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大卓今日健身💪8月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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GA_V6月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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克里斯不自律1年前
解锁第一个借力双力臂 双力臂从借力开始！ #健身 #让健身成为一种习惯 #细狗 #双力臂 #日常训练
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大卓今日健身💪1年前
双力臂教学（保姆级） 学会双力臂你就是健身房最靓的仔#引体向上 #双力臂 #自律 #运动 #健身
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William真的很努力8月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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李阳新9月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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推广自重训练的Leo7月前
双力臂解锁第一步 #健身 #自重训练 #引体向上#双力臂
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懒惰的兔.（徒手健身教学）5天前
一分钟教你如何解锁第一个双力臂#双力臂教学 #双力臂 #双力臂技巧 #双力臂练习 #健身教学
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MoMo教举重CrossFit3年前
CrossFit双力臂20秒轻松解锁！街健选手不喜勿喷，每种训练都有他的价值#健身 #crossfit #双力臂
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ICECITY小包总9月前
Bar Muscle Up（8） 4个细节调整解锁双力臂 #ICECITY冰城综合训练馆 #哈尔滨CrossFit #双力臂 #双力臂教学 #体操 @哈尔滨ICECITY冰城综合训练馆
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卷王（三仙道人）11月前
基础够了，5分钟就能解锁双力臂，你敢相信吗？ #双力臂 今天来了一位粉丝，能做15个标准的引体向上，直接现场教他，看看5分钟内他能不能解锁双力臂？大家解锁双力臂了吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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赵栐橙7月前
#双力臂 如何快速解锁双力臂
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瓦龙LOONG2年前
如何解锁双力臂 三个步骤秒会 #健身 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #健身教学
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李志帆6月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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黄教练（干货教学）1年前
想要解锁双力臂，明确训练思路，建立正确的发力模式，你的训练效率才能有保障！#双力臂 #干货分享
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零界限动力8月前
能拉20个引体向上，双力臂可以这样解锁 #双力臂 #单杠健身 #运动的人先享受春天
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专业皮卡陪伴你⁵²⁴⁹🌪1年前
双力臂详细教程 你学会了吗#张道疯 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #双力臂 #徒手健身
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青州山崎贤人1年前
回复 @不喝气泡水的评论 就这三步，耐心跟着练绝对能解锁#双力臂#引体向上 #健身小白 #变强 #iphone原相机
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卷王（三仙道人）9月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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行走南湖1年前
教您轻松解锁低杠双力臂，手臂力量不够也能顺利完成 #低杠双力臂 #双力臂解锁 #科学健身
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Yeti1年前
手肘正确下压｜是开启双力臂的关键 . #crossfit #单杠双力臂 #双力臂教学 #yeticrossfit #双力臂怎么解锁
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阿华健身1年前
双力臂教学，踹腿后拉式双力臂教学…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #自律 #运动
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可乐-健身教学9月前
一分钟学会双力臂，全是技巧。#健身干货 #可乐健身 #双力臂
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超级烦7月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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魏自律10月前
用弹力带辅助练习双力臂是最简单的方法 突破得更快 大大降低你的练习难度 新手选择绿色 #双力臂 #徒手健身 #单杠 #引体向上
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克里斯ChrisHeria7月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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Nan力量（街健教学）1年前
没有花里胡哨！简单高效！暴力解锁双力臂 #双力臂 #徒手健身
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李阳新9月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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克里斯ChrisHeria7月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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开心的音符4月前
#双力臂练习 #引体向上 #怎样解锁双力臂 #撸铁 #健身打卡
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胡悍Rocky1年前
像喝水一样简单的双力臂 #双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #健身日常
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ICEBREAK破冰综合体能训练馆7月前
单杠双力臂 Bar Muscle Up 大家可以跟着这个动作顺序练习： 1.hollow上杠 2.hollow-arch 3.air chair 5.air chair+伸髋 6. air chair+伸髋+转换 7.单杠双力臂 #crossfit#南昌CrossFit #体能训练#见人不如健身#体操
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糊涂淡 徒手健身11月前
找一堵墙高度适合自己，这样训练试试看吧，或许帮你解锁或提升双力臂 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #在哪健身不是健身 #办法总比困难多
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李志帆6月前
掌握一个小小的技巧，就可以轻轻松松甩上去。 我从来没练过这些，我都能甩上去，你还能学不会？ 大胆去尝试！ #单杠 #引体向上 #双力臂 #健身
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不自律的小趴菜8月前
高位引体解锁双力臂的关键 #健身
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李向秦7月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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大超健身1年前
前水平、双力臂就这样解锁！ #徒手健身 #前水平 #双力臂 #街头极限健身 #力量训练
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不懂车的Sunny1月前
7天解锁双力臂，你们比我差啥啊，干 #健身#攀岩#双力臂 #俄挺
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谨他9月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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可乐-健身教学6月前
一分钟看懂双力臂技巧。#健身干货 #可乐健身 #双力臂技巧
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玺哥哩个啷6月前
#双力臂 #CrossFit #健身技巧分享
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不自律的小趴菜8月前
双力臂怎么解锁 #双力臂 #健身
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大川（引体百科全书）7月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）1年前
双力臂想要解锁，引体必须拉的足够高！所以一定要精进引体的发力模式！#双力臂 #干货分享
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蟠龙山背王1年前
最简单的双力臂上法，一个引体基础就能完成 #徒手健身 #引体向上 #单杠 #双力臂 #双力臂怎么解锁
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李阳新7月前
双力臂上杠，第一个阶段通过借力技巧可以轻松解锁，前提条件满足15个以上引体基础#徒手健身 #引体向上 #日常训练 #双力臂
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克里斯ChrisHeria7月前
8步解锁爆发双力臂 看克里斯如何教健美运动员特里斯汀首次完成爆发双力臂！ 你也想学会这种爆发力十足的双力臂吗？跟着视频一步步练习，你也能做到！如果你还不会做基础的双力臂，可以先看上一期教学视频，从零开始学起！#健身 #双力臂 #徒手健身 #居家锻炼 #街头健身
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黄教练（干货教学）1年前
双力臂差在翻腕这一步的，学会这个细节发力，让你瞬间突破！#双力臂 #干货分享
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MoMo教举重CrossFit2年前
在4800块培训课上学到的内容免费分享！三个步骤解锁双力臂！#健身 #举重 #CrossFit#双力臂
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李阳新8月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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探索自重训练的Ace.6月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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黄教练（干货教学）1月前
高位引体是双力臂的基础！想要解锁双力臂一定要多练这个！#单杠 #双力臂 #干货分享
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💤Dreamer.7月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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黄教练（干货教学）1月前
如果你能像这样从下巴过杠拉到下胸位置，那么你的双力臂也就解锁了！#单杠 #双力臂 #干货分享
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蜗牛爱吃葡萄干💪11月前
如何快速解锁双力臂 分享一下我的实战经验，希望能够帮助到大家，祝各位早日解锁双力臂，变的更强✊🏻#双力臂 #引体向上 #健身干货 #练背 #徒手健身
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青铜之花6月前
解锁双力臂，打开街健新世界的钥匙 #街健 #徒手健身 #街健神技
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超级烦1周前
第一步，高位引体：沉肩收肘体会用爆发力去拉 第二步，体会前趴翻腕发力轨迹不去刻意翻腕 #双力臂教学 #双力臂 #双力臂技巧 #单杠
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黄教练（干货教学）8月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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