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村野聊设计6月前
睡眠质量差，卧室该怎么设计，全网最全面的卧室助眠设计技法#睡眠质量不好怎么办 #卧室设计 #助眠 #全案设计 #抖音家速计划
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新睡眠10月前
科技与天然材料如何碰撞出睡眠新境界？ 妙宅科技，为你打造‘会充电’的睡眠环境，告别疲惫起床！#深睡眠 #新睡眠 #床上用品 #床垫 #intertextile家纺展 @中家纺
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锅包肉来了2年前
兄弟们！打造高幸福感的睡眠氛围的方法来了！#家务 #床垫 #自然标记
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我是优小米呀1年前
婴幼儿睡眠照料 4.如何创造良好的睡眠环境 #婴幼儿#家长课堂#智慧父母#科学育儿
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鹤医台·陈辉1月前
儿童睡够觉，3个环境布置小技巧。 #鹤医台#养生小秘诀#儿童养生#孩子健康成长#儿童心理
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Qian 瑜伽6月前
20分钟瑜伽大休息术完整哄睡版 #瑜伽 #休息术 #睡眠 #放松
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补屋正业11月前
卧室大改造 打工人温馨安睡窝 #打工人 #改造 #改造前vs改造后 #卧室改造 #卧室
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宝姐营养说2周前
全周期好眠方案 饮食、环境、仪式三重助力，告别失眠 #睡眠#失眠#助眠
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露营干饭人-球球6天前
冬天露营睡觉💤舒服又安全方法❗️ 在营地里探讨最多的就是：露营睡觉冷的事。把背包露营睡觉的铺床方案放在大帐篷上也❗️非常好用😌～没有取暖设备也能睡的舒服还安全#露营睡眠 #过夜露营 #露营睡觉 #冬季露营 #新手露营
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健康周百通4天前
睡得浅、总醒？科学作息小思路，帮你睡更安稳 很多人都有睡眠偏浅、夜里容易醒的困扰，其实和日常作息、环境、习惯密切相关。分享一套温和、可落地的生活小方法，从环境、作息、日间状态等方面调整，帮你慢慢找回更踏实的睡眠感受，不焦虑、不硬扛，轻松养成更好的睡眠状态。
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倒班健康笔记3周前
邪修入睡：相信光 倒班人必学入睡方法，如何在非理想环境快速入睡！ #倒班 #夜班 #睡眠 #邪修
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以琳教你守护小天使1月前
为宝宝营造一个安全舒适的睡眠环境，有助于宝宝健康成长。收藏起来备用吧 1. 建议让宝宝单独睡在小床上 宝宝的体温调节与成人不同，与大人同睡一个被窝容易影响散热，可以同床不同被，为宝宝准备独立的睡眠空间，更有利于保持适宜体温。 2. 睡觉时不必给宝宝穿袜子 穿着袜子可能会带来束缚感，影响宝宝的睡眠质量和血液循环。保持宝宝脚部自然放松，有助于提升睡眠舒适度。还能增加它的触觉。 3. 被子不宜过厚，穿着适当即可 盖得过厚容易让宝宝出汗，热醒了，比冷醒了更难哄，给宝宝穿睡袋是最安全可靠的保暖方式，不会像被子一样盖住嘴巴和鼻子 4. 选择宽松舒适的睡衣 过紧的衣物会限制呼和吸，影响宝宝睡眠时的自然呼吸节奏。建议为宝宝穿着柔软、合身且不紧绷的睡衣。 愿宝宝每晚都睡得香香关注我教你带娃，不走弯路。#神仙月嫂 #新生儿 #育儿 #新生儿护理 #小宝宝
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Butterfly~7月前
在家学不进去？那就创造环境！ 最近有学弟学妹问我在家要怎么学，就想和大家分享一下我的小方法~仅供参考，找到适合自己的最重要！ 省流版： 不管在哪学，本质是要一个能让自己专注的环境，会让你不专注的东西要远离视线。 1.用白噪音视频伴学。我认为学习环境不能太过于安静，可以适当有点声音但不可以是噪音，那白噪音就很合适。 2.用时长较长的白噪音视频计时，既可以让自己专注下来，又可以代替手机计时的功能，避免被手机打扰。 3.手机绝对不能出现在视线范围内（建议大家把手机锁柜子里或者放到比较远的地方，也就是让你去拿手机这个行为，变成一件麻烦事） 这个方法，家里有电脑的中学生也能用，放白噪音视频的工具也可以是ipad，但我非常不推荐用手机（反正哪个对你诱惑大就不要用哪个） 其他有用的小方法我想到了会再分享的~#在家学习 #专注力 #氛围感学习 #考研 #学习
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眠 Sleep & Science2周前
45分钟系统化深度助眠引导 本视频是「深度休眠」系列的第三篇章：云端篇。 ≠ 普通的环境音。这是一套以神经科学为基石的结构化身心重置程序。我们通过独特的呼吸与扫描技术，引导你将固化的身体感受，从“沉重的实体”系统性地转化为“失重的光晕”，最终在意识层面融合于“云朵”的意象，实现深度的精神解离与压力重置。 通过系统的引导，将你过载的神经系统，从高速的β脑波状态，平稳锚定至深度放松的α乃至θ波状态，为自然入睡铺平道路。#助眠 #失眠 #睡眠科学 #冥想放松 #神经科学
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玉姐健康生活3周前
优质睡眠是健康基石 右侧卧减轻心脏压力，睡前温水泡脚、按摩太阳穴，营造安静黑暗环境，配合“先睡心后睡眼”技巧，助父母安睡显孝心。#睡眠 #改善睡眠 #睡姿
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Linda学姐3月前
我的药方：专治各种睡不好！ 体温，光线，噪音，气味，床！ 对标参照改进！祝君好眠！☺️ ##学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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本草唐韵说养老1月前
老人居室怎么布置，对睡眠更好？ #老人护理 #中医健康养老护理员 #居家养老 #老人卧室改造 #养老护理培训
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圆眠健康-李保雷3天前
#说说 家居睡眠环境
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彬彬家庭健康师3天前
爱，是为他们创造每一个安然的夜晚。睡眠是健康的基石，而环境是睡眠的温柔守护者。用这三个简单调整，帮爸妈把卧室变成“好梦充电站”。💤 本期视频的配套《卧室安睡环境自查与优化清单》已经为您准备好！ 👉 需要清单的朋友，请在评论区留言‘睡眠环境’，我会私信发给您！👉 你为改善爸妈的睡眠环境做过哪些小改变？欢迎在评论区分享你的经验！ 我是彬姐，一个专注70岁以上老人全方位生活品质细节的健康管理师。关注我，让专业的关怀，渗透进每一处感官体验。 #老年健康 #睡眠质量 #健康生活 #安睡攻略#彬彬贴心
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上海颜拾计商贸有限公司宠粉号3周前
大金空调黄金睡眠模式，卧室静音无扰，3D柔风伴眠，一觉睡到自然醒～#大金空调 #大金黄金睡眠模式 #舒适睡眠 #静音空调 #睡眠空调
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漳州康创净味2周前
睡眠质量竟然和空气质量挂钩，高质睡眠睡眠打造攻略来咯~ #健康科普 #失眠 #改善睡眠 #品质生活
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
打造良好的睡眠环境 #睡眠环境#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#良好睡眠环境
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世纪伟创利家居日用旗舰店6天前
床头柜总是堆成杂物山？一个收纳柜提升你的睡眠质量。#卧室收纳 #床头柜 #睡眠环境 #睡前准备 #碳钢置物柜
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山河设计事务（接全国设计）4月前
😴卧室装修秘诀｜提升睡眠质量的3个关键！ 卧室装修真的不是随便装装就好～核心只有一个：怎么睡得更香！💤 今天整理了3个亲测有效的装修干货，快码住！👇 💡灯光设计：氛围感拉满+不踩雷 ❌拒绝直射光源！单一光源太生硬啦 ✅ 环境光+局部照明才是王道： 顶面灯带做基础照明，温柔不刺眼 床尾小角度射灯👉照亮床品超有氛围感！ 床头别装顶射灯！换成低位可调阅读灯，起夜不摸黑 窗帘盒藏低压灯带✨夜晚氛围感绝了！ 💡 色温认准2800K-3000K（暖黄光yyds），智能调光yyds！ 🌙小夜灯必备！起夜不影响睡觉搭子～ 🔇隔音降噪：安静到秒入睡 窗户选对了吗？ 南方宝子常开窗？试试压缩开扇尺寸！通风+隔音两不误 🚽主卫排水管一定要做静音处理！半夜冲水不炸耳 💨空调/新风选低噪音款！不然等于花钱买“白噪音”… 🛏️软装选择：舒服到不想起床 ⚠️避坑！第一次装修别在硬装上超预算！ ✅ 床品/床垫一定要买好的！贴身的舒服才重要～ 遮光窗帘选90%以上遮光度！落地窗窗帘要么拖地，要么离地1cm，漏光达咩🙅‍♀️ 📌 窗帘盒宽度25cm！不是20cm！答应我别做错！ 🎨软装颜色避开“多巴胺色”！低饱和莫兰迪色系更助眠～ 最后碎碎念：好心态+和谐的“睡觉搭子关系”才是安睡密码啦～😉 祝大家都能拥有夜夜好眠的卧室！ #卧室装修 #装修避坑 #软装搭配 #氛围感卧室 #家居美学
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儿保医生林丛助生长2年前
如何创造良好的睡眠环境#提高睡眠质量 #改善睡眠 #改善睡眠小妙招 #高效的睡眠方法 @儿保医生林丛助生长
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睡个好觉读书会6月前
老年人睡眠环境怎么改造省钱还实用？#睡眠#睡眠环境#卧室改造#CBTI#失眠
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稳稳爸凑合着带娃3月前
如何帮宝宝建立昼夜规律 1.白天睡觉不要刻意营造很安静很黑暗的环境，让宝宝学会区分白天和黑夜。 2.晚上睡眠尽量维持绝对的黑暗，减少使用小夜灯的时间，小夜灯和手机的蓝光会造成宝宝视力损伤！ 3.尽早建立规律的睡眠时间，建议8点到9点之间，对后面自主入睡睡整觉有很大帮助。 4.如果黄昏孩子太困或者已经昼夜颠倒的可以选择在黄昏4-5点左右睡个小觉，时间控制在20-30分钟，切忌睡太久！不要因为心疼孩子不够睡而让他睡太久，后半夜会很痛苦！#育儿经验分享 #新手爸妈必看#昼夜颠倒#落地醒#睡整觉
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悦潭合院3天前
每天5点被吵醒？这不是生活，是折磨。 真正的奢侈，是拥有一扇“静音窗”和完整的睡眠。 #悦潭合院 #静音窗 #被动房 #玉环装修
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俊杰易咨询2月前
失眠克星，能量调和，三天改善睡眠环境。 有用记得回来点赞呀，让更多人看到。 #国学 #失眠 #易经文化
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儿保医生～李小宁1年前
如何营造一个好的睡眠环境 #医学知识科普 #家长必读 #科普一下
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普小安身心赋能站5月前
微调四个环境让你睡得更香！4个细节提升睡眠质量 #改善睡眠小妙招 #改善睡眠 #睡个好觉 #失眠怎么办 #健康赋能
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邓老师说灯3月前
不要让起夜影响你的睡眠！ 我发现一个问题，很多人家里都没有起夜灯光，导致每次起夜都很难再入睡 一、那具体怎么做呢? 1)安装在卧室床尾侧面的地脚灯2)安装在走道的地脚灯 3)安装在卫生间门口的地脚灯4)安装在卫生间柜底的感应灯带5)安装在喝水区柜底的感应灯带 二、思考总结 1、起夜灯光除了可以指引我们起夜以外，还很好的补充了我们日常所需的辅助光源。关键是还可以给我门带来轻松惬意的感觉，放松我们的情绪，让起夜的你，不再顶着头顶上的强光而难以再入睡。而为什么我们看到的装修，还有很多朋友没有做起夜灯光呢，会不会他们只是单纯的不知道呢? 2、起夜灯光在我们日常生活中是一个非常实用的神器，它可以提供安全、准确的起夜照明，家里有老人小孩的一定要记得安装 3、而为了好的灯光，我们团队也在不断地学习、创新和投入，用心给大家输出更优质的灯光方案，让更多的家庭能够在温馨舒适且高级的居家环境下其乐融融 #无主灯设计 #起夜照明 #装修设计 #灯光设计 #灯光落地
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey7月前
✨5分钟黄金拍睡法｜国际儿科强推💤 1⃣️【0-3月龄睡眠特点】 新生儿还没有昼夜概念 像个小雷达对环境超级敏感 被紧紧包裹+白噪音会让他们超有安全感 2⃣️【5S哄睡法核心】 就像给宝宝打造一个"人造子宫" 襁褓+侧卧+嘘声+摇晃+吮吸 五步激活宝宝原始安抚反射 3⃣️【保姆级操作指南】 襁褓：选透气纱布巾 别裹太紧 侧卧：45度角最安心 嘘声：持续均匀像吹风机白噪音 摇晃：轻柔小幅度 别摇太猛 吮吸：安抚奶嘴可以救急但别依赖 4⃣️【成功率UP技巧】 ✅从2个S开始尝试 ✅抓住打哈欠揉眼睛的黄金时机 ✅调暗灯光+保持安静 ❌实在搞不定别硬撑 找专业指导 5⃣️【为什么推荐5S法】 不是魔法但真的管用！ 新手爸妈必备的哄睡神器 亲测能让宝宝秒变天使 小贴士：每个宝宝都是独特的 多尝试找到最适合你家宝贝的组合哦～ #科学育儿 #宝宝睡眠 #育儿干货 #新手父母 #月嫂
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成都育儿面试官～小燕2周前
刚面试，又收货一枚宝藏月嫂…… #宝妈#怀孕#孕妈#孕期 #新手妈妈
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爱佳·严选月嫂服务2周前
如何帮新生儿建立昼夜规律 #新生儿睡眠#新生儿睡眠管理#昼夜规律#通化市#金牌月嫂
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闻和友沉香枕1周前
一个好的睡眠环境真的很重要，国药康养沉香硅胶枕！ #沉香深度睡眠枕 #硅胶枕 #枕头推荐#枕头怎么选
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e派家居7年前
#e派家居 失眠是困扰很多人的一个大问题，今天就来聊一聊如何制造一个安逸舒适的睡眠环境吧！
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子莹健康睡眠7月前
坚持助人改善睡眠，改造一个好的睡眠环境#健康睡眠 #健康睡眠管理子莹 #女性创业 #睡眠 #睡眠环境实物解决方案
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夹子饼.4天前
过年还能有自己安静的睡眠环境，什么含金量谁懂！！#实用小技巧 #耳塞 #隔音耳塞 #困困鸭耳塞 #鞭炮烟花
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科尼安洁3周前
制氧新风深睡氧舱 #空调#疗愈 #氧仓
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第1健康1周前
理想的睡眠环境是怎样的？#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #健康科普
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老王说：时间管理1周前
要怎么才能提升睡眠质量呢？ #老王说时间管理#提升睡眠质量#固定睡眠周期#优化睡眠环境#排查睡眠疾病#改善日间习惯#保护心血管健康#早睡15分钟
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
睡眠环境的重要性#睡眠环境#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#宁乡市中医医院
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秦俊峰医生4月前
睡觉想基础，睡眠环境就不能基础#基础款 #睡眠 #硬核健康科普行动 #失眠 #心理学
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枕月听风7月前
睡前用「空间重置术」激活睡眠基因｜卧室秒变深度修复舱 🛋️→💤 #睡眠黑科技 #空间改造 #基因激活 #深度修复 #高效能休息
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胖胖的小瑛2周前
如何培养宝宝自主入睡全流程！ 注意睡前多耗电！睡眠信号要抓住！睡眠环境要注意！哄睡降级要学习！作息规律要掌握！一片视频贴合实际流程给大家讲清楚！#宝宝睡眠 #自主入睡 #育儿经验分享 #频繁夜醒 #睡整觉
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英姐带你做家政2天前
好睡眠#就想说点大实话 #有趣的知识又增长了 #家政服务 #同城 #女性智慧 @英姐带你做家政
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芝心姐姐睡眠补给站4月前
躺床翻到心慌？别赖失眠！是你没调好睡眠环境！ 躺床翻到心慌？别赖失眠！是你没调好睡眠环境！4 步搞出 “沾床就睡” 卧室，今晚试就有用！#沾床就睡 #快速入睡小技巧 #今晚睡个好觉 #改善睡眠质量 #助眠干货
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彬仔宝贝吖4天前
#宝宝睡眠环境 #婴儿舒适生活 #不哭不闹宝宝 #大白鹅排气枕@抖音Dou+上热门
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装修界小天使4年前
谷爱凌每天睡10小时觉，可见睡眠的重要性，咱们普通人如何打造良好的睡眠环境？@青蛙公主爱凌 #谷爱凌 #谷爱凌夺冠 #卧室装修 #睡眠 #装修 #装修设计 #隔音 #涨知识 #涨知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是英姐（深耕自己）3周前
希望你尝试完这2个方法后， 能有一个好梦.#内容太过真实 #抗老 #睡眠
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瑞丽优选2月前
睡前打开星空灯，每晚伴着星空入睡，别提多惬意了！它可以把房间打造成一个浪漫的星空世界，让你仿佛置身于浩瀚的星空之中。而且它还支持手机连接，播放音乐，给你带来更加舒适的睡眠环境。#星空灯 #放松解压 #打开美好生活 #沉浸式体验 #制造浪漫
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小杰爱探店3周前
全场家具折扣高达50% 没有再骗你们！他们这里真的可以让你试睡！ 全马首家星空睡眠体验就在 Eight Stars Furnishing！这里可以让你体验 & 感受 各大品牌的床褥，比如 Dorma，Goodnite，Spring Air等，让你可以更详细知道自己喜欢哪一款！ 还有，他们这里还有奶油Muji风的实木餐桌椅展示厅 , 非常多样款式的实木岩板餐桌这里都能找到！ 除此之外，这里还有非常多的设计款式的沙发，大理石家庭餐桌，咖啡桌，橱柜等都一应俱全。 重点重点是！他们现在还有全场优惠折扣高达50% ,这个优惠期限至到除夕哦 所以，想要在农历新年前更换家具的不妨来这里逛逛哦~ Eight Stars Furnishing 📍2,3, Jalan Flora Utama 2, Taman Flora Utama, 83000 Batu Pahat, Johor. 🕐 10:30AM - 8:30PM（每日营业） ☎ 012-780 9969
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小灰躺3周前
花少2第26集：众人皆醉我独醒，不喝老酒演不出好戏 #花少 #宁静 #许晴 #毛阿敏
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俊3周前
你是不是也为睡不深困扰？#睡眠不好 #睡眠小妙招 #高敏感人群
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和善居文化～和老师3月前
#上热门🔥 #睡眠 #卧室 #居家环境 #居家环境布局 平时睡觉睡对了吗？
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烟台深睡小屋3周前
#深睡小屋#慢波睡眠机 到底#慢波睡眠机是什么？如何可以调整睡眠#深度睡眠
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森眠官方旗舰店3周前
旧床睡着不舒服！快加一层森眠乳胶薄垫！面料亲肤又透气，精准贴合身体曲！一张就能调节你的睡眠环境！#改善睡眠 #卧室 #乳胶床垫
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蔚小逗（睡小圆头）养年糕（小圆头，圆头）2月前
#宝宝睡觉 #小圆头 #脱敏训练 #睡眠习惯养成 #睡眠习惯培养 睡眠习惯养的好，脱敏训练做的好。孩子任何环境下都能睡着。
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曲靖医养（金麟院）1月前
老人睡眠不好？那可能是没找对姿势！今日份护理小技巧，一起学习吧#睡眠障碍 #老年人照护 #养老院 #曲靖养老院 #睡眠环境
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麻醉疼痛罗博士1月前
7小时帮你睡出好身材好皮肤#好身材 #青春永驻 #长寿秘诀 #万万没想到系列 #抖出知识点
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寓眠手工床垫2月前
用更天然的动植物纤维生产 打造更好的睡眠环境#床垫 #源头工厂 #好床垫 #床垫怎么选 #手工床垫
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@瑞丽二胎宝妈·小妮2月前
4月龄宝宝自主入睡训练 核心：固定仪式+迷糊放床+轻哄不抱，4月龄是习惯养成黄金期，温和渐进，1-2周可建立规律。 一、核心3步（每天照做） 1. 固定睡前仪式（15-20分钟，同一时间执行） 洗澡→抚触（涂润肤乳，轻揉手脚+后背）→换睡衣→关主灯开小夜灯→开白噪音（雨声/海浪声）→喂一次奶→放床（关键：迷糊但没闭眼睡沉时放）。 2. 放床后安抚（不抱，仅床边干预） 放床后轻拍后背/轻按胸口（模拟被抱的压迫感），轻声哼同一首短儿歌，醒了就重复“拍+哼歌”，坚决不抱起来。 3. 哭闹处理（循序渐进，不妥协） 放床后哭闹：先等1分钟观察，若继续哭，俯身轻声说“妈妈在”+轻拍10秒，然后离开床边；再次哭闹，间隔2分钟再安抚，逐步延长间隔（最多不超过5分钟），坚持“只床边安抚，不抱睡”。 二、关键细节（避坑+提效） • 白天规律小睡：每天3次，分别在9点、12点、15点左右，每次1.5小时，傍晚5点后不再小睡，避免昼夜颠倒。 • 睡前环境：室温22-24℃，穿宽松透气睡衣，床品简单，白噪音音量调至和说话声相近，持续开整夜。 • 不干预正常动静：宝宝睡前哼唧、翻身、蹬腿是浅睡眠表现，别一有动静就抱，多数能自主平静入睡 #真实生活分享计划
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锦鸾静音舱2月前
人怎么能如此幸福，感谢这个小卧室 这是一个可以移动的室内隔音房，同时呢，它还可以作为睡眠舱使用，你是否也经常被噪音吵的无法入睡，人在里面呢，噪音会被大大地减弱，还您一个轻松安静的睡眠环境；它还装有空气排风扇，人在里面也不会有闷热的感觉，环保的材料用着也放心，模块化的组装真的很简单，不用时还可以转手使用，同时也便于存放，太棒啦！ #隔音房#隔音舱#隔音房厂家 #卧室 #卧室隔音 #卧室隔音神器推荐
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@滁州乐硕家政服务-（阿姨之家）1月前
如何让宝宝睡一个整夜觉#滁州月嫂育儿嫂 #滁州找保姆#滁州钟点工护工#滁州家政公司
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