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骑自行车的好处可以减肥吗
平板支撑多久算核心力量强
肺活量大对跑步有没有好处
FireYoga
1年前
零基础系统学拉伸【仰卧腿上抬|仰卧一字马】拉伸腿前后侧内侧#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #一字马 #完美身材
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凡哥说康复
6天前
7分钟拿下女团腰!韩国导师私藏核心跟练* 姐妹们!这个7分钟跟练太狠了练完腰直接小一圈!韩国女团都在用的核心训练法,全程无休息暴汗燃脂,酸爽到爆炸。 零基础也能跟!动作简单但超有效专攻小肚子、侧腰、臀腿坚持一周马甲线影子出来了! • 跟练秘籍: V 伸腿卷腹核小发力感爆炸 V 收紧腹部,拒绝脖子借力 V 每天一遍,腰围悄悄减 二视频已剪辑好节奏和呼吸点打开就能练,不用暂停超省心! #女团腰速成 #腰腹训练 #居家虐腹 #中村一叶#跟练打卡 练完来报喜!你坚持了几天?
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爱运动的阿刁
2年前
两头起平行趴下以后,双脚和双手伸直后向上抬起。两头起运动就是趴在一个柔软的平面上,最好选择在瑜伽垫上,然后手伸直,并且腿也要用力蹬直,利用腰部力量向上抬起。两头起不仅能够提升腰部和腹部肌肉力量,并且还能够缓解腰部疼痛,对于治疗腰椎和颈椎疾病具有一定辅助作用。#居家锻炼 #腰腹训练 #减缓疼痛
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上海九院康复科 徐丽丽
4月前
🔥仰卧举腿呼吸秘籍!吸气上举+呼气下落,练对效果翻倍! ✨跟练版仰卧举腿,呼吸配合动作才是核心! ✅吸气时双腿并直向上举,激活腹部深层肌肉 ✅呼气时缓慢下落,核心持续收紧不塌腰 💡正确呼吸能增强控制力,避免腰部代偿,让训练事半功倍! 🌟跟练Tips: 1️⃣ 全程腰椎贴地,骨盆稳定不动 2️⃣ 下落时脚跟不触地,保持腹部张力 3️⃣ 每组10-15次,做3组,感受下腹燃烧感! 💪练对呼吸,马甲线加速登场!#仰卧举腿跟练 #核心训练 #健身干货
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酸爽小趴兔
3天前
懒人床上趴着瘦腿 3min 跟练包含拉伸#瘦腿 #躺着练 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #寒假变美 #瘦身操
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淼哥康复日常
2月前
#康复 #康复运动 直脚抬腿先在床上做。
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豆了个豆🌕.
4天前
骨盆前倾跟练版@单眼皮的小黄豆🌕 #单眼皮的小黄豆 #骨盆前倾
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帆帆老师(产后恢复普拉提)
3天前
#明星同款 #居家锻炼 没想到有那么多的细节#产后恢复 #产后 #瘦全身
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甜甜躺式有氧燃脂运动
1月前
仰卧并腿上举紧实腰腹核心,仰卧并腿勾脚尖加速燃脂,双动作高效塑形练线条每天3组,每组30次,带您高效燃脂瘦全身!#高效燃脂#瘦大腿#紧致线条
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妹甜是我
4天前
豆豆教大家骨盆前倾怎么回正啦!先收藏起来 万一练呢#单眼皮的小黄豆 #直播切片 #骨盆前倾纠正
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静水流深申
3天前
睡前抬抬脚,胜过走路两小时。
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红袖瑜伽
5年前
侧抬腿,身体躺成一条直线,将腿部平面抬高,激活臀中肌,缓解抽筋,消除疝气,坚持每天练习。
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迎风而立12
1年前
平躺在床上#双腿抬起#抱腿 腰越来越舒服
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七分饱(变瘦变美版)
4月前
仰卧英雄式,上半身下不去,或者双腿分开翘起来,可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
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腰腿科学运动369
5月前
躺着抬抬腿,腰臀都舒服#臀腿训练#梨状肌综合症
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瑜伽老师璐璐
4天前
瑜伽倒箭式,压力大星人快码住! 谁懂啊!瑜伽倒箭式真的太懂压力大的人了✨ 靠墙一放,双腿抬起来的瞬间,浑身都跟着松了~ 压力好像顺着腿一点点往下流,心慢慢静下来,躺下没多久就困到睁不开眼,助眠效果绝绝子! 试过的都知道,这招缓解压力、让身心安静下来的本事有多强,快试试就懂啦~ #瑜伽 #倒箭式 #缓解压力 #助眠小技巧
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视频同款都在主页厨窗
2年前
#瑜伽 #运动 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #变美变瘦变好看
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追梦的冬梅
6天前
站桩更详解,还有站桩收功#站桩#养生
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朵朵爱运动
6月前
睡前练一练,收获满满#居家锻炼
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小张爱分享
1周前
睡前这样抬抬脚,胜过你每天跑步1小时,你了解吗?
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小依然爱你❤️
4天前
和 @万箭穿心 一起 #合拍
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阿仲聊健身&体培
1周前
女版勒布朗激活系列 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#热身
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十一运动健身
5天前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝抓紧练起来吧~#居家锻炼好方法 #小动作大作用
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)
1周前
仰卧哑铃提拉这个动作是难得一个自由重量可以做超程的动作,对于女性训练者来说更具备训练意义! #仰卧哑铃提拉 #劳拉 #比基尼运动员 #阿诺德经典赛 #炁体坊
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昭昭年
1周前
网友监督!腰突程序员下班后坚持打卡麦肯基运动 #腰突 #久坐 #麦肯基 #麦肯基椅 #锻炼
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上课就看穿什么
3天前
豆包教我跳手势舞22.0 #全网都在跳这个舞 #豆包摇 #豆包 #手势舞
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大玉在努力
2天前
懒人床上趴瘦腿4min跟练版,大腿小腿一起❗️#懒人减肥 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼
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Clayfacer
3天前
腰突人坚持打卡麦肯基运动!大家监督 #腰突 #久坐 #麦肯基 #麦肯基椅 #锻炼
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梁老师讲康养
6天前
跟着谢娜减肥,全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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梁老师讲康养
4天前
跟着谢娜减肥,全身高效燃脂法#瘦全身 #减肥 #高效燃脂运动推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼
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珍yoga
2天前
每天1️⃣0️⃣0️⃣下改善小腿外翻、改善假胯宽🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #改善假胯宽 #改善小腿外翻
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小孙爱健身
6天前
韩国女团爆瘦训练法🔥#核心力量#瘦全身#瘦肚子#马甲线
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Iris•小纯🌙
4天前
宝子们久等了🏋️第一期健身分享来咯#毫无健身痕迹 #健身纯个人分享,并不专业🥲@抖音小助手 @DOU+小助手
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星星体能表现
3天前
职业球员体能训练计划分享 #篮球体能训练 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #star运动训练中心
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Rr.ʷ如如
4天前
欧巴~#bts #康复运动 #fyp
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兔兔
1周前
闫学晶老师教大家一起居家运动 #居家锻炼 #运动日常 #闫学晶 #日常vlog #创作人计划
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46岁谭姐讲康养
1周前
韩国女团暴瘦训练法🔥#居家锻炼 #练腹#瘦腰腹
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李叙白
1周前
第十五天!腿强化练习二 #健身 #塑形 #体态纠正 #运动 #春节健身不打烊
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阿珍爱上了养生
6天前
睡前摇胯又来了,跟着屁股主理人一起! #养生#脾胃 #气血 #养生就是养健康 #动作
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脊然有序-阿涛
6天前
韩国女团暴瘦训练法🔥#瘦腰腹#居家锻炼 #练腹
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Smileヾ
1周前
一字马不难,4个动作轻松解锁#一字马挑战 #居家锻练
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阮姐健身
2天前
#瘦减肚子腹部赘肉最有效的动作 #健身#居家锻炼#增肌#瘦肚子 每天给你7分钟,坚持一个月,肚子平了,腰上赘肉少了,腰围瘦了好几公分。
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专注养生健美孙瑞芬
4天前
如何锻炼 #减肥#运动#锻炼
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小恒老师说康复
3天前
韩国女团爆瘦训练法🔥 #核心力量 #瘦全身 #瘦肚子 #马甲线 #瘦全身
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自信
3天前
勾脚绷脚举腿练一练,预防动脉硬化! 每天几分钟,躺着就能做! 勾脚绷脚、轻轻举腿,促进血液循环,保护血管,腿脚更有劲! #中老年瑜伽 #勾脚绷脚 #预防动脉硬化 #居家锻炼 #血管健康长寿
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60后兄妹的人间烟火
2月前
健身“我的老妹#好身材练起来 #居家健身有新招 #运动 !”
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小甜柚🍊
6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法❗❗适合不爱运动的姐妹都可以试试 坚持一段时间,你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #陈嘉桦#减脂
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刘刘刘小姐
2月前
体态比长相更重要‼️睡前5个动作,一起变美~ #体态纠正 #体态 #气质这一块拿捏死死的 #变美 #养生
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最新发布时间:2026-02-22 06:03
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