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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训6天前
北京舞蹈生毯技集训。六个动作轻松无痛练软胸腰！ #舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈生日常
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Suey（复练少年剑ing）1周前
挂剑练习，挂剑转其他招式。天台练剑。 #剑术 #中华武术 #练剑 #挂剑 #变招
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藤本树苗3周前
欧文控球基本功 #篮球 #欧文 #自由球风
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YWH李宜作114月前
别嫌啰嗦，想练好弹跳3个动作必练，详细带练弹跳“三大项”！#弹跳 #篮球 #深蹲 #硬拉 #高翻
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湖艺君君老师小课堂7月前
上次有同学问我后腿怎么练，这不就来了吗😄#后腿 #搬后腿 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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Perry黄1周前
单板滑雪最简单的花样动作#滑雪教学 #滑雪教练 #滑雪 #单板教学 #BUCKS
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多康体育高考训练营6天前
体育生黄金训练动作：保加利亚蹲 第一，强化单腿力量。 三级跳百米本质就是单腿支撑，它能让你落地更稳、发力更硬。 第二，提升髋膝踝控制能力。减少塌陷，降低受伤风险。 第三，增强加速和起跳能力。因为支撑质量决定输出上限。 在有一定基础力量后进行保加利亚蹲跳 它可以提升爆发速度。让你把力量更快打出去，起跑更快，起跳更猛。 #体育生#力量训练#保加利亚下蹲跳 #爆发力#三级跳
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Perry黄5天前
单板滑雪简单的平花动作#滑雪教学 #单板教学 #滑雪教练 #BUCKS #单板滑雪教学
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健身干货局3周前
背部单薄瘦弱？5个动作解锁蝙蝠背！最后1个是黄金动作！ #练背 #蝙蝠背 #背阔肌 #健身
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yy（崇礼约课）8月前
不会Ollie也能做的八个动作，简单小动作#踏上寻找自由的板#北京滑板教学#北京滑板培训#滑板小白#自学滑板
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健身搞肌（身材管理）4月前
60个徒手健身动作详解 #徒手健身教学 #龙旗教学 #人旗训练 #前水平双力臂
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猛男少女心2月前
没有器械也能练｜五个动作徒手式高效核心训练#功能性训练 #核心力量
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健身搞肌（身材管理）2月前
6 个必练哑铃动作，让你的肌肉在 3 周内爆发 #哑铃健身 #哑铃动作 #哑铃推肩 #哑铃训练
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老派健美_GYMLOVER2周前
【边练边讲系列】瑞安特里×手臂训练完整版、动作选择以及训练思路讲的很清楚了、容易上手#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练 #瑞安特里
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驻马店市青少年宫体育1月前
打球过不了人？试试这几个训练动作，同样适合零基础开始练的行进间运球训练！#少儿篮球#篮球基本功#篮球教学 #热爱篮球的boy #创作者中心
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散打凤凤🥊3月前
散打冠军挑战跑酷 看我如何破难关！ 腿都给我磨秃噜皮了 等我回家练上它七七四十九次我再来战@张艺杰 😏
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不爱练腹肌啊9月前
就这一个动作学会后你都不想练其他动作了#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #健身动作示范 #练背
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自律阿园（冬眠中）9月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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零零从零开始（寒假跟练版）1周前
寒假跟练一星期了！超详细保姆分解，残废的也能学会！零基础姐妹快来！#零基础自学舞蹈打卡 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #notcuteanymore #illit
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阳的健身日记1周前
想让肩膀进步更快一点的可以试试这个肩部超级组#健身干货教学 #肩宽腰窄 #健身 #居家健身
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Justin·老林7月前
肩膀怎么练大肩宽，多做这几个动作，详细动作分解看 主页#肩部训练 #宽肩 #哑铃 #健身干货
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叶灿明（健身）3周前
细节较多，可以反复观看，并且同样适用于其他动作。 #健身干货 #二头肌训练 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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来点甜品🧀🍫4天前
04年大学生分享一下背部训练动作以及技巧 基础不一定是最好的但是一定是最实用的 大家一定先把基础的掌握了再去想其他的 训练不要花里胡哨尽可能的脚踏实地一点#背部#健身干货 #健身日常 #高位下拉
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小趙的铁臂训练日记（教学版）5天前
健身房不开门，在家也可以练，一套动作，精准炸臀瘦腿，线条越练越好看！男女通用赶快艾特你的兄弟姐妹一起练起来吧#居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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zack校长6月前
第三十期｜高低肩、脊柱侧弯，其他动作练三年，不如这个动作练三天 #高低肩 #脊柱侧弯 #体态 #体态纠正 #居家锻炼
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杨小龙（摔跤）7月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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啊南啊南6月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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Y&J·Cafe·运动美学空间官方号5天前
🔥春节穿新衣最怕坐下露小肚腩？5个核心动作让腹部紧致不尴尬 拒绝疯狂卷腹！用普拉提的“内功”训练，5个动作教你从内部收紧核心，让腹部紧致有力量！不是表层肌肉酸痛，而是深层肌肉真正发力！日常坐着也能偷偷练，轻松驾驭各种战袍～#春节穿搭 #体态管理 #普拉提核心训练 #瘦肚子攻略#普拉提15分钟健身操
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街健·醉翁1周前
肋木架必练的8个动作，少练一个都是对资源的浪费！ #肋木架健身 #户外运动 #街头健身 #健身动作示范
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柯基没有腿7月前
背部到底应该怎么练？这个话题太大了，涵盖的动作和知识也太多，估计要好几期视频才能讲完（ 给自己挖个坑慢慢填）#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
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城城爱瑜伽5天前
“滚来滚去” 一个动作练全身 练腹，练腿，练脊柱，快“滚”起来吧#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽#居家锻炼 #练腹 #拉伸
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爱笑的妮妮妈1周前
又是超级详细的上提落教程#蒹葭练胯 #上提落 #扭胯#居家健身有新招
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健身搞肌（身材管理）2月前
无器械也能练爆手臂，5个动作，手臂一个月直接大一圈 #手臂训练 #肱三头肌 #手臂线条 #手臂增粗
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范范呼吸-腰腹塑形9月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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健身大师5天前
#健身教学 #超强健身的打开方式
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coach枭4周前
练手臂！这组别太绝（大道至简之典范） 1.哑铃臂屈伸 2.哑铃锤式弯举 3.哑铃单臂屈伸 4.哑铃臂屈伸 #练手臂 #手臂训练#肱二头肌 #手臂怎么练 #健身房练手#小事多芙年年得福
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72年的健身平哥6月前
当你能完成标准俯卧撑15个之后，可以加这些动作增强其他部位肌肉力量#居家锻炼 #俯卧撑#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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绪6天前
记得加一些其他的训练动作#网易云
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越练越胖的小P4天前
#健身餐灵感 #燃脂塑型 #健身 #核心力量 #tabata燃脂训练 假期D2，是除夕！完成蛇年的最后一练！好好过大年，迎马年！在这里给兄弟姐妹们拜年啦！新的一年，大家一起冲冲冲！
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乘除法1周前
“悬垂举腿”黄金练腹动作！即可以练下腹也可以练侧腹！#腹肌训练 #薄肌 #健身分享
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电视机变形记（停更版）7月前
改善骨盆倾斜长短腿的跟练来啦，一天两到三遍 我怕大家等不及所以这是我之前在其他平台剪好的视频里面多加了一个动作是我自己练习的时候加的，我觉得很有用，详情解说版在主页自取#健身 #体态纠正 #逆袭 #运动 #长短腿
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Leaf说普拉提1月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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Robin 爱健身1周前
居家一周五练丨核心训练💥紧致腰腹～讲解版！ 新手居家一周五练的第五练来啦！ 紧致腰腹！增强核心力量！ 居家一周五练计划的跟练版后面出哦～
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当当说养身5天前
一个动作练全身#居家锻炼 #减脂小知识 #大家一起来锻炼
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裴练-金刚功8月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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爱眨眼的王教2周前
练腹悬垂举腿做不了 做其他的动作腰酸！不妨试试这3个动作。#腰腹核心训练技巧 #新手小白健身必看经验 #居家练腹 #练腹腰酸 #健身干货教学
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杰米米1周前
4个动作高效练背，给背部做个massage🔥 #普拉提背部训练 #普拉提练背 #背部训练 #背部塑形
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是陶陶吖-李乐真3周前
宗门圣女请你跟练，就两个动作，简单易学哦 #中华传统文化 #一学就会系列 #养生 #跟乐真学一招 #锻炼
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爱健身的小熊8月前
薄肌身材怎么练？#健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
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油猫饼1周前
有宝宝问我平常练背练什么，两年来练的频次最多的几个动作大概就是这些，不分先后顺序，咱们普通人不用整这么多花里胡哨的，就是怼着这些经典动作一直练就完了。（下拉、划船、下拉+各种角度的划船、其他动作比如绳索下压）#真实生活分享计划 #训练计划 #背部塑形 #见人不如健身
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短头发的喵喵4月前
永远置顶的功能燃脂操纯练版 我就是长期练它才让身体各部位功能都保持良好，才有基础去学习更多其他动作。#居家锻炼 #原创视频 #每日分享 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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阳仔居家康养1月前
晚饭后，简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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小艾筋膜导师7月前
这样的臀怎么办⁉️两个动作教你‼️#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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兵叔不服老1周前
死虫式细节 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心训练 #死虫式
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操5天前
抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪一组健康操每天坚持左右换圈转一次、熟练了在外面转也可以了在家也可以、看着电视转也可以！我每天都是看着电视转完成✅练圈随拍！
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武当十二3周前
晚上必练的几个动作，快点练起来吧#每天锻炼一分钟 #古法养生 #居家运动 #涨知识 #小妙招大作用
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蒸蒸日上的馒头6天前
假期帮你练第一期 今天练背 下拉、划船动作应有尽有 主打一个帮练到位！ #练背 #练背日 #薄肌男孩 #倒三角 #双开门身材
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阿德运动养生6天前
过年期间可以做一做这两个动作，在家就能完成灵活你的胳膊腿，#居家锻炼#健康#养生#拉伸#中老年
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小眼哥聊运动养生6天前
简单三个动作，坚持练习提升身体素质，远超同龄人#养生操 #缓解腰痛 #居家养生 #居家锻炼 #古法运动
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小狸跟练清单6天前
“听说最近全网都在跳这个？🤔 #快乐崇拜 一响，DNA又动了！ 全程主打：快乐摆胯+手臂动作✌️ ✅不跑不跳（膝盖友好） ✅动作简单（手脚不打架） ✅大小基数都给我冲！ 每天3遍，快乐暴汗，想要小蛮腰的看过来👇” 跟练视频：KiKi形体运动 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #居家锻炼
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方名为禾🐳4月前
关于我自学自由泳，好多小宝都在评论区问我怎么练的。今天浅浅的分享一下我最开始自学的五个步骤。当然，中途也做了一些其他强化练习，今天就“好为人师”一次，分享一下我的拙见吧～#自学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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简介:

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