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黑豆减脂日记5月前
16+8轻断食是最没用的减肥法，甚至会越减越肥！#减肥 #168轻断食 #减肥法
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大连减重 石家堃6月前
16加8减肥法，一起减肥打卡吧！ #减肥 #轻断食 #168减肥法 #硬核健康科普行动 #大连减重石家堃
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圆圆不是土肥袁6月前
Day14:16+8减肥法竟然长肉了？##减肥#变美变瘦变好看 #内容过于真实 #重启人生 #长肉
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减完肥再吃10月前
分享16+8减肥法的个人看法与心得。#16+8轻断食 #减肥 #减肥小知识
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小李不吃🐷6月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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医学减重章臻翊主任6月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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小胡很自律（嘴替版）11月前
#16+8减肥法 「15天后会不会变成蒋欣2.0？」实测16➕8减肥法，第一天#减肥vlog #节后甩肉大作战
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小梁很烦（养成系）9月前
16➕8也没那么难啊#减肥日记 #减脂 #16加8轻断食 #内容过于真实 #大馋丫头
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冒菜菜de塑形宝典5月前
其实 有研究表明16+8和正常控制热量，一日三餐效果几乎一样 😂#16加8饮食法 #16加8轻断食 #最有效的减肥方法 #健康减肥的正确方法 #身材管理
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阿文的重启日志7月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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小胡很自律（嘴替版）11月前
#16+8轻断食减肥法 16➕8减肥法，第12天，初始体重：62.4kg，今日掉秤：0.6斤。#我的减肥日记 #努力成为更好的自己
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中六生殖科梁晓燕1年前
你的16+8减肥法，如何进食做对了吗？ #16加8轻断食 #减肥 #健康科普 #备孕 #梁晓燕
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窦月8月前
瘦80斤｜亲测有用！吃饱吃好还能瘦！ #减肥 #窦月减肥法 #大基数减肥 #暴食 #减脂食谱
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兵兵吃啥2年前
16+8减肥法吃一天，体重会发生什么变化？一定要看到最后 #美食vlog #吃货 #168减肥法
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甜甜圈6月前
窦月减肥法搭配16+8 一天能掉多少#减肥 #减肥方法 #减肥餐 #减肥日记 #减肥法测评
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央视健康8月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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巨胃莎JWS1月前
[16+8饮食法 ]只适合这类人来减脂! 尝试16+8饮食法却毫无效果，甚至可能越减越重？问题可能在于你完全误解了它的核心！16+8的重点不是8小时内可以“放纵餐”，而是通过限制进食时间来自然减少总摄入量。本视频将揭示这一流行饮食法的常见误区，并告诉你真正适合使用它的人群特征。如果你本身有情绪化进食倾向，盲目采用此法反而可能加重不健康的饮食行为。科学减脂需要理性选择方法，而不是盲目追随流行趋势。 补充知识点：如何判断一种饮食法是否适合自己？ 评估一种饮食法（如16+8）是否适合，关键在于它是否能被你长期、轻松地执行，并帮助你建立可持续的健康习惯。需考虑：1. 它是否造成强烈的剥夺感或引发暴食；2. 是否影响你的社交生活或精神状态；3. 是否能提供均衡的营养；4. 你的个人作息和生活习惯是否符合其要求。任何让你感到极度痛苦或与生活严重冲突的方法，都很难长期坚持，最终可能导致反弹。16+8饮食法|间歇性断食|减脂|减肥误区|健康饮食|暴食|情绪化进食|减脂平台期|线上教学|身材管理 段落章节 (内容指南)： - 为什么16+8对你可能无效？ - 16+8的重点到底是什么？ - 哪些人适合用16+8？ - 用错方法会有哪些风险？
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爱吃面包的93周前
亲测16➕8！！失败了！！#内容太过真实 #减肥 #轻断食 #一天吃什么
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减重代谢焦医生10月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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疯狂测评室1年前
16+8减肥法正常饮食的一天，看看体重有什么变化？！#16+8减肥法 #懒人瘦身 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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妇科医生周爱玲6月前
#16+8轻断食：4个月减24%脂肪肝！但这类人千万别试！ 本视频解析#风靡减肥圈的“16+8轻断食”，通过真实研究数据（如4个月减少24%肝脏脂肪）和临床案例（如长期执行#致胆囊结石），通俗讲解其原理、效果、适用人群及风险。提供科学操作指南（如进食窗口选择、#211饮食法）和禁忌警示，#帮助肥胖群体安全控制体重。
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Ro宝减脂日记7月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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隔壁老王减脂战纪（已瘦30斤）10月前
16+8这种减肥方法有效吗#减肥#减脂餐 #减肥日常vlog #减肥日记
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孙健 肝胆胰外科7月前
16+8轻断食有胆囊结石的风险吗？ #16+8轻断食 #不吃早餐的危害 #胆结石 #抖出健康知识宝藏 #孙健医生
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罗大只瘦了80斤7月前
最全的减肥法没有之一！ #减脂期 #减肥 #减脂 #大基数减肥 #健身
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保尔（自律ing）1周前
#轻断食 16+8轻断食全解，快艾特你朋友来看。
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胡酥酥.（1000🎁）1月前
16+8减肥法测评第5天，体重上涨📈1.1斤今天吃多了#减脂餐 #减脂期 #减肥vlog日常 #减肥#越吃越瘦
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胃肠外科林岳瀛医生9月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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苏潇阳p话多1年前
减肥人都应该知道的16+8减肥法 #减肥 #减脂 #万万没想到 #减什么肥你一点都不胖
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小胡很自律（嘴替版）11月前
#16+8轻断食减肥法 16➕8减肥法，第14天，昨天听评论区一姐妹的话，4点以后不吃东西，今天掉称1斤，看来还得吃早餐，就是半夜饿的看俩小时吃播才睡着🫣🫣#我的减肥日记 #一起减肥打卡
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猛哥聊健身1年前
#减脂 16加八可以随便吃吗
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川北减重小张医生11月前
间歇性饮食是“16+8”还是“20+4”好？你适合哪一个？ #医疗创作者培优计划 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #南充减重
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焕新环游传1年前
#张晓龙减肥减肥白减肥 #张晓龙 16+8=16个小时随便吃8个小时用来睡觉，意志上在减但嘴说它不想～#焕新环游传
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营养师美美4月前
别再瞎搞#16+8 了！3个坑有的人不能踩，新手快存！#知识分享 #轻断食 #减肥
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减减 •要努力（塑形中）7月前
110-88斤｜减肥心德：大基数宝宝坚持16➕8减肥法 控制好饮食 体重降下来再配合运动 我堪称减肥界天花板 后期我会专门发一条适合小基数宝宝减肥心得！#减肥逆袭 #16加8轻断食 #减肥小妙招 #减肥成功 #抖音种草计划
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胃肠外科林岳瀛医生8月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合胆囊有问题的人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #胆囊炎 #胆结石 #胃肠外科林岳瀛博士
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XXXXXL版-Jenny🍒1月前
16+8轻断食：800大卡吃到撑！真的没有偷吃，不知道为啥涨这么多😭#减脂期 #减肥打卡 #16加8轻断食 #创作者扶持计划
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小胡很自律（嘴替版）11月前
16➕8减肥法第五天，今日体重：60.2kg，掉称0.2斤，累计掉称：4.4斤#一起减肥打卡
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消化内镜李晓涵医生4周前
16➕8减肥法，真的可以减肥吗？#每天分享科普知识 #医学科普 #消化内镜李晓涵 #每天分享科普知识 #抖出健康知识宝藏
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孔靖夫7月前
减肥的原理是什么？ 16+8有没有用？ #减肥 #减肥逆袭 #168轻断食 #热量缺口 #减肥vlog
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老雷瘦6月前
只需要吃饭时间做一个调整就可以，减肥效果改变很大。#减肥 #轻断食 #减肥知识科普 #减肥
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减重外科段晓峰7月前
16+8减肥法的正确打开方式，你了解吗？ #抖出健康知识宝藏 #减肥 #减重外科
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嘿那小妞（已⬇️70个）6月前
食谱还是放在最后了哈～ #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #饮食打卡 #科学减肥 #16加8轻断食
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中医减重专家李小红3周前
中医是如何看待16+8减肥法的？ #中医减重专家李小红 #胰岛素抵抗 #轻断食减肥 #病理性肥胖 #苏州减肥
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冰纪3周前
冰纪减肥法，三餐好好吃不要16+8
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琦得瘦6月前
16+8减肥法到底能不能用#16+8轻断食 #减肥 #减肥法
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小潇220斤（已瘦70斤版本）7月前
连夜吧视频赶出来了哈哈哈哈哈哈#内容过于真实 #減肥 #减脂餐 #减肥小知识 #16加8轻断食
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林姐姐医生7月前
16+8减肥法真的有用吗#减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康 #科普一下 #医学科普
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林子大了（跑互）7月前
博主“狂”减36斤的独家减肥心得 比减肥方法最重要的是减肥的道#减肥 #减脂 #16+8轻断食
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静石观澜2月前
不信谣不传谣#减肥小知识 #间歇性断食 #抖音推广 #广东
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凡人健身c杰1周前
16比8减肥法是近几年被吹的最狠的减肥方法，压根没什么用
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小张习惯瘦4月前
16+8轻断食只是工具，不是魔法，觉得8小时随便吃就能瘦的朋友一定要看完视频。 #减肥 #减脂 #减肥知识 #轻断食 #16+8轻断食
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反弹日记3年前
#减肥 姐妹们，#16加8轻断食 16加8减肥法真的有用，可以冲，下周继续再加上运动看看 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手
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逆龄营养师👤蓝虎5月前
16+8饮食到底靠谱吗？ 在你执行这个方法之前，一定要问一下专业的营养师或者医院的营养科的医师！如果自己啥也不懂，请老老实实吃好三餐！别瞎折腾就是对自己最好的保护！#科普健康知识 #膳食指南
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消化科陈昭光1周前
16+8 饮食法，正确打开方式在这里📒 #16加8轻断食#168轻断食 #减肥 #医学科普 #消化内科
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台灣郭博士8月前
16+8靠谱吗？ #科普 #健康科普 #减脂 #轻断食
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