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刘思维Swin1周前
哎～年轻的张呈，这平板卡点是这样吗？ #平板支撑卡点挑战 #居家锻炼 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的
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呆萌可爱四小只1周前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战，美吉太厉害啦！刘旸你看看刘洋！～！（还有谁记得叹号波浪号叹号！～！）
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此是千秋6天前
喜人平板支撑大合集，太子终于在第四天完成了自救#张呈 #雷淞然 #刘思维 #朱美吉 #平板支撑挑战
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oou5天前
喜人平板支撑挑战从夯到拉排行#喜人奇妙夜 #平板支撑挑战 #喜人 #搞笑 #核心力量
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧1周前
#平板支撑挑战 #喜人平板支撑
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧1周前
到底谁是老人#刘思维#叶浏#张呈#平板支撑
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舞蹈挑战你看了吗1周前
一大波肌肉来袭🔥平板支撑卡点舞男明星合集 #平板支撑卡点挑战 #高瀚宇 #王勉 #黄曦彦 #刘思维
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Alana阿兰（喜人版）1周前
喜人平板支撑从夯到拉第二弹#平板支撑挑战 #喜人 #朱美吉 #张呈 #小佳
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游璃1周前
恭喜我们老刘思维在卡点平板支撑比赛中拔得头筹！！#刘思维 #张呈 #周铁男 #喜人 #平板支撑卡点挑战
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Alana阿兰（喜人版）1周前
喜人平板支撑从夯到拉#平板支撑挑战 #张呈 #李明磊 #刘思维 #周铁男
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晚序_6天前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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娱乐船长1周前
法拉利老了还是法拉利，张呈老了还是张呈#张呈 #刘思维 #俯卧撑挑战 #喜人
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧1周前
张呈，天亮了，铁男我啊来救你了#平板支撑挑战
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Fireworks5天前
十人部落平板支撑挑战从夯到拉排名 纯属娱乐无恶意，我爱十人部落！ #十人部落 #张呈 #刘思维 #朱美吉 #刘旸教主
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蕤蕤就是我1周前
明星平板支撑卡点谁的最棒#平板支撑卡点
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一口娱子酱1周前
张呈的歌还挺有礼貌的，看他跟不上还知道停下等等#张呈 #刘思维 #平板支撑挑战 #喜人
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oou5天前
完善一下喜人平板支撑挑战#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #从夯到拉
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巷尾(u‿ฺu✿)姑娘6天前
原来zhc前几天就是为了与民同乐😭 我宣布王建华为新的老人#朱美吉 #刘思维 #张呈 #王建华 #平板支撑挑战
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深八娱乐5天前
随橙想呢，就这么一套曲线救呈，反耳张呈名词还上升了#喜人 #平板支撑挑战
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咪咕音乐1周前
刘思维平板支撑 没有不挑衅张呈的义务 #刘思维 平板支撑挑战，没有不挑衅 #张呈 的义务！半个娱乐圈都在平板支撑挑战 #听国风上咪咕音乐 #AI中国年国风贺新春 #灵犀智拜年马上AI尝鲜 （编辑:宝塔 责编:浪花 审核:暄和）
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你的腰椎教练（姜）1周前
如何做一个标准平板支撑 1.双手打开，不要握拳，前臂更放松。 2.头部中立，低头平视，避免压迫颈椎。 3.肩胛骨外展，不要夹紧，减少肩部压力。 4.肘部在肩膀正下方，保持稳定受力线。 5.骨盆微后倾，主动收紧核心。 6.双脚与髋同宽，让身体更稳定。 7.身体保持一直线，避免塌腰或翘臀。 #平板支撑 #腰疼怎么办 #腰痛锻炼 #腰肌劳损怎么办 #核心力量
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我们的天空5天前
三倍硬核，平板支撑卡点挑战来了！（杨思豪 刘喆 马子安）#平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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宁婆婆🌻6天前
喜人们的平板支撑挑战，谁夯谁拉#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #喜人大集结 #平板支撑 #抖音二创激励计划
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☞天籁CD☜5天前
喜人大集结#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #张呈 #朱美吉 #罗圣灯 雷淞然 李飞 刘思维 李逗逗 周铁男 王建华
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阿初的健身笔记3周前
平板支撑挑战，90%的人都做错了，看看你错了几个#平板支撑 #核心训练 #平板支撑正确做法 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点
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ACE宋教练9月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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晋一小仙女5天前
和 @刘思维Swin 一起 #合拍 #平板支撑卡点 #居家健身有新招 #核心力量 #挑战俯卧撑
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健身大书1周前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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肌友健身1年前
#创作灵感 平板支撑动作细节解析，你学会了吗？#健身干货 #平板支撑 #健身 #抖音健身房 @健身解析
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柒柒1月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 TFBOYS第二期 是你/爱出发/魔法城堡/快乐环岛/Heart/幸运符号 #TFBOYS #魔法城堡 #快乐环岛 #边平板支撑边唱歌 #马甲线训练
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小郭带你瘦（减脂研究员）4天前
#健身干货 #健身小技巧 #天津健身#百亿流量扶持 #新手健身
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Tom1周前
#灵魂画手 #剪映 #喜人奇妙夜 #刘思维 #优化 刘思维：经理，咱们只优化35岁的吗？
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柒柒3月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 梓渝篇第一期 趁黎明来临前说爱吧/我可以/肆意生花/泥潭/恒星/Too Deep #梓渝 #梓渝新歌 #趁黎明来临前说爱吧 #马甲线塑形 #平板支撑
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吉尼斯世界纪录6月前
来自新西兰的梅纳德・威廉姆斯（Maynard Williams）出生于 1946 年 11 月 23 日，在他 78 岁零 135 天的时候，他成为了完成平板支撑年纪最大的男性。根据挑战规则，打破这个纪录要求只需坚持平板支撑动作 3 分钟，他却整整撑了超过 30 分钟！#平板支撑挑战 #平板支撑打卡 #吉尼斯世界纪录
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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爆米花 记忆5天前
#平板支撑卡点 #喜人
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🔮唯一🔮5天前
#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #喜剧演员
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小king健身1周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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小建议健身科普1周前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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小星星周一5天前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！#瑜伽 #平板支撑#零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量@抖音创作小助手
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呼市的人3周前
平板支撑标准做法#平板支撑#体育#呼和浩特
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K欢喜.1月前
3D拆解！标准平板支撑，一步都不歪 不用猜发力！3D演示平板支撑满分姿势，核心收紧是关键，脖子不费力、腰不酸，赶紧码住练起来！#平板支撑#居家锻炼#核心力量#健身 #健身干货
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肌动时刻GymTimes4天前
你的平板支撑动作标准吗？#居家健身有新招 #平板支撑挑战
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阿德运动养生4月前
标准平板支撑注意要点，你学会了吗，核心训练加强腰腹力量#健身干货 #拉伸 #居家锻炼 #平板支撑#核心
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超模芬的燃脂计划2月前
一眼看懂的平板支撑正确方法#平板支撑#腹部训练#居家锻炼#一起练个好身材 #居家训练
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你的小天哥（教学版）1月前
平板支撑注意这些细节再去做，那你的发力点就都在腹部了 #平板支撑 #腹肌 #核心力量 #练腹 #健身教学
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牛油果🥑（增肌版）6天前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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光影精灵少女1周前
 361万人认证！#张极平板支撑教科书级权威
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健身李教练6月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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橘子娱乐.5天前
我嘞个喜人爆改运动员#张呈 #朱美吉 #刘旸 #平板支撑挑战 @DOU+上热门
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文同学爱运动1月前
平板支撑 能标准撑 60 秒的职场人仅 20% 一个标准平板支撑，竟能筛掉80%的职场人？它远不止是核心测试。今天揭秘背后的体能真相，并提供从30秒到60秒的安全突破法。#运动科学 #核心训练 #平板支撑 #体能测试
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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肌因法则1周前
世界公认女性身体素质四大标准 你合格了吗？ #身体素质 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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oou5天前
喜人平板支撑第三弹完善版#喜人奇妙夜 #喜人 #平板支撑挑战 #搞笑 #核心力量
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嘉豪讲健身2周前
你真的会做标准的平板支撑吗？ 注意这几个小细节加强你的核心 #平板支撑 #腹肌 #自律 #健身干货 #健身
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宁静致远@@4天前
平板支撑总做错？试试这3个要点！ 1️⃣身体姿势：保持身体成一条直线，肩膀在手肘正上方，不可塌腰或耸肩，否则会伤到腰椎。 2️⃣核心发力：收紧腹部和臀部，想象肚脐往脊柱方向贴，感受核心紧绷感，避免塌腰。 3️⃣呼吸节奏：保持均匀呼吸，不要憋气，每次坚持30秒以上，慢慢增加时长。 #核心力量#腰腹训练#平板支撑挑战
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自律中的白条鸡5天前
这哪是合格标准啊，这太夯了！ #健身#自律#健身打卡#运动干货#减脂
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哈皮happy5天前
一起来做三分钟平板支撑
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12125天前
从夯到拉喜人平板支撑大排名 张呈 再害你一次哈哈哈哈 #喜人奇妙夜2 #张呈 #王广 #松天硕 #平板支撑挑战
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树熊3天前
5分钟平板支撑（毛不易） #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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oou4天前
喜人奇妙夜平板支撑挑战第四版补充#喜人奇妙夜 #平板支撑挑战 #喜人 #核心力量 #搞笑
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呆萌可爱四小只6天前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战新增成员！
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Co姐.力量塑型4天前
平板支撑细节「配合做三段式呼吸」腰腹酸爽加倍 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #女性力量#教程
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