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FireYoga1年前
零基础系统学拉伸【仰卧腿上抬｜仰卧一字马】拉伸腿前后侧内侧#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #一字马 #完美身材
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凡哥说康复6天前
7分钟拿下女团腰！韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们！这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈！韩国女团都在用的核心训练法，全程无休息暴汗燃脂，酸爽到爆炸。 零基础也能跟！动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了！ • 跟练秘籍： V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部，拒绝脖子借力 V 每天一遍，腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练，不用暂停超省心！ #女团腰速成 ＃腰腹训练 ＃居家虐腹 ＃中村一叶#跟练打卡 练完来报喜！你坚持了几天？
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爱运动的阿刁2年前
两头起平行趴下以后，双脚和双手伸直后向上抬起。两头起运动就是趴在一个柔软的平面上，最好选择在瑜伽垫上，然后手伸直，并且腿也要用力蹬直，利用腰部力量向上抬起。两头起不仅能够提升腰部和腹部肌肉力量，并且还能够缓解腰部疼痛，对于治疗腰椎和颈椎疾病具有一定辅助作用。#居家锻炼 #腰腹训练 #减缓疼痛
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
🔥仰卧举腿呼吸秘籍！吸气上举+呼气下落，练对效果翻倍！ ✨跟练版仰卧举腿，呼吸配合动作才是核心！ ✅吸气时双腿并直向上举，激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落，核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力，避免腰部代偿，让训练事半功倍！ 🌟跟练Tips： 1️⃣ 全程腰椎贴地，骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地，保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次，做3组，感受下腹燃烧感！ 💪练对呼吸，马甲线加速登场！#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
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酸爽小趴兔3天前
懒人床上趴着瘦腿 3min 跟练包含拉伸#瘦腿 #躺着练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #寒假变美 #瘦身操
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淼哥康复日常2月前
#康复 #康复运动 直脚抬腿先在床上做。
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豆了个豆🌕.4天前
骨盆前倾跟练版@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #骨盆前倾
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3天前
#明星同款 #居家锻炼 没想到有那么多的细节#产后恢复 #产后 #瘦全身
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
仰卧并腿上举紧实腰腹核心，仰卧并腿勾脚尖加速燃脂，双动作高效塑形练线条每天3组，每组30次，带您高效燃脂瘦全身！#高效燃脂#瘦大腿#紧致线条
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妹甜是我4天前
豆豆教大家骨盆前倾怎么回正啦！先收藏起来 万一练呢#单眼皮的小黄豆 #直播切片 #骨盆前倾纠正
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静水流深申3天前
睡前抬抬脚，胜过走路两小时。
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红袖瑜伽5年前
侧抬腿，身体躺成一条直线，将腿部平面抬高，激活臀中肌，缓解抽筋，消除疝气，坚持每天练习。
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迎风而立121年前
平躺在床上#双腿抬起#抱腿 腰越来越舒服
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七分饱（变瘦变美版）4月前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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腰腿科学运动3695月前
躺着抬抬腿，腰臀都舒服#臀腿训练#梨状肌综合症
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瑜伽老师璐璐4天前
瑜伽倒箭式，压力大星人快码住！ 谁懂啊！瑜伽倒箭式真的太懂压力大的人了✨ 靠墙一放，双腿抬起来的瞬间，浑身都跟着松了~ 压力好像顺着腿一点点往下流，心慢慢静下来，躺下没多久就困到睁不开眼，助眠效果绝绝子！ 试过的都知道，这招缓解压力、让身心安静下来的本事有多强，快试试就懂啦~ #瑜伽 #倒箭式 #缓解压力 #助眠小技巧
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视频同款都在主页厨窗2年前
#瑜伽 #运动 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #变美变瘦变好看
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追梦的冬梅6天前
站桩更详解，还有站桩收功#站桩#养生
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朵朵爱运动6月前
睡前练一练，收获满满#居家锻炼
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小张爱分享1周前
睡前这样抬抬脚，胜过你每天跑步1小时，你了解吗?
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小依然爱你❤️4天前
和 @万箭穿心 一起 #合拍
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阿仲聊健身&体培1周前
女版勒布朗激活系列 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#热身
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十一运动健身5天前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝抓紧练起来吧～#居家锻炼好方法 #小动作大作用
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)1周前
仰卧哑铃提拉这个动作是难得一个自由重量可以做超程的动作，对于女性训练者来说更具备训练意义！ #仰卧哑铃提拉 #劳拉 #比基尼运动员 #阿诺德经典赛 #炁体坊
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昭昭年1周前
网友监督！腰突程序员下班后坚持打卡麦肯基运动 #腰突 #久坐 #麦肯基 #麦肯基椅 #锻炼
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上课就看穿什么3天前
豆包教我跳手势舞22.0 #全网都在跳这个舞 #豆包摇 #豆包 #手势舞
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大玉在努力2天前
懒人床上趴瘦腿4min跟练版，大腿小腿一起❗️#懒人减肥 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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Clayfacer3天前
腰突人坚持打卡麦肯基运动！大家监督 #腰突 #久坐 #麦肯基 #麦肯基椅 #锻炼
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梁老师讲康养6天前
跟着谢娜减肥，全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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梁老师讲康养4天前
跟着谢娜减肥，全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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珍yoga2天前
每天1️⃣0️⃣0️⃣下改善小腿外翻、改善假胯宽🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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小孙爱健身6天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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Iris•小纯🌙4天前
宝子们久等了🏋️第一期健身分享来咯#毫无健身痕迹 #健身纯个人分享，并不专业🥲@抖音小助手 @DOU+小助手
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星星体能表现3天前
职业球员体能训练计划分享 #篮球体能训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #star运动训练中心
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Rr.ʷ如如4天前
欧巴~#bts #康复运动 #fyp
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兔兔1周前
闫学晶老师教大家一起居家运动 #居家锻炼 #运动日常 #闫学晶 #日常vlog #创作人计划
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46岁谭姐讲康养1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#居家锻炼 #练腹#瘦腰腹
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李叙白1周前
第十五天！腿强化练习二 #健身 #塑形 #体态纠正 #运动 #春节健身不打烊
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阿珍爱上了养生6天前
睡前摇胯又来了，跟着屁股主理人一起！ #养生#脾胃 #气血 #养生就是养健康 #动作
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脊然有序-阿涛6天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#瘦腰腹#居家锻炼 #练腹
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Smileヾ1周前
一字马不难，4个动作轻松解锁#一字马挑战 #居家锻练
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阮姐健身2天前
#瘦减肚子腹部赘肉最有效的动作 #健身#居家锻炼#增肌#瘦肚子 每天给你7分钟，坚持一个月，肚子平了，腰上赘肉少了，腰围瘦了好几公分。
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专注养生健美孙瑞芬4天前
如何锻炼 #减肥#运动#锻炼
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小恒老师说康复3天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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自信3天前
勾脚绷脚举腿练一练，预防动脉硬化！ 每天几分钟，躺着就能做！ 勾脚绷脚、轻轻举腿，促进血液循环，保护血管，腿脚更有劲！ #中老年瑜伽 #勾脚绷脚 #预防动脉硬化 #居家锻炼 #血管健康长寿
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60后兄妹的人间烟火2月前
健身“我的老妹#好身材练起来 #居家健身有新招 #运动 ！”
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小甜柚🍊6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合不爱运动的姐妹都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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刘刘刘小姐2月前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作，一起变美～ #体态纠正 #体态 #气质这一块拿捏死死的 #变美 #养生
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