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关之零5月前
不用想吃什么！懒人711便利店/极速掉秤食谱 #平台期 #711便利店 #dou上热门#减肥 #减肥食谱
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小意的轻食餐7月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！特别卡平台 大餐后一定要安排它！！！ #减脂餐 #掉秤汤 #减肥逆袭和我一起打卡吧 @DOU+小助手 @抖音
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糖宝自律日记～3周前
⬇️2斤 大餐后 卡平台的姐妹！这个不挨饿掉秤食谱快码住，比液断还有用的减肥法强的可怕！#年前减肥挑战 #比液断还牛的减肥法 #窦月减肥 #双吉汉堡减肥 #自律一天吃什么
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吃瘦的苏苏🌷7月前
瘦了40斤！多少个晚上靠它掉秤！！ 卡平台的姐妹一定要试试这个西兰花虾滑蒸蛋，低卡又饱腹！#减肥黄金三十天来了 #如何正确轻断食 #减肥期间吃什么食物瘦得最快 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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小意的轻食餐7月前
瘦了30斤！多少个晚上靠它掉秤！！特别卡平台 大餐后一定要安排它！！！ #刷脂掉秤汤 #低脂低卡 #减肥逆袭和我一起打卡吧@DOU+小助手
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来杯橘子汽水2天前
164/109.4斤｜沪漂女年前1400卡维持体重吃啥 姐妹们，本期也看的开心呐🥳 体重：108.4 早餐：阿萨姆红茶拿铁+玉米粑粑 午餐：牛肉拌面 晚餐：双层吉士+无糖可乐 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #维持体重一天吃什么 #小基数 #一天吃什么
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🍗张瘦瘦超自律（低卡餐）2天前
山西人可太会吃了！减脂期还能实现碳水自由！超绝400大卡番茄蘸菠菜面片！狂炫碳水还能掉秤的幸福！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #山西蘸片子 #菠菜
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嘟嘟（自律版）5月前
🥗掉秤日|小基数155/80斤掉秤一天吃什么 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #低卡低脂餐 @抖音小助手
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木子先生日记7月前
早餐午餐正常吃！这个当晚餐！当晚餐！当晚餐！重要的事情说 3️⃣遍！炫吧！！#减脂餐 #低脂低卡餐 #醪糟 #牛奶 #米酒冰奶
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七日轻食7月前
挑战普拉提老师的 7道 暴力减脂餐 七天小一圈#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减肥食谱 #减肥吃什么
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内镜减重医生余佳慧4周前
10款低卡高纤维掉秤神菜。 #低卡 #减脂餐 #食谱减肥 #体重管理 #热门话题
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佳佳和妈妈（减肥版）7月前
13岁148斤减肥第47天:已经减了18.5斤、晚餐必吃的掉称神菜、低卡饱腹巨掉称、闭眼冲#减肥对外貌改变有多大 #减脂餐 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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营养师凯文2周前
学会早餐搭配，开启顺利掉秤的一天#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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无敌小羊🐑6月前
三伏天的减肥邪修—冬瓜！不仅消肿还能变瘦、还非常的刮油排水！尤其大餐后快速恢复、真是减脂的宝藏食物！#减肥界有自己的邪修 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一人食记 #三伏天减肥
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小婷减肥变美中(已减42斤)4天前
简单快速低卡减脂餐，适合懒人厨房小白上班族在家做饭吃都可以。没想到每次吃到撑，还能掉称这么多#适合懒人的减脂餐推荐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥餐
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彩云（老板李小佳）8月前
今天给正在减肥的姐妹们分享一道低卡减脂菜！真的是掉秤神器，快乐减脂党的福利，快一起学起来吧！#vlog日常 #记录真实生活 #美食
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奔跑的五花肉🥩7月前
减脂人做饭有多省事#懒人一锅出 #减肥吃什么 #低脂低卡餐 #越吃越瘦 #减脂期
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小陈来啦（自律版）2月前
减脂卡平台的姐妹看过来，不掉秤你就这样子吃#vlog日常 #减肥vlog日常 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #上热门
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小鱼减脂餐4天前
已经瘦了25斤，多少个晚上靠它掉秤...#美食教程 #低卡低脂餐#低卡晚餐#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦@抖音创作小助手
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虎妹er11月前
体重管理晚餐这么吃比不吃还掉秤！ #生活化减脂 #自律 #晚餐吃什么 #体重管理 #减肥
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瘦身志4天前
多少个晚上就靠它瘦下来的 答应我！做它！！#简单美食 #减脂餐#减肥逆袭 #减脂餐你吃对了吗
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嘟嘟（自律版）6月前
🥗掉秤日｜小基数155/81斤掉秤一天吃什么 #小基数减脂 @抖音小助手
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土豆吃不胖🥔6天前
越吃越瘦的低卡减脂餐！简单又掉秤！#减脂餐#低卡#低卡食记#美食教程#减肥
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佳佳和妈妈（减肥版）7月前
13岁148斤减肥第56天、已经减了20.8斤、晚餐巨掉秤的鸡蛋土豆蔬菜沙拉、上次吃了两顿直接掉秤2.7斤、今天又继续#鸡蛋土豆生菜沙拉 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食
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一人食光.（努力减肥版3天前
大餐后快速恢复掉秤低卡饱腹清肠的饮品❗️❗️（附热量） 分享三款我的大餐后私藏清肠水，低卡饱腹促排💩 1️⃣豆浆可可椰子水 2️⃣香蕉拿铁 3️⃣茉莉可可奶 #液断 #防暴食神器 #自制饮品vlog #创作者中心 #创作灵感
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豆豆鱼1周前
83斤后天瘦子一天883大卡吃什么～#减肥 #减脂 #一天吃什么 #我的减肥日记 #体重管理
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桃桃超爱吃🍑3月前
吃了等于没吃的七道低卡掉秤餐，最后一道价值过万！#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #越吃越瘦 #减肥#会吃才会瘦
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半吨帕梅拉1周前
1200大卡吃撑还掉秤✅万能搭配公式 #减肥 #减肥餐 #减肥食谱 #减脂 #运动型人格指南
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大熊🐻（已减80）5月前
190到120斤的完整版食谱（含卡秤，💩不痛快等）#减肥吃什么#科学减肥 #减肥分享 #合理饮食
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惊蛰墨5天前
🥗 减脂期三餐这么吃，掉秤快还不饿！ 还在为减肥吃什么发愁？ 这套营养均衡的三餐搭配，照着吃就行👇 🌞 元气早餐（600大卡） • 一根香蕉 + 100g蓝莓 🫐 → 满满花青素，肠道动力拉满 • 一个鸡蛋 + 200ml低脂牛奶 🥛 → 优质蛋白，开启活力一天 • 70g全麦面包 + 8g橄榄油 🫓 → 慢碳扛饿，上午不犯困 🌞 吃饱午餐（800大卡） • 200g西兰花 + 100g胡萝卜 🥦 → 维生素大户，减脂也能皮肤好 • 150g鸡胸肉 + 150g糙米饭 🍚 → 蛋白质+慢碳，吃饱才有力气瘦 • 8g花生油 → 优质脂肪，身体代谢不掉线 🌙 轻盈晚餐（700大卡） • 200g黄瓜 + 200g西红柿 🥒 → 高纤维低热量，晚上无负担 • 150g豆腐 + 150g红薯 🍠 → 植物蛋白+碳水，饱腹又助眠 • 10g坚果 → 不饱和脂肪酸，减脂期的优质零食 ✅ 这样搭配，营养均衡掉秤快，坚持一个月，衣服直接小一码！ 💡 快收藏起来，明天就照着吃！ #减脂餐 #减肥餐 #三餐搭配 #健康饮食 #掉秤
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嘟嘟（自律版）5月前
🥗掉秤日｜小基数低卡三顿一天吃什么 #减脂餐 #低脂低卡 #今天吃啥 #减脂期 #小基数减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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天天饿瘦了1月前
day54: 平台卡了那么久 怎么还不掉秤…… 早餐：蔬菜沙拉荷包蛋➕牛奶 晚餐：水果酸奶碗 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #我的减肥日记
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懒洋洋（减肥版）2月前
这是我减肥卡平台期一定吃的生菜拌鸡蛋，嘎嘎掉秤！减脂餐这么简单还好吃！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #每日减脂餐 #越吃越瘦
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营养师凯文3天前
减脂期晚餐学会搭配，这个春节谁还卷的过你#减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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王饿饿🍚3周前
掉秤不挨饿！减脂期就馋这口清爽的！随便拌一拌就巨香，低卡高蛋白还饱腹，真的绝了！#减肥吃什么 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #满级吃商指南
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华哥没有腹肌1周前
减脂餐最掉秤的几种搭配，想吃就吃千万不要委屈自己#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥
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豆芽的老父亲在减肥6天前
多吃富含维生素B族的食物哦 #粗杂粮#维生素B族#燃脂加速器#平台期怎么吃 #燃脂加速器
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营养师静儿3天前
学会正确早餐搭配，开启顺利掉秤的一天#减肥#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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桃桃轻食零食🍑5月前
光吃不涨秤的七道卡平台餐，让你快速过平台期！#减肥#会吃才会瘦#低卡低脂餐 #减脂餐#抖音美食创作人
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兔子蘸酱（已瘦43）3月前
突如其来的大掉秤#吃瘦不饿瘦 #减肥吃什么 #越吃越瘦 #今天吃什么 #dou上热门 @DOU+小助手
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颖子（孕中期）5月前
瘦了三十斤，減脂期经常喝的鸡蛋生菜汤，汤鲜味美，低卡掉秤#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂餐 #掉秤汤
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土豆吃不胖🥔1周前
让你越吃越瘦的食物！真的巨吊称！#减脂#减肥#自制减脂餐 #低卡减脂餐#低卡餐
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营养特攻张小倩5月前
减脂期总饿还不掉秤？原来是蛋白质没吃够！ #减脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦#减脂餐 #减肥
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豆豆妈要瘦40斤2月前
第22集｜三天体重不变了、卡平台了吗？#我的减肥日记 #掉秤 #减肥吃什么 #减肥打卡#轻断食
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大言言轻食1月前
谁说平台期要饿肚子？我卡秤12天，就靠这几道抗饿菜，吃饱还掉秤！原来平台期掉秤的关键是“不饿肚子还能造热量缺口”，怕饿、怕反弹的都能试，亲测一周破局～#反常识减脂 #平台期掉秤期#减肥餐食谱 #减肥逆袭
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桃桃轻食零食🍑5月前
吃了等于没吃的七道低卡餐搭配，光吃不长肉！#低卡低脂餐 #减脂餐 #邪修减肥 #抖音美食推荐官 #吃瘦不饿瘦
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吃不堡1月前
放纵餐掉秤吃法‼️烤肉火锅 #减肥 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #美食 #放纵餐
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吃瘦不饿瘦2周前
卡平台的姐妹试试，真的巨掉秤#吃瘦不饿瘦 #减肥 #自律 #低脂低卡 #减脂餐
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小七减肥日记📔5月前
瘦了36斤打工人分享，越吃越瘦的10种外卖食谱，好吃又掉秤，真实分享！#减肥吃什么 #减肥外卖食谱 #减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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晨曦的上班减脂餐4天前
年后减肥必喝的低卡掉秤汤-玉米冬瓜汤！鲜甜美味，做法超简单～ #吃不胖的美味 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #掉秤汤
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小包子1月前
吃瘦20斤:一天吃点啥🥯热量缺口524大卡 #减肥vlog#减脂期 #健康减肥健康饮食 #减肥健康饮食 #一天吃什么减肥掉秤快
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爱吃虾条肚皮鸭4天前
生活化减脂…吃的干净真的会瘦！！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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爱吃虾条肚皮鸭2月前
减脂期吃它，我两周瘦了七斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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文姬Jill1月前
代谢低卡平台怎么吃早餐？减脂早餐巨掉秤公式！ #减脂 #减肥 #体重管理 #早餐 #会吃才会瘦
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🥗掉秤日|小基数15/81斤纯饮食掉秤三顿吃啥～ #小基数减脂 #低卡低脂餐 #我的厨房日记 #我的减肥日记 #减肥吃什么 @抖音小助手
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减脂食记2天前
吃瘦不饿瘦减脂餐#美食 #抖音美食推荐官 #减肥 #热门 #感谢抖音
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依小妖（专注青少儿减脂）4天前
#减肥 晚上饿了，可以随便吃的晚餐#吃瘦不饿瘦#掉秤不掉营养#科学减脂#生活化减脂
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文姬Jill4周前
减脂早餐巨掉秤的搭配公式 #减脂 #减重 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #早餐搭配
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刘老师低卡美食7月前
吃了等于没吃的 10道 金典减脂餐 集训营流出的食谱 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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我是静儿（纯饮食）3天前
早餐是一天的关键，学会早餐搭配，#掉秤 效率翻倍#体重管理 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #减脂期
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小鱼减脂餐3天前
请赐予我变瘦的魔法吧！就这样吃#美食教程 #低卡低脂餐#低卡晚餐#几乎没有热量#吃瘦不饿瘦@抖音创作小助手
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营养师媛老师｜体重管理＋副业3周前
别只算碳水脂肪！2种微量元素才是减脂关键！ 缺维生素B1/B12、钙钾，再少吃多动也难掉秤！这些营养素能促代谢、燃脂肪、控食欲。 我学员补对后，半个月突破平台期掉2斤！ 想要「营养素补充清单」的家人，快来打卡群！ 关键词：#减脂瓶颈突破 #减脂期营养补充 #减肥应该吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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