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骑猪总裁（线上薄肌计划）1周前
一个视频教你判断你是先增肌还是先减脂！ #知识科普 #健身 #薄肌 #增肌 #减脂
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Muscle姚8月前
胖瘦子怎么办？一定要去增肌！#反差 #健身#增肌 #健身大实话
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涛哥（瘦子增重增肌）1年前
瘦子先增重or先增肌？ #瘦子增重 #瘦子
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卓叔增重11月前
瘦子最容易踩的坑，真的别学普通人那么练！ #瘦子增肌 #增重 #健身 #瘦子 #健身干货
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一颗咸栗（已瘦10斤）3月前
30s让你分清减重、减脂、增肌#减肥 #减脂 #增肌 #一颗咸栗 #上热搜
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燃烧的博哥Bingo💦1周前
颠覆认知！减脂居然能增肌？权威杂志实锤了！ 减脂和增肌真的能同时实现！研究证明：控饮食+力量训练+足量蛋白，既能降体脂又能保肌肉！原理方法都告诉你！#增肌减脂 #科学健身 #健身知识 #减脂误区 #正能量健身
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文同学爱运动4周前
体脂狂降，肌肉暗涨：这才是减脂该有的样子 减脂必须掉肌肉？《中国运动医学杂志》研究证实：科学方法可实现“脂肪减少、肌肉增加”。避开三个致命坑，你也能做到。 #增肌减脂 #力量训练 #减脂干货 #健身误区
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李好健身（线上指导）5月前
减重，减脂，增肌，你知道它们之间的区别吗？
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暴躁老崔讲减脂3月前
增肌等于减脂 在脂肪不变的情况下，增加瘦体重，#体脂率 也会降低 #减脂 #增肌 #健身 #减肥知识
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营养减重陈医生3月前
减肥别盯秤！肌肉比脂肪“值钱” #减脂增肌 #肌肉比脂肪重 #减脂小知识 #减肥逆袭 #秤体重
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德義GG2周前
以减脂为目的进入健身的新手小白，到底应该增肌还是减脂？你们现在又处于哪个阶段？#健身大神支个招 #年年减肥年年肥 #减肥小白必看经验 #减脂小知识 #减脂
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阿策1月前
留下你们的身高体重 看看到底是先增肌还是先减脂 #健身 #增肌 #减脂 #彭于晏身材 #健身逆袭
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爱健身的物理老师5月前
新手小白到底是先增肌还是先减脂#增肌 #减脂 #健身干货 #新手健身 #自律
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陈天唠2月前
增肌等于减脂，在脂肪不变的情况下，增加瘦体重，体脂率也会降低#体脂率 #减脂 #增肌 #健身 #减肥知识
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sunny young4月前
一秒自测你该如何减脂或增肌 #减脂 #增肌
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干健身的龍总1年前
增肌和减脂哪个难？ #千里挑一
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哈登（瘦子增肌增重）4月前
瘦是天生的，只能通过健身来变壮#瘦子增肌 #瘦子增重 #为什么瘦
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黄炜2周前
薄肌身材的核心是减脂不是增肌#健身#减脂#减肥#塑型#薄肌
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医学减重秦静博士5月前
减肥不能只看体重，肌肉量也很关键，减脂增肌才更健康。 #减肥 #掉肌肉 #减脂增肌 #医学科普
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长春自由教练大刘3月前
#减重 #减脂#增肌#长春健身工作室 #长春健身教练
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@曾肌肉🥩5月前
一个胖子，一个廋子。一个增肌，一个减脂。那个更容易。#健身 #增肌 #健身减肥
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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老虎先生4月前
你是不是手腕很细的外胚型瘦子？#健身 #瘦子增肌 #瘦子 #增肌 #外胚型
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华西减肥唐奇3周前
20天减脂25.8斤，增肌13.6斤。 #减脂增肌 #减肥 #华西减重教授唐奇 #减重
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肌你太美2月前
瘦子增肌必须得知道这两件事。 #瘦子增肌 #健身 #日常分享
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扮猪吃牛肉1月前
#健身小白必看经验 #瘦子增肌 #瘦子增重 #薄肌
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王飞越1年前
胖子减脂vs瘦子增肌 你觉得胖子减脂和瘦子增肌哪个更权威#健身#减脂#瘦子增肌#keep智能运动手表
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大象健身1月前
瘦子增肌一定不要做这6件事 #健身 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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贾斯汀（好身材研究员）3周前
想要增肌还是去撸铁吧…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材鉴定 #增肌塑形
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jack要加油吗(六年之约)6天前
#jack要加油 #瘦子增肌 #健身 #仅供参考 #健身干货
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阿狸的减脂日记5月前
身材管理与体重管理，减肥减脂减重增肌塑形之间的区别。#健身 #体重管理 #身材管理
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凡克习惯瘦4天前
减到标准体重，才去健身房！ 健身房是给瘦下来的人准备的，不是给减肥的人准备的。 很多人一开始就办健身卡、请私教，结果坚持不了几次就放弃了。 为什么？因为顺序错了。 减脂和增肌是两个阶段，必须先减后增： 第一阶段 - 减脂（有尽头）： 🎯 目标：BMI降到23以下，体脂降到25%以内 🔹 方法：热量缺口 + 优化饮食习惯 🔹 不需要：健身房、运动、挑战意志力 第二阶段 - 增肌（无尽头）： 🎯 目标：变得更美、更健康、更有力量 🔹 方法：热量盈余 + 系统训练 🔹 这时候：健身房才是刚需 我自己现在体脂13-14%，一周健身3次，怎么吃都不胖，因为肌肉消耗的热量太多了。但这是我瘦下来以后的事，不是一开始就这样。 所以记住： ❌ 不要一上来就健身房+节食+挑战意志力 ✅ 先优化生活习惯，减掉脂肪，再去增肌塑形 减肥真的很简单，只要顺序对了，不需要少吃多动，不需要天天运动累到崩溃。 #减肥 #健身 #体脂率 #BMI #科学减肥
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旋 （增肌）11月前
瘦子自然健身一年能有什么变化#瘦子增肌 #健身逆袭 #蜕变过程#无不良引导
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自律的阿志（减脂增肌中)7月前
为什么说增肌比减肥难 #减肥 #增肌 #健身 #减肥逆袭
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老周讲健身7月前
健身先健脑 #减脂#健身#增肌 #瘦胖子 兄弟们要节制啊！！
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小马不英俊（教练版）4天前
#知识分享 #瘦子增肥 #增肌计划 你们都以为我是胖子 ，其实我以前是个易瘦体质。
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严哥讲健身2月前
先减脂还是先增肌，力量训练与有氧的比例#送ta上精选#健身 #腹肌#瘦肚子 #减肥
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健身李想说3周前
#这是个真实的事情 #增肌 瘦子健身需要付出的努力更多
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瘦刘的健身杂谈2周前
瘦胖子比瘦子更适合薄肌 4个步骤减脂的同时增长肌肉#增肌 #减肥 #瘦胖子 #薄肌
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健身的周周周8月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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华西减肥唐奇4天前
减肥想不反弹 增肌才是关键 #代谢 #变瘦 #体重管理 #医学科普 #华西减重教授唐奇
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李李教瘦（线上指导）7月前
同样的体重，不同的体型，那3公斤的差距，叫肌肉！#力量训练 #减肥 #塑型 #增肌 #好身材练起来
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杰瑞讲健身2周前
健身的增肌圣体是什么，不要浪费了自己的天赋@DOU+小助手 #内胚型#健身科普#减脂#健身#碳循环
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老四健身1周前
脂包骨的瘦胖子是先减脂还是增肌#健身干货 #干货分享 #健身饮食 #减肥减脂 #正能量
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张哲健美运动员4周前
90%的人把身体的脂肪都白浪费掉了，减脂增肌同步进行的真相 居然是这样#增肌 #减脂 #减肥 #增肌减脂同步 #健身
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Show-6天前
（减脂线上指导可接）健身中减脂期和增肌期有氧的作用#健身 #增肌 #减脂 #健身知识 #健身干货
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康康来了(瘦子逆袭)1周前
你们觉得脏增肌好还是干净增肌好#创作者中心 #创作灵感 #健身增肌减脂 #健身增肌 #脏增肌和干净增肌区别图
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瑞哥带你瘦8月前
新手健身 先增肌还是先减脂#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作者扶持计划 #健身大白话 #减脂
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长沙爱健身的托尼.钟19694天前
#力量训练 #减脂真相 #增肌减脂 #基础代谢 #健身干货 #健康减脂
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大头可乐ᴳᴱᴹ2周前
瘦就是薄肌吗？#健身 #薄肌 #增肌 @DOU+小助手
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子弹哥（减脂研究员VII）6天前
练薄肌的核心是减脂而不是增肌 练薄肌的核心是减脂而不是增肌 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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LK2月前
#减脂 #减重#增肌#健身干货 #力量训练 减重减脂增肌一条视频告诉你区别
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闪光的南城条条7月前
减脂和增肌能否同时进行？二者到底是不是矛盾冲突的？#我的减肥日记 #减脂 #增肌 #大基数减肥 #小基数减脂
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爱运动 爱生活1周前
增肌减脂能同时？健身圈吵翻天，身体重塑的科学真相#运动#运动知识#马拉松#跑步
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一只勋5月前
#知识分享 #干货分享 #内容太过真实
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薄肌厚子4周前
先塑型增肌还是先减脂 #健身干货 #减脂增肌 #增肌减脂同时进行 #力量训练
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胡悦悦（减肥勇士）4月前
瘦子都是饿出来瘦的，没有例外 #减肥 #内容太过真实 #减肥小知识 #干货分享 #自律
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
健身新手最该听的实话，学会思维才能进步。 真的简单到你想哭！#减脂 #塑型 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #青年创作者成长计划
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青川3周前
瘦子增肌【饮食篇】底层逻辑#瘦子增肌 #饮食 #增肌饮食 #健身 #运动
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Ada老师9月前
健身增肌还是纯吃增重？瘦子必看抉择指南！ #干货分享 #健康养生 #粤语 #认知 #瘦子增重
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糖星人11月前
减脂先还是增肌先？90%的人都踩的坑！科学验证的同步攻略 【健身必看】为什么饿瘦10斤反而更易胖？ 🔥3个月体脂降8%+涨肌肉5斤的底层逻辑： 破解「越减代谢越差」魔咒：力量训练如何守住肌肉防线 体脂秤不会说的真相：内脏脂肪减少=血糖波动平稳#控糖 #糖友 #减肥 #二型糖尿病 #血糖波动
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电子教练-JACK.潇洒哥3月前
第87集：别瞎练了★增肌&减肥密码在这里!赶紧收藏!!! 你觉得哪种身材更好看呢？ #增肌 #减肥 #运动 #健身 #瘦
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简介:

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