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小羊Ava7月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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曼巴yelomamba5月前
常年轻松保持15%以下体脂率，我做对了哪些事？ 体脂 15% 以下是什么体验？ ✔️ 线条清晰 ✔️ 状态稳定 ✔️ 吃喝也不焦虑 秘诀其实只有四个字：长期主义。 你知道吗 通常体脂仪的体脂率都没那么准，你知道的体脂率吗，你觉得维持体脂最难的点在哪？评论区集合哦～#健身 #减脂 #腹肌 #体脂率
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
18%的健康体脂率，如果想把体脂率科学的减到15%甚至更低，那就一定要把这条视频老完，相信一定会对你有所帮助！#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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阿瑟ser3月前
如果一个男生的长期保持15%体脂，意味着拒绝90%的社交 每周至少四次力量训练三次有氧训练，雷打不动的作息时间和稳如老狗的情绪能力
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酒醉小精怪1月前
维持脑子 = 维持体脂？脑力党必看 #变美#自律 #减肥
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百里蜗牛健身7月前
如何正确有效的进行减脂？从27%-15%的体脂，嘎嘎好看 #减脂 #健身减肥 #健身
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体德健身教练培训9月前
臂围35以下别谈腹肌，体脂15以上别谈臂围 #体脂率#减脂#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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撸铁的JoJo1月前
时间花在哪里，成果就出在哪里 #健身房跟练 #背部训练 #薄肌打造 #刷脂 #健身干货
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坤坤8月前
第5天直接从15的体脂干到12左右#减脂#腹部 #训练
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台湾囡仔J哥7月前
“低体重” ”高体脂”的瘦胖子如何正确减脂？#减脂 #健身 #增肌 #瘦身 #减肥
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台湾囡仔J哥5月前
健身小白增肌死嗑三件套：破坏➡️恢复➡️强化 #健身 #增肌 #超量恢复 #超量破坏 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
男生体脂率15% 到底是个什么水平？#减脂干货 #健身干货 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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叶灿明（健身）1周前
成年男性的体脂普遍在15~18%，女性普遍在25%~28%； 男性体脂维持15%以下，女性体脂维持25%以下，都是很难达到的 （猪的体脂普遍在15~18%，实际上大多数的“你比猪还胖”并不成立，猪的体脂没那么高🙈） #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #增肌 #低体脂
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付四金8月前
高食欲女生 如何通过健康饮食 降重降体脂 达到终生瘦！ #减肥 #减脂 #小基数减脂
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大牙自律日记🦷9月前
从高体脂120到93匀称身材，分阶段运动思路和计划分享 #塑形 #减脂塑形 #新手健身 #力量训练 #居家锻炼
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叶灿明（健身）1周前
有一定肌肉量的情况下，无论是减脂还是维持低体脂都会轻松很多（肌肉量不够？那就卡住吧） #减脂 #减脂期 #健身干货 #力量训练 #增肌
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刘磊健身3年前
体脂不要太超标，男士体脂参考在15左右！说得是大部分人！不代表个别天赋异禀的！
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临期清货的蚊子1月前
在校大学生维持15%体脂干净增肌第六天～#肌肉 #自律 #健身 #大学生 #拍摄
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台湾囡仔J哥6月前
离心控制🟰增肌关键90%的健身小白都练错❗️ #健身 #健身小白 #离心 #离心训练 #离心控制
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张震Zz6月前
有人说脂包肌是生活，但我体脂率一旦高过15我就会焦虑，我会不想练，并且失去健身热情。刚健身没多久也以为吃的越多越好，不吃白练了，但后来又得把更多的时间花在减脂上，肌肉也没涨多少。并且我胖先胖脸，很烦躁。保持低体脂最重要的是饮食，控制猪瘾，放纵完了要及时补救。然后是训练，拉高消耗。#内容过于真实 #体脂率 #健身
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阿派想有腹肌5天前
体脂怎么测量？#减脂瘦身 #变瘦 #体脂夹 #体脂率
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
如何快速把体脂减到15%以下？小基数减脂最后一关如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门
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麦乐Fit1周前
体脂20%想减到有腹肌，体脂15%想减到腹肌拉丝，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你顺利突破平台期，看完肯定少走不少弯路。
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Jeffrey（证悟中）2月前
37岁中等保持15%低体脂每天吃什么？#健身饮食 #低体脂 #北京人 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1年前
普通健身爱好者如何在短时间减到自己心仪的体脂率，如何在两个多月从25%减到15%-12%体脂率，做好这三件事，让你蜕变#大肚腩变小蛮腰 #健身干货 #减脂#腹肌马甲线#热门
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电力大鹏5月前
亲自经历过才知道有多难，对每个有线条的健身者我都肃然起敬。体脂15一下，这么近，那么远，行则必达，加油！#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #减脂 #体脂15 #如何练出腹肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
体脂20-25%的人，按照思路执行完，基本体脂可以减到15% #健身 #健身减肥 #瘦肚子 #塑型 #腹肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）1年前
如何快速把体脂干到15%以下？ 小基数人群减脂最后一关到底如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂塑形 #体重管理
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Sally瑜子酱🦷7月前
体脂15、85斤的紧致身材秘诀！秘密全在这～干净饮食+适量运动，连姨妈都超准时！快来抄作业🔥 #自律女孩 #健康减脂饮食 #健身女孩日常 #辣妹养成记 #vlog
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💫小师弟BG（了凡四训）10月前
如何快速把体脂减到15%以下？小基数减脂最后一关如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #热门 #减脂
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小金刚LULU（带文哥刷脂版）1年前
如何养成易瘦体质？ #健身 #超级猩猩 #减脂
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刘磊健身3年前
维持15体脂真的很简单！！
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临期清货的蚊子2月前
体脂维持15%干净增肌第五天 全天饮食记录#健身 #增肌 #饮食 #美食 #肌肉
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Kid在路上7月前
男生能把体脂率减到15%左右是什么水平？#减脂 #减肥 #体脂率 #自律 #内容过于真实
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马驼（自律版）7月前
每两天练一次，每次训练两遍。体脂稍高的兄弟练后加三十分钟左右有氧。#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身 #徒手健身
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阿砚没腹肌10月前
如何突破15体脂，拥有清晰的腹肌马甲线 一般男生减脂，减到15-18不难，但是再往下减，不能一味减少碳水，可以做碳循环，训练量和有氧做的多可以高碳水饮食减，无脑低碳是很难突破下去的#生活化减脂 #小基数减脂 #减脂 #腹肌马甲线 #健身减脂
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老庞健身又健脑3月前
自然健身 10 年不敢刷脂？怕掉肌肉！ 98kg 体脂从 21% 减到 15%，靠 500 大卡安全缺口 + 智能体帮算碳水 + 蛋白质，93 天打卡！
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小钢炮3周前
普通人比较好执行的碳循环方式#自然健身 #减脂方式
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阿帅的健身日记3月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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小肥羊7月前
105-85 瘦了20斤的居家减脂塑形运动分享#居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减脂
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迪士尼在逃狗蛋2周前
奔3男人常年保持15%体脂的一天吃练VLOG #万能的AI抖音#AI抖音你的健身私教#健身VLOG#自律#健身饮食
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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丁一晨10月前
体脂15%小基数维持身材一天吃什么vlog 早午餐：抹茶布朗尼碱水棒、青苹果🍏、巴西莓粉种子水 晚餐：猪肉韭菜墨斗鱼🦑饺子🥟12-13个、茼蒿拌豆腐、香椿芽摊鸡蛋 运动：1h臀腿训练 天气回暖了大家要出去晒晒太阳，快走、散步都非常燃脂！而且晒太阳能缓解情绪压力，情绪稳了食欲自然稳。压力小了身体自动配合掉秤，加油身材管理的姐妹们！ #减脂 #身材管理 #自律 #自律遇见更好的自己 #干净饮食
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康哥的自律日记1月前
保持15%体脂，每天这么吃，坚持一个月，你会瘦一大圈噢！吃的又饱又好！#我的减肥日记 #减脂餐 #健身饮食 #减脂冷知识 #健身餐
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哒哒大王健身6月前
降低体脂的最好方法 正确的方法，才能有正向的结果#健身 #减脂 #腹肌 #科学减肥 @DOU+小助手
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
15-20%体脂率已经是大众身材天花板了！ 尤其是15%体脂也算是百里挑一水平了，这就是事实！#体脂率 #减脂 #健康减脂 #塑型 #热门
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龙虾的思维1周前
有钱人都是好身材体脂15健康饮食#薄肌 #减脂 #逆袭
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于晏祖1月前
推荐一个邪修减脂方法 #减脂 #健身 #薄肌
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康哥的自律日记3周前
减脂期15%体脂，700大卡早餐分享#一张图证明你在减肥 #减肥干货常识分享 #好身材吃出来 #真实生活分享计划
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台湾囡仔J哥1月前
30+肌肉硬汉提升续航力的关键补给💪🏻 男人过了 30 岁，最奢侈的资产不是名表名车， 而是「充沛的精力」❗️ 如果你发现即便做好了「吃、睡、练」， 健身时依旧感觉「软绵绵」， 那不是你偷懒，而是你的底层营养流失了～ 我最近的精力回升，全靠这份「六维超能矩阵」： ✨OBLUE 大魔王 MAX✨ ✅800mg 黑玛咖 + 牡蛎 + 淫羊藿： 实打实的体力续航，对抗那种透支后的疲劳感 。 ✅9mg 高活性锌 + 精氨酸： 男性增肌与力量爆发的刚需！ ✅锯棕榈： 守护久坐族的生命腺健康 。 但是要记住～营养补剂不是万灵丹， 它是「吃睡练」基础上的锦上添花。 但这朵”花”，能让你找回那种久违的、 想练就能练的「掌控感」🫡 OBLUE大魔王MAX拥有“FDA、SGS、NSF”三重认证，安全才是硬道理 。别等彻底崩盘才后悔，现在就拿回你应有的巅峰状态💪🏻 #OBLUE大魔王MAX #oblue欧林兰 #大魔王MAX #健身 #营养补给
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罗勒龙虾3周前
新手小白练出薄肌体脂15的四个动作#薄肌 #逆袭 #丑帅
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罗勒龙虾2周前
如何保持薄肌体脂15还能享受垃圾食品#薄肌 #变美 #逆袭
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台湾囡仔J哥7月前
红肌🆚白肌？只要能练粗的就是好肌！ #健身科普 #肌肉纤维 #健身 #健身知识 #运动科学
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健身c凯（增肌减脂）7月前
来看一下我从22%到7%各个阶段的体脂变化以及各个体脂对于训练和饮食的要求，越往后越难#自然健身 #健身干货 #健身 #减脂 #低体脂
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台湾囡仔J哥8月前
不管练得好或坏，都要当个文明健人💪 #杜得乐 #杜得乐止汗膏 #止汗膏 #止汗石 #健身房礼仪
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米兰LEO2周前
稳定的状态来自于长期可持续的的动作和模式 #营养餐#抗衰#减脂#低体脂
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Jeffrey（证悟中）2月前
37岁没结婚没孩子，我怎么把体脂稳定在15%以下的#健身 #成为更好的自己 #认知觉醒#越活越年轻
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罗勒龙虾1周前
跟着我吃薄肌好身材体脂15#薄肌 #减脂
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台湾囡仔J哥7月前
肌肉撑起的不只是身材，还有你的生命。 #肌肉 #健身 #健身干货 #运动 #健康
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94年大叔健身.身材重启1周前
60天 体脂从31%掉到了15%！ 有放纵 有赎罪 但是过程还是蛮轻松。#减脂 #减脂干货
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常年保持15%体脂的小秘密➡️藏在日常小习惯里～ #减脂vlog #减脂记录 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手
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台湾囡仔J哥5月前
肌肉银行🏦就是你减脂期的金主爸爸～ #健身 #增肌 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验
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