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减肥达人翡翠7月前
太神奇了，“坐姿左右转体”我只练了20天，打通全身堵塞，水桶腰没有了#在家运动 #居家健身有新招 #健康运动 #减肥打卡 #瘦肚子最快的方法
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进姐小号1月前
左右坐胯教程
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一颗豆芽菜3月前
坐胯应该怎么做 #猜不透dj #舞蹈视频 #抖音跳舞 #舞蹈 #扭胯舞
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控糖灯塔5月前
甩肉肉操——坐椅子版本来啦 你们要的坐椅子版本来啦#居家锻炼 #一起来锻炼 #曾老师甩肉肉操 #锻炼 #健康
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享5月前
【坐胯基本功详细教学】想学舞蹈的姐妹们，欢迎大家加入我的线上课，能够学的更加系统规范，有我本人的一对一辅导。#坐胯基本功 #爵士基本功 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基础
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大婵婵舞蹈7月前
#甩手坐胯分解 练好基本功，学舞更轻松。#大婵婵舞蹈 #舞蹈基本功
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宝坻小满ᥫᩣ1周前
#坐胯视频 该说不说、我姐妹真有劲#姐有的是力气和手段 @🐰Cc
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扬州YZ形体爵士舞（小敏）11月前
#魔性摆胯 #魔性摆胯教程 #魔性摆坐胯 #分解教学 #一步一步教会你跳舞
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膝关节锻炼-张璇5月前
坐姿腰椎操缓解腰部酸痛 #腰椎操 #腰酸背痛 #腰部锻炼
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太极扫地生 桂丰5月前
逍遥坐，越摇越逍遥，越摇越轻松 #养生 #开心太极 #桂丰 #逍遥坐
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半糖小米辣3年前
这组坐着瘦腰绝了！仅3个动作、6分钟，超级简单又高效，练完get漫画沙漏腰！新手友好，大指数友好～ 建议每次2-4遍 跟练博主：Susana #瘦腰 #瘦肚子 #懒人瘦身 #腰部锻炼 #居家锻炼 @DOU+小助手
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愉悦9月前
甩手坐胯分解教程 #零基础学舞蹈 #减脂操 #瘦身运动 #愉悦运动
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陈瑞英4周前
一日一瑜~双人坐姿脊柱扭动式#瑜伽
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
瘦腹部两侧 盘腿左右拧瘦腰绝了每天3组盘腿左右拧，精准攻克腰腹两侧赘肉!轻松扭转间疏通腰腹经络，改善久坐堆积的顽固肉肉，练完腰腹超舒展，坚持就能拥有紧致腰线~ 久坐党、想瘦腰的姐妹赶紧动起来!#瘦 #瘦肚子 #居家练腰腹
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减肥达人翡翠1周前
太神奇了，“借助椅子左右转体”，我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身 #居家健身有新招 #在家运动 #宅家运动会 #家庭运动
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冉冉健身1月前
#见人不如健身 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！每天花10分钟，扭扭腰、晃晃胯，再配合手臂摆一摆，不用器械、不占空间，久坐党、中老年朋友都能轻松练！ 这套动作超简单，扭腰晃胯能活动腰腹核心，燃脂甩赘肉，坚持7天就能看到腰围变化；摆动手臂拉伸肩颈，舒缓久坐带来的腰背酸痛。 不用刻意找时间，睡前、饭后站着就能练，简单易坚持，既能悄悄瘦下来，又能缓解身体不适，赶紧跟着动起来吧！
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瑜伽小课堂5年前
腰两侧的赘肉怎么减？每天这样坐着扭一扭，让你O腰变成S腰！
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温暖啲柚子4月前
【横屏】瘦腰瘦肚子就练她🔥新手友好‼️ 天天久坐腰又酸又胀，肚子肉肉一捏一大把，那就来试试这套腰腹操，全程无跑跳 ✅️跟着节奏扭胯，摆手，不用憋气，边听歌边瘦腰 ✅️每天坚持30分钟，轻松甩掉赘肉 跟练：攀攀Best塑形运动 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦肚子 #腰腹训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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一颗豆芽菜2月前
连续坐胯怎么做 #《爱你》原创编舞挑战 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈教学 #舞蹈干货 #扭腰摆胯教程
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追梦的冬梅5月前
不摇你会后悔的#养生操 #养生#逍遥坐 #冬梅养生日记
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爱运动的郭大宝～5月前
坐着就能瘦侧腰🔥每天3min真的巨有用❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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一颗豆芽菜1月前
一前一后的坐胯应该怎么做 #零基础学习舞蹈 #创作者中心 #创作灵感 #一学就会系列 #创作者扶持计划
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一子姐姐2周前
快和家人一起坚持这几个动作。#科学健身#居家锻炼#养生操
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冉冉健身1月前
#适合中老年的健身操 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党快看！每天10分钟扭一扭，轻松练出好状态！这套动作扭腰摆胯+手臂摆动，激活腰臀肌群，甩掉大肚腩；拉伸脊柱肩背，改善体态；促进血液循环，赶走疲惫。动作简单不跑跳，居家随时练！坚持一周，体重悄悄降，身体越来越轻快，健康快乐全靠扭！
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幸运的林咏曦3月前
松腰坐胯两个轻松做到的方法！#站桩#桩生活
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娟姐1周前
挑战成功，别人会的咱们也会！#搞笑#坐胯@娟姐 唐颜 @娟姐的眉毛 @娟姐爱美丽
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小羽76881周前
孕妈腰酸腿肿有救了！坐着就能练的骨盆操 #孕期运动 #孕期记录 #真实生活分享记计划 #一起野个好身材 #交出你的健身作业
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一只996月前
久坐腰痛必备操#健康#腰疼#健康科普
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小🐬的练舞日记📖6月前
Day9｜挑战100天基本功跟练｜左右坐胯超详细讲解来咯～一学就会系列➕1#零基础爵士舞 #自学舞蹈打卡 #再嘉舞蹈计划 #jazz #跳舞使我快乐
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孙瑞芬老师-柏烨科技5天前
腰不舒服的坚持练这个动作 #腰 #养生 #腰部锻炼 #练腰 #养生运动
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元气AI养生伙伴1月前
“久坐救星！《完整版瘦侧腰训练》专为‘H腰’打造的完整跟练，告别烦人的侧腰赘肉！从僵硬到灵活，腰线自己跑出来。”#健身 #居家锻炼 #简单易学#瘦
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香菜公主5天前
春节前急救❗️中式帕梅拉太牛了！速练 #居家健身有新招 #居家健身
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玄清真言1月前
腰部的锻练动作，坐着练摇山晃海！ #太极 #中老年 #太极锻炼
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福袋~5月前
舞蹈中常用的后坐胯 左右坐胯 速学！保姆级教程跟练！一看就会！包会！#卡点舞 #基本功 #抖音舞蹈潮流大赛 #舞蹈教学#零基础学舞蹈
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）4月前
只需要一张椅子，坐着就能练腰腹！#居家健身有新招 #保持身材 #在家运动 #好身材 #运动无处不在
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舒乙说瑜伽2月前
鞋带不用再“金鸡独立”了！坐着练，轻松弯下腰！ #瑜伽
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幸运草🌿健身跟练日记3周前
腰围小一圈❗坐着瘦腰腹太绝了🔥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦侧腰
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强哥的元气工坊5天前
经常久坐的朋友聚可以试试这几个动作#居家锻炼
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婷婷运动3周前
坐着就能练的三个小动作，锻炼肩腰膝#每天跟我涨知识 #每天跟我涨知识 #居家锻炼 #养生运动方式
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高允诺9月前
#歌曲月亮照山川 #被月亮照山川DJ洗脑了 #月亮照山川 舞蹈开头甩手坐胯分解教程来了！#零基础学舞蹈
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艾伦姐姐佛系健身8月前
3分钟坐着减侧腰巨有用🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作坐着就能练，动作简单，很容易坚持，还能纠正体态，特别是针对侧腰赘肉，姨妈期也可以做哦！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #抗炎饮食
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健康管理1月前
久坐腰痛～跟上一起 #健康生活方式 #运动改变生活 #运动治愈一切情绪 #居家好物分享 #多元文化
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艾伦姐姐佛系健身8月前
每天9min全程坐着减侧腰🔥腰围已-8cm✂️ 舒舒服服坐着就能练，4个动作3分钟，重复3遍，简单好坚持！ 特别适合腰线不明显、肚子赘肉多、侧腰后背赘肉多的姐妹们，大体重和新手都很友好！ 缓慢匀速呼吸，呼吸尽量深一点！ #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #产后恢复 #居家锻炼
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米粒 yoga4天前
绝了！🔥坐着轻松收胯❗️骨盆真的窄了👏 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天左右腿各坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦#假胯宽 #收胯 #瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼
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小雪老师10月前
波浪坐胯详细教学#坐胯 #波浪坐胯 #星奇摇 #零基础学舞蹈 #随意摇摆
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运动营养师寅萱1周前
50岁后每天这样坐，扭腰风险降低50% #居家锻炼 #运动 #健身 #腰 #中老年锻炼
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八方来财！2周前
坐着扭动\甩掉肚子肉\不伤膝\努力\坚持\能有个好身材
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丞舞4月前
超适合上班族、久坐的朋友练习的一套受腰腹动作、不用跑不用跳坐着就受啦，快收藏练起来吧#居家锻炼 #运动健身 #塑形 #瘦腰 #瘦肚子
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冉冉健身1月前
#揞音生活观察计划#中老人健身操 #居家锻练#动作简单易学#冉冉健身@DOU+小助手 @抖音小助手 坐党快看！三个动作帮你瘦全身，超适合中老年！扭腰摆胯燃爆腰腹脂肪，摆臂伸展缓解肩颈僵硬，不用出门，不用器械，每天15分钟，简单易上手。坚持一周，体重掉5斤不是梦，肩颈腰椎不适也改善了。随时随地都能练，轻松坚持，瘦出健康好状态！
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居家健身私教-小楠哥10月前
办公室瘦腹操❗坐着就能瘦肚子❗#居家健身 #一起来锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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一子姐姐6天前
边看电视边锻炼，关键坐着就可以练。#养生操#古法健身#居家锻炼
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景腾颈膜讲学1月前
王牌拉伸动作，坐着就可以练 每天做一做，元气满满#腰部 #拉伸 #景腾筋膜 #景腾
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74重庆人在上海做中医养生9月前
坐着就能做的腰椎操，大家一起来哦#同城精选 #长寿#腰椎操 #抖音推广#健康养生
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刘魔王1周前
江南style🔥🔥🔥多少人的回忆😍😘 是谁的DNA动了，一键梦回神曲时代～@菇凉们🌹@娘娘们🌹@小主们🌹别躺着了，今天小年😍🔥起来摇神曲😍就坐胯和八字扭胯俩动作😘😝🔥#江南style #一学就会系列#八字胯 #感觉至上 #记录我的生活 @京东 #全民都在京东年货节摸马头
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肖满满（0基础学跳舞）6天前
跟着蒹葭练胯，感觉真的学会了！ 哈哈哈#蒹葭练胯 #扭胯舞 #零基础学舞蹈
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小芳（重生归来运动篇）1周前
手把手练胯跟练版来啦@宁佐寒Ailyyah东方舞 #马甲线 #练跨 #练胯基本功 #居家锻炼 #马甲线
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训练阿谦老师有一套1周前
走不稳身体晃，下肢训练，坐着开练 #博然 #下肢找博然 #运动康复 #下肢训练 #动作教学
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苏洛拉（义乌店）1周前
闺宾上座， 诡诡的胯也是坐上了，快叫上你的好诡诡拍#拍照姿势#闺蜜#坐胯#宿迁苏洛拉#义乌苏洛拉 @苏洛拉～瑟文 @艾姐 @池棠小荷. @花开一瞬间 @渔舟唱晚
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
坐着#瘦肚子 的动作，#肚子大 #腰粗 #小肚腩凸出 一定要做这个动作！！#好身材练起来
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