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放羊的星星学长6天前
高三逆袭的作息时间安排#高三#高考
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木木学长（研究生上岸版）1周前
寒假最好的时间规划 #高中#初中#寒假
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小吟学姐4天前
女生黄金作息时间#时间管理 #易效能
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光明高中张老师4天前
寒假作息时间计划表 #寒假学习计划 #高考
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肉松牛奶1周前
高中寒假这样度过24小时 你不逆袭谁逆袭（作息版） #高中资料 #高中学习 #高考必胜 #高考#考试
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不愿透露姓名4天前
锐评寒假作息表 终于放寒假了#最后一批放寒假的初中生#寒假来了#命苦
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ZZ5天前
寒假vlog|挑战跟着衡水中学作息学一天
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金色梯田融科幼儿园周老师5天前
推荐一份寒假作息安排表～～ 让宝贝们的假期规律又充实[调皮][调皮] #幼儿园寒假#一日作息安排表#习惯养成
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辣辣🔥10月前
挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天，4点起8点睡！！#oppowatchx2mini#oppo超美小金表
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你们的范老师4天前
放假了照顾好自己，有空多学习，多花些时间陪伴家人，给自己充满电。#寒假 #作息时间 #致每一位认真生活的人们
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是潘多多啊10月前
5大神器打造学霸作息表｜效率提升100倍 🔥很多人问：同样24小时，为啥感觉你的比我长 分享大家我的时间管理工具 ✨「彩虹时间表」电脑、手机、平板自带的！ 睡前5分钟搞定全天计划📅一目了然，清晰到没朋友 ⏰「翻页时钟」一个字形容—醒目👀！ 💡「颠覆认知的时间小方」翻转就能定时！ 翻转自动倒计时⏳点头就能暂停！连设倒计时的时间都省了 🤖「神秘小白」1440分钟守护者 从北方到南方不离身！像有魔法一样把零碎时间都找回来~ 👩👦「终极BOSS」我的设计师妈妈！ 所有APP权限在她手上💻从语数外到运动打卡全安排！有她在每天都是满分的86400秒~ 🌟学霸不是天生的！用好工具+科学规划，每个同学都能成为时间的主人！ #小学生时间管理 #学霸秘籍 #育儿神器 #专注力训练 #深圳宝妈 #自律即自由 #时间管理大师
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悦享心选社2周前
zui佳作息时间表，建议收藏！ #作息时间 #作息时间表 #好习惯改变生活 #女生必看 #年前变美计划
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效能玩家4天前
被学习内耗压到崩溃？试试这个女生黄金作息表，跟着做，既能高效吸收知识，还能悄悄变美，状态一天比一天好~#易效能时间管理
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阿燃ran1周前
早睡早起的时间调整方法#早睡早起 #睡眠 #早起打卡 #行动决定一切 #精进人生
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学习规划杨公子4天前
学霸学习时间表，照抄！只要执行力！ 按照这个时间计划学习，一个月就能见效！#英语 #词汇量 #学习规划
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红网·红视频1周前
湖南省人大代表全灵芝：让作息制度更加人性化、科学化，建议湖南推行“朝九晚五”作息制度 #2026湖南两会脉动前行 #湖南潜能实践论
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糖果宝贝超开心🥳5月前
计划太多，就是想象…… #开学 #作息时间表 #小学生日常
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杏子王9月前
跟风挑战用“乾隆皇帝”的作息时间生活一天#日常vlog#海尔直驱洗衣机#海尔云溪洗烘套装#海尔云溪4.0
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成龙教育董老师3周前
寒假如何安排作息更科学#学习方法#寒假规划 #陪娃学习 #中高考 #限时训练
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健康甘肃3天前
春节期间，保持健康的作息习惯，从以下三方面入手，兼顾节日氛围与身体舒适#春节 #健康作息 #健康提醒 #健康科普
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欢乐妈妈5天前
熬夜党自救指南 7天重建作息无痛早起 凌晨刷手机到视觉疲劳 第二天靠咖啡维持状态的日子还要过多久 多数人未达预期是因为将早睡设为抽象目标 这张可视化作息调节表将深夜时段划分为5个15分钟区间 第一周只需比平时提前1个区间休息 例如从1:45逐步调整到12:45 每晚在对应时段做好记录 建议设置设备使用提醒 提前1小时切换屏幕显示模式 用简短放松练习替代信息输入 学员实践数据显示 调整周期健康状态会自然生成休息信号 晨间专注度显著提升 注意改变核心不是突然调整大量时间 而是每日适度提前让健康状态自然适应的节奏#自律打卡 #健康生活 #时间管理 #睡眠管理 #报复性熬夜
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康小虎·健康小屋（承德）1周前
熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ 熬夜失眠生物钟乱？智能检测定制科学作息，助你重获健康！ #智能检测机器人 #康小虎元气堂 #康小虎 #ai健康 #健康作息
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wetfg6天前
高三寒假这样度过24小时你不逆袭谁逆袭（作息版）#高三#寒假逆袭#学习方法#高考冲刺#提分秘籍
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安蕊学姐（进裙零）4天前
不用熬夜到凌晨高三最后116天极限自救（作息版）#高考冲刺#知识点总结#快速提升#物化生#高三寒假
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王震说麻醉睡眠3天前
调不好作息？#失眠 #作息 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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传统养生7月前
人类的黄金作息表#养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #养生之道
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✨乐乐儿歌✨5天前
☀️宝宝作息规律养成！早教儿歌《时间歌》来帮忙~ 🎵旋律轻快好记，潜移默化培养时间观念！ 💤哄睡、启蒙两不误，新手爸妈快收藏！#早教儿歌#育儿教育 #幼儿早教
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儿保科梁德懿医生10月前
宝宝一岁后作息和饮食的时间安排 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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儿科医生李明张4天前
规律的作息是孩子健康成长的基石 #健康成长 #孩子 #育儿 #生活习惯 #育儿经验分享
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辛辛学姐（主页岭取）4天前
假如你从2月12开始拼命高考（作息版）#高中学习方法 #高考倒计时 #高三学习规划 #高三学习状态
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大美美5月前
挑战乾隆皇帝同款作息时间减肥法，三天能瘦五斤？#vlog日常 #变美逆袭 #減肥
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时间管理菜鸟升职6天前
照着做!!学习版|女生黄金作息时间 这份作息的核心逻辑是：顺应昼夜节律,在头脑最清醒时攻克难题，在疲惫时进行输入，同时保证美容觉和情绪价值。 从明天开始，可以试着实行一周，做好记录，你会发现学习，原来是可以既高效又轻松! #时间管理 #规律作息 #生活习惯养成
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绝望的九八六九四三1月前
早睡早起的诀窍来了，学会这点绝对可以！@DOU+小助手 #早起 #早睡早起 #规律作息 #熬夜 #自律
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华礼礼2月前
建议收藏：女生最佳作息时间表#生活碎片 #规律作息#女性成长 #家居生活 #每天进步一点点
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时间管理之家4天前
#时间管理 #叶武滨时间管理 女生高效学习的秘密在哪里？
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逆袭的老唐2周前
遵循客观规律，养成健康作息的好习惯！#健康生活方式 #作息时间 #中医 #中医养生 #中医养生知识
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顶端健康1月前
重庆一所小学为1—2年级学生优化作息，将第一节课上课时间推迟至9点45分，确保孩子有充足睡眠和早餐时间。
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厚朴先生4天前
#上热门🔥 春天作息黄金律 #温馨画面 #黄帝内经养生智慧 #杨留奇风湿病医院 #阳春三月春暖花
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多多老师谈育儿4天前
孩子一定要形成规律作息#作息 #问答c计划 #孩子 #过年 #学习
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宸妈育儿4天前
3-6岁寒假别放养！一张表搞定： 规律作息、自主自立、还能悄悄学东西 不鸡娃、不费妈，每天照着执行就够 开学自律又独立，老师都夸进步大 ❤️点赞收藏，寒假直接用 👉关注我，分享更多育儿知识，带娃不焦虑 #高情商育儿#带娃不崩溃 #育儿知识分享 #孩子教育 #育人育己
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是子初呀5天前
1岁3个月宝宝一日三餐以及作息时间安排 上午奶香鸡蛋饼 午餐时蔬牛肉绘饭 晚餐紫菜虾丸面#辅食#1岁宝宝辅食#益智玩具#1岁宝宝玩具
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霖姐聊健康1月前
人类的黄金作息表#养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #养生之道
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燕山小吏2周前
清朝一品大员的一天究竟有多忙？#清朝 #历史 #历史故事 #上热搜 #一品大员
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修脑袋的蛐蛐医生6月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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射手座.3周前
#射手座#火象星座
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中医男科刘石勇1月前
今日为大家提供一些 男性养护作息建议 #中医 #男科 #知识科普 #刘石勇医生 #希望能帮助到你
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封老师说提分4月前
高效学习作息时间规划 #昆山教育#昆山升学#昆山提分#时间规划
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刘医生聊减重2月前
#科学体重管理#门诊 #生活作息规律 #减重刘医生 #减肥
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吕老师聊生涯规划3月前
学霸作息解密效率翻倍的终极法则。别再羡慕学霸仿佛拥有超长待机时间，他们的秘诀并非天赋异禀。而是藏在科学的时间管理法则里。#生涯规划 #升学规划 #志愿填报 #学习能力提升 #学业规划
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张蔡蔡 🌈4天前
作息时间大作战，蔡蔡完胜，凭一己之力改变了姥姥的作息规律#vlog日常 #万万没想到 #家庭日常
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欢喜月子1周前
孕期作息时间表，孕妈妈可以收藏参考~#孕期作息 #孕产知识#新手爸妈#怀孕 #孕期瑜伽
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中式养生宝典4天前
#知识科普 #春季养生#健康养生 内容仅供参考如有不适请线下就医
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海水4天前
#人体的黄金作息时间一定要注意
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鸟山学长5月前
每天能学11h的作息规划！|26考研【不含数学】 #开学我又有招了 #我给学弟学妹划重点 #26考研 #考研 #考研加油 视频剪辑@渡邊咸鱼
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唐糖带娃记3天前
1岁6个月宝宝一天三餐三奶的作息时间，回老家后太忙了，发个库存视频吧！#真实生活分享计划 #记录真实生活 #宝妈分享 #萌娃 #日常vlog
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还是天蝎.2周前
#天蝎座 #水象星座
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吻夏日3天前
挑战和朋友同一时间先作息 #和朋友同时间 #vlog日常 @你好
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大拇指思维工作室1月前
小学低年级上课时间推迟到9点后！家长：终于不用匆忙早起 #小学上课时间调整 #学生睡眠保障 #教育作息改革 #热
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