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Allen有知识6年前
拉伸韧带可以让我们的身体更加柔软灵活,甚至可以调节睡眠、稳定情绪、延年益寿@抖音小助手
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国家队健美孙教练8月前
40+女性早起半小时打通疏通身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #疏通
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育儿小叮当3周前
老师帮助女孩拉伸一字马，开腿超180度，体操训练中的必要之痛 #体操
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清华田径人-侯少卿5月前
之前有一个学生问我一个问题，他说侯老师我韧带太紧了，步子打不开怎么办 我说你别着急，你一点一点的吧，每天坚持把韧带拉开，把自己的关节拉得比较灵活了，你每天进步一点点！每一次进步一小厘米，你日积月累你想吗 每进步的一小厘米，那你四十多步进步了多少 你要这么去类比对不对 所以要做加法！猴哥苦口婆心说了这么多，希望你们能明白！#体育生 #田径 #清华田径人
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跑的最远的康复教练安娜9月前
韧带差 一字马怎么练？ 感觉自己韧带不好 一字马怎么练？ 膕绳肌拉伸 大腿后侧拉伸 半腱半膜肌粘黏 髋关节受限 髋打不开 #体能训练 #拉伸#一字马#大腿后侧拉伸 #一字马练习方法
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）7月前
脚踝骨折术后一定要康复锻炼，不然容易产生关节僵硬！#脚踝骨折 #康复训练 #关节僵硬 #医学科普
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静文东方体能8月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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完美瘦身4年前
劈叉拉伸~拉开你的韧带#帕梅拉燃脂 记得点赞收藏哦
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安阳新梦想体育李教练10月前
#新梦想中考体育#安阳市中考体育#中考体育满分#座位体前屈满分
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）5天前
一个简单的方法让你拉开双腿柔韧 #上热门🔥 #正能量 #拉韧带 #一个动作证明你学的专业 @DOU+小助手 @抖音小助手 @展武堂体育培训 @少林武术名师小号（收徒、培训教练）
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慧中秋5月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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丽的塑身实验室4年前
零基础瑜伽入门课程，打开韧带，改善僵硬#每日瑜伽课堂 #减肥
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衣洋健康4月前
百练不如一拉筋，三个动作拉开筋缩
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防卫避险一正义1年前
练好五大韧带还有助于：长高、塑型、长寿等，益处多多！ #柔韧性 #核心力量 #安全防卫 #日常训练
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山西薛姐健身《橱窗有好物》4天前
前驱最伟大拉伸，双脚打开多练习，打开胯根拉开韧带，横叉轻松下去啦
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创伤骨科潘铄2月前
怎么才能让患者领悟到康复锻炼的重要性？希望一直叮嘱他锻炼打弯能记到心里去！后交叉韧带重建的目的是功能，所以防止粘连，及时的康复锻炼很重要！#后交叉韧带重建 #韧带断裂 #韧带重建 #韧带重建后的康复训练 #抖出健康知识宝藏
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闲聊北京9月前
北京大爷摸索一年，坚持针对性运动，终于练好腰突，方法不难 #爬行健身 #退休生活 #健身大爷
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永成居家锻炼7月前
筋长一寸寿长十年#拉伸#腿部拉伸
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谢文瑾主任5月前
科普一下 #交叉韧带 #韧带断裂
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鬼脚健身11月前
筋长寿更长，一套拉筋操，浑身上下全拉到，湿气毒素全跑光
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清华田径人-侯少卿6月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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小鱼将军11月前
压韧带的好处 击剑运动员压韧带的益处多多#击剑 #击剑训练日常
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Yoga红姐2周前
今天分享瑜伽单腿绕头式练习，练习单腿绕头式需要韧带的柔软度和髋胯的打开，喜欢的跟着我的讲解练习。 单腿绕头式的好处： 增强柔韧性，拉伸大腿后侧、臀部及胭绳肌，提高关节活动 范围，缓解肌肉僵硬，改善血液循环：促进腿部血液回流，预防和缓解静脉曲张，减轻下肢皮下肢疲劳#瑜伽#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #每日一练#好身材练起来
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紫菱爱健身🇨🇳💃3年前
拉伸是可以让身体得到很大的舒展，提高韧带柔韧性，使身体更加舒适，提高肌肉和韧带的柔韧性…
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何你挑百货3周前
吊腿带截拳道瑜伽武术舞蹈拉伸韧带压腿开胯柔韧一字马训练伸展带#拉伸带 #瑜伽 #武术 #舞蹈 #运动女孩
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开心健身队（拒绝连赞）1年前
拉伸可以预防运动损伤，改善血液循环，提高韧带的柔韧性。这么多好处，想不通为何那么多人不愿拉伸😂😂
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飞龙李建文武术4年前
拉韧带的重要性 #武术
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小尾巴练瑜伽🐳1月前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #中医讲瑜伽#线上瑜伽#拉伸#肝经疏通 @抖音小助手
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任教练的拳4年前
拉韧带？韧带是没有弹性的，韧带的作用是稳定关节，其实我们拉伸的是肌肉筋膜！
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运动康复刘浩然7月前
#居家锻炼 #康复训练 #膝关节疼痛 #膝盖保护 膝关节内侧疼痛， 3个居家康复动作帮你有效改善！
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帽子的NBA世界3周前
为什么说巴特勒受伤，对勇士反而是好事？#NBA #巴特勒 #勇士 #库里 #巴特勒受伤
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运动医学李鑫2周前
前交叉韧带重建 是不是人工韧带更好恢复更省心？#前交叉韧带 #前交叉韧带重建 #运动医学 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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奔跑的体育老师11月前
体育课准备活动怎么做?8-10分钟的热身时间，这套动作做下来能很好的拉开全身关节韧带，可作为跑步练习前和强度课前的热身#体育课#准备活动#拉伸#热身#体育老师 #准备活动
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糖糖有氧形体古法健身5年前
筋长一寸 长寿十年！每天拉一拉韧带，延年益寿，皮肤越来越好，身体越来越健康！#今晚七点半#热门@DOU+小助手
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梅梅健身（晨5点直播）2月前
#直播高光 长期坚持拉伸，身体会悄悄发生一些积极的变化，这些变化不仅体现在身体感受上，还会影响到日常活动的质量，比如长期坚持拉伸，身体的“活动范围”会变大，肌肉会更有弹性，关节周围的韧带和肌腱也会更灵活; 其次，长期坚持拉伸可减轻肌肉酸痛和紧张，促进血液循环，赶走堆积的“疲劳物质”(比如乳酸)，坚持每次运动后拉伸，你会慢慢发现身体没那么“沉”了，运动后恢复的更快了，平时也不容易觉得腰酸背痛了;坚持拉伸，体态也会悄悄的变好了，含胸驼背也会悄悄的没了，整个人看起来也更精神了; 长期坚持拉伸，能提高我们身体柔韧性，减少运动中受伤的风险，运动时的动作也能更标准、更到位; 长期坚持拉伸，我们的身心状态都会更放松，还能帮助我们缓解压力和焦虑的情绪#运动后必做的拉伸#拉伸的好处#梅梅健身
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武汉一医院整外严志主任9月前
4条韧带注射 实现眼周年轻化 #眼周年轻化 #眼周抗衰 #眼袋泪沟 #黑眼圈泪沟 #注射抗衰严志医生
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一锋院长高定美容1月前
全脸提升，你就做这两个项目！让你比同龄人年轻5-8岁！#英伦大提升 #韧带提升 #耳前韧带 #面部松弛 #面部下垂
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Monifen💕2月前
想做提升的看过来，两个位置让你比同龄人年轻5-8岁#抗衰 #变美
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静宜练瑜伽5天前
🔥🔥🔥听老中医怎说，练瑜伽的好处，瑜伽主拉筋，拉筋理气，气顺了，什么都顺了 #你今天运动了吗 #居家瑜伽 #拉筋 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸
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是静静吖2周前
不跑不跳，一个被严重低估的长寿动作，藏着六大好处#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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中瑛学苑4年前
#拉韧带 真的好吗？#中瑛学院 #运动康复 #体态纠正
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辛格教瑜伽4年前
拉伸可以缓解疲劳，促进肌肉韧带的修复，最伟大拉伸动作，被称为“除皱”杀手，让你青春美丽 #瑜伽 #拉伸 #抗衰逆龄祛皱
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徐谷根逆转糖尿病9月前
糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功” 糖尿病医生教你快速降糖“踢腿功”#糖尿病运动 #糖尿病 #运动控糖 #抖出健康知识宝藏
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远之2月前
#易筋经 #抻筋拔骨 #养生 #拉伸 #关节保护
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武当山道家传统武术馆3年前
不要被年龄困住，自己的生命自己来定#养生 #传统武术 #功夫
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运动康复王学海-术后1月前
膝关节康复必练康复动作#臀桥#膝关节康复#前叉康复 #前叉重建
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三台-王均 踢打摔4年前
韧带拉不开想踢高腿，身体重心向下倒可以提高腿法，你明白了吗#腿法 #你好2022 #功夫 #正能量 @抖音小助手
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体育剪辑吴琛鸽2周前
🦶 做这套训练的好处 这套针对脚踝的普拉提训练，好处非常直接： 1. 增强脚踝稳定性 通过针对性的力量训练，能强化脚踝周围的小肌群和韧带，有效降低崴脚等运动损伤的风险，尤其适合经常穿高跟鞋或运动的人。 2. 提升脚踝灵活度 训练中的各种绕环和拉伸动作，可以改善脚踝关节的活动范围，让你走路、跑步或做变向动作时更流畅、更轻松。 3. 改善平衡与体态 稳定且灵活的脚踝是身体平衡的基石，能间接改善你的站姿和步态，让你看起来更挺拔，也能减少膝盖和腰部的代偿压力。 4. 缓解脚踝不适 对于因为长期久坐、穿不合适鞋子或旧伤导致的脚踝僵硬、无力，这套动作能起到很好的放松和康复作用。 5. 高效省时 整套训练只需要2分钟，非常适合忙碌的日常，你可以在睡前、起床后或者工作间隙随时完成。#健身
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李方伟医生6月前
去除富贵包改善背部三大问题！ #富贵包 #广州富贵包 #李方伟富贵包微创术 #富贵包微创术 #医学科普
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大蕉9月前
90岁还能健身 #健身 #健身日常 #刘畊宏 #王德顺
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衡恒1月前
开胯的目的不是为了好看，而是为了具备更好的功能性。开胯主要应是主动开胯和闭链开胯，把被动开胯和开链开胯作为辅助手段。#髋关节灵活性 #马步 #开胯 #骨正筋柔
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橘子养猫🐱3天前
听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽~ 拉筋的过程中，疏肝理气~冬季寒冷，在家练瑜伽是个不错的选择#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马 #横叉
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罗大人4月前
#骨科 #骨科医生 #门诊日常 #诊室日常 #前叉重建
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好奇心扭蛋5年前
#冷知识 拉筋真能延年益寿吗？
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Y动起来3天前
学点瑜伽 瑜伽主要拉筋 肝主筋 可以塑形 提升脸的轮廓 好处太多了 #瑜伽#学瑜伽#中医老师让学瑜伽#养肝#零基础学瑜伽
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小螃蟹🦀在跑步7月前
跑后必做的7个拉伸动作#跑后拉伸 #拉伸动作 #拉伸的作用及好处 #拉伸的重要性 #拉伸的正确方法
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柳老五爱瑜伽3天前
居家瑜伽|听老中医说为啥建议在家练瑜伽！ 听老中医说，练瑜伽的好处，为啥建议居家练瑜伽！ 瑜伽主要是拉筋，肝主筋，筋是肝主着，筋靠血来养；你在拉筋的过程中，就自我舒肝理气，拉筋就是理气；瑜伽是非常好的运动～ #线上瑜伽#居家锻炼#拉伸#一起来瑜伽#练瑜伽的好处 刚刚
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陈伟杰博士1月前
哈喽大家好啊，我是郇斯楠，咱们陈博士几点见啊 #热点 #康复运动 #陈伟杰博士
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吴文锋博骨通筋10月前
腰椎间盘突出，我在门诊上教大家的倒立悬吊，要坚持做起来，对缓解腰突有好处。#腰椎间盘突出 #倒立悬吊 #腰椎间盘突出压迫神经 #中医 #吴文锋博骨通筋
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菲儿爱瑜伽1月前
老中医说瑜伽 听老中医说说练瑜伽的好处，为何建议大家练瑜伽～ 肝主筋，筋靠血来养；拉筋的过程中，疏肝理气～ 秋冬季寒冷，在家练瑜伽的确是个不错的选择🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #中医讲瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽
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上海九院梁奕敏2周前
如何跟同龄人拉开差距？ #除皱 #水光 #上海九院 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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石狮市 许玉丰 太极武馆3年前
压腿拉筋好处多多
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古医智说4月前
拉心包经的好处 #心包经 #经络疏通 #养生
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