您是不是在找：

particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
天创思维2月前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法 #认知思维#熬夜 #本质 #认知觉醒
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1491
彭哥说厂2月前
夜班续命“进阶篇”——必学的3个小技巧 #职场 #上夜班 #熬夜必备 #养生 #成都
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
化海川流hcbbs(海川化工论坛)4周前
夜班如何坚持，少困？#化工人 #一线操作 #夜班生活 #工作
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2006
黄佳养生日记（看主页）4月前
熬夜第二天头晕没精神,教你2个快速提神小方法#创作灵感 #养生 #喝酒头晕 #酒后难受
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
皮肤科大蕾子2天前
熬夜后第二天快速补救的6个方法！！ #女生必看 #科普 #健康科普 #熬夜 #熬夜冠军
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
心理能量3周前
熬夜第二天，六招快速补救！ #心理学 #认知 #变强 #熬夜
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
北纬六十渡2月前
熬夜了怎么调整？咖啡和运动会给出答案#青年创作者成长计划 #海外生活 #留学生 #留学生精神状态belike
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
中医秦秋4周前
熬夜状态差怎么办#熬夜 #大数据推荐给有需要的人 #干货分享 #科普一下 @抖音小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
黄佳健康养生4月前
#创作灵感 熬夜后头晕没精神？教你2个快速提神小方法！ #养生 #熬夜 #熬夜头疼 #熬夜没精神
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
老崔来了2周前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
天真Lucky🍀3周前
熬夜党补救！快速恢复高精力养生法 #熬夜 #熬夜补救 #高精力 #高精力人群 #低精力人群
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
精神科医生寻广磊6天前
白天犯困科学提神法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #白天犯困 #睡眠障碍 #疲劳
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
焕焕的vlog4天前
姐妹们平时有工作压力大，经常熬夜的，晚上特别容易醒的，白天还没精打采不在状态的，一定要试试这款仁和足贴，非常好用，好评非常高哦
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
嘉木向善4周前
高效休息法，可以快速提神 #高效休息 #快速放松 #提神 #视疲劳
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
衡美追梦人1周前
告别疲乏，唤醒活力！日常工作昏沉、熬夜加班疲惫、长途驾车犯困、健身运动后浑身累，来一瓶津浓神人参露，温和提神解困，轻松找回好状态，让每一刻都精力在线。#功能饮料 #提神饮品 #一般人不告诉他 #津浓神人参露
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
府安1天前
#熬夜 #熬夜补救 #养生妙招 #过年熬夜 #涨知识
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
小溪学姐～5月前
熬夜一时爽，白天是真的困。 终于遇到一个提神办法。 超级好用，特别推荐。#熬夜#犯困#认真做事#分享礼物
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
图解知识-春哥2天前
熬夜不要慌，8招快速补救 #认知 #人生感悟 #经验分享 #图解知识
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
京峰阁香道文化1周前
今天叫教你可以提神的熬夜香#线香 #熬夜 #香文化 #檀香 #真实生活分享计划
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
老白进化志2周前
熬夜急救指南这些招让你秒回状态#人生感悟 #心理#本质#认知思维 #经验分享
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
养生小当归1月前
熬夜伤元气，教你恢复#中医文化 #中医科普 #中医健康养生 #知识分享 #中医健康
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
陈晨脑科医生4月前
熬夜后补觉，不如做好五件事 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康诊聊局
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞711
企业家航天健康顾问李俐纬2天前
调整状态释放压力？三招助力状态恢复 明明睡了整夜却像熬夜三天，工作半小时就开始犯困，情绪像过山车忽上忽下？这不是偷懒，是身体亮起红灯！现代人亚健康根源有三：代谢废物堆积、能量循环失衡、持续性透支。清晨300ml温水加鲜柠檬汁，激活代谢通道开启排浊模式；午后靠墙站五分钟或散步十分钟，简单动作就能重启能量循环；傍晚红参片搭配黄精陈皮煮水，缓缓释放滋养补给。坚持三天就能感受精力回升，两周后皮肤透亮度肉眼可见提升。这套方案的精妙在于顺应生物节律，从清晨排毒到午后调息，每个步骤都在重建能量系统。想要真正掌控生活节奏，先从听懂身体的求救信号开始。#红参养生秘诀 #健康生活小技巧 #职场能量管理 #打工人养生 #亚健康自救指南
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
金姐1周前
#上热门 熬夜急救，三招小妙招#熬夜
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
实力事业妹1月前
熬夜加班后，如何快速恢复精力#AI抖音app #职场
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
黑马高高呀4天前
熬夜加班犯困来一颗！一口就上劲了，这不比咖啡效果来得快！#咖啡糖#犯困 #costa咖啡糖
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
浅浅的慢时光3周前
熬夜族气血状态差？2个方法帮助补气提神！ 熬夜族气血状态差？2个方法帮助补气提神！#中医养生 #肝郁调理 #护肤技巧 #减压方法 #健康养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
血管外科郭驰6月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
ArthurAndrewMedical2天前
连续熬夜加班，身体像堆满了‘代谢废料’，是时候服用极酶了。 亚瑟安德鲁极酶，不只是纳豆激酶，更添加舍雷肽酶、蛋白酶等多重活性酶，协同作用，帮助身体高效‘清理’疲劳物质，舒缓过度使用后的僵硬不适，让你第二天恢复清爽状态。
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
专治想不通4天前
熬夜后，第二天快速补救的8个方法#认知觉醒 #心理#人生感悟 #本质#经验分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
苏比好物分享💕3天前
熬夜加班必备神器！薄荷鼻吸瞬间清醒 经常熬夜、开车的人必备！这款提神防困神器能让你精神状态更佳！#三伏养生是温太医和老祖宗教的
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小鱼话健康1天前
过年守夜#快快乐乐过大年#冷知识科普 #小知识大作用 #科普知识
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
胡文豪2周前
#医学科普 #中医养生
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蔡紫曰1月前
我用“闻”进化的6种脑力开关，工作学习效率翻倍 我用“闻”进化的6种脑力开关，工作学习效率翻倍 #高效记忆 #学习力 #天然提神 #主持人日常
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
余斯年养生说2周前
如何让5小时的睡眠更有效 #失眠 #养生#睡眠
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
嘉姐高端滋补1月前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
认知进化论1月前
熬夜之后，第二天快速补救的6个方法！#认知 #思维 #人生感悟 #心理 #熬夜
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
早睡早起的星河2周前
熬夜之后的八个补救方法#本质#心理#认知觉醒#经验分享#人生感悟
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
岐黄贾老师2天前
比咖啡更提神的备考法，中医人都在偷偷用 #中医师承 #中医 #零基础学中医 #养生 #小技巧
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
精神科医生寻广磊1月前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
窦老师讲高考规划3天前
熬夜晚睡早起，上课犯困，学习压力大，背东西慢，容易忘，专注力差，食品级核桃油补充身体所需营养！ #核桃油 #增强体质提高抵抗力 #DHA补充
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
先吃饭吧3周前
下午三点准时断电？这口红参饮比咖啡还顶 #功能性饮料#红参饮品 #熬夜必备 #提神醒脑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阳光正能量1周前
倪海廈：中午小憩吃它，1周提神3倍，疲勞散了，工作效率高！
00:00 / 32:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
睛探号3周前
长途开车应对疲劳驾驶的4个有效方法，犯困的时候顶大用！ #驾驶技巧 #疲劳驾驶 #疲劳驾驶怎么提神 #每天一个用车知识 #汽车知识
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
佳雯~向阳而生✨1天前
失眠真的太痛苦了。#失眠 #睡前别玩手机 #熬夜 #情绪共鸣
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
金有福2周前
上课犯困，熬夜加班必备，酸酸甜甜，提神醒脑#亲子教育 #育儿 #家庭教育 #父母课堂 #干货分享
00:00 / 10:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
重辣小龙虾6月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健识派 Health Insight4天前
告别浅睡眠，一夜睡到天亮！ #非遗祈福百景图 #抖音年味vlog大赏 #暖厨 主题：科学改善睡眠，轻松告别浅睡 / 失眠 一、3 个睡眠误区（别踩坑） 不是睡够 8 小时就好：睡眠质量（深睡占比）> 时长 熬夜后补觉没用：过度补觉会打乱睡眠节律，陷入 “熬夜 - 补觉 - 更失眠” 循环 睡前刷手机不助眠：电子屏蓝光抑制褪黑素，越刷越难睡 二、睡眠的核心规律 睡眠是身体修复 / 整理记忆的阶段，分 3 个循环（每轮 90 分钟）： 浅睡眠：放松热身 深睡眠：修复黄金期（提升免疫力、抗衰） 快速眼动睡眠：调节情绪 / 记忆 好睡眠标准：30 分钟内入睡、夜醒少、晨起不乏力 三、4 个实操方法（关键） 睡前 1 小时（低刺激）： 做：泡脚、读闲书、腹式呼吸；不做：刷电子屏、吃刺激食物、情绪激动 日间习惯： 晨起晒自然光、固定起床时间；午睡 15-30 分钟（下午 3 点后不补觉） 饮食微调： 晚餐清淡适量，睡前 3 小时少进食；避开辛辣 / 刺激性饮品 情绪调节： 睡前写清待办（放下焦虑）；躺 20 分钟没睡就起身，别强迫入睡 四、特殊人群适配 职场人：固定作息，熬夜后少补觉 老年人：增加日间活动，缩短午睡 青少年：睡前远离电子设备 孕期 / 产后：调整舒适睡姿，碎片补觉 五、注意事项 调整 1-2 个月无改善，且伴随头痛 / 严重打鼾，及时就诊睡眠科 不盲目吃褪黑素 / 助眠保健品，需咨询医生
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
主持人亚亚8月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
热爱生活的亮哥3周前
熬夜族气血不足？2个方法有效补气提神！ 熬夜族气血不足？2个方法有效补气提神！#饥饿购物 #减脂饮食 #健康饮食 #减肥 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
幸运lucky1天前
如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者是经常熬夜需要倒时差，那就快了来试试这个睡眠贴吧！只需睡前贴一片在手腕处或者手臂内侧，轻松进去梦乡#乡村深呼吸 #晚安贴 #芙梦颜#睡眠保健贴
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
叁韵茶行1周前
喝什么茶最提神🌹🌹🌹#茶知识 #叁韵茶行 #召唤茶友
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
李爱琴营养师2月前
为什么有些人喝咖啡反而更困了？想要喝咖啡提神需知要点！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#喝咖啡
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
喜喜是个药师2天前
#知识科普 #药店日常教你正确熬夜
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
唐孝会4天前
#春困自救指南！
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
我是蔡蔡姐2天前
3个早睡的邪修方法#不要熬夜
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
怡个凡人3周前
告别熬夜失眠！睡前3步放松，躺下就睡着。#失眠 #熬夜党 #助眠技巧 #健康生活 #怡个凡人
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
行云流水-八角居然3天前
生活中即使建立了完美的睡眠节律，偶尔的加班、聚会、旅行也会打乱它。别焦虑，今天教你快速重置的方法。如果熬夜了，第二天不要过度补觉，比平时晚起1-2小时即可，白天可以小憩20分钟，晚上按正常时间睡。跨时区旅行？到达后立即按照当地时间作息，白天多晒太阳。上夜班？下班路上戴墨镜避光，回家后营造黑暗环境睡觉。最重要的是心态：偶尔打乱，没关系，身体有强大的调节能力。从今天起，认真倾听身体的节律，它一定会回报你每一个清醒又精力充沛的明天。 #Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
馋猫老徐4天前
#用抖音记录人生 #经验分享 #自媒体#热门 #感悟人生
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
李李--5天前
如果你也是白天精神压力大，晚上睡不着，或者是经常熬夜需要倒时差，那就快来试试这个睡眠贴吧！只需睡前贴一片在手腕处或者手臂内侧，轻松进去梦乡#乡村深呼吸 #晚安贴 #芙梦颜 #睡眠保健贴
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“熬夜就睡了3个小时怎么提神”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: