您是不是在找：

指尖舞蹈张老师5年前
#体态纠正 五岁多的小朋友，练习#下腰，#下叉 一年多，还压过膝盖，已经出现#膝超伸 #骨盆前倾
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8095
C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
骨盆前移，最需要改善的是：下腰卡压！ #体态美学架构师 #体态矫正
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
指尖舞蹈张老师5年前
过早#下腰 会#骨盆前倾 ，形成#不良体态 ，这是去年北京舞蹈学院舞蹈科学的报告现场我的语速，没加速哦。
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8526
沈阳产后塑形教练—Tia3月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7010
兰州源汐瑜伽产后恢复（可上门）6月前
松解腰背部紧张的肌肉，改善骨盆前倾！#产后恢复 #骨盆前倾 #居家锻炼 #上门私教 #腰椎
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
黄师说康复6月前
一招教你改善骨盆前倾❗️千万不要再乱练下蹲了#创作者中心 #创作灵感 #运动康复#骨盆前倾#腰部锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3168
橙子线上Yoga8月前
巨有效🔥睡前3分钟纠正骨盆❗❗❗ 以前的我经常久坐，造成骨盆前倾，小肚子老是减不下来，现在我通过睡前打卡动作，慢慢改善过来了，今天分享这3个动作也帮你改善骨盆前倾
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
指尖舞蹈张老师5年前
#不良体态 #骨盆前倾 #下腰 这样的体态就按照这几个动作多练，效果超级好！
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7114
体态大师（3月28日上海站）3周前
死虫，练的不是核心力量，做对这点，才能改善骨盆前倾、腰不舒服 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #死虫
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
跟着晓芳学康复6月前
肚子前凸、后腰悬空，3招教你骨盆前倾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骨盆前倾 #康复训练 #医学科普
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
叶老师【专注课堂效率提升】1年前
下腰的时候，腰椎很痛，是因为骨盆前倾，而下腰需要的是骨盆后倾#舞蹈基本功 #基本功练习 #学舞蹈的女孩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
爱练臀的婷子3月前
先恢复腰曲！没有练不翘的臀！ 腰曲过直是大量体态问题的源头，如果你感觉骨盆前移，下腰经常容易疼痛，圆肩驼背容易头前伸，那你必须要关注自己的腰椎曲度！#臀腿训练#腰曲变直#打造腰臀比#改善骨盆旋转#骨盆前倾
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
C戈体态美学技术（3月1苏州站）4月前
别再骨盆前倾了！ 这不是！ #体态美学架构师
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
凡之（运动康复）7月前
舞蹈生下腰痛，的处理#舞蹈生 #下腰 #腰痛 #骨盆调整#小关节紊乱
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
桃子普拉提瑜伽1月前
普拉提体态调整-骨盆前倾 宝子们，骨盆前倾多是因为腹部无力，在做动作的时候可以多练练腹部肌肉💪，同时记住让下腰贴紧滑垫哦#普拉提训练 #普拉提减脂塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #pilates普拉提
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白鹳Yoga🌗1月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜乐麻麻（产后恢复）2天前
腰痛小肚子凸的姐妹看过来#骨盆前倾 #盆底肌修复 #二胎宝妈生活日常 #宝妈带娃
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
云健身分享1周前
如果你想要改善骨盆前倾问题那么下面分享的这个训练可能会帮到你 大多数人看待体态和骨盆前倾时，都会从“肌肉优先”的角度出发。常见的观点是：某些肌肉过紧，把骨盆拉离了原本的位置，进而影响整体体态。 但要知道一个非常核心的原则是：骨骼位置决定肌肉的功能状态。在现实中，骨盆之所以向前倾，并不是因为肌肉先变紧，而是因为身体的重心已经整体前移。那为什么重心会前移？因为当骨盆进入前倾位时，身体就能够获得一些代偿性的运动方式，通常是髋内旋或伸展。而如果不采用这种姿态，这些动作是难以实现的。结果就是，身体逐渐适应并维持一个前移的重心位置。随后，肌肉才在这种姿态下随着时间推移变得紧张。并不是因为它们一开始就“紧”，而是因为它们失去了在完整活动范围内变化和运动的能力。正是这种理解方式，才是改善体态的关键。而且，并不是说骨盆前倾就是什么一定不好的问题。只有当它限制了你的运动能力，或者干扰了你的生活和训练时，它才真正值得被处理#运动健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
周才愉（运动康复）7月前
一个动作改善骨盆前倾 塌腰 肚子大 练三天，骨盆终于正了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #骨盆前倾 #体态 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1559
张佳鑫11月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
Yoga-雅婷子6月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
正门站桩施元之3月前
腰椎骨盆不正，就练这一招！#居家锻炼 #腰椎#骨盆前倾 #骨盆后倾#体态纠正
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大力青3天前
每天5分钟｜改善骨盆前倾，告别塌腰凸小腹 每天只需5分钟，轻松改善骨盆前倾，久坐党、塌腰、小腹突出、假胯宽、腰酸的姐妹都能练！坚持一周腰不酸，21天体态更挺拔，穿衣服都显气质～ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
黄博士谈成长10月前
儿学奥数女学舞❓为了才艺牺牲健康值得吗❓ #体态纠正 #骨盆前倾 #长高 #亲子育儿 #健康新星创作营
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞606
王鲸鱼🐳4天前
我的改善骨盆前倾思路～ 年后我多出跟练！ 现在太冷了一起安安心心先把年过完吧～#骨盆前倾#瘦腰瘦腹部 #腰臀比 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
阿群管理身材7月前
经常一弯腰一拖地就腰疼？？你可能有骨盆前倾！！#居家锻炼#体态改善#骨盆前倾 #腰疼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
申申带你瘦1周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@我是阿狸3天前
修复骨盆前倾，减轻腰疼的问题 9分钟跟练拯救我的骨盆前倾，让我从此直起腰杆#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #重新养一遍自己
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1952
胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形老黄的体态美学6月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2519
申申带你瘦2周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑶瑶没有马甲线8月前
姐妹 骨盆回正就练它#青蛙趴 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #缓解骨盆前倾的操
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2058
赞体愈3天前
骨盆前倾最快的恢复方法（安全有效） #体态纠正 #骨盆前倾 #腰痛 #腰椎曲度过大 #腰疼
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南如初教育(轲轲教练)4月前
带娃腰酸有救了！躺着做这几个动作，骨盆回正超舒服。 #产后恢复#骨盆回正#居家锻炼#宝妈
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
天型健身工作室1周前
骨盆前倾、臀凹陷、腰不舒服？死磕这个动作，帮你改变！居家可练#深圳#天型健身#私教#骨盆前倾#体态调整
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小孙要做行动派（拒绝拖延）1周前
改善骨盆前倾，缓解腰酸腰痛#骨盆前倾矫正方法 #骨盆前倾矫正训练教程 ##改善骨盆前倾 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 07:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
谢老师的康复笔记3周前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3781
萍院康复2天前
#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 别再瞎练了!你不是胖，是骨盆前倾! 小肚子突出、假胯宽、长期腰痛，根源全在它。从解剖角度看，骨盆前倾是肌肉力量失衡导致的： 髂腰肌、股直肌、下背部肌肉过度紧张缩短.腹肌、臀大肌、胭绳肌薄弱无力。 一紧一松的力量差，把骨盆向前拉腰椎被迫过度前凸，形成代偿性弓腰。腰椎长期受压，所以久坐久站都痛：腹部被顶出，再瘦也有小肚腩： 骨盆力线不正，假胯宽、腿型不直也随之而来。不是你胖，是体态结构先出了问题。 先把骨盆调回中立位，再练身材才真的有效。@萍乡学院曹建洋
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
七分饱（变瘦变美版）5月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8107
申申带你瘦6天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
中医骨科陈斌主任3月前
改善骨盆前倾，每天坚持这2个动作 #中医 #颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #关节疼痛 #医学科普
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
小岳搞搞马甲线5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
爱健身的多米2天前
腰部放松#腰痛改善 #骨盆前倾 #消除小肚子
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
知野要自律5月前
骨盆前倾、塌腰腰痛、下腹突出？每天6分钟躺练6个动作，两周改善骨盆！亲测有效，懒人也能练～ #真实生活分享计划 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
峰叔聊养生2天前
“站桩”要求松腰坐胯，对体态管理中“胯骨”前倾/后倾的训练，有非常好的借鉴意义#站桩养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
昱菡1周前
挑战15天骨盆回正，每天4分钟告别大肚子#健身 #骨盆前倾 #骨盆回正 #瘦肚子 #瑜伽
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
樰儿2年前
睡前4个动作，改善骨盆前倾，缓解下腰背酸疼，躺着就能做#骨盆前倾 #睡前瑜伽 #改善骨盆前倾 @DOU+小助手
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
天津花田龙腾模特培训学校4月前
【骨盆前倾】过度挺腰易致骨盆前倾，找准中立位，体态才更稳 不是所有“翘臀”都健康——骨盆前倾易导致体态失衡，长期还会加重腰背负担，重视起来，让身体回到舒适状态～#骨盆前倾 #模特培训 #骨盆修复 #体态纠正 #提升气质
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阳阳的减脂日记（重新把自己养一遍）4天前
改善骨盆前倾，三个动作，可以睡前边玩手机边玩，并且非常好坚持！#科普#省流 #骨盆前倾#一般人不告诉他
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
林老师谈康复2月前
巨有效🔥骨盆回正了❗️❗️4m in跟练版4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2 －3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来#体态纠正#骨盆修复#产后恢复#瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
43岁阿雅练瑜伽1周前
14天掰正骨盆懒人版‼️巨有用，睡前躺练 每天睡前10分钟，掰正骨盆前倾！注意‼️全程收紧核心，腰腹发力，不塌腰！#骨盆回正 #改善骨盆前倾 #体态调整 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
185的大维维爱健身3天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现99，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾#小腹凸出#纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
运动养生梁老师2天前
小肚子突出怎么减都减不掉，很让人头大，别担心，去试试这个动作，回正骨盆解决小肚子突出～简单高效易学 特管用，坚持一周你会回来感谢我的#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #骨盆前倾 #纠正体态 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
夏子安爱运动5月前
15天矫正骨盆前倾❗搞定下腹突出✅腰也不酸了 #健身 #居家运动健身 #体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1798
做了个梦3天前
巨有效！改善骨盆前倾+平坦小腹！！两周见效！！！ 姐妹们，每天练习一遍，14天有明显改善哦，一起练起来吧🌻#瑜伽体式分享 #体态矫正 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #瘦肚子
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
啊阿美呀5月前
day10 挑战15天改善骨盆前倾 坚持比什么都重要 活出自己喜欢的样子#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1321
赵财猫爱运动1月前
居家改善骨盆前倾，腰屈过大 腰痛🧘‍♀️ 姐妹们赶紧练起来✔️❤ #体态纠正 #骨盆前倾#居家锻炼 #瑜伽日常练习 #腰腹收紧
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞110

简介:

您在查找“下腰能改善骨盆前倾吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: