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真经指道2年前
第一步功摆手功主要疏通上焦#老祖宗的智慧 #姜太公丹道养生功法 @丁一 @太公丹道
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斯密大湿姐4月前
当你爱上锻炼，健康也会爱上你#古法锻炼#吐纳#居家锻炼 #钟宛茗#一起来锻炼
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斯密大湿姐4天前
每天320个，母老虎见了也求饶。#居家健身有新招 #古法锻炼#钟宛茗 #一起来锻炼
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斯密大湿姐2月前
要想身体好，坚持这5个动作#钟宛茗 #古法锻炼 #古法健身 #全民健身运动
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李老师古法锻炼2月前
不跑不跳轻运动，一起来锻炼身体！ #运动 #强身健体增强免疫力 #运动健身 #别划走
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蔡树欣教传统养生功7月前
🔥5分钟疏肝跟练|口令+音乐🎵开心解郁气色好 这组功法是我原创编排的，一经推出就获得了非常多粉丝同学的喜爱，大家反馈疏肝操锻炼后效果非常明显，无数人开始每天打卡跟练。 所以呢，特别推出这款户外音乐➕口令跟练的版本，希望有更多的朋友可以运动起来~ 整个5分钟，有7个动作，其中包含易筋经和六字诀以及五个传统小功法。帮助大家从初步宣开肝气，到排出不开心，最后注入阳气提高生命活力。 同时在这组动作里面，大家的肩、颈、腰、背、髋、膝盖也会得到非常好的锻炼，可以说是非常综合的一套功法了。 最后祝大家练功愉快，身体健康，开心笑哈哈。 1.大鹏展翅 2.春风摆柳 3.挥臂扇肋 4.出爪亮翅(易筋经) 5.嘘字决(六字诀) 6.开肝门 7.地气升腾 #养生 #居家锻炼 #健康养生 #一起来锻炼 #古法健身
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太乙游龙功玉儿3月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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@徐瑞宏2月前
“甩臂功”：“动则生阳，静则生阴。” 一甩一摆，疏通经络，瘦身强体。 大家快来一起“甩”出健康吧！💪🧘‍♀️ #甩臂功 #健康生活新方式
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中华脊柱功首期弟子-三妹5天前
#这个动作有点难 #站桩#生命在于运动一起锻炼吧 #放飞自我系列 #脊柱健康 风摆柳 身体像柳条一样滋养灵活脊柱升阳
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灵子爱养生2月前
中医养生六言操#养生操 #小动作大作用 #养生 #一起来锻炼
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双清养生阁5天前
每天五分钟，立马找回精气神 #道家养生功 #双清养生阁
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武当诚良9月前
分享武当养生功法动作“风摆杨柳”，可以消除游泳圈#武当养生功 #吐纳 #中国功夫 #有助于养气血的拳法 #瘦腰腹
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张守勇易筋洗髓桩10月前
风摆柳升阳功，这个功法不得了，一个月后身体不一样！ #易筋经 #养生 #运动
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武当子龙(古法健身)1月前
不舒服了，你就抖#一起来锻炼 #道家养生 #养生 #武当子龙 #健康
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星云⭐️11月前
古法健身35分钟跟练。
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中华脊柱功首期弟子-三妹5天前
#健康生活方式 #站桩#脊柱健康 #居家锻炼 #古法练功 风摆柳 升阳 滋养脊柱松肩松背
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治未病科 沈佳主任5月前
久坐的朋友，时不时的晃一晃... #中医 #沈佳主任 #南京中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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张守勇易筋洗髓桩9月前
少林风摆柳养生功 #养生 #少林功夫 #易筋经
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养生桩-龙道子3月前
脾s同养，精力才稳 #古法健身 #精神
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终南古法锻炼传承10月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #古法健身 #小动作大作用
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铜川融媒（瞳广快看）3周前
跟着药王学养生（第八式：腰常摆）
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中医康复覃焕艺9月前
肩背胸的酸痛问题，一招帮您搞定，试一下中医的夹脊椎功#夹脊功 #中医养生 #中医科普 #中医覃主任
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太极木兰10月前
古法养生功，收藏起来慢慢练！ #养生 #春季减脂 #代谢 #运动 #自律
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路院长（中华脊柱游龙功）6月前
游龙摆尾功 感受脊柱节节启动，节节放松#脊柱健康#脊柱侧弯#传统功法#脊柱游龙功#太乙游龙拳 #青少年脊柱侧弯
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蔡树欣教传统养生功10月前
5分钟古法健身疏肝操｜跟练版➕口令➕音乐完整跟练🔥 如果没有时间锻炼，每天跟练5分钟，一组。 如果有时间，每天练习3-5组，循环播放即可。 大家练完记得在评论区分享锻炼感受哟，让我们的春天，开心健康运动起来，祝大家锻炼愉快，健康开心。 #古法健身 #疏肝解郁 #非遗守护人 #百young非遗计划 #2024抖音非遗大赏
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韩来魁5月前
【橐籥】是风箱的意思。在一吸一吐之间，鼓动内在的五脏六腑并强化整条脊柱，对全身进行深层逼迫与按摩挤压，进而让身体细胞重新唤醒，产生再造能力。 【橐籥功】是一种外形简单但功效十分卓越的功法，适合人人习练，不论男女老幼，而且越早开始越好，尽量早些学会，并且终生习练，对您跟家人将有无限的好处。 【橐籥功】直接针对的就是人体的五脏六腑，虽然外形看起来容易学，但因为每个人的各个脏腑都已经有一定程度的硬化跟衰退，早就不属于柔软状态，因此要将这功法习练到很到位，难度其实很大。但只要您习练一天就能得到一天的效果，请您日日勤练。👍🌹🌹🌹
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政樾8月前
🙎‍♀️🙎‍♀️女生必练的古法舒肝操，每天六分钟，舒肝气全身轻松#古法养生#居家锻炼#强身健体传递正能量
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蔡树欣教传统养生功8月前
🔥1分钟教会你，摇头摆尾去心火｜古法健身 八段锦“摇头摆尾去心火”势功法动作，背面超详细教学，拆分细讲动作要领，还练不好这势动作的朋友，收藏反复练习，越来越熟练，加油！#八段锦 #古法健身 #百young非遗计划 #居家锻炼 #传统文化
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LIN霖2月前
#热门 #金刚蹲 #正能量 #四平马步#原创 窄马 1 分 30 秒，摆莲跌叉 4 组，坐地桩 个，独立蹲 30 秒，金刚蹲 30 秒，拉地筋 20 秒，，四平马 20 秒。组合功法详细功效与练习要点
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凌宣科普4月前
国家非遗绝技，你知道的有几个？#非遗传承 #国粹 #戏曲 #绝技 #弘扬戏曲文化
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蔡树欣教传统养生功5月前
疏肝解郁~每天15分钟，8个动作疏肝，全身通畅！ 你是不是也这样：总莫名其妙感到烦躁、憋气？😤 睡再久还是觉得很累？脸色蜡黄还爱长斑？ 这可能是身体在提醒你：该疏肝了！ 肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。肝干净了，皮肤才会透亮，心情才会舒畅~ 这套15分钟跟练操，我融合了传统养生绝学： ✨「六字诀」中的“嘘”字诀，精准排毒 ✨「易筋经」的精华，拉伸经筋 ✨「站桩推山」的沉稳，培补元气 ✨ 还有 5个高效小功法，全方位疏通肝经！动静结合，8个动作循序渐进。 每天一遍，坚持一周，你能感觉到一股气顺了下去，胸口不闷了，整个人都轻盈了！💃 #健康养生 #疏肝解郁 #养生 #古法健身 #道家养生
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静和·普拉提·瑜伽会馆官方号1周前
#功能性训练 #受伤 #普拉提 功能性训练就是练你平时用得上的本事，不是光练肌肉的好看，而是通过训练，你日常干活、运动都能更轻松自如，不容易受伤。比如你平时拎东西、爬楼梯、弯腰捡东西等。这些运动都需要好几块肌肉关节协作发力，而这些肌肉和关节如果不会协作发力，可能会出现你弯腰捡个东西都能闪了腰。功能性训练就是专门模拟这些场景来训练。比如，我们平时练的硬拉就是练你蹲起的劲儿。比如农夫行走会让你平时拎东西更省劲儿。比如，你去超市买了一大堆东西，你需要拎着。这个时候，你可以去观察一下，你两边发力是不是均衡的。如果你平时习惯右侧拎东西，那么你也可以反着去拎一拎，这样会让你身体两侧的肌肉更均衡。再比如我们平时练的单腿站立，它会让你走路更稳，不容易。受伤
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路在何方2年前
12法导引功带口令完整版，增强抵抗力就练导引养生功十二法 #导引养生功十二法
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以桩正身2月前
怕冷必练，从发力，呼吸，角度三个角度详细讲解，希望大家能学会 #养生功法 #道家养生 #教学示范 #冬季养生 #手脚冰凉
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武当武术覃献平4天前
武当非遗养生功基础，不用器械不用跑，零基础也能练～ 武当非遗养生功 5 分钟入门，零基础可练，缓解肩颈酸，通气血～跟着练，评论区打卡你的练习感受～ #非遗传承 #武当武术 #非遗养生 #居家健身
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随缘瑜伽小课堂3天前
每天甩手5分钟，全身经络都打通，疏通全身堵，胜过百步走！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #肩颈疏通
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如意轻养运动3周前
35分钟全身运动合集 #居家运动 #中式运动 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #气血充盈
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69岁的猴子2年前
健身气功导引养生功十二法全套动作分解 #健身气功导引养生功十二法
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萝卜知道5月前
分享科普下戏曲中的绝活，你都看过几种 #国粹 #绝活必须展示一下 #台上一分钟台下十年功 #非遗文化传承 #戏曲
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腰突者在自救9月前
27岁意识到，这些复健动作是腰突人的救星 #康复运动 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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司令SI LIN工作室2年前
优美的舞蹈形态—拎胯&摆腿练习@孙楚沣老师#小小动作作用大新手必练
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小睿师兄5月前
睡觉功，失眠的时候可以看看#失眠 #古中医 #睡不着 #健康 #养生
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嘉嘉万物4月前
科普分享20种非遗绝技，希望我们的传统文化能够一直传承下去！＃戏曲绝技 ＃国粹 ＃视觉震撼 ＃台上一分钟台下十年功
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功夫延真4月前
古法版八段锦，第七式：摇头摆尾去心火 #八段锦 #武术 #中国功夫 #养生功
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徐风寅丘2周前
扶物单足立稳桩， 屈伸髋胯韵悠长。 踝随步摆千回振， 膝逐气舒百恙降。 借力舒筋通脉络， 凭功固本健膏肓。 古来妙法传今岁， 不负先贤济世方。
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LIN霖2月前
#热门 #金刚蹲 #正能量 #四平马步 #原创 窄马，摆莲跌叉，俯身脊柱扭转，独立蹲，四平马步 。6分钟功法组合核心功效@DOU+小助手
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中视太极左龙6月前
陈氏太极拳老架一路，起势——金刚捣碓口令带练 #太极 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极拳
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供真记2月前
少林养生功 #武僧 #修行 #终南山 #少林功夫 #练功
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成人舞蹈金老师3月前
跳舞不好看要找对抗力！！！ #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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Toin(集训版)2周前
栀子花开时金榜题名#
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静安正念小馆6月前
气血不足练习起来吧#传统功法#古法健身#气血不足
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站桩导引施元之2月前
中焦一旦练通，全身就舒服了 #中焦#中焦不通#居家锻炼#养生运动
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许迪茗食疗上医之道4周前
长寿的十大方法 #健康科普 #长寿
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缘来是卢老师1周前
#家庭教育#数学#高考#经验分享
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吐纳段师傅1月前
每天练这个动作疏通全身#古法锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用
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