您是不是在找：

茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
帕梅拉躺着练，可以边玩手机边锻炼，做三组✅#瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茉莉Molly花🧀（养成系）5天前
瘦腿跟练8分钟，躺平锻炼，已➖3cm，每天三遍#瘦腿 #躺着练 #运动 #熊出没之过年
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞726
茉莉Molly花🧀（养成系）3周前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
Keep小助理3年前
帕姐的这套难度不高，全程躺着就可以做的动作，对新手和懒人们都很友好！👭 所以不要给自己找借口了！姐妹们，快来一起和帕姐改善腿型，练出修长的美腿吧！🦵 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #抖音全民健身计划 #帕梅拉
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏夏1年前
帕梅拉瘦全身真的太猛了，躺着就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记7月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
茉莉Molly花🧀（养成系）3周前
又带着帕老师来练腿了，跟着练完的肯定知道过程中出现了什么😏，不要偷懒，躺着刷到的立马练，站着刷到的立马躺下练😂#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #运动 #锻炼#居家锻炼
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
懒人爱运动2月前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佩奇佩奇（寒假逆袭版）1周前
必真实相信帕姐五分钟帕梅拉瘦腹跟练，每天睡前练一练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉燃脂#帕梅拉#躺着瘦肚子#懒人瘦身
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
夏至Solara的健身笔记2月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺尚着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
夏至Solara的健身笔记2月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小美精灵众合10月前
睡前躺着瘦全身4分钟Tabata跟练#tabata #睡前运动 #帕梅拉燃脂 #瘦大腿 #卡路里
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
柠～萌～11月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟臀与腹复合训练，0跳跃，0蹲起，0冲击。膝盖友好不扰邻，躺着也能#练腿哦！#健身 #马甲线
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5534
Lulu520yoga1周前
帕梅拉瘦下腹实在猛了，睡前躺着练！每天10分钟，一周有效（练完腹部倒是痛了两天🫨练趴下了#减掉大肚腩#腹肌马甲线#居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子 #瑜伽练习日常
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是粥粥阿1年前
瘦肚子太猛了！已-11cm!急性子懒人冲！全程躺着练！ 一天三组#瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #马甲线 #帕梅拉虐腹 #人鱼线
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6570
F..2月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
00:00 / 35:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
NASUFITNESS4年前
#帕梅拉 15分钟护膝练腿Part1，躺着就能练！专注大腿内侧！#健身 #塑形 #瘦腿
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2556
飞飞爱健身8月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天2遍5天瘦一圈🔥#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #居家锻炼
00:00 / 07:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏至Solara的健身笔记5月前
帕梅拉瘦腿真的太厉害了，懒人躺着就能瘦，一周练出大腿缝。打卡第七天，大腿瘦了一圈，要瘦腿的宝宝都去做！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #懒人瘦身
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
AAaaa3周前
帕梅拉瘦腿跟练7天！肌肉腿直接平了！腿围掉3cm的快乐，谁练谁懂！#帕梅拉瘦腿虐腿实录#肌肉腿救星#变美 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9676
望之5月前
5分钟帕梅拉跟练瘦腹，在家躺着就能瘦，懒人首选，每天3遍，一周出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #懒人瘦身 #帕梅拉女孩
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
王圆圆（梨形瘦腿）3周前
帕梅拉躺着瘦大腿❗️巨巨巨巨管用❗️练起来❗️ #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #梨形身材
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小小要减肥1周前
|帕梅拉瘦腿真的牛，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #真实生活分享官
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（打卡：今天我的6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身 #躺着瘦
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
Keep课代表9月前
帕梅拉杀疯了！10 分钟无器械腹肌训练绝了！躺着就能虐出马甲线，全程暴汗燃脂💥！实测一周腰围直接少 3cm，腹部线条超明显！有基础的姐妹闭眼冲，快码住开练，下一个辣妹就是你！#腹肌 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #keep课代表
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
好运栗子姐☘️1月前
7天虐腿速成女团漫画腿跟练版第二天，跟练：帕梅拉专用无器械躺着瘦腿，睡前6分钟就可以#瘦腿 #帕梅拉 #大长腿 #漫画腿 #真实生活分享计划
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
夏至Solara的健身笔记1月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #懒人瘦身#躺着瘦肚子
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
帕梅拉瘦腿8min跟练🔥躺着就能瘦 一天两组，姐妹们顶起来，快来一起打卡 做完瘦腿记得拉伸，滚泡沫轴呀 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #跟练 #瘦 #瘦腿打卡
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（把一招练一万遍：今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
海绵饱饱5月前
跟练帕梅拉瘦腿（躺着版） 我要练15天！初始49cm！有一起练的嘛！一起练的来打卡哦#逆袭 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3687
阿吉鹿2年前
帕梅拉三部曲合集，让你一次跳个够！不用来回翻找视频！超级适合刚开始跳操的你！别躺着了，起来蹦蹦吧！ #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #减脂操 #见人不如健身 #运动女孩
00:00 / 31:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帕梅拉PamelaReif1年前
你躺着练过帕梅拉的内啡肽吗？ 快来和 #帕梅拉 “躺”Show一夏吧♥️ #帕梅拉内啡肽核心挑战 #见人不如健身 #居家锻炼 #抖音健身房
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
8min帕梅拉高效提臀瘦腿‼️我愿称之为天花板！ 亲测帕梅拉高效提臀瘦腿8分钟挑战成功 无工具 躺着就能变美 真的太简单啦～ 不仅可以瘦大小腿 还可以提臂瘦腰 提升气质！！ 每天睡前8分钟 姐妹们快来一起拥抱好身材#减肥健身 #健身
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（把一招练一万遍：今日打卡：6遍完成）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
元元宝1年前
帕梅拉最强瘦腰腹两侧赘肉的六个动作‼️全程不跑步跳，躺着就能练习，让你拥有腹肌马甲线✌️#马甲线 #瘦肚子 #沙漏腰 #自律 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
大牙的分享7月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
00:00 / 23:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
落日爱上瘦身🥥2年前
#帕梅拉燃脂 #内啡肽 #凤凰传奇卡梅拉 12分钟超级燃脂，动起来集美们！别躺着了~let's go#好身材练起来
00:00 / 11:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4052
夏至Solara的健身笔记3周前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #懒人瘦身#躺着瘦肚子
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
Elvira_小马姐1年前
答应我 今晚睡前床上练它‼️躺着减掉大屁股🔥睡前一遍瘦臀瘦腿‼️梨型姐妹必练✅ 帕梅拉躺着瘦腿瘦屁股太牛了！腿粗屁股大的姐妹就练她，告别臀部扁塌，动作简单，新手友好，一遍臀部巨酸爽，针对下垂、凹陷、大腿根粗的姐妹👭 #女生必看 #减肥减脂 #你们要的 #根本停不下来 #效果好
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
艳艳爱运动（减肥中……）3月前
Day3挑战30天瘦出马甲线。5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周出效果 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #懒人瘦身 #居家健身 #躺着瘦
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2299
软糖奶昔2周前
每天15分钟帕梅拉跟练 暴汗到像刚从水里捞出来💦 但真的——躺着就能瘦的快乐 是奶茶和宵夜给不了的！ #帕梅拉跟练打卡 #居家减肥#暴汗燃脂#减肥逆袭@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Luna想要马甲线1年前
10分钟 | 帕梅拉瘦大腿内侧 | 躺着虐腿 大腿内侧脂肪堆积，这个训练专练大腿内侧。 整体来说还是练下来很酸痛，但能坚持 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手可以练，但是会很酸痛 器械：瑜伽垫或者可以躺下的地方 #创作灵感 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
Nalin在觉中10月前
摆烂党必冲 🔥 速存✅ 帕梅拉睡前躺赢瘦法，无需大汗淋漓，躺着就能轻松塑形，这组动作绝了快来打卡吧#帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿 #小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
夏夏1年前
帕梅拉最强瘦腰腹动作！腰腹赘肉多就练这5个动作，躺着就能练每天3-5组！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦肚子 #瘦腰腹
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
M逗爱健身3年前
#创作灵感 8MIN帕梅拉瘦腿秘籍跟练，不良腿型改善。这套动作难度不高，对新手和懒人很友好，躺着就可以做完全程动作，跟练起来吧！#帕梅拉女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦大腿 #腿部训练
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
拜不加糖6月前
帕梅拉瘦腿又又又来了！躺着练就行，把你们爱看的剧摆上，同时进行，看着喜欢的剧就做完了，腿也瘦了！！！一举多得啊！#变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内外侧赘肉
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，刚开始每天三遍，一周就出效果（我现在一天做6遍，把一招练一万遍👌）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1078
小梨的生活日记3周前
不经历拉伸哪来的小细腿！好好拉伸让我的腿又细又直！无加速跟练全程躺着就能完成！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿部拉伸 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
阿韵韵耶4月前
帕梅拉7天速成马甲线🔥躺着就能瘦❗❗#帕梅拉 #马甲线 #减肥 #瘦肚子 #健身
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
夏至Solara的健身笔记3月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，“懒人躺着”就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日打卡）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
列夫教练带你瘦2周前
帕梅拉太牛了！躺着就能瘦肚子！如果你从今天开始瘦肚子，那么到年前你将拥有马甲线，小蛮腰！6个动作，注意全程收紧核心！ #瘦肚子 #练腹 #帕梅拉
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小小要减肥2周前
帕梅拉瘦腿真的是太厉害了，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#真实生活分享官 #我在抖音聊运动
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
瘦成小蛮腰橙子～🍊7月前
姐妹，你是不是想运动很久了？但总是没行动，这动作躺着就能做，行动起来，超瘦腰，暴汗，今天练了周六野➕帕梅拉，感觉帕姐的有些动作真的超难#减肥 #瘦肚子 #马甲线 #周六野#帕梅拉
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小千绪4年前
让我看看是谁还没有做#帕梅拉！躺着就能#瘦腿！快艾特#闺蜜 一起来打卡，看谁先有#漫画腿！#教程#变美
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6182
西屋按摩椅官方号9月前
躺着就能做 帕梅拉伸拉伸，你见过吗？ #按摩垫 #拉伸垫 #西屋S206Pro
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
高婉彤一健康使者3周前
运动总不掉秤？力量加有氧躺着瘦！ 运动初期体重不降反升？别慌，这其实是减脂的黄金机会！首先，力量训练后肌肉修复会持续耗能，让你躺着也能多消耗热量。其次，帕梅拉10分钟暴汗有氧能快速燃脂，设置爬坡坡度14%、速度5到5.5，或椭圆机阻力7，最大化卡路里消耗。这种组合利用后燃效应，减脂效果更持久。无论是健身房还是居家，先力量后有氧，运动效果倍增。坚持科学训练，优化代谢，身体更健康，运动不再是负担。#健康减肥 #力量训练 #帕梅拉 #健身技巧 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
不做170壮士10月前
别再躺着了，这套帕梅拉内啡肽超级燃脂，一起来快乐有氧运动吧#居家锻炼 #帕梅拉内啡肽 #暴汗打卡 #帕拉梅拉全身燃脂操 #宝妈健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
小疯梨🍐(维度变小中）7月前
拉伸教程来啦！#拉伸动作 #帕梅拉拉伸操 #塑形减脂 #减肥 #健身小白必看经验
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1910

简介:

您在查找“跳完帕梅拉可以躺着吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 07:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: