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健身jokers1年前
作为健身爱好者，你现在在第几个阶段呢？#健身 #健身那些事儿 #健身爱好者 #健身小剧场
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卢院助理王玺聪1月前
假如身材有段位，你属于哪个阶段？#身材管理 #身材分析 #身材比例
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奇趣笔尖2周前
大猛男们这4个阶段的身材对比 #灵魂画手 #搞笑 #好身材 #好身材练起来 #肌肉男
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影影子3月前
女生开始做力量训练身材的变化分三个阶段
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营口漾YOUNG女性健身馆3周前
女性力训要经历的三个阶段#力量训练#健身干货#女性健身#减脂塑形#健康生活
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脑洞画笔3周前
不同阶段，女生的身材，确实如此 #趣味#创意#知识播种计划#对号入座
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杰熙妈妈爱健身2号1年前
女生开始健身，身材变化的3个阶段@杰熙妈妈爱健身#健身#自律#运动#身材管理#杰熙妈妈爱健身
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總覺3周前
你现在是那个阶段#一般人不告诉他 #健身#健身人日常vlog @DOU+小助手
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Sou嗖嗖爱-海燕3天前
好身材都会经历的三个阶段 #身材管理 #减肥 #瘦身小知识 #科普知识 #知识
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LK2周前
#健身 #薄肌 男生健身的身材分这三个阶段
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阿帅的健身日记1月前
为什么女生30-35岁后身材容易走样？ #减肥#减肥小知识#女生减肥#减肥经验 #女生必看
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我是哎哟喂8月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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脑洞画笔5月前
大猛男3个阶段的身材对比#好身材 #好身材练起来 #帅就完事了 #对比
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文同学爱运动2周前
健身1-10年：不同阶段你的身体内部经历了什么？ 力量训练十年，改变的远不止身材。从代谢、骨骼、激素到全身生理机能，带你科学拆解时间在身体内部刻下的“逆生长”代码。 #力量训练 #生理变化 #抗衰老 #科学健身
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沉雁与小月5月前
体态的三个阶段#体态纠正 #身材管理
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✞Trap🔰男孩1周前
你现在在一个什么阶段呢#健身 #腹肌 #健身身材 #薄肌 #身材变化
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梦享啊1月前
#身材管理 有三个阶段，你正在哪个阶段#女生必看
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哆戛酱（健康薄肌版）3月前
女生力量训练的三个阶段 #女子塑形 #运动女孩 #增肌 #减脂
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鹿溪的健身日记🪷3月前
｛健身先健脑｝“女生选择力量训练，身材变化的三个阶段”#力量训练 #减肥#增肌塑形
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健身老哥说3周前
你现在瘦到第几个阶段了#减肥
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美少女战士（撸铁版）5月前
女生通过做力量训练,身材变化的三个阶段 #力量训练 #减脂 #塑形 #身材管理是女人一生的必修课
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李美皮的240斤逆袭之旅1周前
240斤减肥日记：Day 0，正式立项启动 240斤→180斤，用系统方法开启逆袭之路！ 分阶段制定计划，每10天复盘一次，用数据记录每一次改变。 这不是速成，而是一场科学的改造。欢迎监督，一起见证。 #身材管理 #减肥逆袭 #大基数 #系统方法 #健康生活#
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Bella（贝拉）11月前
当女生开始做力量训练了，身材大致会经历3个阶段的变化，你在哪个阶段呢？#好身材练起来 #健身 #健身干货 #力量训练 #身材管理
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遇见运动综合馆1月前
女性开始力量训练，会经历几个阶段变化？坚持下去又会变成怎么样的身材？#健身#泉州健身#同城好店推荐 #遇见运动#女性力量训练
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力量人（训练版）1月前
当女生开始力量训练了，大概会分为3个阶段。今天一个视频讲清楚。#健身干货#训练计划#女性健身#力量训练#健身
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乔宝宝健身3周前
女生开始做力量训练，身材变化的三个阶段#力量训练 #健身小白必看经验 #女性健身 #燃脂
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KiKi3天前
开花和结果不在一个季节，你只管去做，时间会给你答案。 #健身 #撸铁女孩 #逆袭
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Allen1111周前
#好身材要不断雕刻 #健身拍照 #健身ootd #练完不拍照等于白练 #谁还不是小腰精
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阿雅陪你自律1周前
四个阶段#女性成长 #身材 #营养均衡 #变瘦变美变好看
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小胡健身日记3周前
健身人群的三个阶段，你在哪一阶段？#健身 #身材
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Bella（贝拉）4月前
女生开始做力量训练，身材变化的3个阶段。#健身 #运动 #减脂 #干货分享 #女性
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何运龙的向阳人生5月前
女生选择做力量训练，身材变化的三个阶段#力量训练 #减脂 #塑形 #身材管理
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Rowan子雯4天前
过了这3个阶段，你就不会再反弹 #减脂期 #减脂塑形 #变美逆袭 #减肥分享 #变瘦
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健身大叔小奇2周前
健身三阶段。#内容过于真实 #健身
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何运龙身材管理4月前
女生#健身 #身材管理 选择做力量训练，身材变化的3个阶段#减脂 #塑形
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琦琦张的马甲线2月前
减肥必经三个阶段 你现在是哪个阶段？ #减肥 #身材管理 #自律 #变瘦变美变好看 #一定要瘦
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崔柏闻3月前
阶段（2-3-4）大众健身的阶段，想到哪个阶段？到了哪个阶段？#运动训练 #内容过于真实
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拿铁小杨1月前
为什么女生力量训练后体重会上涨 女生力量训练后身材经历的三个阶段#健身#健身日常#全民健身 #健身干货 #减脂
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邓邓原来很胖1月前
#减肥 好身材不可能一步到位，必须经过三个阶段： 第一个阶段：减脂 第二个阶段：塑型 第三个阶段：达到易瘦体质 你这辈子都能够拥有好身材
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裴姐1周前
女人的身材代表她的状态 #女性 #正能量 #人生感悟 #女性智慧
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思安｜身体逻辑1月前
#减肥 四个阶段： 减重期 平台期 减脂期 巩固期 #减肥方法#减肥常识#减肥逆袭#身材管理
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我是大聪1月前
女生姨妈期为何维持身材，分为四个阶段详细给大家讲明白#姨妈期 #女生如何减肥 #内容过于真实
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健身史迪仔.3周前
好好珍惜你的新手福利期 抓住这个机会 让你的身材蜕变！#健身 #健身干货 #新手福利期 #增肌
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姚少1月前
瘦33斤，我经历了几个阶段 💥从128斤到95斤，半年怒甩33斤，我这大基数梨形身材终于站起来了！（先看对比图，左边那个肚子像个皮球...） 现在的我不但能塞进S码，合照再也不用躲在最后，连万年损友都问我变化怎么这么大！马甲线虽然时隐时现像WiFi信号，但摸着那一点点线条，我也值了！ 🔥 阶段一：新手快乐期（0-5斤，前10天） 这个阶段掉秤快得像坐火箭🚀！但别飘啊姐妹们！ 我是这样的： ✅ 饮食：奶茶火锅给我叉出去！早餐必须「黑咖啡+水煮蛋」，午餐晚餐记住这个傻瓜公式：1拳头主食+1巴掌蛋白质+2拳头蔬菜（比算卡路里简单多了！） ✅ 喝水：买个2L大水瓶！上面带时间刻度的那种，喝完就打勾✔️，跟完成任务一样爽 ✅ 避坑：这阶段掉的主要是水分和粑粑！千万别觉得可以奖励自己一顿火锅，不然立马反弹5斤给你看！我踩过，信我！ 🧗‍♀️ 阶段二：平台期地狱（5-20斤，最要命！） 我卡了3次平台期！最惨一次15天不掉秤，我半夜抱着秤在卫生间哭，差点把它砸了😭 破平台期的野路子，都给我抄作业！ 谁说一周称一次？我偏要每天称！空腹一次+睡前一次，数据全记在备忘录📝里。重点来了！别看单日数字，就算每周平均！我有一次周一比周日重2斤，但周平均降了0.3斤，照样算赢！ 🍱 饮食调整：每21天必须换食谱！身体比你还懒，吃一样的东西它就躺平了。我的骚操作： 主食轮换：白米饭→红薯→燕麦→全麦面包（一周一换） 蛋白质：鸡胸肉→清蒸鲈鱼→虾→牛肉 秘密武器：连续3天晚餐吃冬瓜汤，利尿消肿绝了！ 别只跑步！早上空腹跳绳30分钟（千次起步）+ 晚上帕梅拉臀腿训练，一周3次就够。我跳绳从每天500个喘成狗，到现在3000个也能坚持 💪 把“怎么还不瘦”换成“我今天比昨天多喝了500ml水”！小进步积多了就是大爆发。我平台期时就靠这个活下来的... ⏳ 阶段三：雕刻期（20-33斤，慢但绝！） 这阶段体重掉得跟挤牙膏似的，但体型变化超明显！更多的是需要耐心和坚持✊，瘦一斤就能看到维度在变小。 姐妹们，你不需要一下子瘦成闪电，但一定要从今天开始！哪怕就从明早那杯黑咖啡开始！听懂点赞关注我！陪你一起变成更好的自己！#减肥 #内容过于真实 #减脂 #减肥经验 #减重
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陈淘琪子3周前
马甲线一天内的三个形态#一般人不告诉他 #身材管理是女人一生的必修课 #不就反差吗这题我熟 #马甲线 #小蛮腰
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爱健身的小李同学1周前
三个月瘦45斤！居家全身运动训练总结分享！看这篇就够了！ #爆改 #居家锻炼 #逆袭 #干货总结 #好身材要不断雕刻
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光旭教练4天前
深入解剖每个阶段的变化，坚持锻炼，获取翘臀佳绩 #臀部训练 #健身计划 #欧美身材 #虐臀 #好身材
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达闻西3周前
#就想说点大实话 #健身房那些事儿
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纪一点4周前
15天身材逆袭，健身首阶段花1484元值吗？ #健身补剂 #健身教学 #补剂推荐 #补剂测评 #新人健身计划
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细狗小丁2周前
如果你也到了隐隐约约看到腹肌的状态，按照这个思路突破清晰的腹肌真的不难#减脂小白必看经验 #减脂#减肥#干货分享
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我可以入股吗（增肌版）1月前
相信每个人都会记得新手福利期的经历吧，一辈子就一次的阶段#新手福利期 #健身 #瘦子 #增肌
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跟着红梅变美4天前
学会接纳每个阶段的身材，你现在走的每一步，都是未来你会感谢的决定！加油！#减肥文案 #减肥 #减脂 #自律 #瘦下来遇见更好的自己
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健身搞肌（身材管理）3周前
2026年从普通到有型，一个让身材真正发生变化的健身逻辑 #健身干货 #身材管理 #打造完美身材 #增肌减脂塑形
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乄夵4天前
#身材管理打造s型身材 不同的年纪，不同的取舍，过好每一个阶段的自己，在成长，在接受，在改变。#原相机的自己 #身材管理是女人一生的必修课 #抖加小助手 #记录自己的点点滴滴
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小七陪你变好2周前
你到减脂的哪个阶段了？#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #变瘦变美变好看 #自律
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OGM官方美妆直播间2月前
#护肤干货 #护肤分享
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醋醋超人1月前
130-90不同体重阶段的身材变化 下一步是来塑形增肌💪 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #爆改 #瘦 #变瘦变美变好看
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汽小凡3天前
不同的年纪，不同的取舍，过好每一个阶段的自己。#身材管理 #穿搭 #上热搜
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SHUWEN5天前
如果你练了很久身材还是没有变化，那不妨调整一下健身的顺序#健身 #瘦子增肌 #薄肌 #自律
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自强不息归来3月前
减脂周期 减减停停本就没事，身体一个阶段调整，一个饮食运动工作生活习惯对应一个身材，找到舒适的平衡点
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爱伦1周前
跑步三年和跑步三个月到底有什么区别 是配速，还是距离，是身材还是心肺功能，这些当然都会有变化，但真正的区别，远不止这么简单。#慢跑 #减脂 #坚持的力量 #有氧运动 #健身
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00后代表（增肌中）4月前
小基数健身必经的三个阶段变化… #健身 #小基数减肥 #健身小白必看经验 #健身逆袭 #夏日减脂大作战
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崔什么崔3周前
从120-95减肥变美经验分享！视频有点长 还请耐心看完！#减肥逆袭#变瘦 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #自律
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细狗小丁4天前
减脂期体脂率下不下去，卡平台，学会这样调整，清晰的腹肌就离你不远了，实测好用#减脂#减肥#干货分享 #减脂小白必看经验
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向阳小叶子1月前
现在的你处于运动的第几阶段？！是否还在坚持？！ #运动打卡 #变美变瘦变好看 #健身健身健身 #健身减脂 #居家锻炼
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