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跃哥6月前
小基数女生减脂的顶级思维：拉高碳水 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #腰臀比 #跃哥线下课
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#提高代谢 提高代谢的方法
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高小高～（不低碳）8月前
不要低碳节食！特别是小基数，拉高碳水，降低蛋白质！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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高小高～（不低碳）1年前
小基数拉高碳水，多吃主食，不要低碳了！不然很容易成为一个“瘦胖子”！体重轻，体脂率高！#高碳饮食热量缺口#底层逻辑 #小基数 #合理饮食营养均衡
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营养师刘富贵1年前
#中国人有自己的碳水 #经验之谈 #干货都在这 #减肥 #主打的就是一个真实 高碳水减脂比低碳稳定，且速度更快
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Show-9月前
（减脂线上指导可接）减脂期碳水该如何分配？能高效减脂#健身 #减脂 #减肥 #体重管理 #身材管理
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高高（大号开播）1年前
拉高碳水简单理解，就是在你总热量不超出的前提下，主食多，肉和脂肪少！#小基数 #自律 #控制饮食
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姜明健美(在备赛)1年前
#堡家门 #碳循环 放纵餐的切入时机若不合理，只会起到反效果. 所以我的碳循环用中碳日防止掉代谢用高碳日来拉高代谢 用放纵日（我们没有放纵餐）最大程度拉高代谢，任何减脂方式前期少吃都能提高代谢重点看你抓不抓的住了。我的碳循环是课教怎么出食谱！（是让你学会给家里所有人定制一对一的食谱）不是给个食谱就完事。授人以鱼不如授人以渔。
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健身指北1年前
减脂期相对高碳水有助于维持基础代谢-减肥小知识 减脂期相对高碳水有助于维持基础代谢，从这个层面来说，高碳水是更有利于减肥的。#基础代谢 #高碳水 #减脂 #减肥小知识 #碳水
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小张爱运动呀9月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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小李安10月前
提高基础代谢的底层逻辑 总结一部分自降代谢的蠢行为 #基础代谢 #代谢综合征
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喂喂喂佳庆8月前
热量计算，碳水蛋白质脂肪，经常有兄弟问增肌碳水吃多少？增肌吃几倍碳水？减脂碳水吃多少？减脂吃几倍碳水？ 没有固定的答案，算也只是算出大致框架，还需要观察记录调整找到适合自己的#增肌#体重管理 #健身 #减脂期 #減肥
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姚老板的减肥🖊️笔记10月前
如果你吃的很少很少体重不掉，想提高代谢，可以恢复一日三餐，正常的吃碳水就可以。尽量减少精加工零食，会影响食欲。#提高代谢率 #减肥打卡 #平台期 #一日三餐 #减肥就是好好吃饭
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杰锅Jay6月前
10招提高基础代谢！ #健身小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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饭饭战糖日记1年前
如何提高碳水耐受 #糖友
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清风教瘦7月前
减肥不吃主食不可取！5个吃主食的技巧，促进燃脂，掉秤更轻松！ #专家为减肥不吃主食不可取 5个吃碳水主食的技巧，促进燃脂，掉秤更轻松！#减肥 #减肥主食推荐 #提高代谢 #减肥经验分享
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诺亚第运动1年前
长期控制碳水和油脂为什么还是不掉体重？ #减脂 #减重 #减肥 #健身 #苗振
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卓叔增重7月前
为什么你去增肌，肚腩长的比肌肉还要快？ #增重 #增肌 #瘦子增重 #瘦子增肌 #卓叔增重
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极个别同志8月前
发现一个稳定食欲的绝招 #稳定食欲 #吃瘦不饿瘦 #馒头 #高碳水 #碳水脑袋
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王木木（线上线下）10月前
减脂期间应该怎么来决定碳水的摄入量？ 盲目的低碳有氧只会让你从大胖变成小胖#减脂 #精神氮泵 #减脂小知识
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洋洋玉米七11月前
两个多月135⬇️105，代谢好才事半功倍 #减肥 #减肥逆袭 #代谢 #提升代谢
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禾禾仔10月前
小基数拉高代谢的一天～快乐麦门日 #vlog #减脂 #一天吃什么
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李教练说健身1年前
保持小的热量缺口，合理安排饮食，减脂期也可以做到肌肉增长。#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥方法 #增肌
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胖总陪你一起瘦6月前
如何提高糖代谢能力水平#胖总陪你一起瘦 #减肥关注我 #减脂 #控糖
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小李不吃🐷9月前
减脂期缺乏碳水的9个身体表现，看看你中了几个，赶紧拉高立马瘦 #减脂 #塑形 #健身 #热门 #减肥
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胡老师教减脂（馆长）5月前
姐妹这篇看完你还不瘦回来骂我#健身#自律#塑形
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Show-5月前
（减脂线上指导可接）减脂期重谈提高碳水和高碳减脂的问题#健身 #減肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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大发不胖了4天前
减肥最快的方式是提高代谢，那提高代谢的关键是什么呢？是提高夜间代谢#减肥#基础代谢 #提高代谢 #减脂 #体重管理
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湫小冰3天前
最简单 最适合大众的的减脂方式碳水渐降保姆级教学！全程无废话.#减脂 #健身小白 #干货 #减脂小白必看经验
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0糖先锋7月前
高碳水减脂的思路和简单教学，大家可以参考一下，我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低，这个方法对我确实有用，比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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珊珊讲控糖3天前
减肥最快的方法，15种提高代谢 #身材管理 #变美变瘦变好看
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小李不吃🐷8月前
女性减脂碳水和主食按这个标准吃，减的快不暴食，姨妈代谢好 #減肥 #减肥减脂 #减脂 #塑形 #热门
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营养师夏天9月前
10种高钾食物，燃脂促代谢，越吃越掉秤!#减肥 #健康 #营养 #钾#减脂
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小李不吃🐷2周前
这四个关于碳水必须知道的理论，既能提高减脂效率，又稳食欲！#减脂 #塑形 #热门 #健身 #減肥
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米兰LEO2周前
越吃越健康的主食 #主食#碳水化合物 #抗衰 #营养食物 #抗糖
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红哥瘦身笔记7月前
减脂期间碳蛋脂的比例分配 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 减脂期间到底应该怎么吃？主要还是要安排好碳水，蛋白质，脂肪三大营养素的比例分配，掌握了这个，就掌握了减脂、减重的核心#减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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董振华1周前
人民日报点名的“黄金碳水”，能让你越吃越瘦#减肥 #减脂 #减肥怎么吃 #抖出健康知识宝藏
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博冉.减脂.私密养护.抗衰3天前
所以提升带谢的方法 都在这里#如何提升代谢#瘦不下是代谢的问题#身材管理#减肥方法
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大头豆豆4天前
这个题我还是有发言权的，分享几个我日常用的好方法 #减肥小知识 #代谢慢怎么提高代谢
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阿啦余6月前
想减肥要知道的六种拉高代谢的方式#減肥 #代谢慢 #瘦成一道闪电
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【婀娜亿夏】夏天的非遗减重3天前
放开吃，科学吃，体重就跟坐滑梯一样往下掉 #过年减肥 #科学减脂 #婀娜亿夏 #夏天的s管理
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瘦龙5月前
如何提高代谢，什么东西在伤你的代谢，最重要的营养是什么呢？ 代谢低怎么吃修复回来？怎么科学的痩。#人体代谢 #代谢管理 #瘦龙低碳 #轻断食 #营养丰富
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真理之弓4月前
碳水代谢的全过程 #碳水 #减脂 #控糖 #减肥 #知识科普
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运动营养师大翼龙9月前
高碳低碳都减不下来？ 来听听糖代谢的底层逻辑！#减脂 #胰岛素抵抗 #高碳减脂 #生酮 #夏日减脂大作战
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老孙会营养（不挨饿减脂）3周前
减脂餐实操分享#减脂餐 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗 #减肥餐分享 #减肥餐也可以很好吃
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清风教瘦1月前
高碳和低碳别纠结！碳水这样吃，效果翻倍！ #减脂饮食法从夯到拉排名 #体重管理 #中年人减肥 #减肥主食推荐 #健康减脂
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小李不吃🐷8月前
减脂期控碳水可以，但是同时控油，等于慢性自残！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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体德健身教练培训4天前
减脂饮食到底怎么安排？价值2w的干货手把手教你安排饮食！ #增肌饮食 #减脂食谱 #健身饮食 #体德智训 #体德健身教练培训
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游佳佳90斤（减脂版）1月前
被人民日报点名的碳水，越吃越瘦，减脂还瘦肚子，来试试！ #减肥经验分享 #减脂 #瘦#碳水 #健康减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生8月前
想知道怎么提高基础代谢？看这条就够了 #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #提高代谢
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食养是良医2天前
#体重管理 #每天跟我涨知识 #拍作品我是认真的 #家庭日常
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饭饭战糖日记1周前
如何提高碳水耐受？哪种🍬友可以？ #科普 #干货
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中医减肥专家范琳燕3天前
减肥晚上不吃主食，高蛋白饮食方案 #减肥 #肥胖 #饮食 #健康科普 #减肥专家范琳燕
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Star星星（代谢健康）2周前
碳水的终极使用指南 控糖，抗炎，减脂，增肌，到底怎么用碳水？ #控糖#抗炎#减脂#增肌
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运动营养师大翼龙8月前
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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生活家小野Jesse（带爸妈健康管理中）5月前
7种方法，让你的代谢加快，瘦得更快！ #励志减肥 #居家健身 #陪家人减肥 #带父亲减肥 #提高代谢的方法
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杜兰Doranda7月前
养成这10个好习惯，让你的体脂率降下来 #健康 #减脂 #减肥 #饮食
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知跑份子haoran5月前
耐力运动饮食怎么做？一个视频讲清训练前、中、后策略（碳水篇） #中长跑 #耐力训练 #马拉松 #田径 #跑步
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Kid在路上8月前
想把肚子赘肉减掉，碳水你可必须要吃对#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂
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张凤龙 （真龙）2年前
#健身 #减脂 #碳循环 碳循环说白了还是的饿，高碳水只是为了不让你精神崩溃，对于拉高代谢根本无用，因为你越到后来你的代谢一定是降低的，用啥方式也不可能拉起来
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
代谢低不掉称，8个提高代谢的方法，让你减肥速度翻倍 #减肥 #提高代谢#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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清风教瘦1年前
#头条双星激励计划 为什么以前的人天天米饭馒头高碳水，却很少胖子呢？#提高代谢 #减脂餐 #减脂 #瘦肚子
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