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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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你的番茄🍅2月前
还得是邪修！趴着瘦全身2.0 肩背臀腿统统搞定！ #瘦全身 #瘦 #变瘦变美变好看 #居家锻练 #女生必看 @抖音小助手
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生椰辣妮9月前
健身房一周五练｜背部🔥美背薄背详细教程‼️ 女生去健身房不知道如何进行背部训练❓ ✅今天这期“完整背部训练流程”直接码住跟练～ ✔️练前热身：活动开肩胛骨，激活背部 ✔️正式训练：安排5个动作，每个动作12个完成4组，组间休息2-3min ✔️练后有氧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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体态大师的日常（3月上海站）2月前
体态大师正版瘦背操来了！ - 无损瘦背、开肩，兼容翼状肩胛和胸椎曲度变直，6分钟完整跟练 #体态大师 #体态纠正 #瘦背 #开肩 #翼状肩胛
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晓薇（减脂版）8月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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土土虎9月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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悦悦酱7月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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abby运动版4月前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们‼️ 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩‼️ 肩膀厚 ‼️圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰💥 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦背训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#美背 #瘦背 #开肩美背
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云归Camille1周前
背真的薄了‼️芭蕾改善圆肩驼背瘦背太猛了❗️ 年轻在肩，气质在背！所有女生都去练，你也可以拥有芭蕾舞演员一样优雅体态！ #年后运动第一站 #过年不无聊大赏#开肩美背 #体态改善 #圆肩驼背
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Jo姐-growwithjo9月前
【Jo的踏步燃脂】30min｜紧致手臂 甩掉拜拜肉 这套健身训练是低冲击力有氧运动和上半身塑形的完美结合。我们在走出数千步的同时，可以选择使用 3 磅重的哑铃来锻炼手臂、肩膀和背部，而且无需在地面上进行训练动作。无论你是刚开始健身，还是重新恢复锻炼，这套训练动作都简单易学，而且重复做也很有趣。让我们在这一次充满力量感的训练中，提升活力、燃烧卡路里，同时增强力量吧！ #Jo #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列 #见人不如健身
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零柒爱瑜伽2天前
过年不用担心吃多了变胖，只要每天做这六个动作，身材依然苗条！#瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦身#零基础瑜伽
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蹦蹦财9月前
每天200个接水瓶 背薄了 接水瓶动作纠正，练错了还不如不练#练背 #开肩美背 #瘦背 #背部训练
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张星野6月前
武功山啊武功山，路上的辛苦你们是一句话也不说啊是不是#登上山顶看美景一起享受大自然的美 #武功山 #武功山夜爬 #徒步登山 #山顶的风景值得一看
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短头发的喵喵5月前
二郎担山详细讲解，再发一遍#古法健身 #居家锻炼 #每日分享#一起来锻炼 #瘦全身
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薇妮要变美8月前
跟着女明星减肥就是瘦的快呀～#减肥 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #金晨 #宋祖儿
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开心小芝麻3天前
瘦脸第一名爬坡#爬坡#吃瘦不饿瘦#vlog十亿流量扶持计划 #侧脸#减脂餐
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Rosie的瑜伽乐园8月前
30min丨瘦厚背+瘦手臂+提气质「全集」 #好身材练起来 #普拉提
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小莎蔓6月前
❤️张予曦 -告别含胸驼背 掌心朝上，手臂伸直保持在耳后，向后摆动30下。 ❤️金晨- get天鹅颈 瘦肩背 脖子向上伸展，胳膊夹角成90度，背部挺直肩膀向后发力。 ❤️章若楠- 瘦手臂 每天煽动手臂500个。 ❤️林芊妤 -告别圆肩富贵包 双手内旋在背后抓住手指，头部向右拉伸，坚持10个呼吸。 #创作中心上热门 #好身材练起来 #女明星身材 #体态矫正 #很哇塞的小姐姐
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小牛瘦了4周前
居家5分钟“开肩美背”普拉提 天气太冷不想出门？健身房太远？ 别让这些阻碍你变美！今天分享两个我超爱的动作，在家里就可以练出薄背和天鹅颈✨ #居家锻炼 #普拉提 #美背训练 #体态 #居家健身有新招
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孙悦-悦来越好7月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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Leaf说普拉提1月前
6分钟普拉提肩背训练🔥 口令带练 久坐党必冲的体态急救课✨ 不用器械！垫上就能练 全程超详细口令引导，精准找对肩背发力点 避免代偿+改善圆肩驼背+矫正翼状肩胛 练完肩背舒展不僵硬，手臂都跟着变纤细 长期练还能提升气质，告别含胸驼背的猥琐感～ 新手也能轻松跟练，快来一起打卡流汗吧！ #普拉提入门 #肩背训练 #圆肩驼背 #瘦手臂 #真实生活分享计划
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小超人练瑜伽1周前
想要瘦斜方肌 一定要练习前锯肌⚠️ #直角肩 #线上瑜伽#体态矫正#居家锻练 #圆肩驼背 @
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哚哚养生运动1月前
二郎担山打卡.每天左右各400个 瘦手臂，瘦肩膀，瘦肚子，瘦胯 运动不是为了完美，而是为了不妥协！加油 #初学者 #养生操 #居家健身有新招 #简单易学 #日常锻炼
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鱼仔爱健身8月前
‼️姐妹们一直想要的爬楼教程来喽！希望可以帮助大家掌握爬楼姿势、避免受伤，评论区一起打卡分享瘦身经验。 这一次我们必须瘦下来👊#爬楼梯 #好身材练起来 #健身干货 #短发女生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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擀面条2周前
运动塑形攻略，文字版的运动计划放在视频结尾，一起动起来💪 #减肥 #变瘦 #塑形 #运动减脂
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柚妈的减肥日记（已减20斤）5天前
高效瘦背来咯，跟着吉尼一起轻松打造少女背🔥#瘦背 #少女背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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耶耶讲康养5天前
锻炼还得内娱！女明星碎片化健身法！靠谱#抖出你的小蛮腰#居家健身#女生必看#体态#瑜伽
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胡噜胡噜ting7月前
极速瘦背就看这一篇🔥8min魔鬼美背跟练！ #创作灵感 #居家美背 #背部训练 #弹力带练背 #女生练背
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西米大姐姐5月前
工作日忙的老婆们，超级推荐周末去爬楼，谁爬谁瘦！ 今天尝试了口播把自己爬楼的全过程录下来，比之前的视频讲解更加详细，新手老婆建议码住收藏！周末有时间爬起来🤗#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥正确姿势
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雯雯-yoga7月前
人民日报推荐的6️⃣个瑜伽动作，你敢挑战吗🔥#运动打卡#瑜伽#居家瑜伽 #开肩美背 #拉伸
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徐小囍3周前
全网最牛瘦上半身！肩背手臂巨好瘦！2周效果惊艳 #肩背训练 #拜拜肉 #瘦手臂 #薄肩背 #开肩美背
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公主请健身！🍔2天前
高位下拉是女生薄背瘦背的关键动作，本期视频教会你#健身教学 #新手健身 #高位下拉 #背部训练 #背部塑形
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叁月爱运动8月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蛋蛋大王🦕4月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
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榴莲千层（养成系）3月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快get吧，包你一学就会😎#瘦背#沉肩 #沉肩练习 #减肥 #开肩美背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李林染6月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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柚妈的减肥日记（已减20斤）2周前
高效瘦背跟练，打卡欧阳春晓少女背🔥第一天～～坚持就是胜利！#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #瘦背
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茱莉练瑜伽6天前
入冬后，往死里瘦❗ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #身材就是生财 #年前减肥冲刺 #瘦全身
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岳漂亮居家健身（力量塑形）2月前
金刚趴 逆龄杀 每天10分钟 全身都舒展了 #瘦全身#开肩美背#改善体态#居家锻炼#金刚趴
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花花无所谓（练背版）3天前
哑铃胸、肩、背、手臂全程跟练视频来了，年后想要逆袭的姐妹，赶紧点赞收藏练起来！#练肩 #练背 #手臂训练 #健身干货 #哑铃健身
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小年橙子2月前
Day53-跟练爬楼，从124斤爬到112斤，跟我一起爬楼吧，坚持爬，过年前瘦到100斤美美回老家过年啦#减肥打卡记录 #过年前瘦到100斤 #空腹爬楼梯 #爬楼减脂 #伙伴计划
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琪琪居家塑形4周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这四个位置🔥熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背#健身干货#泡沫轴放松#圆肩驼背#好身材练起来
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悦悦酱8月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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徐小囍8月前
上半身！巨好瘦！每天8分钟打卡两周！效果惊了！ #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何锻炼让背变薄 #怎么让后背和肩膀变薄 #矫正体型的动作 #背厚肩膀厚怎么改善
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瘦胖胖3周前
宝妈居家练直角肩 不用器械10分钟练出薄背美肩 宝妈带娃没时间出门健身？宅家垫上就能练的直角肩教程来啦！无器械、不占地，每天10分钟，改善圆肩驼背，练出精致肩线，带娃也能做的轻运动，宝妈姐妹一起变美～宝妈居家健身#产后直角肩训练#女性薄背美肩#宅家无器械健身#宝妈变美攻略
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叁月爱运动8月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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猫宅娱坊2月前
明明刘亦菲被嘲“壮肩膀”，为何近期突然暴瘦？真相曝光才知有多敬业#刘亦菲 #蒋欣 #明星资讯 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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蜜蜜居家健身7月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，尤其跟我一样斜方肌大的，把斜方肌练小，改善圆肩驼背，太喜欢这几个动作了，每次做完特别舒服，感觉整个肩膀背部都松软紧致了，想要直角肩少女背的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法#瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看#居家运动 #少女背
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2周前
登山步原地不跑不跳，瘦肚子瘦腰，瘦腿瘦肩膀背，每天早晚坚持10分钟，动作简单适合所有人#瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #不跑不跳 #适合所有人的健身动作
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小懒猫的运动日记5月前
睡前4min甩走拜拜肉！臂围一6cm！ 新手直接冲！悄悄惊艳所有人~每天三到五遍！全程沉肩！ #减掉拜拜肉 #瘦手臂 #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感
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宁儿爱瑜伽2周前
2026了，别告诉我你还不知道这6个动作🔥 一起变瘦变美变好看！ #线上瑜伽 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #零基础学瑜伽 #体态改善
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普拉提教练-小鱼7月前
根本性瘦斜方肌#斜方肌
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Mooki 瑜伽3周前
2026新的课程 肩颈理疗 瘦脸瘦背瘦手臂#mooki瑜伽 #mooki直播回放 #瘦脸#瘦手臂
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李佳薰生活美学9月前
想要塑形上半身的姐妹一定要来跟着我们练习，这组动作带你#瘦肩 #瘦后背 #瘦手臂 ！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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韩糖糖5月前
教你平地起高楼#练🐻 #女生必看 #变美变瘦变好看
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爱运动的小杜3天前
#创作者中心 #创作灵感 #唐古拉 #门框倒立 #日常vlog 体态比长相更重要！！7天改善圆肩驼背强化版来不及年前瘦十斤还管不住嘴的姐妹！！！ 就抓住年前的几天狠狠练体态吧 肩膀胸腔舒展开了、背直了薄了气质也就提上来啦提拔优雅的好体态视觉上就会显瘦
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如花似玉小富婆4月前
爬泰山真的可以#减肥 ，本人之前两次都是这么瘦下来的，下期出一期爬山 攻略#旅游 #旅行 #创作者中心 #创作灵感
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大牙的分享7月前
【安娜VS帕梅拉】少女背+天鹅臂 姨妈期友好、膝盖友好。50分钟全程解说发力点。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #安娜力量训练 #瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁
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骨科谷文光1周前
#肩周炎#爬墙#肩膀痛#康复#五十肩
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温暖啲柚子2周前
7分钟瘦背跟练版🔥减掉后背赘肉‼️ 背薄一寸年轻十岁，坚持练习打造少女背 跟练：西奇i健身 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #瘦背 #我在抖音聊运动 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木子老师有氧健身操1月前
#健身 #练薄肩膀和背的动作 #健身瘦身 #变美变瘦变好看
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小黎🍐8月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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🐰兔子姐6月前
#暴汗燃脂瘦全身 7.27日打卡肩膀（上半节课） #闫泉力量塑形 录制
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够肥纠了8月前
圆肩驼背改善为一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧 #瘦手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #转水瓶挑战
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