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老刘学跳绳10月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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豆花呀6月前
每天跳绳1500次是个很赞的坚持！这个强度既能有效锻炼心肺，也能帮助燃脂塑形，还不会给身体带来太大负担，很适合长期坚持。 跳的时候可以注意节奏，比如分3-5组完成，每组中间稍微歇几十秒，既能保持效率，也能减少膝盖压力。坚持一段时间，会明显感觉到体能变好，身体也更轻快～ 你是已经坚持一段时间了吗？ #运动 #运动女孩 #跳绳 #跳绳减肥 #燃脂
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阿婷减肥记（目标100斤）4天前
5:00准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从140到103，从牌局到晨练，从应酬到自由，从开始跳漏尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得!#跳绳减肥#自律打卡#跳绳#运动健身#跳绳打卡
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云桥小学绳悦花样跳绳队4月前
正确的方法学跳绳只需要10分钟，快来和小周老师@不会跳绳的小周 一镜到底一起学跳绳吧#跳绳#零基础跳绳教学
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小杨苏西。3月前
13分钟1500个，继续加油#一起减肥打卡 #跳绳 #我的减肥日记
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零零勇闯职场（目标30斤）2月前
今天只跳1500个#健身 #呼啦圈转起来 #跳绳
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坤哥运动日常6天前
坤哥运动第13天✅ 单杠5分钟 间接跳绳1500个（分组组合） 1组：300个+胯下击掌50 2组：300个+伸展跳50 3组：300个+踢毽子50 4组：300个+交叉跳60 5组：300个+抬腿摸膝 每组休息1分钟 最后拉伸10分钟 真实记录成长，健康快乐长高💛 #坤哥运动日常 #儿童运动 #跳绳组合训练 #单杠拉伸 #长高运动
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坤哥运动日常3天前
坤哥运动打卡第16天✅ 今日运动抄作业： 单杠5分钟 分组跳绳1500个 运动后拉伸10分钟 不鸡娃、不内卷 每天坚持动一动 吃得香、睡得好、稳步长高💪 简单的事情重复做 坚持比天赋更重要！ 喜欢点赞关注，一起陪坤哥长高～ #真实生活分享计划 #跳绳 #儿童运动 #追高日常 #大班
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
任何时候改变自己都不晚 行动才是打败焦虑的最好办法 #暴汗燃脂 #运动 #减肥 #变瘦 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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玲姐还在坚持跳绳2周前
5:30准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5500个跳绳，半年时间从139到95。从牌局到晨练，从漏~尿到现在的马夹线，修练自己很痛苦，但很值得#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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Andy～轩宝2月前
记录跳绳135天1500个#儿童长高 #跳绳 #协调性 #儿童跳绳 #平衡训练
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玲姐还在坚持跳绳2周前
5:30准时起床，天刚刚亮，一杯温开水，热身5分钟，31分钟5500个跳绳，半年时间从139到95。从牌局到晨练，从漏~尿到现在的马夹线，修练自己很痛苦，但很值得#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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桐宝（李雨桐）10月前
春季是孩子长个的最高时间，一定要多进行纵向运动。每天坚持跳绳1500个。 #跳绳打卡 #长高运动 #长高
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大晨居家运动2年前
新手跳绳的时间和数量分享给你，定个目标行动起来吧！加油 ！#跳绳减肥 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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健身阿乐1月前
跳绳好处多多
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莫莫的健身日记10月前
跳绳瘦20斤需要多久？#瘦全身 #跳绳 #跳绳减肥 #自律 #居家锻炼
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
多花时间塑造自己 少花时间研究别人 #暴汗燃脂 #变瘦 #运动 #减肥 #跳绳
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王老师（求关注版）2天前
一根绳搞定全身脂👍🏻跳绳10分钟=慢跑30分钟❗️亲测一周见效，肉眼可见👍🏻#减肥 #跳绳 #居家锻炼
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玲姐还在坚持跳绳2周前
5:00准时起床，天还没有亮，一杯温开水，热身5分钟，32分钟5000个跳绳，半年时间从139到95，从牌局到晨练，从漏^尿到现在的马甲线，修炼自己的过程很痛苦，但很值得！#跳绳减肥 #自律打卡#跳绳 #运动健身
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西安中考体育袁老师4月前
中考体育跳绳项目练习 时间：4分钟，和游泳，800/1000米耐力项目三选一 规则：采用8号或者6号棉麻绳，跟普通竞速绳不同，更重，需大臂带动小臂发力！ 技巧：需要技术动作和体能结合发挥，属于耐力型项目。#中考体育 #西安中考体育 #跳绳 #上热门🔥
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阿毅居家运动6月前
跳绳瘦20要多久？教你一套#瘦肚子 最快的间歇跳绳法#居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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小7要做文艺女青年8月前
#每日跳绳打卡 今日1500个，一分钟164个
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佛山尚礼跆拳道1周前
1小时七个步骤：从跳30多个，训练到跳120个#全过程 #佛山跳绳 #跳绳教学 #跳绳教程 #跳绳怎么学
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
我对瘦的渴望太强烈了 我一定要瘦 瘦到没有一处多余的赘肉 #减肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #变瘦 #戴灵耳机
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有木有啊（早起跳绳中）1周前
早起跳绳第二天✅ 6点的闹钟一响就爬起来，2000个顺利完成！ 比起第一天的手忙脚乱，今天节奏稳多了，运动完浑身热乎乎的超舒服～#喜爱度激励计划 #好身材秀岀来 #职场妈妈减肥 #跳绳打卡#居家健身有新招 冬天囤的肉肉，就用日复一日的坚持慢慢甩掉，职场妈妈的自律，从不缺重新开始的勇气，更有一直走下去的决心💪 有没有一起打卡的姐妹，互相监督才更有动力！
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明皓妈妈3月前
4首歌曲1.2倍速跟跳， 10分钟累计1500个#跳绳 #跳绳歌曲 #跳绳减肥 #减肥 #运动
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海口的体育老师1周前
孩子跳绳是不是总卡脚？跳绳姿势掌握不正确可能会导致加大练习跳绳的难度，来看看这位男孩用了四天时间从零基础到现在一分钟可以跳120个#零基础跳绳#跳绳打卡#海口家长#海口宝妈#户外运动
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池蓉蓉（跳绳+塑形）10月前
6000个跳绳跟练来喽！300个一组，对新手宝子非常友好，快收藏起来吧！#dou上热门 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #跳绳 @DOU+小助手
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
坚持就是胜利#减肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #变瘦
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圆宝宝1周前
第四天#跳绳打卡1500个
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杨教练在新乡🇨🇳（招生中）3月前
新乡市中招体育考试跳绳的训练计划分享，每天只需要十几分钟，效果很好。#新乡 #中考体育 #跳绳 #初中家长 #dou音小助手
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颗秒3天前
#跳绳一分钟235个
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小白白健身记（爱分享）6月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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小肥刘～6月前
三伏天的减肥效果是一年中效果最好的 抓住这30天，看看能瘦多少斤 #三伏天减肥 #减肥 #跳绳减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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小马达6月前
分享儿子2000元学的跳绳动作，暑假跟着练跳绳1分钟轻松冲上200个#户外运动 #儿童跳绳 #运动健身 #体育锻炼 #跳绳正确的跳法及技巧
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安安成长记3天前
中班小朋友学跳绳，一分钟144个，这是你每天坚持努力的成果#一分钟 #天天打卡 #长高运动
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瘦到两位数3天前
每天坚持跳绳2000个#跳绳#长高 #骨龄大
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瘦到两位数3天前
每天坚持跳绳2000个#跳绳 #长高 #骨龄大
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小7要做文艺女青年8月前
#每日跳绳打卡 今天1500个，一分钟153个
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桐桐的成长日记3天前
跳绳1500#户外健身 #生活碎片记录
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阿云嘎夫妇传媒工作室1周前
很多人说跳绳可以减脂，是有氧中的王中王，燃脂效率非常好。跳绳十分钟相当于慢跑半小时。同时这款跳绳又不限场地限制，而且上手快，毫无负担！@阿云嘎（食光宠爱） #居家运动 #无绳跳绳 #减脂塑形 #smooky健身器材
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坤哥运动日常1周前
#运动男孩最帅气 #创作者中心 #创作灵感 #寒假追高不摆烂❄️冻到转室内，6岁坤哥跳绳1500个岔气仍坚持 坤哥寒假追高打卡第9天✅ 原计划户外跑3公里，一出门直接被冷风劝退，果断转战室内跳绳！ 娃跳着跳着突然岔气，揉着肚子歇了10秒，愣是喊着“要完成目标”坚持跳完1500个，跳完居然说不疼了，这股韧劲比他爸还强👍 收尾安排3分钟单杠（拉伸脊柱）+10分钟拉伸，一套流程下来追高运动拉满！ 天冷从不是摆烂的理由，室内照样能把追高计划执行到底～ 有没有同款天冷宅家给娃做室内追高运动的宝妈？评论区聊聊你们的拿手项目～
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腊月十一6天前
跳绳1500 #健身也要节奏感 #跳绳 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #健身
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🍪奥利奥—MaMa5月前
我们的学跳绳视频来啦！ 手机里陆续有些记录着 每天坚持练习十五分钟 两周就能学会跳绳 学的时候绳子选竹节绳 整一个过程 我觉得每天坚持跳 是最关键的因为有一阵子 刚开始学的那段时间 隔三差五跳一下 基本没有什么大的进步 到后面每天坚持跳15分钟左右 两个星期的样子就进步很大 #跳绳 #每天进步一点 #儿童跳绳 #跳绳打卡
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湘阴绳队友（花样跳绳）1周前
#湘阴人 #日常训练 速度跳绳30秒134个，突破140需要多久…#湘阴跳绳 #教跳绳的萧老师
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🍀田甜🌻3天前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！燃脂卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练 长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 谁谁谁 有天赋 我不知道 但我知道 有的事情 勤能补拙 比如 跳绳 我最开始跳绳 也是只能连几十个 还喘的上气不接下气 每天比自己多坚持一分钟 不要小看这一分钟 累计起来…… 只要坚持下去 就能突破自己 跳绳简单 坚持不易 我们一起坚持住 🪢 超飞跃9mm低温黄 👟 索康尼啡速3 白绿 大连跳 伤感情歌 歌单 00:00 如愿 04:06 一个多情又无情的人 06:50 平凡日子里的挣扎 10:21 许多年以后 14:18 野花做了场玫瑰花的梦 16:57 人生不过三杯酒 19:14 西楼儿女 24:11 听闻远方有你 27:47 其实都没有 32:40 年少的你啊 36:14 人世间 40:33 残雪 43:44 落 47:44 找一个字代替 52:08 大风吹 55:47 一曲相思 57:47 水星记 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #真实生活分享计划 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
加油，你每天都坚持了吗？#跳绳 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗减脂
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
你一定会瘦下来 美女你当定了 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #跳绳
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老刘学跳绳10月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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旭旭的打卡日记3月前
10月30日跳绳打卡 1500下 9分钟 消耗224千卡#运动长高 #跳绳
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小7要做文艺女青年8月前
#每日跳绳打卡 今日1500个，一分钟141个，今天换了新绳子有点不适应
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Domi&Yoyo2天前
为了新年礼物也是可以跳1500个的😂 在没看到礼物之前满脸惆怅 礼物摆面前又是按耐不住的笑容哈哈哈哈
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是朱朱吖🐰6天前
1分钟跳绳打卡来了。 #跳绳 #跳绳打卡 #中考体育 #初中生 #每日跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
只有坚持了别人无法坚持的 才能拥有别人无法拥有的 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #跳绳
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阎老是🦄️3月前
半小时跳1500个#备孕不是一个人的事#跳绳备孕
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赵耀2天前
跳绳加强锻炼第60天。#跳绳 #居家锻炼
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李大小姐姐家的小胖5月前
#日常vlog #减肥 #健康 今天我又挑战了跳绳1500个，感觉离我的减肥目标又近了一步！加油⛽
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大煊阿煊1年前
135斤瘦到105斤需要多少天，今天跳1500个，跳绳需要循序渐进的跳，今天的减肥任务完成了，监督完毕，加油啊！#努力成为更好的自己 #自律 #我的减肥日记 #运动 #居家锻炼
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