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小硕硕塑身10月前
10个动作拉伸完，僵硬酸痛退！退！退！ #拉伸
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理想王朝8月前
零基础5分钟骑行后拉伸放松操跟练教学，慢跑运动同样适用，赶紧动起来吧，期待你更好的运动表现！#健身 #运动 #拉伸 #骑行 #跑步
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跑的最远的康复教练安娜7月前
运动后如何安全有效拉伸？ 运动康复教练教会运动后如何安全有效拉伸 全身拉伸 缓解肌肉疲劳 防止肌肉粘黏 #运动康复 #拉伸#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸放松
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彤彤动起来7月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）4月前
分享七个经典的拉伸动作，所有运动均可适用哦#居家运动健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #居家锻炼强身健体
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柚莉2月前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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子鱼8月前
多拉伸真的好好“缓解疲劳、筋骨灵活、减轻压力”还可以减少运动损伤，坚持两周看到不一样的自己！ #拉伸 #居家锻炼 #古法健身#道家文化 #养生
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宁德运动康复北哥7月前
运动之后先做放松还是拉伸？#运动#拉伸#健身
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天蝎芳芳🍀7月前
姐妹试试，拉伸完浑身舒坦，本人亲测，也是我居家健身经常拉伸的动作#居家健身 #跟我一起做运动 #练出马甲线
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
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1米93的大毛9月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
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全能阿文2月前
教练给大家推荐几个百米热身动作 在慢跑结束动态拉伸后做 冬训一定要注意热身
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搞康复的海王7月前
跑后拉伸的后5️⃣个教学分享来啦～ #运动康复 #体态纠正 #运动表现 #跑友 #拉伸
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平平爱滑板～（招学员）1月前
白嫖的知识：新手要想学会快速蹬地滑行！一步蹬地是地基！！！ 温馨提示：冬天新手练习前带好护具先热身+拉伸之后再练习哟！#陆地冲浪板 #零基础教学 #抖音二创激励计划 #每日分享 #今天你滑板了吗
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哆哆哆来咪3周前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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知野要自律3月前
不想肌肉酸痛无力的宝们 一定要运动前热身 运动后拉伸 这四个躺着拉伸臀腿的动作简单酸爽 跟练趣味卡点瘦腿的姐妹👭不用起身 一口气练完…#瘦腿#拉伸#瘦大腿#居家锻练 #跟练
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一般路过的阿辉（健身）3月前
试试新拉伸动作后练腿#徒手健身 #零成本健身 #练腿 #自律 #拉伸
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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董教头2月前
背部练后的正确拉伸动作#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身房日常
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单色中国舞雪雪老师1年前
跳舞后全身动作#拉伸 跟练，缓解肌肉酸胀，改善身体线条，增加柔韧性和协调性#拉伸动作 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #零基础教学
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周希纯3月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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王卫鹏（一对一私教版）1月前
#第一次健身完拉伸真的很酸爽 大家催更的臀腿跟练已经出了#健身 #练臀日 有什么问题可以随时提问，我随时在线，#臀部跟练 练臀腿的动作有很多，希望大家可以耐心看完，祝大家越来越大💪('ω'💪)
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北体汤老师1月前
跑后拉伸，5分钟跟练版 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸 #拉伸
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唯睿不方6天前
全身拉伸｜放松深层肌肉 缓解身体僵硬酸痛 练完太舒服了 #拉伸 #居家锻炼 #放松解压 #肩颈疏通 #腰部拉伸
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王百万LKY2月前
跑后拉伸6️⃣个黄金动作！赶紧收藏起来✔️。如果你还在担心跑步粗腿 这个视频收藏多看几遍 合理的放松肌肉是为了更好的训练💪🏻 #拉伸放松肌肉 #运动女孩 #拉伸 #跑后拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点356月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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简单减脂2月前
久坐拉伸动作、久坐怎么活动身体、久坐怎么锻炼身体最好 #久坐 #久坐腰疼 #体态 #健身日常 #健身干货
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燃健身-王凯1周前
第一视角_私教 课后总结拉伸#健身 #私教 #燃健身
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生1月前
起床拉伸胜瑜伽，全身发热#瑜伽#赖床 #起床困难户 #健身 #拉伸
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专注美臀的倩倩6天前
练臀后拉伸，腰酸say拜拜👋，线条更好看#美臀#提高臀腿分界线#瘦腿
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)6月前
练完手臂肩背，记得拉伸！ #居家健身 #运动打卡 #手臂拉伸 #拉伸动作 #肩背拉伸
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甄的马甲线6月前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿#拉伸#好身材练起来#运动后怎么拉伸#瘦腿
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）6月前
每次热完身后的腿部拉伸，有没有还不会的？高效且全面的拉伸方法，手把手教给你，点赞收藏赶快一起来试一试吧！#拉伸 #体育生
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辣妈姐2月前
真的后悔没有早一点练，今天是拉筋操的第二天，一口气做了四组，从头到脚全身舒畅， 我觉得我们保养身体，首先第一步就是要通 #每日分享 #保养#健康#女人 #自律
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小孙要做行动派（拒绝拖延）3周前
好喜欢拉伸，尤其是全身拉伸，每次跟练完全身拉伸感觉超级舒服，整个人都舒展开了。#全身拉伸跟练版 #全身拉伸训练 #运动后怎么拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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彭教练3月前
#健身#功能性训练#拉伸
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爱训练的小肖2天前
大部分拉伸动作，只能缓解正确运动轨迹，肌肉参与带来的酸痛（而非拉伤，劳损，肌肉失衡带来的疼痛。出现以上问题，要先去找到问题所在，解决问题源头，在配合训练→恢复肌肉平衡弹性→放松→拉伸，才是重点）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腰背疼痛 #健身 #健身干货
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Na娜yoga3月前
运动后一定要好好拉伸，瘦腿才能事半功倍‼️#拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #运动后怎么拉伸 #拉伸动作
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爱训练的小肖1周前
拉伸动作之🦵🏻大腿拉伸❗ （平时爱打蓝球⛹🏻‍♂️踢足球或者经常跑步🏃🏻‍♂️运动完感觉大腿酸，难受😣可以试着练完，尝试这四个拉伸动作，会有效缓解，运动之后带来的酸痛感）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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爱运动的阿荣（瘦腿版）1月前
运动不拉伸 肉肉成堆堆！想要又长又细的腿子，这组练后拉伸一定要跟练起来，包含肩背腹部#居家锻炼#腿部拉伸#瘦腿#直腿#练后怎么拉伸
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小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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学姐要自律9月前
拉伸也是必不可少的#健身 #拉伸 #拉伸腿部 #居家训练
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斯文小叔王小乐😇7月前
一起拉伸一下吧🏋️ 运动完记得拉伸 拉伸也很重要 一些简单的拉伸动作 帮助缓解肌肉疼痛 #要做一个猛男 #健身 #内容太过真实 #拉伸 #腹肌男
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爱运动爱自己的学学8月前
运动后必须拉伸#见人不如健身#拉伸
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刘康运动康复1月前
#运动康复训练 #
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小布丁♥️(徐梦涵)2月前
追高第32天 运动后必须要做拉伸 有的时候站拉筋板 有的时候做拉伸动作#身高管理 #儿童长高 #成长记录 #在家运动 #健康
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神奇的阿郑9月前
练后拉伸练后放松肌肉瘦腿动作 练后拉伸之后才代表着一次运动的结束，不然小腿会越来越粗哦～快跟练起来吧！#练后拉伸 #拉伸肌肉腿 #瘦腿动作 #拉伸动作 #光芒闪耀的你
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叁月爱运动1年前
第53集｜拉伸跟练1分钟，放松肩膀手臂#上肢训练 #拉伸
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周1Z跑起来10月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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凯圣王10月前
【拉伸详解】 拉伸有必要吗？训练后必须拉伸吗？很多兄弟姐妹会问我类似的问题，其实拉伸肌肉的方法有很多种，大家可以把它理解成一种功能性训练，训练结束不一定马上放松肌肉，但可以把肌肉放松看成训练的一部分，如果只训练不松解，长此以往过度紧张的肌肉得不到放松，肌肉关节容易出现问题，训练收益也会变差。#拉伸 #肌肉放松 #健身 #力量训练 #训练日常
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铭铭教健身7月前
胸肌训练前后热身激活和拉伸放松的具体方法 视频有点长，从胸肌训练前的热身激活到训练结束后的拉伸放松，都讲的非常详细清楚，男女生的热身动作也都分别区分开了，同时也讲到容易出问题的地方该如何去避免，以及动作的退阶方式，满满的干货，看完你一定收获不少#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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谷哥5天前
注意:拉伸完成后，肘关节向下用力，停顿20秒。#运动健身 #运动康复训练 #健身塑形减肥
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盐城中考体育韩教练【零零壹】9月前
练后不拉伸？伤病找到你！快来看视频和老师一起拉伸吧！#盐城零零壹中考体育
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小花的健身日常6月前
越拉伸越舒服 ，3个全身深度拉伸，告别僵硬感#运动 #拉伸 #北龙湖健身房
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彭彭轻叔-体态纠正与科学养生1月前
脊柱保养之拉伸后zheng 脊#整脊#正骨 #拉伸 #脊柱侧弯 #脊柱
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有点懒的yoyo6月前
锻炼完之后的拉伸动作都在这条视频里啦，不需要做完，练哪里就拉哪里就行了，不是很专业仅代表个人见解，希望可以帮助到大家更好的锻炼#锻炼 #拉伸
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脊大师运动康复中心（珠海吉大店）3天前
一个动作，拉伸下背超舒服 #下背拉伸 #居家锻炼 #放松肌肉 #珠海 #2026
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何宇辉7月前
别再用小学生的拉伸动作了 学学高级点的动作#拉伸 #干货分享 #运动康复 #大腿
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中国健康教育6天前
名家健康谈 | 冬日运动先拉伸，这些动作要掌握#中国健康教育中心
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