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雷小翼：东东方方2年前
小伙子，不讲武德啊#年轻人不要沉沦 #小吴同学invincible @小吴同学invincible
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沈天的健康运动实践7月前
下胸筋膜因解剖连续（连接腹直肌鞘前层和前锯肌筋膜）及生物力学负荷大（呼吸、躯干活动），易与腹直肌和前锯肌筋膜粘连。出现问题时，会引发肋缘、剑突周围疼痛，且在深呼吸或活动时加重；导致躯干活动、肩臂上举、深呼吸受限；还会加重圆肩驼背等姿势不良情况。而进行松解则能够显著缓解疼痛，改善躯干、肩部活动度及呼吸深度，优化姿势与核心功能。#筋膜放松 #按摩放松 #肌肉男 #腹肌男 #黑皮体育生
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
“力量、爆发、心肺、核心、拉伸” 一套包～这个冬训哪项不行？练哪项！！明年开春你是要当黑马的💪#体育生 #田径 #体考体测派燃烧 #派燃烧状元5pro
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国服克里斯7月前
一个动作帮助你改善两侧背部发力不均的问题，打造漂亮背阔肌肉！#背部训练 #背阔肌 #增肌#陈康 #抖音小助手dou上热门
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🌟万星鸟叔（长期招生）2周前
小伙子练得不错，但是跟我当年比还是差点 运动员：@陈文俊 #背阔肌 #八块腹肌 #倒三角身材 #力量训练 #引体向上
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洛亘〈gèn〉7月前
跟努哥的练背随拍，顺便浅聊一下为什么努哥训练容量看起来这么少#健身小白必看经验 #张努
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劳伦斯的劳6月前
健身男不会跑步？肌肉男身材训练有型的秘诀 想要身材有型，除了做力量训练，夏天跑步当然是很好的有氧方式！跑起来！5公里的训练一鼓作气。#健身 #练腹肌 #跑步 #跑步穿搭 #肌肉
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齐安（最强健身干货）4月前
增肌小窍门 #健身 #增肌 增肌慢？也许和这个有关系。
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肌肉鲨鱼24h健身 牛1周前
怎么让手臂变强#肌肉鲨鱼 #练手臂
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乌鸦的肌肉猫5天前
你感觉你练的咋样？！ 据说这是 健身圈流传已久的自测大法！#健身 #内容过于真实 #肌肉
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金士程4周前
咱们的训练都挺菜的 都应该脚踏实地认真做好基础 羊腿真香 #健美运动员的日常 #练臀 #好好吃饭
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）7月前
哪种身材才是球场上的最强王者？事实可能不是你想的那样 #扣篮 #身材
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屈波体育1周前
练强变壮 #训练 带新生小帅哥训练肌肉@屈波体育减脂塑型健身馆
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叶先森爱健身6月前
如果一周只能练2～3天，有没有什么高效的训练计划呢？ 别告诉我你要“胸背腿三分化”#力量训练 #自然健身 #健身干货 #力量举
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少练门力训5天前
新手硬拉常见错误，南昌老乡过年回国上课，第一节课技术已经纠正很多，学习能力不错👍#健身小白必看经验 #健身干货教学 #力量训练 #硬拉教学
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樊钊1周前
参加Hyrox健身比赛，我来给你一些建议#HYROX#HYROX唐山#健身比赛#健身#肌肉男
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蔡园🇨🇳8月前
有力量但是跑不快跳不远你就这么练 #爆发力 #运动表现#体能训练 #体育生 #田径
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曙光1月前
我百岁老道一拳打碎全国#
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我不是伊卡洛斯（自由潜教练版）2周前
肌肉男有肌肉男的难处？好好练吧，小伙子🫰#自由潜 #自由潜水 #潜水教练 #自由潜水课程 #肌肉男
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肥肥鑫 190的刘大壮1月前
#真实生活分享计划 #健身干货 #创作者扶持计划 正派训练也不错，邪修来的更带劲。
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泽少1月前
以后波波比的禁止进入本店#抽象#无厘头#波比波比波比
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骑上心爱的电瓶车1年前
小哥的二头练的真好#外卖小哥 #送外卖能赚多少钱 #死肌肉活肌肉 #外卖日记
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朝_chao1月前
传统注重上肢发力，科学注重下肢发力 传统注重上肢发力，科学注重下肢发力#一段式投篮 #投篮教学
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自律佰镇8月前
对于力量不太够的朋友，这种借力引体值得一学，它能很好的锻炼我们上肢肌肉和核心力量，对协调性发展也非常不错！ #健身小白必看经验 #引体向上
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乌鸦的肌肉猫2月前
冬天增肌撸铁没状态？？？ 这3点亲测有效，训练状态拉满！！！#健身 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱运动的橙子Teacher7月前
来！试试这套爆发性的力量训练🏋️提升下肢爆发力让你跑的更快、跳的更远！！🏅#根本停不下来 #减脂 #体考 #运动#上门体育
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江门健身教练 达达2周前
各位线上云教练 这个动作做得怎么样？ #健身房日常 #江门#江门健身房 #江门健身教练#减脂
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夏季八练的小贺1周前
最近状态真的不错#卧推 #健身 #肌肉
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剑锋🐃努力中2月前
患腿走路困难，只需要坚持练习，这个动作，分段计划练习，想走好路也不是问题#脑梗后遗症#康复训练#贵在坚持
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武汉佳俊道远跆拳道有限公司1年前
小伙子每次训练都非常努力，可是腿上腰腹身上力量不足，翻几十个就翻不动了，目前的训练重点应该是体能和肌肉爆发力，身体素质决定学习是速度#空翻特技 #舞蹈技巧 #体操 #武术 #佳俊武道空翻基地
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黑三角7月前
打球打拳赖人练力量 #力量训练 #爆发力训练
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我要是不会说话就好了1周前
训练没状态，练前来一勺！喝完感觉自己强的可拍，健身房所有器械全部插满！#康比特 #健身
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嘎嘎瘦8月前
动作、体态的问题，求求帮帮孩子吧😭#健身 #健身小白必看经验 #vlog日常 #力量训练 #手臂训练
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零界限动力1周前
引体进步慢，突破不了极限，那么完全可以把负重训练加入训练计划 #引体向上 #负重训练 #练背 #背部训练 #负重腰带
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越动助你起飞9月前
到底是有力还是没力，来提升你的力量使用效率吧#弹跳训练 #扣篮
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健身c凯（增肌减脂）3周前
给大家看看常态12%体脂的训练做组重量和质量是怎么样的，我个人训练更倾向于优先满足动作质量和行程，在充分发挥肌肉功能的情况下结合当天状态选择合适重量，绝对不会为了重量牺牲质量和行程#日常训练 #自然健身 #健身 #练胸日 #练肩
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剑锋🐃努力中4月前
腿部肌肉 已练得很有力 却还是走不好路 怎么办？#运动康复 #贵在坚持#流汗不留憾
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大弟健身2周前
练后不知道吃什么，吃不下的兄弟，这款米糊是个不错的选择#健身 #米糊 #快碳
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懂己1月前
#费教练健身教学 强推！居家力量训练，不知道怎么样开始的，其实非常简单，找一个自己喜欢的教练，先练起来再说，前期别纠结动作，核心都不会收紧，屈髋屈膝都不会，动作怎么标准啊，先动起来再说，慢慢就会了#费教练健身教学 #力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身塑形
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橘橘猫-爱吃醋6天前
C&E 50分钟哑铃全身训练 本周最新！这套训练可以有效提升肌肉快速发力能力，增强运动表现，突破你的重量瓶颈，增肌也是很不错，练完塑造完美身体形态！有热身加拉伸！快来打卡！#力量训练 #哑铃健身 #增肌塑形 #全身训练 #十亿流量扶持计划
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老魏松骨2周前
小伙子太瘦肌肉韧带薄弱#健康 #体态矫正 #推拿手法 #正骨 #腰酸背痛
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小布Wh7月前
你真的知道怎样锻炼肌肉才有效吗？ #健身干货 #健身小白必看经验
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魔童崔刘才1周前
鬼火少年 教练一直收着劲，也没有打他头，小伙子韧性特别好，好好打磨，假以时日能打出来属于他自己的一片天#踢馆 #魔童格斗MMA
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阳间毕加索6天前
#肌酸 #爆发力训练 #肌肉 #力量训练 #健身
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张迪Nash张2月前
增肌更倚重力量还是技术 你在哪一个版块上的潜力更大，那一块拼图对你来说就是最重要的，那么今天你有学到了么？#健身干货
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波波（bo'bo）1周前
健身党必囤！训练怪兽高纯肌酸 力量上不去？增肌没状态？肌酸帮你破瓶颈 #健身干货 #健身补剂 #补剂 #训练怪兽一水肌酸 #健身知识
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剑锋🐃努力中5月前
每天练习6分钟，让你的腿部越来越有劲#脑梗后遗症 #腿部肌肉锻炼#贵在坚持
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老徐叨叨叨2周前
增强腿部力量训练 人过六十，感觉腿脚不如从前有劲儿？爬楼梯、起坐变得费力？ 别急，这可能是腿部肌肉力量在流失。分享一套不需要去健身房，在家就能练的“强腿操”！ 核心动作只有三个，简单易学： 1. 靠墙静蹲：找面墙就能做，帮助激活大腿肌肉，锻炼下盘稳定性。 2. 登台阶：模拟上下楼梯的动作，帮助双腿找回力量，让日常出行更轻松。 3. 单腿站立：每天练一练，帮助提升身体平衡感与协调性。 每次只需15分钟，每周坚持三次，循序渐进，让您的双腿重焕活力，晚年生活更自在！ 记得点赞收藏，带着家人一起动起来！ #中老年健身 #腿部力量 #居家锻炼 #健康养老 #活力长辈 #平衡感训练 -------------------------------------------------------------------------------- 声明： • 免责声明：本视频内容仅供生活方式参考与健身交流，不属于医疗建议、诊断或治疗方案。视频中演示的动作请根据个人身体状况量力而行，注意安全。如有身体不适、既往病史或严重疼痛，请务必在专业医师或康复师指导下进行。 • AI协助总结声明：本视频文案及核心内容摘要由人工智能基于公开科普资料辅助生成，仅供参考。
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刘憨憨1月前
觉得主播讲的还不错的，可以点点小红心😭。做的都没有动力了。有什么问题可以评论区留言，讨论#健身训练 #三头肌 #肌肉型男 #脂包肌 #双开门身材
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韩堡包（减脂版）3周前
健身新手如何训练 #运动健身 #力量训练 #减脂塑形
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锦伟5天前
训练后恢复的好帮手 训练怪兽的谷氨酰胺促进练后的肌肉恢复口感还不错#训练怪兽 #谷氨酰胺 #训练怪兽谷氨酰胺 #运动营养
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观潮1周前
小伙子练得真挺好，只是有些随意#自带考场的驾校 #关注教练学车不迷路包教包会 #驾校学车 #同城 @众兴郝教练
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乔同学3周前
瘦子增肌详细饮食计划 个人计划仅供参考 可根据自身情况适当调整#瘦子增肌 #肌肉男 #Hot增肌粉 #Hot起来偷偷变强#自律
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陈sir健身1周前
#健身 #健身小白必看经验 #健身小白
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七七七吖1周前
锻炼用，非常不错#负重沙袋 #负重沙袋绑腿 #负重沙袋训练 #沙袋绑腿 #沙袋训练
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叶小羊在康复（截骨+韧带重建）2月前
患腿肌肉没练起来，好腿也开始不适！快强化单腿力量#膝关节 #腿部训练 #居家锻炼 #下肢力量
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达达健身丶3周前
训练频率高强度大，身体酸痛恢复不过来，可以每次练后补充两勺，帮助你身体更快恢复，让你弯道超车！#谷氨酰胺#身体疲劳#健身补剂#训练怪兽
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加加索6天前
肌肉博士的肌酸，真的很不错 #肌酸 #健身 #肌肉 #肌肉爆发力 #力量训练
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骨科童伟4周前
想要膝盖好？ 从锻炼肌肉力量开始！#膝盖保护 #膝关节 #骨科童伟 #膝关节炎 #膝盖
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济南XRISE王震3月前
u19足球运动员体能训练｜休假时间14次训练，抓大放小，尽可能针对球员的具体情况重点改善提升，其实运动员们最重要的还是绝对力量的训练，没有好的力量对抗水平在赛场上再好的技巧也用不出来，平时如果赛事比较多，赛期也不会上更多重量，利用好休赛期才是提升自己的关键，回队继续加油吧少年～#体能训练 #足球专项体能 #济南体能 #济南健身
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1月前
如果感觉自己很久没有进步了，试着加一些功能性训练进入你的训练体系，会有意想不到的收获#健身 #增肌 #健身干货 #抖音健身房 #一起来锻炼
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数字康复找凯哥1年前
力量再好但不敢发力也是白瞎#体考 #北体 #运动康复 #高二 #前叉重建
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