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陈鵆鵆（年前目标95）2月前
最快10天看到明显效果！！！ #我的运动日记 #变瘦 #刷脂 #马甲线 #减脂
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张哲健美运动员3月前
北京姑娘问减10斤纯脂肪需要多久 看看冠军老师是怎么忽悠姑娘的，之前10天掉的10斤是什么，并给出了减脂肌肉不流失的黄金公式。#万万没想到 #减脂 #减脂不掉肌肉 #减肥 #热门 @古典健体张哲
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Lucky的幼师妈咪7月前
刷脂健身的第10天 肉眼可见的在变耶#一起锻炼 #居家锻炼 #变瘦 #燃脂塑形 #减肥黄金三十天来啦
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小毅1月前
备赛第10天(放纵日) 重了这么多！！！#刷脂 #备赛 #体脂率 #健身
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黄七喜4周前
第10集｜主食法挑战年前考20分的第10天，上大分的一天 一天直接考了1.2分！ 10天考了7分 #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #好好吃饭 #体重管理 #刷脂
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席暮安晨🌼瑜伽老师3天前
发疯减肥｜年前10天紧急刷脂‼️控嘴👄给过年留空间 #减肥 #年前减肥 #有解方臣代餐奶昔 #有解方臣
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小毅7月前
正常减脂，刷脂操作会更极端，每天记录好饮食➕训练➕体重你的效果会更好，也知道怎么调整#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #知识分享
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蛤蟆公主👸7月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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晴姨（塑她女子健身老板娘）5月前
第十集 刷脂第十天跟吃版#小基数减脂 #减肥 #健康减脂
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七一的自律日记🐾4月前
我的减肥日记day50 最近十天会是哐哐刷脂的每一天！新份量是59！看看九天后会是什么样？ #小基数减脂 #刷脂食谱 #梨形身材 #我的减肥日记 #真实生活记录
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爱运动的达可1周前
我年前刷脂的秘密武器，就是这台动感单车！ 万宁的天气还没特别冷，刚好可以刷脂！踩易跑F5动感单车十天，直接体脂低下来，可以帅气回家过好年啦～ #易跑F5动感单车#冲浪教练达可#减脂#易跑#动感单车
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崔姑爷3天前
美女杨雪本来两位数的身材，一个月10斤体脂，零基础刷脂后增肌，松弛转紧实，极大的正能量#崔壮减肥班 #武汉减肥 #武汉减重 #武汉减脂 #武汉康复
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野兔子AIRAIN3月前
不管嘴喝酒吃宵夜将近20天刷脂10斤分享 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #知识科普 #健身教学
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林旅杰4天前
训练十一天多少长了点肌肉了 距离成为肌肉男还有多远#健身 #健身小白成长记 #刷脂 #健身之路
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小羊Ava7月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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肥皂哥咯1月前
腹肌拯救 肥皂陪练计划开启7天刷脂增肌 #健身瘦身 #健身减肥 #腹肌小哥哥 #肉壮男 #大数据推荐给有需要的人
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小妍瘦瘦2周前
年前极速刷脂第十一天#瘦 #逆袭 #减肥 #减肥一天吃什么
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晴姨（塑她女子健身老板娘）5月前
第十一集 刷脂第十一天跟吃版#跟我吃#刷脂#减肥#小基数减脂 #体脂率
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撸铁的JoJo7月前
刷到就是赚到！ #刷脂期 #薄肌 #健身房跟练 #全身性训练 #刷到就是赚到
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随心运动1周前
倒计时10天，年前最后一波刷脂#一张图证明你在减肥 #减肥健身
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小枝丫6天前
#一张图证明你在健身 #百日刷脂 #减脂瘦身 #学生时代的回忆
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抹小茶健身（早8点直播）1年前
救命，这胖的自己都害怕！ 一年我只允许自己胖这10天，接下来刷脂，增肌，搞钱，比赛，开启疯狂奋斗模式#年后减肥 #抹小茶
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大虞🐹6月前
刷脂第七天｜相当于6天瘦了3斤，还是可以了，减肥到后期只会越来越难掉秤！明天去体测，看一哈这个月的体脂和肌肉什么个情况！#减肥 #减脂塑形 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #内容过于真实
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泡泡的栗子3月前
104-89｜3个月的刷脂➕3个月的力量训练#健身 #瘦下来做最美的自己 #生活化减脂 #减脂 #身材管理
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这猕猴桃捏不得4月前
【国庆在校刷脂九天计划】Day5✅ 107/102 ⬇️6斤 比起昨天掉了1.4斤 比起第一天掉了整整6斤 首先我是好好吃饭的 不过比起上周清淡了很多 所以很大程度上是水分排出去了 另外 可能因为稍微一吃 胃会变很大 又撑 所以每次都注意一下 只吃七八分饱 晚饭也尽量六点前结束 最后又可能因为是生理期 有点虚 各方面因素都有 自己还保持运动 综上 掉斤两不奇怪🤔#刷脂 #减脂餐 #自律 #宿舍健身 #练臀日
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火腿长4月前
邪修 跑外卖备赛10来天 看状态#健身 #刷脂 #备赛 #外卖小哥
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大虞🐹6月前
刷脂第3天｜两天干掉3.4斤！哈哈哈，我没想到我到这个阶段了居然还能一两斤一两斤的掉！估计明天就掉得慢了，水分估计掉得差不多了😂#减肥 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #减脂 #记录真实生活
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玉米王5月前
15天刷脂跟吃跟练计划 倒计时！1️⃣天！！！入秋前最后一次～赶紧上车啦🚌#逆袭#减脂#自律#运动#刷脂
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冰冰在这8月前
小基数两个月刷脂 饮食分享！ 一起好好吃饭 好好变美 变so#小基数 #自律 #刷脂
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无根生正在加载10月前
为什么减肥还能吃得这么饱？！#健身新手入门 #增肌计划 #刷脂 #减肥 #全民健身
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Rosé3月前
Hello，大家好！我是钟雯教练。今天来总结下前几个月的刷脂情况。 刷脂前我报复性饮食，一个月从54.05kg涨到59kg。刚开始减脂很不适应，皮质醇飙升，训练后睡眠差。意识到问题后，我喝电解质、吃蓝莓和坚果、补维生素，停训一天，睡眠改善。 前几个月我很忙，只能挤时间训练，每天先爬坡40分钟，再力量训练，一周练5到6次，内容是“肩背、臀、腹体能”循环，每周爬楼300分钟，累到随时能睡着。 不到两个月刷脂，我变化巨大，肚子肉紧实有了马甲线，体重从59kg降到最低50kg，腰围从71cm减到64cm，围度变小、皮肤紧致成了我坚持的动力。 我一周吃1 - 2次放纵餐，选牛肉类食物，每天准备不同加餐和早餐，饮食贴近生活，营养均衡，让工作训练更有状态。 有人问累不累，我觉得年轻就该为事业和身材全力以赴。最后我想对大家说，身材不是生活全部，爱自己才重要。
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温温要自律～3月前
14天懒人版碳循环刷脂详细讲解来咯～ #刷脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #健身饮食 #瘦下来做最美的自己
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小李安2周前
聊一些刷脂真相 #减脂
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12-164周前
#健身 #减脂
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菠菜.3月前
小基数刷脂教程 你敢信前后就差了1斤！？ #干货分享 #减脂 #增肌
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鸿公子doris7月前
刷脂实操版 无广真实分享 第626天#科学减肥#低碳饮食#吃瘦不饿瘦#夏日减脂大作战
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晴姨（塑她女子健身老板娘）5月前
第二集｜刷脂第二天 你们只需要看比例 不需要跟我一样水煮#刷脂#小基数减脂 #减肥 #vlog日常
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SJPro健身SS（月付制）1周前
#減肥 #刷脂 #新手健身 #健身小白
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芋泥肉松大侠（3月更 沉淀中）1月前
164/112斤大二女生1010大卡疯狂刷脂一天都吃了些啥～家常菜🍱211自选轻食🥗#好好吃饭#一天吃什么#女大学生vlog#大学生日常#刷脂
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廣川·吕雪飛7月前
减脂一定有方法！但饿是必须的！ 欢迎围观50+老baby 体脂从16·6到14·3！既能保证肌肉不流失又能快速减脂！ #我喜欢年过五十的自己 #吕雪飛 #有六块腹肌三十年老裁缝的生活美学 #美是一种力量 #只有肌肉才能抵御衰老
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玉米王5月前
入秋前最后冲刺！！相信我15天养成好的吃练习惯，你的身材真的可以得到质的蜕变～#减肥#自律#运动#刷脂#减脂
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肉肉13783月前
刷脂人私底下倒背如流的爬坡公式#邪修#爬坡#健身#盒界虾仁#刷脂
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麦瑞克MERACH4月前
小基数刷脂指南 20天高效燃脂塑形！小基数刷脂指南想要养成薄肌身材？20天减脂塑形指南大公开，真的不难坚持！#健身日常 #燃脂爆汗 #麦瑞克跑步机 #女子塑形 #自律即自由
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瘦瘦瘦瘦瘦瘦6天前
春节前15天爬坡打卡DAY8，边刷脂边甄嬛真真是好极了！#爬坡 #瘦脸 #麦瑞克小白犀跑步机 #麦瑞克跑步机 #减脂
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桐庐小马 （带着小白爬山）（带着胖子减肥11月前
#日常vlog 日常刷脂vlog第10集
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鸿公子doris9月前
节后如何快速刷脂 #五一出游vlog 第578天 #节后甩肉大作战 #科学减脂 #减肥vlog
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元气张张3周前
#经验分享 #减脂 #塑形 #运动分享
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IFBB PRO靴宝（接线上线下）1月前
赛后胖十斤 绝不能被脂肪支配#赛后 #健身减肥 #刷脂 #健身日记
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营养师刘富贵3天前
如何边增肌边减脂 #减脂塑形 #边增肌边刷脂 #老刘健康减肥录
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撸铁的JoJo1月前
时间花在哪里，成果就出在哪里 #健身房跟练 #背部训练 #薄肌打造 #刷脂 #健身干货
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李教练说健身2周前
一个月解锁腹肌马甲线低体脂的逻辑#健身干货 #新手健身 #减脂小白必看经验 #减脂 #干货分享
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大欣公主1月前
超干货！20天出薄肌经验分享！降低体脂率！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减脂 #自律
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撸铁的JoJo4月前
体重上涨+体脂下降=超健康薄肌 #减脂计划 #跟吃 #刷脂期 #跟练 #薄肌
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八闲王4月前
挑战跟着豆包刷脂30天，第10天！！ #男模 #逆袭 #天元区减重大赛
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大欣公主1月前
前后7斤 只有小基数才懂的含金量！！ #健身#变瘦#马甲线 #碳循环 #小基数减脂
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大欣公主1月前
20天瘦8斤出薄肌🔥小基数生活化刷脂吃练照抄版本的～ 码住啦贝贝们 年前爆改身材！还有啥不懂的问我！ #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减肥食谱 #减脂
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小布偶的减肥日记📔2月前
#瘦身 #減肥 #减脂 #减脂餐 #健身运动大挑战
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阳哥居家减脂塑型7月前
女生 #减脂 的四个真相！#力量训练 #减脂 #好身材就要不断的雕刻
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碳水悍匪饭冰冰5月前
#vlog日常 #减肥vlog #减脂餐 在坚持三个月！！！！就结束吧！！！！
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dhf2周前
公主们，教程久等了 #逆袭#减脂#教程#分享#蜕变之路
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小章章4月前
体脂率20%-12%，居家动感单车爆燃脂#体育生日常#易跑动感单车#易跑幻影F5turbo #薄肌#减脂
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小枝丫3天前
#这是个真实的事情 #一般人不告诉他 刷脂嘛
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玉米王5月前
距离国庆还有十八天！！给自己两周时间！现在开始一切都来得及哒～#碳循环#碳循环减肥 #变瘦 #逆袭 #減肥
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