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兔子的低卡美食5年前
今日#减脂餐 网红波奇饭，总热量506大卡，适合中午来吃#减肥 #美食趣胃计划 @抖音小助手
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chiwenenn1年前
🇺🇸留子下课20分钟吃上的波奇饭！300卡 #留学生做饭糊弄学 #留学生做饭 #留子做饭 #波奇饭 #留学日常
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阿馨_axin7月前
快速搞定低卡美味漂亮饭‼️金枪鱼波奇饭🍱清清爽爽 营养均衡 超级适合夏天 口感丰富料多多～ #金枪鱼波奇饭 #拌饭 #生活化减脂 #夏日美食我来探 #懒人美食
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🥔破忒头的食乐烩🎶9月前
🍀春日减脂餐！低卡又好吃的鸡胸肉波奇饭！！🥣 香煎鸡胸肉搭配上低卡软糯的【八宝贡·慢升糖粗粮饭】，减脂餐也能吃好吃饱啦！！ #八宝贡春日轻食 #八宝贡米 #低卡美食 #减脂餐 #粉红色的回忆 配方参考：文静不pang 下述配方为两人份 ①生玉米粒半碗（80g），水开下锅煮5分钟左右，煮熟捞出备用 ②鸡蛋2个冷水下锅，大火煮沸，转小火煮十分钟，捞出过凉水备用 ③生菜4片洗净后叶子部分切细丝，处理后大概36g ④鸡胸肉1块（200g）横着对半切后切薄片，加下述调料抓匀腌制15分钟 生抽1勺（10g） 黄酒半勺（5g） 黑胡椒适量（0.4g） 盐小半勺多（1g） 玉米淀粉半勺多（6g） ⑤锅里少油，小火煎鸡胸肉，煎到两面金黄熟透即可 ⑥准备一碗料汁： 大蒜4瓣切沫（6g） 青红椒各1个（各3-4g） 芝麻油半勺（5g） 花椒油半勺（5g） 生抽1勺（10g） （没有花椒油就放1勺芝麻油） ⑦盘中放一小碗杂粮饭（熟重100g），依次摆上生菜、玉米、鸡蛋，小番茄和鸡胸肉，最后将料汁淋在鸡胸肉上即可
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黑潮么么哒4年前
原来做好减脂餐的秘诀是TA？#减脂#美食趣味计划 @HOTO小猴工具
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拾光日记1年前
节后减脂 牛排温泉蛋波奇饭，好吃又低卡 #创作灵感 每个爱美的吃货终极愿望都是：我要怎么吃都不胖 今天做的这份波奇碗，热量不足600大卡，好吃不怕胖 食材 波奇饭：牛排一块、藜麦饭、生菜、牛油果、小番茄、玉米粒、辣白菜、蟹味菇、口蘑、大蒜、迷迭香、黄油、鸡蛋 、拌饭海苔碎 油醋汁：干葱碎8克、大蒜末5克、意大利黑醋20克、芝麻香油（橄榄油）60、蜂蜜10克、黑胡椒海盐2克 步骤 1、牛排吸去血水，锅中倒入橄榄油，中大火两面各煎1分钟 2、锡纸保温，松弛2分钟，1公分厚度的牛排大约6-7分熟 3、菌菇切片，用煎牛排的底油炒熟 4、小番茄切两半，牛油果切小块，等来处理蔬菜 5、碗中底部摆放糙米饭，摆放生菜和其它蔬菜 6、摆放牛排段和温泉蛋 7、做一个油醋汁，均匀浇在波奇饭中，开始享用 祝胃口大开还不惧长胖 #低卡低脂餐 #波奇饭 #美食不可辜负
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中登张大嘴2月前
中登的生活化减脂餐（虾仁波奇饭） 绝对要尝试一下的清爽的味道！#减肥#减脂餐#生活化减脂#波奇饭 #中登
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大牙自律日记🦷1月前
吃饭vlog｜坚持干净饮食一周啦！🥣 早餐：蜜桃杨梅、白钻≈400kcal 午餐：三文鱼波奇饭≈600kcal 晚餐：皮蛋鲜虾燕麦粥≈380kcal 零食≈150kcal #日常vlog #一天吃什么 #记录真实生活 #小基数
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朋友都叫我特种冰1月前
三文鱼波奇饭～爱～吃～#vlog日常 #今天吃啥 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥打卡 #小基数减脂
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笛卡吉食2年前
超好吃的减脂牛肉波奇饭！低脂健康！快来尝尝吧！#低卡低脂餐 #美食 #健康饮食 #笛卡吉食
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@营养研究所1年前
六款低脂波奇饭#低卡低脂餐 #轻食简餐 #减脂餐推荐 #吃瘦不饿瘦 #健身营养餐
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多米金金1月前
今天的三文鱼波奇饭真的好看又好吃！！低脂低卡也特别适合减脂吃，不出意外我儿子又吃了个干干净净～#在家做美食 #三文鱼波奇饭 #做点好吃的 #抖音观察计划 #减脂餐
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映雪萤2月前
165/119一天吃什么～云岭茉莉白🧋玉米军舰🌽奥尔良鸡肉寿司🍣香煎鸡胸肉波奇饭🍚#热量#记录饮食 #一天吃什么vlog #姨妈出走 #今天吃啥
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小陈不要沉甸甸6月前
减脂期做饭有多省事|懒人减脂直接无脑冲，开袋即食 不喜生食的朋友勿入#创作灵感 #三文鱼波奇饭 #懒人美食 #抖音美食创作者 #低脂低卡
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BB仔超人领袖7月前
用土豆做的三文鱼波奇碗！！#居家锻炼 #自律 #居家运动 #好好吃饭 #减脂餐
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鹿鹿子_✈️2周前
99年空乘 | 170/130 休息日一天吃什么？ 今天休息日给自己做了- 三文鱼波奇饭🍣大家口中的漂亮饭~真的是好吃又健康又低卡！做起来真的真的很容易 食材给大家写下来✍🏻 三文鱼🐟 | 牛油果🥑 | 五色糙米 | 芒果🥭 | 蓝莓🫐 | 可生食鸡蛋🥚 五色糙米的话大家也可以用紫米代替，提前半天浸泡口感应该会更好一些~做起来真的很简单而且很漂亮又很美味 这期视频也是采用了给大家沉浸式做到➕聊天的系列，如果大家喜欢的话后期我会多更这个类型的！也是督促自己休息日要自己做饭！不要总是点外卖或者出去吃，这样干净卫生又健康一些 毕竟26年给自己写的小目标就是：一个人也要好好做饭和吃饭 希望你们也是~一个人的时候也别忘了好好吃饭，好好照顾自己的身体情绪和健康，没有什么比这更重要的~大家看的开心，也是很治愈的一期日常视频呢🐒 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #一天吃什么 #低脂低卡 #空姐
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映雪萤2月前
165/119一天吃什么～香煎鸡胸肉波奇饭 番茄烤鸡意面碗🍝素颜锡兰🧋#热量 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么vlog #好好吃饭 #vlog日常
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刮油少女陈小小2年前
微波炉快乐减脂餐Day1｜三文鱼波奇饭🍱 距离过年只剩一个月了！ 年前想再瘦10斤的姐妹赶紧行动起来 迈不开腿的咱们可以先管住嘴 减脂初期超级推荐的菜谱 🍱三文鱼波奇饭🔥热量440大卡 高蛋白搭配优质脂肪 不掉秤都难 配菜也可以根据自己喜好搭配 家里和我一样不能开火的就用微波炉做 等你们的好消息 #减肥减脂吃这些 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #微波炉
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中华小当家候选人1月前
拒绝外卖必看！五分钟搞定508大卡的波奇饭，好吃不胖 圣诞晚餐不知道吃啥？不想点外卖，又懒得开火？这碗三文鱼波奇饭直接封神！食材简单随手凑，全程不用碰灶台，5分钟就能搞定！热量才508大卡，好吃不胖，自己做比外面买划算太多，减脂党快冲！ #抖音美食创作者 #减脂餐 #圣诞节 #美食 #抖音美食创作人
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跟着姜妍学做菜7月前
低脂海鲜波奇饭，好吃管饱热量低，一起吃起来吧！#美食 #今天吃什么 #减脂餐
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鱼余的卡路里3月前
十分钟搞定吃饱还不胖的干净饭 | 优质蛋白+优质脂肪+高纤组合超饱腹#适合减脂期的清淡饮食 #三文鱼波奇饭 #减脂餐 #沉浸式做饭 #vlog美食记
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lulu小白9月前
干净饮食｜400大卡生活化减脂晚餐 今日菜单📝 1️⃣春日虾仁波奇饭 🍗蛋白质-虾仁 🥑优质脂肪-牛油果 🥬维生素膳食纤维- 玉米、彩色圣女果、泡菜、蓝莓莓果 🍚 碳水-粗粮饭 #生活化减脂 #晚餐吃什么最容易掉秤 #八宝贡米 #八宝贡春日轻食 #真正的减脂餐
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Mia米粒6月前
快手不开火的营养减脂餐 三文鱼波奇饭 高蛋白、低油低卡的三文鱼波奇饭 #减脂食谱 #减脂餐 #美食教程 #抖音美食创作人 #一个人吃饭
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小临家的餐桌🍲7月前
10分钟低卡美食✨三文鱼甜虾波奇饭 🍀夏季不想开火，快来试试这道三文鱼甜虾波奇饭！ ✨是减脂期也能吃的优质蛋白餐！ 🥗10分钟即可组装完成！ #三文鱼 #甜虾 #美食vlog #低脂低卡 #好好吃饭大赛
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加比轻食5年前
#减脂日记 #减脂吃什么 继续减肥了！金枪鱼波奇饭超好吃，热量又低。
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大头爸爸的美味厨房6月前
百吃不厌 两分钟完成的夏日漂亮饭 波奇饭也做过好多次了，这个饭我觉得也是只有一次和无数次的差别，做法超简单又方便，夏天来这一碗，低卡高蛋白超满足#好好吃饭大赛 #省饭课代表 #波奇饭 #三文鱼 #夏日美食
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蒋美丽的日常2年前
波奇饭好吃，酱汁是关键，试试这个酱汁，美味又减脂 #波奇饭 #低卡低脂餐 #减肥食谱
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番茄小油油6月前
Vlog🥣小县城生活日记 "能量波奇饭🍛鱼丸粗面🍲高能量瘦子饮食" #每天都要好好吃饭 #今天吃什么 #vlog日常 #一人食记
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肉脸元元4年前
今日份快乐源泉，夏威夷牛油果波奇饭#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡 #逆袭 #治愈系美食
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佟晨洁2年前
好吃低卡😋5分钟超快手！三文鱼波奇饭🍣#轻食 #减脂餐 #健康 #分享 #佟晨洁的正常生活
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憨狗料理🐶Handle6月前
🍣三文鱼脑袋请进！吃一百次都不腻的减脂搭子！ 三文鱼脑袋别滑走！这碗波奇饭真的吃了一百次都不会腻😤 高蛋白低脂肪，配料自由搭，拌一拌就能端上桌～每次都可以搭配心情吃不一样的酱汁！ 🥑牛油果/🥚荷包蛋/🥬蔬菜/🍚米饭…… 全都可以自由组合，减脂期照样吃得开心又饱腹！ 本三文鱼脑袋亲测！吃一百次不会腻！ #省饭课代表 #三文鱼 #好好吃饭大赛 #减脂 #营养搭配
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吃喝冒险王7年前
#波奇饭 还真的很健康，就是家里没矿，钱包疼
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cfanfan7月前
Vlog🫧｜🌈🥄金枪鱼波奇饭、夏日不开火精致低脂漂亮饭～ #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #省饭课代表 #vlog日常 #自制饮品
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月月👀1年前
近期爆火的柳开心夏威夷波奇饭！不用出户也能尝鲜，对于在控制热量的宝子，真的是不错的选择 #柳开心·夏威夷波奇饭 #舌尖上的美食 #网红美食 #吃货必备 #今天吃什么
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Q酱(食物热量侠）7月前
还有哪个是你爱吃的盖饭！#番茄鸡蛋烩饭 #沙县小吃 #辣椒炒肉 #低卡低脂餐 #食物热量
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法棍不挑食7月前
夏日低卡能量碗🥣三文鱼牛油果波奇饭#vlog日常 #美食vlog #一人食记 #治愈系美食 #记录真实生活
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中年贪食少女小菲1月前
10分钟吃上饭❗️减脂期超爱波奇饭 #美食分享 #小基数减脂 #减脂餐 #波奇饭 #一天吃什么
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姜妍二胖的厨房7月前
跟着姜老师学做饭👉营养丰富，低脂低卡的波奇饭～#美食 #在家做美食 #强烈推荐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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珍选推荐1周前
海鲜低脂波奇饭，轻食新宠，营养均衡低热低卡 #家常菜 #减脂食谱 #姜妍 #民间传统美食 #五谷杂粮
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甄选好物精品2周前
海鲜低脂波奇饭，轻食新宠，营养均衡低热低卡 #家常菜 #减脂食谱 #姜妍 #民间传统美食 #五谷杂粮
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一瓶橙子酱6月前
160/98一天吃什么～牛肉芦笋波奇饭🥣蓝莓乳酪🥯茉莉青提 宝宝们晚！对于老鼠酱来说今天已经很忙了哈哈#小基数#一天吃什么#好好吃饭#女大学生#vlog
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沉沉好物分享推荐3周前
海鲜低脂波奇饭，轻食新宠，营养均衡低热低卡 #家常菜 #减脂食谱 #姜妍 #民间传统美食 #五谷杂粮
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安利君4年前
外卖油腻没营养，打工人心累至极。别慌，有菜有肉有水果、高颜值低热量的波奇饭来了#安利美好食光#511安利晒腰节
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泪水打湿减脂餐7月前
减肥第1️⃣8️⃣天/初始体重72.7kg 累计掉称：5.1kg 今日晨起体重：67.6kg 饮食：三文鱼波奇饭 运动：散步10000步+ #低卡低脂餐 #减肥逆袭 #减肥吃什么 #低脂低卡
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0糖先锋7月前
吃沙县鸡腿饭真能减肥吗？为什么你吃了不减肥，别人吃了可以减肥。今天我们来一探究竟。#减肥 #减脂餐 #健身餐 #沙县减肥
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姜妍二胖厨房小美娘1年前
盖县低脂波奇饭，轻食新宠，营养均衡低热低卡～#姜妍厨娘天花板 #姜妍二胖 #姜妍小红婶儿 #姜妍 #想做姜妍的饭搭子
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嫔嫔优品3周前
海鲜低脂波奇饭，轻食新宠，营养均衡低热低卡 #家常菜 #减脂食谱 #姜妍 #民间传统美食 #五谷杂粮
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姜二胖1年前
海鲜低脂波奇饭～营养均衡～低脂低卡～轻食新宠！#姜妍小红婶儿 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #波奇饭#轻食主义
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肥而不腻BOB10月前
靠热量缺口自律，吃咖喱牛排饭能瘦吗？ #热量指南 #减肥 #测评 #咖喱饭
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Cook with 路卡酱7月前
全蔬藜麦波奇饭｜五色能量碗！吃草也能这么快乐 #减脂食谱 #轻食 #波奇饭 #超级碗 #美食趣胃计划 这碗饭端出来，隔壁健身教练都来敲门！
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吃一口不会胖的🥳3周前
#美食  三文鱼牛油果波奇饭！！口感丰富 好吃无负担低卡高蛋白的 三文鱼牛油果虾仁波奇饭肥美搭配虾仁和喜欢的食材，色彩缤纷又口味鲜美#美食plog #好吃😋 做法简单快手，食材丰富吃着巨巨满足~
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慕慕医生1月前
一分钟教你认识餐食热量，减脂期必看。 #减脂 #减脂期 #热量 #热量炸弹 #减肥
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烘趣轻食简餐料理-邝老师6月前
500卡轻食餐～三文鱼波奇饭🍣 #每日减脂餐 #轻食简餐培训 #融合料理培训 #新中式轻食 #低脂低卡
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宠妻食记7月前
Vlog丨干净饮食💌虾仁牛油果波奇饭＋蓝柑气泡水 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #轻食
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是桃🍑3周前
让我们共同祝贺这位女士下130了！#减肥 #减肥日常vlog #减肥餐 #vlog十亿流量扶持计划 #饮食打卡
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【暴肌兽轻食日记】广德店1月前
“周一吃 蟹柳滑蛋面，28元！” “周二喝 冬阴功肥牛汤饭，35元！” “周三品 炙烤三文鱼波奇饭，39元！” “周四来份 牛排鸡肉双拼暖沙拉，35元！” “周五用 鸡肉贝果三明治+玉米汁 收尾，27元！” 怎么订？两种方式： 1. 看上哪款单点哪款，提前1天说就行！ 2. 直接订 周卡，连吃5天打95折，更省钱！” “📍我们就在 广德金鑫世贸广场 附近，配送自提都方便！周日就截单啦，附近上班的、住的，赶紧行动！” “2026年第一周，吃好点，对自己好一点！
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小可小心儿童餐厅1周前
东洲区轻食三文鱼波奇饭 我坚持用当季鲜果和纯净海域三文鱼，做一份88.8元的八料波奇饭。含60克无抗刺身、甜虾、飞鱼籽与温泉蛋，搭配寿司饭和秘制酱料。轻盐轻油，不加鸡精香精，老人孩子都吃得安心。外带省事，堂食还能让孩子在淘气堡玩耍。 #东洲区亲子餐厅 #儿童营养餐 #无添加料理 #三文鱼波奇饭 #家庭友好餐饮
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臭美厨子7月前
减脂挑战D6｜🍣三文鱼波奇饭+巴西柠檬水🥤 #减脂餐 #在家做美食 #巴西柠檬水 #美食vlog #三文鱼波奇饭
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哏都鲜生（榆关道店）1年前
哏都鲜生的减脂波奇饭超好吃！现在买6次卡只需180元，比原价294元可省下114元！这里的减脂波奇饭是以香糯的米饭为主，搭配上各种健康蔬菜和优质肉类，绝对是健康又美味的选择！赶紧来尝试一下吧！#靠谱商家 #美食推荐 #价格实惠质量好 #美食我来探 #好店推荐
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糖糖亲子餐厅5天前
美女看！江朗大道糖糖亲子餐厅，披萨套餐108（原价158），搭配丰富，口感超绝！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#食物热量 #n多寿司的热量大全 #牛油果波奇饭的热量 #加油 #打卡网红餐厅
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怡泉Schweppes2月前
一人食🍳 |三文鱼波奇饭三薄荷脆皮鸡🍗 一人食的充电站⚡ 三文鱼波奇饭 🍣 + 薄荷脆皮鸡 🍗 一碗集齐软糯鲜甜，一口解锁酥脆清爽！ 高蛋白大满足，独享的快乐就这么简单～ 再搭配一杯0糖0脂0卡0防腐剂的怡泉苏打水～气泡丰富，配料表干净，清爽又解腻！！ #怡泉 #气泡水 #苏打水 #怡泉气泡水 #简餐
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桃嘻嘻5月前
一人食·牛排泡菜波奇饭#低卡低脂餐 #健康饮食搭配 #抖音美食创作者 #减脂午餐 #一人食记
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哏都鲜生（中山门店）1年前
哏都鲜生的减脂波奇饭太香啦！现在六次卡只需180元，原价294元，超级划算！每一口都是满满的健康，让你吃得健康又美味！赶紧来哏都鲜生，享受这个美味健康的减脂波奇饭吧！#好吃不贵 #高质量餐厅 #美味食品 #加油 #我的真爱
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