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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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科德曼带你练9月前
孩子O型腿怎么练❓试试这两个动作 #科德曼带你练 #腿型 #步态检测 #体态 #o型腿
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汪老师普拉提.体态塑型6月前
汪老师教你如何改善O型腿 #O型腿 #普拉提 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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大白讲塑形1年前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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文文练直腿6天前
O 型腿把腿练直的居家跟练动作来啦🤗 #腿 #腿长一米八 #大长腿 #居家健身有新招 #腿长了不起
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
想要腿直腿细？🔥别再摸鱼了，跟我练这组动作！✨ 👉每天10分钟，轻松甩掉小粗腿！ 👉4个动作专治O型腿、X型腿，拉长线条超明显！ ✨动作1：动态幻椅式（每天3组，每组6个） ✨动作2：宽距深蹲（每天3组，每组6个） ✨动作3：青蛙趴（保持1分钟） ✨动作4：卧英雄式（保持30秒） ✨动作5：坐立前屈（保持20秒） 坚持一周就能看到变化💪 #瘦腿#瑜伽日常#直腿#改善体态#瑜伽
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李哩 腿型矫正7月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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TiMo普拉提-倩倩3月前
被问爆了！不动刀，如何60分钟改善腿型？👀#体态调整 #洛阳普拉提 #普拉提大器械私教 #o型腿矫正 #小腿外翻
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电视机变形记（停更版）7月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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黎丽丽5月前
好消息！30岁O型腿女生自救计划！有一点点成效了！！我现在练的是纠正骨盆前倾加欧阳春晓根本性瘦小腿！有效了！！#O型腿 #骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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黎丽丽6月前
30岁O型腿女生自救计划，今天是欧阳春晓根本性瘦小腿第第二天，对于我这个腿型来说，很有效#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #o型腿矫正 #体态矫正
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公主请健身！🍔2月前
女生改善o型腿思路，想要腿更直。这四个动作 抓紧去练～#一张图证明你在健身 #0型腿 #直腿训练 #内收肌训练 #一起野个好身材
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穆强@世界健美冠军3周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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中医康复崔医生7月前
医生都在练的腿型矫正！ x型腿和o型腿矫正动作来了！每天坚持#马鞍山市人民医院 #腿型 #形体 #美腿 #塑型
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）4周前
✨【直细腿型重塑跟练计划】✨ 每天20分钟，悄悄告别O型/X型腿 👉 针对性矫正腿型｜紧致腿部线条｜视觉拉长比例 🎯 这套跟练专为： • 久坐导致的假胯宽、小腿外翻 • 走路发力不当形成的肌肉腿 • 向往笔直修长腿型的你 🔥 跟练包含： ✅ 足底激活 - 重建正确发力起点 ✅ 大腿内侧唤醒 - 收紧腿缝 ✅ 骨盆正位训练 - 改善假胯宽 ✅ 小腿线条雕刻 - 消水肿塑形 ✅ 拉伸整合 - 让腿越练越直 🌟 你会感受到： → 第3天：走路更轻盈，姿势自然挺拔 → 第15天：腿缝悄悄变窄，裤子线条更顺 → 第30天：镜子里的双腿明显更直更修长 “腿型决定气质” 现在开始，每一步都走向更笔直自信的自己 #直腿跟练 #腿型矫正 #细直腿养成 #体态管理
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长腿元宝4天前
5个动作get笔直美腿，每天10分钟和O型腿X型腿说拜拜～#居家锻炼#直腿#纠正腿型#美腿#漫画腿
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空间力学_刘教10月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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阿星带你调体态🔅1月前
被问爆的腿直秘诀🔥O型腿的核心在于外旋 #o型腿 #腿型矫正 #深圳私教 #龙岗私教#私教一对一
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阿远教练1年前
改善o型腿 直腿训练#纠正腿型 #o型腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿
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司诺1月前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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膝关节医生沙宇7月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
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黎丽丽5月前
30岁O型腿女生直腿计划，今天是跟练欧阳春晓根本性瘦小腿及纠正骨盆前倾的第四天，感觉有效果！！#o型腿改善方法 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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我是吴三十8月前
直腿训练没有那么复杂，X型腿O型腿想直腿和孩子一起练起来 #直腿训练 #腿型矫正 #暑假充电计划
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黎丽丽6月前
30岁O型腿女生腿型自救计划，今天是欧阳春晓根本性瘦小腿，打卡第一天#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #o型腿矫正
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Miss邓的健身日记4月前
#直腿 #腿部训练 #o型腿 #力量训练#瘦而不柴 直腿训练，练就完了。今天才发现，以前的腿真的丑得太离谱了。想要直腿的姐妹们，跟着练起来，你们底子一定爱我好。
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体态轻练|马达6月前
说出来你可能不信，矫正腿型只需要一节课#dou来运动吧 #o型腿 #腿型 #腿部训练 #塑形
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蛋挞哥8月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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郭振宇讲体态3周前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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@郑州康复｜柏教练1周前
宝子们，o型腿，罗圈腿，大腿内侧鼓包肉肉还多，那这个动作咱们必须跟练起来#o型腿#直腿训练#腿型矫正
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Lara 轻练 3.5号广州线下课5天前
O型腿怎么调？别再死磕内收肌。 为什么很多O型腿只练内收肌没用？甚至膝盖开始痛？因为你还没看清“足踝与骨盆”的联动真相，体态调整不是简单的练肌肉就能解决。 #体态[话题]##X型腿[话题]##O型腿[话题]##腿形调整[话题]##妈妈臀
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阿莉爱运动吖2月前
懒人直腿攻略｜5分钟芭蕾蹲跟练🔥 真的能直腿！改善小腿外翻、走路姿态，顺便把足弓练起来～每天5分钟，跟练3-4组，带拉伸，坚持就能看见变化。简单有效，一起打卡吧✨👇🏻评论区蹲姐妹们打卡！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #体态矫正 #XO型腿
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
一招改善你的O型腿，你想不直都难#O型腿 #直腿训练 #改善腿型
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米月塑形1周前
#真实生活分享计划 假胯宽➕O腿怎么办✅#居家锻炼 #假胯宽 #瘦腿 #O型腿
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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季熠4天前
90后大叔打卡帕梅拉之第2天； #内八字 #解锁新姿势 #在家练功 #o型腿 #躺床变身
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东莞张理运动健康4月前
60分钟调整O型腿，追本溯源才是体态调整的关键#o型腿矫正 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #塑形
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艾伦姐姐佛系健身6月前
直腿真的好看🔥睡前8分钟X/O型腿没了‼️ 如果你有X/O型腿，并伴有骨盆前倾、小腿外翻，一定要来试试这组跟练‼️ 动作简单，新手友好，不伤膝盖。 每次2-3遍。 #瘦腿 #直腿 #xo型腿 #骨盆前倾 #腿粗
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糊“周”八道（臀腿版可约课）1周前
一条视频，跟着练就对了。 #翘臀 #瘦腿 #美腿 #腿型改善 #HOMI普拉提
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汽水有薄肌10月前
O型腿怎么练直？一个动作教你快速纠正👌#腿型矫正 #o型腿矫正
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景鹏健身🇨🇳王班长2月前
小腿O腿不直,还外翻。去试试这个#邪修健身 #私教一对一 #合肥私教 #健身
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小骆视觉1月前
#广州运动康复 练完之后评论区说说你的感受#海珠区私教 #o型腿
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李佳薰老师唯一售后服务号2月前
跟着专业形体老师来做这组动作，不用担心出现#大粗腿 #O型腿 #X型腿 每天来练习，很快有改变！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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东莞张理运动健康5月前
有效改善腿型！直腿的正确顺序，搞定你的 O 型腿#腿型调整 #运动康复 #私教一对一
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C小西6月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
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完美体态～王大叔6月前
O 型腿进阶训练#健身#直腿#腿型矫正#瘦腿#o形腿矫正
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糊“周”八道（臀腿版可约课）2周前
0型腿的姐妹来看看你 #直腿 #美腿 #腿型改善 #调整腿型 #HOMI普拉提
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陈光哲聊瑜伽1月前
O型腿练习 O型腿练习#陈光哲聊瑜伽#体态#腿型
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阿群的逆袭方式7月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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小新多喝热水1周前
我的人生 乱写也是满分#O型腿 #欧阳春晓 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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小白教练10月前
O型腿竟然跟重心和呼吸有关 一个尝试过各种腿型训练的小姐姐，自己怎么练感觉都没效果并且很慢，一对一指导30分钟训练后效果很明显，分享一个O型腿都没练过的一个内容，尝试一下看看能不能找到腿变直的感觉#直腿 #纠正腿型
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Helen7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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完美体态～王大叔1月前
O 型腿简单实用👍训练#健身#I型腿矫正#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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小艾女子筋膜塑形@aa7月前
全是干货！改膳假夸宽o型腿西超伸，快和我一起练起来吧！ #妈妈臀 #健身干货 #练出好身材 #膝超伸#健身
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阿群带你瘦4月前
O型腿怎么办？试试这个动作#O型腿 #瘦腿 #直腿#居家锻炼
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糊“周”八道（臀腿版可约课）3周前
O型腿亲测有效的动作 #腿型 #美腿 #直腿 #O型腿 #HOMI普拉提
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练瑜伽的小玲子7月前
假胯宽 O型腿 膝超伸 都去给我练！！ 其实你和直腿之间，只差一个「女神蹲」！ 腿型不好看的都去练，每天抽出10分钟做100个 一个月后你一定会感谢现在的自己！💪 #纠正腿型 #假胯宽 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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阿群带你瘦8月前
O型腿 就练这个动作#O型腿
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小梨的逆袭（美腿2周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，XO型腿，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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完美体态～王大叔6月前
O 型腿矫正跟练#健身 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿提臀
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小柠檬的辣妈5月前
改善0型腿跟练，让腿直回来#改善o型腿 #改善腿形 #居家锻炼 #见人不如健身 #苏州瑜伽普拉提
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秋老师谈运动养生1月前
三个动作不停的练，你再去感受你腿部的变化#居家锻炼#健身 #拉伸#腿部训练#运动康复
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玉米王1月前
一个下肢版视频跟练！让我们跟大象腿、臀凹陷、X型O型腿 say goodbye～#运动#蜜桃臀#瘦腿#直腿#跟练版
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