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可可教瑜伽7月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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朝戈体态解构8月前
私藏！2 个动作练出清晰脚脖子～ 小腿粗➕没有脚脖子？90%都是因为忽略了这两块肌肉的训练！别慌！跟练这两个动作，两周能看到变化！！ 记得每天跟练，悄悄惊艳所有人～#运动的人先享受春天 #夏日减脂大作战 #没有脚脖子 #脚脖子粗 #没有脚脖子怎么改善
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阿群形体管理1年前
脚脖子粗怎么办？试试这个动作吧——第一集#体态调整 #居家锻炼 #脚脖子
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田主任健康说2年前
没脚脖子，腿型不好看，每天多花5分钟也能拥有大长腿#脚踝 #瘦腿 #长腿
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阿群形体管理1年前
怎么练细脚脖子？试试这个动作吧—第一集#居家锻炼 #体态调整 #瘦小腿
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郑州足踝康复师｜韩楚1年前
#体态纠正 #居家锻炼 #小腿粗 #纠正腿型 #运动康复 三个动作练出脚脖子！ 全网最详细的小腿粗的训练逻辑 小腿越粗，大多伴随＃足弓塌陷、足踝僵硬、跟 腱短、几乎看不到脚脖子。 恢复足弓弹性，减少小腿的压力和代偿 ②活化足踝灵活性，使地面给足部的力顺畅向上 传递 ③训练比目鱼肌的筋膜滑动能力和弹性，使紧张 而僵硬的比目鱼肌恢复活性，减少代偿
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明明子💪🏻2年前
#创作灵感 亲测有用！实打实瘦了4cm！体脂率高的姐妹还要配合有氧减脂哈！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #减肥逆袭
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快乐仪崽（好孕版3年前
有没有一种可能腿粗显矮是因为没有脚脖子#瘦腿#脚脖子#变美
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林汐瘦腿(橱窗置顶作品评论区)2年前
#林汐瘦腿#热门 #瘦腿 你有脚脖子吗
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是知知老师🌷10月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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是知知老师🌷10月前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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直腿瘦腿田教练8月前
✅脚脖子粗怎么办❓直腿瘦腿方法#直腿训练 #瘦脚脖子 #腿型矫正
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快快不是我（瘦50斤版）1年前
160斤梨形身材的瘦腿记录#瘦腿 #大基数减肥 #梨形身材 #我的减肥日记 #运动
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康复博士卫双囍1年前
如果你也小腿粗壮没有脚脖子，那你算是来对地方了！ 滴滴，我亲身实践有效！ #抖音知识年终大赏 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸
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是知知老师🌷10月前
运动后踩一踩脚脖子都出来了！大家快冲 超级适合不会拉伸没时间拉伸的姐妹 #瘦小腿#肌肉腿#拉长腿部线条#运动后拉伸
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李欣普拉提.2年前
肌肉型小腿怎么减？四种情况需要注意#瘦腿 #腿粗 #瘦小腿 #瘦肚子 #改善体态
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曲美腻腻1年前
这期《瘦小腿》我能吹一辈子！！
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早安771年前
#脚脖子 #瘦脚踝 #腿部按摩
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曲美腻腻1年前
1个动作瘦小腿（难得1.0版 #瘦小腿 #小腿肌肉
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明明子💪🏻2年前
#创作灵感 压脚背和锻炼足弓是我每天不运动也必做的！足弓有力量腿形会越来越好看！#纠正腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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王小夫1年前
活着活着，脚脖子没了？ #居家锻炼 #拉伸 #体态管理 #自律
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棉花学姐🍑爱练臀11月前
从此告别瘦腿针 在家练这招，轻松瘦小腿，线条紧致又好看！ #瘦腿秘诀 #居家锻炼 #瘦小腿 #女生必备
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郝好哒要变美1年前
第5天啦/挑战7天刷腿瘦一圈 不跑不跳这个效果我真的很满意了，可见刷腿真的可以瘦#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #经络刷 #刷腿的好处 #直腿
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西木9月前
学无止境。#东北 #御姐 #交友脱单
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刘芷伊9月前
🇰🇷最狠瘦腿法❤️‍🔥脚踝瘦了整条腿都瘦了[偷笑][偷笑][偷笑]火爆的瘦腿法[派对R]一起来试试吧！#瘦脚踝 #瘦小腿 #瘦腿#没有脚脖子 #腿型矫正
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圆圆说1周前
1过年穿靴子显壮？急救！5天练出纤细脚脖子 “还有十来天就过年了！姐妹们是不是和我一样，一到冬天穿靴子、穿大衣，就暴露了没脚脖子+小腿粗的短板？ 别慌！我把私藏的急救训练整理出来了，每天5分钟，坚持到过年，让你穿上新衣服、新靴子都自信满满，亲戚见了都夸你瘦了！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #小腿粗 #脚脖子 #跟练 #过年变美 #居家锻炼
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我是咚咚鸭3周前
不用跑跳！懒人专属瘦腿法，两周见效超惊喜 #漫画腿 #瘦腿 #身材管理 #抖音精选app #青年创作者成长计划
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臧佳影1月前
99%姐妹都不知道的3步瘦腿梨形都在瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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九的胖是美学（同款在橱窗）3年前
脚宽脚胖没有脚脖！显瘦显腿长～你们问了很久的凉鞋功课来咯#150斤#胖mm穿搭 #脚宽脚胖都可以 #宽脚女鞋
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无所谓4月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)2年前
肌肉小腿小腿粗壮没脚脖儿｜每天200下！真的会细|||不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大30天后回来感谢我#瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
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十斤2月前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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舒琴运动养生6月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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小圆子（奋斗版）8月前
6分钟跟练刷经络瘦腿，刷完腿子嘎嘎疼，不过非常爽！#养生 #健康养生 #刷经络 #经络疏通 #懒人瘦腿
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十斤2月前
睡前3分钟！巨减腿的四个动作！一9cm！每天2-3组！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子
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白日梦想官5天前
小腿粗没有脚脖子的姐妹🔥分享我最常做的4个瘦小腿拉伸的动作 #瘦小腿 #小腿拉伸 #直腿瘦腿 #好身材就要不断的雕 #运动型人格指南
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十斤2月前
急性子睡前3分钟！全程躺着练！能有效的改善大腿十小腿粗！
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）8月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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十斤2周前
急性子 4min 瘦腿！肌肉腿＋腿型不直！全程躺着练！包含拉伸！每天两组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
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圆圆说3天前
“宝子们！今天2月11号，还有5天就过年了！ 没脚脖子、小腿粗的姐妹别慌，这个足弓训练真的超轻松，每天5分钟，坚持到除夕，脚脖子慢慢就出来了，穿新靴子、新裙子都超好看！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #年前急救 #过年变美 #腿型矫正 #小动作大作用
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Mr.Liu讲训练6月前
瘦腿，就这么简单。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#改善体态 #改善体态
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尊贵的李美丽女士1月前
瘦腿思路大公开🔥 #瘦腿思路 #瘦腿动作 #漫画腿养成记 #瘦腿教程来啦
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位3周前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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吃饭睡觉看豆豆（营养师）2年前
转脚踝不到一周！！小腿和脚脖子都细了！！#瘦小腿 #瘦脚踝 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练6月前
减脂，改善腿型，瘦腿，你可以这样练. #瘦腿#改善腿型 #改善腿 #瘦小腿#普拉提#健身运动 #減肥
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塑形搭子4月前
21天瘦小腿挑战｜欧阳春晓根本性瘦小腿完整版跟练！#小腿外翻 #肌肉腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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十斤6月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
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辣辣小粽子7月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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小羊英路1年前
睡前巨酸5分钟#脂包肌 专练！➕练足弓，粗小腿有救了❗️#瘦小腿 练这个就够了#瘦腿 #自律 #运动
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谢旭超5月前
半个月甩肉2cm！原来洗澡瘦腿才是真神🛀 #瘦小腿#瘦腿#一起来锻炼#居家锻炼#令人心动的offer
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Aimee瑜伽3月前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸
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司诺2月前
直腿跟练攻略|精准瘦小腿11分钟跟练！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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圆圆说6天前
“姐妹们！还有一周就过年了，想穿上新靴子、新裙子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶，都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #小腿粗救星 #年前急救 #抖音健身#腿型矫正
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十斤6月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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十斤1周前
年前爆改5min瘦腿！全程躺着练！包含拉伸！每天2-3组#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿动作
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苗师傅2周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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AAaaa2周前
普拉提内外100次｜跟练完整版❗️ 7天练出漫画腿 假胯宽直接消失！ 老婆们！久坐大腿粗、假胯宽的姐妹看过来！今天这套普拉提内外侧100次练腿法，无器械、不跑跳，居家就能练！ 侧卧躺好，外侧100次：发力点在大腿外侧，屁股夹紧！ 内侧100次：脚掌相对，感受大腿内侧发力酸胀感！ 全程收紧核心，别塌腰！ 100次一组，每天2组，坚持一周，穿牛仔裤直接松一圈！ 赶紧收藏跟练！练完回来打卡！#练腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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十斤3周前
梨形身材➕脂包肌瘦腿！睡前5min躺着练！每天2组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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圆圆说1周前
90%没脚脖子的人，都是足弓塌了！ “宝子们，还有十来天就过年了，谁不想穿上新靴子、小裙子美美的？ 我跟你们说，90%没脚脖子、小腿粗的人，问题都出在足弓上！ 今天这个视频，我教你先自测足弓，再用4个动作从根源解决，每天10分钟，坚持到过年，保证你穿什么都好看！ 赶紧收藏跟练，评论区打卡告诉我你的变化👇” #足弓训练 #年前变美计划 #居家锻炼 #瘦小腿 #腿型矫正
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小珍❤️6月前
瘦小腿#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #直腿 #拉伸#瑜伽
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小熙不放弃1周前
「Day2」150斤大基数女生瘦回115斤需要多久？⬆️0.1斤 昨天没忍住偷吃了哈哈哈#减肥#成长#减肥日常vlog #减肥打卡 #生活化减脂 #认知
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