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小杜子（要瘦50斤）1周前
当我开始邪修古法健身！不知不觉就睡了！老祖宗的健身方式真的太牛了👍#古法健身 #瘦肚子 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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张闯王7月前
古法健身太牛了，早起3分钟，胜过跑步1小时 我希望所有刚开始减肥的宝宝都能看到这条视频，去年我刚开始减肥就是长跑10km+hiit+crossfit,虽然瘦了，但面色蜡黄、气色差，睡眠易醒多梦。先试试以下3个动作，等体能提升了再去尝试其他运动： 动作一、消气操：瘦腹瘦腰 改善睡眠，做100下 动作二、马步拍掌：提臀瘦腿，改善妈妈臀，做100下 动作三、举臂撤步：瘦背瘦手臂 疏通乳腺，做100下#健身让我自律 #改善体态 #自律遇见更好的自己 #古法健身 #汗水不会辜负你
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自律一只猫8月前
中式健身法🔥简单实用，跟着做就能瘦❗️抻筋拔骨💦暴汗舒服 不用加入别的门派了，古法健身适合你 如果你早起刚睡醒就没精神，那么早晨可以来一套养生操。 10～20分钟，你就能感觉到阳气从脚底往上冲，促进上升和流通，化掉寒🧊湿💦腐~ 注意：以自身感受为主，保证安全的情况下渐进提升 #健身让我自律 #中式健身 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己
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晶晶古法健身3月前
自行练了古法健身后晚上睡觉真的那叫一个香，找到适合自己的运动模式简直开挂了#古法健身#养生#居家锻炼#健康养生
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衡玥爱运动5月前
如果你平时练习奇经八脉操，古法健身，力量训练，那么你在训练之前可以做一做开足功，或者在睡觉之前 ，可以跟练一遍，能提高我们身体的，代某谢，循某环，引火下行，如果你气血不足，睡眠不好，情绪不佳，特别适合这个开足功！#奇经八脉操#开足功 #气血不足#足底按摩 #筋膜放松
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陶陶要变瘦（哺乳期）2天前
当我开始邪修古法健身⁉️不仅瘦了状态好了，睡眠也好了，姐妹们都快去练👍🏻#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #居家锻炼
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静初古法操1月前
同样是做拍打操，为什么你还是睡不着呢 同样是做拍打操，为什么你还是睡不着呢？？？#中华文化 #古法健身 #古法健身操 #睡眠 #快速入睡
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思然老高了7月前
我试图告诉所有人，古法健身真的是最适合国人宝宝的健身方式，没有之一。年前做完手术体虚，想靠锻炼增强体质，先后做有氧➕力量训练三个月，开始失眠心悸，情志抑郁。后来中医建议改古法健身。一周左右就明显感觉到，精气神比原来好了。体能也有很大改善。除了把腿练粗了显得更短了之外其他都挺好的😂推荐！推荐！！#四平马 #武当紫灵 #古法健身 #日常锻炼
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小五妹（爱养生）3月前
古法健身真的太牛了，还是最低成本的养生运动，晨起可以做，午休可以做，吃了晚饭散步可以做，上热下寒的朋友们，可以尝试这6个动作，练完腿脚全身暖和#古法健身#养生#居家锻炼#上热下寒#上热下寒中焦不通
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Super大叔2月前
晚上最好的运动是什么？晚饭后千万不要立刻躺下，坚持完成这两个动作你会来谢我的！#一起来锻炼 #古法健身 #好身材练起来 #运动 #养生
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雪儿很棒（努力逆袭）2周前
30分钟跟练版‼️年前急救瘦全身🔥古法健身太牛了 ✅晨练空腹或者饭后1小时，晚上不晚于20点 💓每天一遍即可，量力而行 💓坚持住一定会有改变！ #瘦全身 #居家健身抖出花样 #夏日减脂大作战 #年前变美计划 #古法健身
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辉哥聊健身4周前
中年以后最好的运动方式是什么？饭后坚持垫上10分钟，让你活力满满一整天，晚上睡个大好觉 #居家锻炼 #健身 #中年锻炼操 #古法健身
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大伟老师运动康复4周前
晚上吃完饭后这套动作练起来，让你一沾枕头就睡着#居家锻炼#古法健身#古法锻炼
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爱养生的洒洒3月前
晚上睡个好觉 你就做这几个运动 #古法养生操 #古法健身 #睡个好觉 #居家健身 做完一觉睡到自然醒
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冰冻的果冻5天前
大腿骨折术后第484天，古法健身，三组动作做完就得歇着了。#骨折 #康复 #骨折恢复记录 #康复路上很艰苦 #骨折日记
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武当小九.古法运动2月前
你知道吗，睡觉也可以练功，师傅说这么睡，越睡越美，分享三个睡姿，一起学起来吧#知识科普 #睡不好 #日常生活小妙招 #古法健身#小动作大作用
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媛媛吖！1月前
爱自己最好的方式就是保持健康的身体。要记得按时吃饭，早点睡觉，保持愉悦的心情。30分钟古法健身操跟练！真的值得坚持一直练，对全身有用。。#居家锻炼 #古法健身 #中式养生
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陈皮酱啊2月前
古法健身20min跟练版❗️姐妹们你们要的休息版来啦！ 上一篇很多姐妹说20分钟时间长，没有休息时间 今天我把中间加了30秒休息，而且每个动作之间也加了10秒休息。这样就可以边练边休息，缓缓能坚持的更久！一起加油呀⛽️#古法健身#居家锻炼 #养生操 #瘦全身 #瘦腰腹
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苏华仁道家智慧讲堂8月前
睡前不要着急躺下，先跟我做做这个动作#古法锻炼 #健身 #中老年锻炼
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王老师讲运动健康（研究体态减肥）5天前
古法健身！晚上睡前养生动作分享给你#养生饮食科普 #健康科普 #减肥 #养生#小动作大作用
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阿满说健身（逆袭版）4周前
晚上最好的运动方式是什么？不管你再忙再累，一定要坚持练习以上两个动作！#有没有体面一点的健身方式 #养生 #古法养生 #居家锻炼 #ૢ有࿆一࿆种࿆感࿆慨࿆叫࿆人࿆到࿆中年࿆ @DOU+小助手
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小房子7月前
坚持练一段时间古法健身，减脂的同时身体越来越轻盈了，睡眠质量也越来越好。 早上室外空气真的太好啦，遛娃运动两不误，一起动起来吧！ #古法健身 #产后恢复 #产后 #宝妈 #我要上热门
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石榴和妈妈共成长4天前
古法健身第十五天打卡成功，今天健身早一些，因为我妈妈来了，在做饭，所以我才有时间提前健身打卡，活出自我很重要，但离不开父母的托举。常怀感恩之心，发现身边更多美好，知足方能常乐。#健身#古法健身#感恩#越来越好的自己
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石榴和妈妈共成长3天前
古法健身第十六天，打卡成功！总结的健身三个要点：1、健身初期胳膊、腿等疼痛是正常现象；2、根据自己的情况选择适合自己的健身方式，可以把自己的情况和要求详细的输入给 Deepseek 或者豆包等，它们会给你中肯科学的建议；3、健身不要找最优解，最正确的健身方式就是适合你的并且你能坚持下去的。#健身#经验分享#越来越好的自己 #健身打卡
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内经睡眠笔记1周前
健身/练功后千万别马上做这些！中医‘三收法’：做完这一步，效果提升一倍。#养生三收法 #运动后恢复 #养生习惯 #健康生活方式 #黄帝内经
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坤阳老匠8月前
先别着急躺下睡觉，来学会这三个动作#居家锻炼#古法健身#到老不求人
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静初古法操1月前
静初小技巧，教你快速入睡#古法健身 #古法 #禅悟人生
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邹老师讲康养2周前
晚上最好的运动方式，坚持做让你超越一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法健身
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大师傅古法锻炼4月前
晚上睡之前你就练这两个动作 每天坚持一炷香#站桩 #腹式呼吸 #健身 #锻炼 #古法锻炼
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昀羲的健康日记6月前
#创作者中心 #创作灵感 失眠救星——千年古法健身操跟练，调节身心自然入睡#一起锻炼 #养生操 #全民健身运动
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爱健康的林老师1天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #同龄人 #居家锻炼 #古法健身
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刚刚好养生8月前
学中医后睡觉#古法健身 #睡觉 #高考睡眠质量差怎么改善#养生睡姿
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鱼老师讲康养2天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #古法健身 #居家锻炼 #同龄人
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鱼老师讲康养1天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #古法健身 #居家锻炼 #同龄人
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阿楠老师运动养生4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动 #古法健身 #居家锻炼 #同龄人
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白月光月光白2月前
#dou上热门 #抖加小助手 #八部金刚功 #金刚功注意事项 #中式古法健身 让你每次的金刚功，都能在安全、有效的前提下进行。
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大高个晨妈（产后减肥）1天前
崽睡了我就使劲练，练到自己发光，不再慌张#一起减肥打卡#古法健身 #居家减肥 #产后恢复 #瘦肚子
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易经洗髓上官老师2天前
师兄，晚上睡觉前，练好这两招 #古法健身 #小动作大作用 #传统 #热点
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小婷的运动日记2月前
古法养生操 · 边养边练，疏通塑形 总觉得累、睡不好、想健康瘦身又怕受伤的普通人，跟着小婷坚持#锻炼 #古法健身 #养生 #居家运动 #运动
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阿满说健身（逆袭版）1月前
早上起床最好的运动方式是什么？#何与今日运动boy #居家锻炼 #古法养生 #养生就是养健康 #健身打卡 @DOU+小助手
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阳刚之气3月前
晚上5个动作，一觉到天亮#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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易经洗髓上官老师2周前
晚上最好的运动 #古法健身 #小动作大作用 #传统 #热点
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海萍姐的重启人生1周前
#晚饭后的运动 #睡前最好的运动 #古法健身运动 #居家锻炼 #晚上最好的运动是什么
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鹿鹿要自律！（产后恢复）2月前
没有天赋、那就重复！不急不躁，逐步向前！加油！#古法健身 #产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #古法健身跟练版
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导引子丁丽玲（古法健身）1周前
练八段锦睡不着怎么办？三招缓解 #八段锦 #古法健身 #居家锻炼 #冬日健身
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师妹养生5天前
古法健身 #锻炼#每日一练#小动作大作用
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黄伟黄帝内经古法锻炼2月前
你学会了吗？#睡前 #古法健身 #静坐
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坤坤·养元录5月前
一小时健身时间快速度过，古法健身操，跟练3个月2天。 #日常分享 #经验分享 #健身 #古法健身 #运动
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素心养生1周前
晚上最好的运动！#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #八段锦 #道家文化
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高教练带你练3月前
#一起来锻炼 古法健身操
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婉婉不晚（养生ing）9月前
#中医 #睡觉#养生#睡眠的养生知识 #古法健身
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李启明一古法健身（驰尤百货）3周前
晚上最好的运动，练好一招通全身 #居家锻炼#健康养生#传统养生功法#古法健身#小动作大作用
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古法健身锻炼2周前
#古法锻炼 #养生 #古法健身
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禅行夫妇（健康传递者）8月前
#学中医前vs学中医后 #睡觉 #古法健身 #秒睡 #养生
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蓝玫在昆山教躺桩1周前
躺桩比站桩简单，松腰落胯效果更好，睡觉嘎嘎香#躺桩#站桩 #古法健身
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爱运动的小C5月前
养成早睡习惯#邪修 #养生 #早睡 #古法健身 #日常唠嗑
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苏华仁讲道家文化1周前
晚上最好的运动 学会轻松一整天 晚上最好的运动 学会轻松一整天#苏华仁 #智慧 #古法锻炼 #小动作大作用
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延敬师傅4天前
打坐十大注意事项的干货分享 #打坐教学 #古法健身 #道家养生 #打坐
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筋骨研修者2月前
开天门，快速入睡法。#练功 #养生 #助眠 #筋骨 #古法健身
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古法健身锻炼2周前
#古法锻炼 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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