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小魏的运动领域1周前
你的父母，其实比你更需要力量训练！ #中老年健身 #父母健康 #力量训练 #居家健身 #钟南山
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金磊说健身4月前
40岁一周练一次，如何安排训练思路#训练安排 #训练计划
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yanjin6月前
40岁如何保持身材 最近工作不忙，保持运动 不过好久没撸铁了 你们都是如何安排你们的训练计划的？ 大家评论区交流一下 #健身 #运动穿搭 #健身穿搭 #hopebetter #全民健身
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阳光有氧运动健身貮号10月前
41岁中年男人年轻的秘诀→减肥减脂健身操 #居家锻炼 #运动健身 #全民健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全民健身你我同行
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山哥居家健身4天前
40岁居家健身第11天#居家健身#核心力量训练
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杰福叔叔6月前
自律中年男人健身 壶铃组合训练分享 审核注意：正常健身运动分享 无不良引导 #居家健身 #壶铃训练 #功能性训练 #中年大叔
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山哥居家健身3天前
40岁居家健身第12天#居家健身#核心力量
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40岁的少年1周前
“中年人做飞鸟”#中年健身#侧平举 #四十岁了又怎样
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山哥居家健身1周前
40岁是人生的分水岭，你的身材，早已不是胖瘦的问题了，而是你生活态度与自律精神最直白的名片，它无声，却震耳欲聋！#身材管理#居家健身#核心力量#雕刻自己
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40岁的少年1周前
“中年人的划船”#中年健身#练背日 #四十岁了又怎样
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健身手术刀Dr.Zhou5天前
四十岁后增肌的八大科学策略 #健身干货 #增肌 #力量训练 #饮食营养 #健康
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Ares瑞斯1月前
四十岁蹲200kg难不！#深蹲 三项522.5kg难不！#力量训练 #日常训练 #健身日常
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阿亮健身日记2周前
年近四十，身材走样 励志减掉肚子，练出八块腹肌 练出好身材，加油！#健身#八块腹肌#居家锻炼#中年发福#自律
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没有肌肉的铁锤2天前
四十岁中年挑战上斜哑铃卧推33公斤#居家训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼有新招
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干健身的“老兵”5天前
#运动 #健身 #中年男人 #力量训练 #抖音小助手dou上热门 人到了40岁，身形就是你最好的名片
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林杉四十了4天前
如果通过运动提高免yi力！ #抗阻力训练 #健身 #增肌 #抗衰老 #提高免疫力
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四十三岁练扣篮（不扣进不喝酒）4周前
四十三岁老男孩儿练扣篮儿 第88天 力量周期 第1/6周 第4天 力量训练第3/20 动作一：双脚连续跳 两低一高 3*9组间休息40秒 动作二：高抬腿双脚跳 3*5 组间休息40秒 动作三：跳深 3*5 组间休息1分钟 动作四：深蹲 渐进120KG 组间休息4分钟 90KG 4*8 组间休息5分钟 动作五：单腿壶铃硬拉 3*10 组间休息4分钟 动作六：核心哥本哈根支持 每边3*8组间休息2分钟 #力量训练 #力量训练周期 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #四十岁的男人
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自己的角色2月前
从0到1的训练，四十岁男生一年的结果，体重不变。体脂21%到体脂15%力型兼备，他是怎么训练的#如何正确地进行核心训练 #健身 #运动锻炼 薄肌
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扶摇空翻毯功教学3月前
#成人零基础 #空翻 四十岁大哥后手翻练习@抖音创作小助手 @创作者服务中心
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四十三岁练扣篮（不扣进不喝酒）3周前
四十三岁老男孩儿练扣篮儿，第93天， 力量周期第2/6周 第2天， 训练 5/20， 动作一：双腿连跳 动作二：单腿连跳 动作三：跳深 动作四：深蹲 动作五：单腿杠铃硬拉 #居家锻炼 #扣篮梦 #因为热爱所以坚持 #力量训练 #四十岁的男人
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杰福叔叔6月前
徒手与壶铃训练 中年运动分享 #健身vlog #日常锻炼 #自律打卡 #居家健身 #功能训练
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自己的角色1月前
四十岁中年人训练一年，收获力量和体型！抗衰#减肥健身 #运动爱好者 #抗衰
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心平气和的张老师3周前
#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #增肌 #心平气和的张老师 ，给四十岁准备进健身房的你几句话
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姚健身7月前
脸部肌肉训练 鼓腮吹气/抵御大笑/抬眉抗阻/舌顶上颚/AEIOU全脸训练#中老年健身#脸部肌肉训练#笑容#表情管理
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猛男健身猛哥8月前
40岁以后，唯一可以和岁月时间抗衡的只有增加力量训练！你没有选择和退路 #没有人可以去等待 #力量训练 #提升代谢 #功能性训练 #
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赫赫严选1月前
四十岁大叔健身计划之腿部力量训练跟练版，每天四分钟，坚持住，改善腿软无力#腿部训练 #居家锻炼 #四十岁的男人 #自律遇见更好的自己
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末末妈的逆袭2天前
45岁举哑铃练腰腹第129天，从128斤到100斤！一对哑铃一首歌，居家跟练超燃脂🔥新手也能轻松上手，腰腹变化肉眼可见！完整跟练版在我主页，赶紧练起来！#45岁健身 #居家哑铃跟练 #腰腹训练 #新手健身 #逆袭
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没有肌肉的铁锤2天前
四十岁中年挑战哑铃推肩31.6公斤#真实生活分享计划 #健身#居家锻炼 #居家锻炼有新招
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2303月前
《40岁，含树叶训练，12周，挑战全马230计划》Day24#运动 #中长跑 #男人四十#含树叶训练法 @动能健身官方号
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马冲诚6天前
四十不惑，引体向上见真我 | 43岁男性的健身坚持。 #引体向上 #背部训练 #自律 #徒手健身 #你的坚持终将美好
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自己的角色2月前
四十岁抗衰式训练，帮助男生女生高效收益#健身小白必看经验 #健身训练 #运动锻炼 #力量训练
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……（减脂中）3天前
20250209（肩胸）哑铃推肩10KG可以做三组了#健身 #健身小白成长记 #健身日记 #四十岁的年纪
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健身手术刀Dr.Zhou1周前
四十岁后必练的五个动作，让你获益终生 #健身指南 #俯卧撑训练 #核心练习 #增肌 #功能性训练
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国际健美教练-孙瑞芬5天前
年过四十超好的运动 年过四十超好的运动#居家锻炼 #运动 #正常健身展示无不良影响 #臀部训练
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没有肌肉的铁锤3天前
真实记录，居家锻炼用高位下拉怎么练背#健身背部训练 #创作者中心 #创作灵感 #背部锻炼
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文同学爱运动3周前
40岁开始练肌肉，人生下半场才刚刚开始。 40岁后，肌肉是抵抗衰老、维持代谢与活力的核心资本。现在开始科学力量训练，完全来得及，更是必须做！为未来投资。 #40岁健身 #增肌 #抗衰老 #力量训练
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从小就很瘦4天前
新手练臂别懵！抄我40+臂围的训练计划 #健身计划分享#健身新手训练计划#健身教学#手臂训练计划
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乐华💪1周前
“中年人的划船”#中年健身#练背日 #四十岁了又怎样 #中年人的划船动作
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光峰的蜕变3天前
中年男人转呼啦圈瘦肚子不用追求完美，允许自己松口气，但别因为一点小事就放弃！慢慢来坚持比啥都重要！#真实生活分享计划 #呼啦圈瘦肚子#中年健身#坚持锻炼#46岁大叔的蜕变
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宝临养生3月前
双盘打坐是最好的养生运动方式，没有之一。 男士四十岁开始每天坚持两小时的打坐运动。女士三十五岁开始每天坚持两小时打坐。 不出意外的话轻轻松松的就容易实现健康长寿。
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舍炼大爷🦾2天前
45岁大爷，杠铃肩推，25公斤做组，每组6-8次，只能做三组，水平是不是很菜，你们能做多少？#力量训练 #中老年健身 #杠铃肩推 #站姿杠铃推举 #日常健身打卡
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IT工程师老王4天前
#卧推100公斤挑战赛 60kg推20个就可以推100公斤了 #四十岁的男人
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光峰的蜕变3天前
中年男人转呼啦圈瘦肚子不用追求完美，允许自己松口气，但别因为一点小事就放弃！慢慢来坚持比啥都重要！#真实生活分享计划 #呼啦圈瘦肚子#中年健身#46岁大叔的蜕变
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胡哥聊健身（已瘦70斤）9月前
40岁完成30个俯卧撑有多无敌 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #精神氮泵 #情绪价值
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小陈爱健身5天前
40岁开始练肌肉，人生下半场才刚刚开始！ 40岁后，肌肉就是抵抗衰老、维持代谢和活力的核 心资本。现在开始科学力量训练，完全来得及，更 是必须做！为未来投资。 #40岁健身 #增肌 #抗衰老 #力量训练 #热门
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聪AA&yx2周前
四十岁8年运动经验分享第一期 四十岁传统建工人的8年自由健身经验分享第一期：建立运动习惯 #健身经验分享 #四十而已 #四十岁的大叔 #自由健身 #脂包肌
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ॐ静湖·瑜伽 刘博1周前
真正的强大从不取决于掌控一切的超凡能力，在于能否清晰地了解自己的行动边界，实现自主与防御平衡共存的良好生活状态。 #四十岁的男人 #健身 #一起野个好身材 #生命在于运动一起锻炼吧 #好身材就要不断的雕
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巍子李1天前
40+奋力对抗衰老、油腻的早晨 40岁不是枯萎，是你这棵老槐树刚要开花！ #健身是我的精神氮泵 #自然健身 #肌肉男养成中 #日常训练 #努力训练热爱生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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四十岁的大叔开始学踢球3周前
#四十岁的大叔开始学踢球#体能训练#爬山练体能#布鲁威斯号#外星人遗骸
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小董探宝3天前
#核心力量 #中年健身 #居家运动 #超越 俯卧撑是能锻炼核心肌群，主要训练上肢的推力肌群，收紧腹部和臀部，保持身体刚性，避免塌腰。
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健身搞肌（身材管理）4天前
过了40岁，减肚子只靠这3个动作就够了 #减肚子 #减肚子赘肉的方法 #减肚子的健身动作 #腹部脂肪怎么减
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贾里大众健身3周前
衰老可逆！40岁后体能逆袭科学指南 中年体能下降主因是肌肉流失与代谢减缓，但可逆转。通过抗阻训练刺激肌肉生长、补充足量蛋白质、结合高强度间歇提升线粒体功能，并保证睡眠，能有效维持健康与活力。#健身 #健身干货 #健身知识#科学健身
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袋鼠健身视频1月前
5 个僧人动作，激活中年后最先退化的身体系统
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重启不惑体7月前
四十不惑，重启人生！第一期：开场热身，迈出改变第一步！ #40岁 #康复训练 #健身 #青春 #不惑之年
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健身搞肌（身材管理）3周前
40岁以后如何有效地增肌 #40岁健身 #健身增肌 #健身干货教学 #增肌技巧
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四十叔下班2天前
#健身日常 #硬拉 大家好，我叫四十叔～
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Dr.张的健身日记2天前
40岁，中登？还是老登？拉开跟同龄人的差距，就是反人类。。训练了，兄弟。#40岁 #中登 #腹肌 #肌肉拉丝 #男人的快乐就是这么简单
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窈养健身2周前
小动作，大作用——40岁以上必练，再忙也要练 #古法养生 #古法锻炼 #古法养生操 #站桩 #新中式养生
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韩力🉑定制训练计划3月前
40+新手健康增肌 到底该从哪一步开始 四十岁才开始增肌，怕受伤又怕练错？其实第一步不是举铁，而是激活功能！ 从关节灵活到核心稳定，打好基础才能安全进步。视频为你规划温和入门三步曲，避开新手误区，让增肌之路事半功倍。 年龄只是数字，用对方法永远不晚！🌱 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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朱朱老师聊体态2天前
四十岁以后多多练习这个动作 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #蝴蝶肘
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小王带你锻炼（猛）2天前
保养好了,体质强健,才发现,而立之年,生活不过刚刚开始锻炼 #俯卧撑#健身 #居家锻炼#俯卧撑辅助
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