 #每日分享
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儿童康复-陈世动1年前
在孩子的单脚站能力稳定后，可以进行交替的单脚站训练，来更好的掌握单脚支撑的能力 #硬核健康科普行动#发育迟缓#加油干预，脑瘫儿加油#特殊家庭的孩子#医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动
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广益羽球1年前
单脚起跳杀注意事项 #羽毛球 #羽毛球教学
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笑笑姐暖风1周前
✨单脚站如松！这平衡感绝了 💪柔韧性拉满，看完我也想试试～ #专业动作请勿模仿#柔术#杂技#柔术#台上一分钟台下十年功
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苗振诺亚第创始人6月前
足踝评估训练 足踝的稳定到底多么重要，只要站立在地面全身都听脚的#苗振 #足踝 #脚 #足踝 #干货都在这
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心态放好，没有仇人3月前
#居家锻炼强身健体 #运动无处不在 #减肥健身 @DOU+小助手 @抖音广告助手
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健康铺4天前
站着就能做的养生小动作，上班族必看！#早安健康日历   #居家小运动   #踮脚尖的好处   #轻松养生   #日常健康小习惯
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奉天-恩歧堂6月前
【刘鹏博士话养生】脚站独木，心火自降#健康 #养生
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马林运动康复3周前
找对短板 #体态纠正 #瑜伽 #健身 #普拉提 #认知
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李叙白3周前
平衡感锻炼，太重要了吧！ 单腿站能站多久？#健身 #减脂 #塑形 #平衡感 #
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晶准康复（重庆）1月前
单脚站不稳，看过来!!#下肢稳定性#康复#训练#步态异常
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zs.1589399.16117月前
今日小游戏，单脚站推手，输了有小惩罚哦，现在就让我们看一下谁的平衡能力更胜一筹吧#工作日常记录 #小游戏
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小凡星儿童训练中心（宜宾中心）5月前
#宜宾小凡星 #OT感统 单腿稳定性还可以这样练习提升～
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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BRTV全民健康学院4月前
计时闭眼单脚站！测测您的本体平衡力
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杨磊健康运动2周前
居家锻炼改善腿训练赶紧安排起来#居家锻炼#运动#体态纠正#练腿
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