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万毒王11月前
线上私教 独自健身之健身器械使用说明！掉秤神器！楼梯机！ #健身干货 #内容启发搜索 #节后甩肉大作战 #减脂小白必看经验 #健身房
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雪小七3月前
【椭圆机保姆级教程】高效燃脂|翘臀|瘦腿。#椭圆机 #高效燃脂#佑美椭圆机 #减脂塑形 #家居好物
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雪小七10月前
瘦得最快|高效燃脂篇✅ #减脂塑形 #减脂 #科学减脂 #大肚腩变小蛮腰 #椭圆机
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子弹哥（女生减脂研究员I）5月前
大重量器械训练减脂减肚子效果最差 大重量器械训练减脂减肚子效果最差#100天运动打卡挑战
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肌肉小猩猩2月前
在公园，给老妈上私教课 ｜昨天吃 6 个包子以为要胖 2 斤，结果早上直接瘦了。 我立刻带我妈挑战一次公园器械减脂！ 从椭圆机热身，到背阔肌、划船、硬拉… 我妈全程怀疑人生，但也第一次真正练到力量训练的感觉🔥 最后我们燃掉 376 大卡！ 觉得我今天挑战成功的扣：1 想看我妈继续挑战别的器械？扣：2 #健身 #运动 #减肥 #减脂 #肌肉小猩猩
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原原圆不了1月前
健身房两大有氧器械使用指南一条视频教会你✌️#健身 #有氧 #爬坡 #减脂 #爬楼机
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梁教练的健身课堂3年前
健身房减脂器械排名，第一名减一斤脂肪只需要6天 #健身 #运动 #减脂
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高更Win10月前
健身房4大燃脂有氧器械使用指南 新手必看❗️ #减肥 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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红领巾10月前
器械是好器械，但是你的练对啊#减脂 #有氧 #有氧器械 #自行车#椭圆仪
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公主请健身！🍔7月前
健身房常见的三款练腹器械！#健身小白必看经验 #运动健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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Damon线上塑形减脂2月前
大重量器械训练减脂减肚子效果最差！#健身干货分享 #健身小白必看经验 #减重#体重管理#减肥
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飞扬减脂训练营勇哥4年前
大体重0基础新手健身房哪些器械减脂能在20天怒甩18斤呢？有氧运动跟力量训练全攻略详细版，记得收藏~#日常训练 #减脂 #减脂训练营 #运动 #健身日常 #高效燃脂
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TMT GYM5月前
正确使用器械，更有效燃脂哦~😎#椭圆机 #燃脂塑型 #自律 #24小时营业
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早安陈教练(体德等你)8月前
在健身房有氧器械怎么选？哪一种更适合你？怎么进步更快？#健身 #减脂 #居家锻炼 #健身干货 #撸铁女孩
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撸铁妮妮（减脂版）5月前
🔥【椭圆机暴汗计划|30天臀腿紧实+脂肪狂掉】🔥 训练方案 1热身5min: 阻力3，匀速踩踏，激活臀部肌肉。 2燃脂冲刺(20min循环): - 高强度:坡度15 阻力8左右 +高踏频20min(臀腿发力!) - 低强度: 坡度10 阻力5左右 慢速15min(调整呼吸) ⚠️全程脚掌贴踏板，脚跟不悬空，臀向后坐! 拉伸:重点拉大腿前侧&臀部(每个动作30秒)。 💡Tips: 每天30-40min，每周5次，搭配高蛋白饮食，蜜桃臀+漫画腿速成!💃 超详细动作细节讲解✅新手小白也能学会✅#健身干货 #椭圆机 #椭圆机的使用 #有氧运动 #减肥
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龙77.fitness💡9月前
新手必看！椭圆机正确打开方式✅燃脂瘦腿 #椭圆机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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锤锤今天又练啥7月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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雪小七1月前
大基数快速减脂|高效燃脂✅正确思路✅ #大基数减脂 #大基数 #减脂 #塑型 #健身干货
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Ruga钱大佳1月前
盘点居家健身鸡肋器械 #居家健身 #马甲线 #减脂
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氧立方运动馆（萝卜教练）10月前
健身房器械楼梯机，我愿称它为燃脂之王。我总结以下五点楼梯机的使用教程 #健身楼梯机 #健身器械教学 #健身干货 #原创视频 #减脂塑形
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Damon线上塑形减脂1周前
苹果型身材女生 先把大重量器械训练放一边 把饮食做好加适量有氧力训 肚子就下的很快#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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带亦菲去健身（李教练）4月前
去健身房做有氧，只要掌握视频中的细节就可以。 #健身 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #万物皆可种草搜
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叫我明明（健身版）6月前
健身房有氧选择来啦，e人姐妹如果觉得自己训练枯燥，也可以尝试健身房的团课哦！#健身新手入门 #有氧运动 #大基数减肥 #保护膝盖 #髌骨带
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自律佰镇5月前
健身房三大有氧器械，跑步机，椭圆机，爬楼机，一个视频教会你！#健身干货 #减脂 #有氧 #爬坡 #爬楼
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撸铁妮妮（减脂版）3月前
健身房不请私聊椭圆机打开的最佳方式✅ 新手友好 不伤膝盖 燃脂翘臀🔥#有氧运动 #减肥 #椭圆机 #护膝 #燃脂爆汗
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子弹哥（减脂研究员VII）5月前
大重量器械训练减脂减肚子效果最差 大重量器械训练减脂减肚子效果最差#100天运动打卡挑战
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胖喵是只猫5月前
做有氧，跑步机和椭圆仪如何选择❓ #健身私教一对一 #万象城健身#钱江新城健身#上城区健身房#健身
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程子同学2月前
健身房不求人 社恐新手照抄 （瘦手臂版） 小白去健身房，不知道器械怎么使用？ 没关系 你的电子教练会出手！ 从热身👉激活👉器械教学 超详细的健身房瘦手臂来了#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #健身干货
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子弹哥（女生减脂研究员5）5月前
大重量器械训练减脂减肚子效果最差 大重量器械训练减脂减肚子效果最差#100天运动打卡挑战
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啵啵（减脂版）1月前
健身小白瘦30斤的秘诀：爬坡+髋外展/髋内收+高位下拉！#爬坡#健身穿搭#新手健身 #减肥#运动女孩的日常
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妮十七3月前
瘦全身❗️新手高效刷脂有氧器械教程🔥翘臀瘦腿必练 #健身 #减脂训练 #健身器材 #健身干货 #有氧运动
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小王的美丽生活1年前
家用有氧器械怎么选？一篇看懂！ 椭圆机，跑步机，动感单车，划船机优缺点全解析。 上班族减脂，大体重减肥，爸妈锻炼身体，膝盖不好腰椎不好用什么？ 保姆级喂饭指导 #家用有氧器械 #椭圆机有氧 #动感单车推荐 #椭圆机推荐 #减脂瘦身
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吃小哲一拳1周前
测评结论：走步机的优缺点都很明显，如果越懒效果越好。大家可以根据自己的具体情况按需考虑 #真实生活分享计划 #减脂 #减肥 #测评 #居家锻炼
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健身女孩张小莹1周前
健身房瘦手臂💦一个器械就够啦 #瘦手臂#减脂#美背#练背#拜拜肉
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xiaoxiao𐙚♪5月前
新手一周四练减脂计划 | 臀腿+椭圆机✅超详细 👯‍♀️ 新手姐妹第一次进健身房是不是超迷茫： 只敢站在边上看、不敢用器械、有氧乱踩一气还怕尴尬… 别怕！这就是给0基础姐妹打造的“健身一周系列” 👉 今天是 第1期：臀腿+椭圆机！ 📍 内容包括： 简单好记的热身拉伸教程 3台器械，从调节到发力位讲得明明白白 最后配半小时椭圆机，减脂燃脂不伤膝！ 🎯 适合： 完全零基础的姐妹 想练出翘臀+细腿 想跟着有安排地练，不乱踩不乱练！ 👉 点赞+收藏+关注，不要错过 “第2期：肩臂训练+划船机”！ #新手健身 #椭圆机教学 #女生健身 #一周训练计划 #减脂系列
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Damon线上塑形减脂6月前
苹果型身材女生男生想要快速减肚子少做大重量器械训练#减肥知识 #健身知识 #健身小白必看经验 #科学减肥#健身
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健身的杏叶4月前
新手健身小白高效燃脂攻略❗️有氧器械使用指南🧭新手必看！#新手健身指南 #健身攻略 #刷脂 #新手女生 #经验分享
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济南坚蛋健身7月前
健身房3大燃脂有氧器械使用指南 新手必看❗️#减肥#减脂#高效燃脂#有氧训练#健身小白必看经验
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子弹哥（女生减脂研究员9）5月前
大重量器械训练减脂减肚子效果最差 大重量器械训练减脂减肚子效果最差#100天运动打卡挑战
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威利教练3周前
女生练腹｜3.0终极版 练腹不对努力白费：最简单最🈶效的练腹攻略！#减脂 #瘦肚子#马甲线 #好身材就要不断的雕 #健身干货
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M+健身 高煜堂4月前
新手小白来到健身房有氧燃脂攻略‼️器械使用指南！🕐新手必看！#行业知识科普 #健身 #新手小白 #教程 #减肥
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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阳哥陪你自律2周前
居家锻炼我首推它！壶铃训练耗糖又减脂！ #居家锻炼 #壶铃 #运动 #健身 #自律
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火力彤彤1月前
燃脂不粗腿！椭圆仪保姆级攻略来咯～ #椭圆仪 #有氧器械 #健身房那些事儿 #减肥 #减脂大神支个招
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练完吃肉肉1年前
哪种有氧器械最燃脂？5种有氧运动测评 #减脂 #减肥 #有氧运动 #有氧训练
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著名的村草2月前
新增一台划船机，用划船机减脂特别好用，特别是特种比较大，怕膝盖受伤的，就可以用划船机锻炼。#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身逆袭 #减脂期
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xiaoxiao𐙚♪2月前
🔥减脂必看| 跑步机/椭圆机/爬楼机全解析‼️ 本期视频带你一次学会健身房常见的 3 种有氧器械，新手也能马上上手！🧡🏋🏻‍♀️ 🔥 ① 跑步机（新手最友好的起步方式） 新手可以先从爬坡走开始，坡度建议在 12-15、速度 3-4，坚持 30-40 分钟。 全程保持核心收紧，脚后跟先着地，身体微微前倾，不要抓着扶手往后倒。 ✨ ② 椭圆机（大基数女生的好选择） 这台器械对膝盖友好，同时能带到腿部与臀部发力。 坡度保持 10、阻力 5-8，同样练 30-40 分钟。 核心收紧、身体微前倾、脚后跟踩稳踏板，动作会更稳定。 ⚡ ③ 爬楼机（强度高但消耗很实在） 新手速度保持在 2 左右，循序渐进，不着急往上提速。 同样坚持 30-40 分钟，动作要点是：身体前倾、臀腿发力、避免膝盖内扣或驼背。 练完真的会大爆汗！🔥 三种器械先熟悉一遍，下次去健身房就不会站在原地发呆啦～ 如果你想看新手力量器械怎么用、怎么安排减脂训练，关注我，我们一起练！💪✨ #新手健身 #减脂计划 #有氧运动 #健身教程 #爬坡
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爪爪子（健身版）5月前
你还不知道吧！健身房的器械竟然还能这样用😂 #健身 #健身小白必看经验 #减脂 #运动 #臀部训练
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王王5天前
一天只练一个器械之-高位下拉#减脂 #健身 #自律
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xiaoxiao𐙚♪1月前
🔥第一次去健身房攻略 | 有氧器械全解析‼️ 新手姐妹第一次去健身房 先捋清楚这三个有氧器械！！ ① 跑步机（新手最友好的起步方式） 新手可以先从爬坡走开始 坡度建议在 10-15、速度 3-4.5，坚持 30分钟。 ② 椭圆机（大基数的好选择） 这台器械对膝盖友好，同时能带到腿部与臀部发力。 坡度保持 10、阻力 5-8，同样练 30分钟。 ③ 爬楼机（强度高但消耗很实在） 新手速度保持在 2-4，同样坚持 30分钟 练完真的会大爆汗！🔥 三种器械先熟悉一遍，下次去健身房练起来！！ 记得点赞收藏关注我！！ #新手健身 #减脂计划 #有氧运动 #健身教程 #爬坡
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Damon线上塑形减脂5月前
向心型肥胖肚子想要减的快就少做大重量器械训练#科学减肥 #减脂小白必看经验 #减肥知识 #减脂#健身
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阿宇健身（教学版）9月前
爬楼机做有氧，这几个细节，让你爆瘦#爬楼机 #爬楼梯减脂 #有效减脂 #空腹爬楼梯 #健身小白必看经验
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马马有点饿4月前
抄作业❗️女生健身房小白专属器械清单 （保姆级教学） 新手小白去健身房，只会默默上跑步机的看过来，今天这几个器械直接冲，简单高效练全身，重量选择15次力竭的就可以啦，每个动作做4组 完事再跑步机爬坡10-15分钟 减脂塑型不耽误#健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身教学 #第一次去健身房
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小肥然🐑6月前
健身房有氧三巨头怎么选❓看完这篇不再迷茫🔥 姐妹们！进健身房看到一排排有氧器械是不是有点懵？跑步机、椭圆机、楼梯机...到底该宠幸哪一个？❌选错不仅效果打折，还可能伤膝盖！😱 💡今天这篇超实用干货，一次性讲清楚它们的区别，帮你找到适合你的燃脂工具。记得收藏，下次去健身房直接翻出来看！💪#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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一洲（教学版）1月前
健身房的有氧机械全面解析 #健身#有氧#健身减脂 #健身小白必看经验 #健身教学
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徐教痩3月前
你家楼下的漫步机这样玩，10个动作练全身 ＃中国传媒大学＃中老年健身 #漫步机健身 #增肌减脂 ＃居家锻炼
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魔王孫（巢战队）1周前
鹿哥德维力量DP001深度评测及使用教程 @鹿晨辉@德维力量企业号 #德维力量#自然健身#自然健美#备赛#减脂
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中大健身(茂岭山路店)1周前
手把手教会你怎么使用有氧器械#有氧器械#健身 #减脂塑形#济南 #爬坡
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橙子的壶铃2周前
减脂又塑形，一个壶铃够吗？ 真正适合新手的壶铃跟练 无限瘦? 想用一个器械，同时练力量、心肺和协调性？壶铃就是答案。这套训练消耗大、燃脂快，帮你减脂塑形，更能提升真正的实用运动能力。每个动作做足1分钟，慢一点，感受控制。做完休息30秒，继续下一个动作。全套重复2遍，能力强的朋友，可以一直循环做到力竭。准备好了吗？ #暴汗燃脂 [话题]# #好身材练起来 [话题]# #壶铃 [话题]# #一个壶铃练全身 [话题]# #高效燃脂 [话题]# #壶铃跟练[话题]#
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TT健身1月前
还在跑步减脂，不仅时间长，而且减脂效率低，想要高效减脂，不妨试试波比跳#健身干货 #减脂 #减脂塑形 #减脂瘦身
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阿茹的辣妈日记5月前
椭圆机减脂翘臀真的绝 健身房的有氧器械很多，但是该选哪个往往是很多姐妹纠结的事情 如果你是大基数，膝盖不好，想要减脂翘臀，那椭圆机一定是首选，轻松暴汗的同时，还是让臀部酸炸，收藏关注，赶紧试试吧#爱健身的小姐姐 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #有氧运动 #减脂
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