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甜仔爱吃猪脚姜4月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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懒人大熊（自律版）8月前
大基数懒人减脂公式来了，直接照抄#自律遇见更好的自己 #自律#减脂食谱
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阿热教练（减脂号）5月前
大基数女生怎么减肥#減肥 #快速减肥 #减脂期 #减肥减脂 #瘦了
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淡淡大王6月前
160斤-100斤 我是怎么瘦的60斤#减脂 #减肥 #减肥经验分享
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营养师李俊峰2天前
大基数减肥，如何快速突破100？ #健康减肥 #科学减肥 #减重 #体重管理 #大基数减肥
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）3月前
🏆【献给所有‘运动废柴’的友好礼物🎁】🏆 真的！这可能是你收藏的最后一套有氧操！👊 👉 无跳跃、无深蹲、无弓步 👉不伤膝、不扰民、不流臭汗 👉大基数、生理期、饭后都能练 为什么它必火？💥 因为它解决了我们‘怕累、怕难、怕受伤’的所有痛点！真正实现了【躺着瘦】的终极梦想——当然，是站着实现的。 🚫效果怎么样？ 亲测在家就能轻松完成【5000步健走】的燃脂效果！打开视频，现在就能开始！ 👉 跟练指南： 1. 点开视频：这是最难的一步，你已经做到了。 2. 跟着摆动：不需要任何基础，跟着晃就行。 3. 每天一遍：你会回来感谢这条视频的。 #居家锻炼 #运动废柴 #零基础有氧健身操 #大基数减肥 #饭后消食
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
体重超过100，坚持这3个建议 一天比一天瘦 #超重 #减肥 #健康减脂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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内分泌科励丽医生3年前
一百公斤的人怎么瘦？独门秘籍倾情相授！#减肥 #控糖
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虾虾虾壹跳🧊2天前
大基数躺瘦秘籍（不挨饿版 #减肥 #大基数减肥 #大基数减重
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小李不吃🐷3月前
体重100～130斤的女生执行完，体重最少掉10～15斤 #健身 #健身 #健身减肥 #快速减肥 #减脂
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祖拉的减肥日记～2天前
100天两餐减脂挑战Day35 📝初始体重：77公斤 📝昨日体重：70.30公斤 📝今日体重：69.60公斤比昨日⬇️700g 📝已瘦:7.4kg 💦今日饮水：2000ml 100天能瘦多少斤呢？快来一起督促减肥吧🫶🏻#减肥 #减肥挑战100天 #减肥打卡vlog #减脂 #一起减肥打卡
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柒啊柒（减肥中）1周前
大基数第三十一天，不跑不跳，暴汗💦燃脂🔥，简单易学，生理期友好！ 跟练：攀攀Best 健身塑型 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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大王练瑜伽3天前
从120斤到100斤，努力的意义具像化了🔥 一年的改变能成为你变美的动力吗？ #瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #逆袭 #零基础瑜伽
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中医减肥王德军3月前
体重超100kg？3个科学减脂法 瘦得稳 不反弹 #医学科普 #减肥 #减脂 #肥胖
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渝幺妹减脂轻运动2天前
居家锻炼，零基础，有氧健身减脂操。 暴汗甩肉，一学就会，一练就瘦#减肥 #减脂 #居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子
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雷战-健身教练3天前
立春了，练下体能，做一组100kg硬拉极限次数，练后有氧爬楼30分钟1400个台阶[耶]#健身 #减肥 #减脂#运动 #体能训练
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乐优秀减脂塑形2天前
我可不是娇滴滴的女王，100斤的小老弟照样没问题@DOU+小助手 #减脂塑形操 #减肥
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什么糖2周前
《Salt》燃脂操！活力有氧，暴汗瘦身！大基数、零基础友好！ 跟练：旭练团#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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跑者博士1周前
徦设我是100公斤的胖子滑行团身爬 轻松减肥膝关节零损伤穿衣显瘦脱衣有肉不是梦。
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橘子有氧运动2天前
0基础暴汗操🔥细腰瘦腿瘦肚子 上头《玩腻》BGM全程带劲！大基数友好，简单跟练，投屏版直接冲，暴汗燃脂超爽💦 #减肥操 #暴汗燃脂 #细腰瘦腿 #零基础健身 #大基数减肥
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喵喵燃跳每日记3天前
✅简单无跑跳《求佛》燃脂操🔥💪 大体重 零基础姐妹速度冲👍#减肥瘦身 #居家锻炼 #瘦侧腰最快的方法 #瘦手臂 #减脂塑形
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敏敏🌸菇娘4天前
100到140斤的女孩子,腹部和大腿脂肪多 减肥要学习这三个动作!#瘦身 #减肥 #有氧训练 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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我是曲奇饼干3天前
大基数/新手适合！减脂操博主推荐！#周六野#韩小四#jo姐 #减肥 #减脂瘦身
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燃脂小太阳-赵赵5天前
简单无跑跳 《求佛》燃脂操🔥 ✅需要瘦手臂 瘦侧腰姐妹看过来 ✅大体重 零基础 姐妹速度冲 跟练：阳阳形体运动#居家锻练 #减肥健身 #减脂瘦身 #瘦侧腰 #瘦手臂
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跑步教练聂子6月前
学会3个技巧|大体重零基础如何无伤跑步 大体重跑者该怎样从零基础开始跑步呢？我是助力你科学跑步的聂子教练，请记住这一套方法，可以帮助大体重的跑步小白，无伤养成跑步习惯！ OOTD： 背心：美津浓&跑研社 鞋子：鸿星尔克揽跃2 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步减肥 #慢跑
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橙子🍊3天前
❤️适合所有人，0基础跟练，动作简单，协调手脚，灵活大脑，早上空腹练一练，越练越健康，越练越漂亮，贵在坚持✊🏻 跟练:默老头爱运动#居家锻炼 #健身 #身材管理 #运动 #减肥操
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昕瑞🐑3天前
减肥新手不瞎练，跟着我从今天开始每天10分钟，轻松减脂不费力#减肥 #居家锻炼 #减肥逆袭 #新手减肥 #燃烧脂肪
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尼可校长（成人英语）1周前
揭秘瘦100斤的饮食。挑战用300买一周的饭菜#减肥 # #成人学英语 #零基础英语 #情景英语
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方芳（维持体重）10月前
100斤的小基数 基础代谢1200大卡的三餐都吃啥？在有热量缺口的基础上把家常饭吃成减脂餐 等你减下来才更能让你保持住！#一日三餐减肥食谱分享 #食物热量 #一日三餐怎样吃更健康
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明明会瘦100斤1月前
这次减肥赌上了后半生的所有颜面#减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥逆袭
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渣精的绿绒蒿1周前
减肥很简单 减肥，应该这个世界上没有比这个还简单的事了！！！不相信？那你看完视频就知道了！我毫无保留，全部告诉你！#训练 #跑步 #马拉松 #跑步感悟 #减肥
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菠萝吹牛3月前
零基础怎么减肥？跟我一起！#我的减肥日记 #减肥挑战 #逆袭 #健身
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大虹-运动减肥版已瘦16斤1月前
无跑跳瘦全身绝了！ 零基础暴汗瘦全身，想瘦快来练！掉秤超快！新手友好，零基础一遍就会、快来一起跟练吧#减肥日常 #挑战改变自己 #不跑不跳轻松瘦#燃脂 #练出好身材
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小张爱运动呀8月前
110斤小基数，bmi大于22的，还是有下降空间的，按着这个思路去做，3个月轻松完成#减肥#小基数 #小基数减脂 #110斤
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叶子跟跳3天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #减脂瘦身 #居家锻炼
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欢喜猴2天前
零基础三个月卧推100公斤，送给自己的生日快乐！
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放纵餐1周前
重回巅峰第35天，今日划水#减肥 #减脂 #健身 #卧推100公斤 #训练
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正念饮食（已减100斤修复内心版）2月前
#减肥逆袭成功 #减肥逆袭暴瘦全身 #减肥100斤 八个月成功减掉100斤！无痛瘦身，越来越享受！想减肥请看属于我的邪修方法
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2周前
10分钟吉尼瘦背完整跟练版，10个动作｜练一遍后背就“洋房”了！零基础瘦背跟练，改善虎背！ #吉尼超强瘦背操完整版 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #体态纠正
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应文杰MK6月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
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自律养生瘦嘟嘟（已瘦30斤）3天前
100斤的日常饮食 #减脂餐 #减肥逆袭分享 #减肥打卡记录 #控制饮食 #减肥日常
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文静不跨境3天前
论0基础女菜鸡是如何一步一步爱上运动的#健身 #减肥健身 #健身训练 #为每一种未来
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胖墩墩要变身3周前
居家健身器械 怎么选？大基数燃脂 新手小白力量训练 吃练实操 #居家锻炼好方法 #健身女 #力量训练 #器械训练 #吃练
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富贵18岁小姨（已瘦100斤）1周前
减肥100斤替姐妹们踩了坑了#减肥 #减肥经验 #减肥分享 #减肥逆袭#减肥怎么吃
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陈较瘦（减肥100斤）4周前
减肥100斤的方法，一定不要节食减肥#减肥方法 #避雷 #节食
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颜如晶1年前
女生不到100公斤，应该不需要减吧！ #如晶减肥 #不减肥的理由 #我的减肥日记 #瘦瘦瘦
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吃小哲一拳3周前
如果你想轻松减脂、瘦身，get腹肌、马甲线！那基础逻辑你一定要搞懂！有不懂的问我就ok#热门 #减脂 #减肥 #干货分享 #知识科普
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不动小佛爱运动（已减100斤）1月前
跳绳减掉100斤，新手跳绳注意事项和训练计划#减脂大神支个招 #暴汗燃脂瘦全身 #无绳跳绳 #跳绳减肥
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燃脂小太阳-赵赵6天前
超火《阿萨》暴汗燃脂操🔥 ✅无跑跳低冲击，燃脂的同时超欢乐，练完一身汗，舒服又甩肉❗️ ✅动作简单 全程3个动作 零基础轻松跟练 一起动起来 跟练：力克体育#好身材练起来 #运动 #减肥打卡 #自律 #高效燃脂
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晨妈爱健身3天前
帅帅形体有氧直播回放完整版（全程）2026.2.4周三早 #减肥逆袭分享 #减脂瘦身 #居家健身有新招 #一起减肥打卡 #高效燃脂
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塑形美学管理3天前
体重在100斤以上的姐妹必看减重方法，12斤没了！腰围直减10公分，8天见证平坦小腹！#减肥 #减肥逆袭#减肥前后对比图 #减肥路上的绊脚石 #减肥餐 #减肥日常vlog
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灶灶生活圈⭕1月前
80后生活化减脂|12月第一天 挑战打卡100天#减肥vlog #生活化减脂
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火鸡面3周前
减肥教程来啦#vlog日常 #我的减肥日记 #体重管理 #谷本日记超模奶昔 #女大学生减肥日常
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魏魏吃不胖（已瘦100斤）7月前
怎么瘦的100斤干货分享通俗版又来了#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #减脂 #逆袭
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喵喵燃跳每日记2天前
超火《阿萨》暴汗燃脂操🔥 动作简单，全程3个动作，零基础轻松跟练，一起动起来💪💪 #好身材练起来 #运动 #减肥打卡 #高效燃脂运动推荐 #居家运动
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你们的老白7155月前
38岁 50.1kg：100天瘦身第二天，手臂悄悄练，来吗？ 拜拜肉退散！（附碎片时间小技巧）Day2 手臂训练打卡！今天用 1kg 哑铃练了 3 组弯举，胳膊酸得像被蚂蚁咬～发现开罐头、拧杂粮管时使劲，居然能顺便给手臂‘加餐’！你们平时做啥小事能练到胳膊？评论区教我两招～ 体重 50.1kg（较 Day1↓0.3kg），体脂31%慢慢降～明天练核心，想瘦肚子的别错过！#100天瘦身挑战 #普通人减肥 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战
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暴力美学💥（眼镜版）3月前
#经验分享 #健身饮食 #卧推100公斤 少走弯路，才能更快进步
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我要逆袭（减肥励志号）1月前
卧推100公斤什么水平#健身小白必看经验 #vlog十亿流量扶持计划 #训练 #真实生活分享计划
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跟虎哥聊聊天3天前
卧推100公斤为什么那么难 卧推100kg 为什么那么难？我总结了五点，不管你是老手还是新手，对你的力量提升会有很大帮助， 1.需要一定的训练频次和时间的积累。普通人从第一次健身到能推起100kg，通常需要3年以上，一周练两次，要练300多次胸，才有可能推起来。 如果基础薄弱，训练的次数和花费的时间就更多。80%的新手都是因为练少了。 超过100kg后，力量提升就会更慢，沉淀也就要更久。 2.跟身高、体重关系非常大。体重越大，需要募集的神经就越少，越轻松。反之就越难。 比如你体重100，那只要推起1倍自重，而70kg 就达到了1.42倍了。 如果体重在70以内，就需要考虑增肌的问题了。 而卧推到了150kg 这个级别，90%的体重都在80以上。 3.要能吃、会吃。常年系统健身的，不仅胃口好，对吃的也非常讲究。平时会吃大量的鸡蛋、牛肉、牛奶等高蛋白食物。肌肉的生长需要大量的蛋白质和营养物质。三分练七分吃。 如果不会吃，也不能吃，肌肉就长的慢，就很难推起来。 4.需要募集全身的肌肉共同参与。 卧推100kg 不仅需要胸肌，手臂、肩膀、以及核心都在参与。甚至你的后槽牙都在用力。 所以如果一直卡重量，就要提升这些辅助肌群了。 特别是卧推120以上，更要考虑手腕、肘部、这些关节的承受力。——“木桶原理” 5.制定科学、系统的训练计划。 有人为了推100kg，一周练三次胸，结果练伤了。 一个好的计划，能快速提升你力量，和肌肉增长，还能大大降低受伤的风险。所以如果你一直推不起来，可能是训练计划太久没更新了 如果要挑战更大的重量，甚至可以结合力量举和功能性训练的计划。 健身，是一个系统的、全身参与的运动。如果在健身过程中遇到什么问题，可以打在评论区。 我整理大家经常会遇到的问题，重点讲解。#卧推 #卧推100公斤 #卧推100kg #新手健身#健身知识
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HAOZ2周前
卧推100kg的秘籍放到视频里了，请三连谢谢！#卧推100公斤 #健身干货
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宝宝酱好物分享2周前
万嘉100公斤专业握力器健身器材前臂训练男女生解压便携式全金属#握力器 #握力器训练臂力 #健身器材 #好物推荐 #好物种草
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撸铁啊奔（准备减脂版）1月前
想要卧推140以上，练点啥？#基础力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #卧推100公斤 #健身干货分享
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