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舍得哥7月前
经常健身的人都知道做力量训练的目的不是为了减脂而是为了吃的更多都不长，因为做力量训练可以增加肌肉和提高代谢#健身#增肌#力量训练#减脂#运动
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橘橘的日记8月前
这两天吃得有点多，去健身房消耗一波，会发生什么有趣的事情呢？#ai #橘猫 #穿搭 #搞笑
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小李不吃🐷1年前
健身后食欲大增，皮肤变差，睡眠变差是怎么回事？ #减肥 #身材管理 #减脂 #塑形 #健身
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严料坊身材书5年前
运动完吃多了就是练了个寂寞？#减肥 @严Sir保胃战 @严Sir孕育书 @严Sir关节书
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逍遥鲲鹏6天前
卷腹减肚子，过节吃得多必须多练，否则会把吃的猪肉变成人肉。#单杠健身 #户外健身 #健身运动大挑战
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抄手1周8练4天前
谁家好人过年还锻炼啊，我只是吃多了消耗一下，放心不要焦虑#健身 #日常vlog #新年
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李教练说健身3月前
吃得好有劲练，状态好，脂肪分解的才顺利。#减脂期 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #新手减脂
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进击的黄毛5天前
一天开销30块钱不到（饮食加补剂）就能保持一个还不错的身材，普通人健身的成本真的不高，别被资本主义洗脑，买一堆根本用不上的补剂，浪费钱不多吃太多补太多，对身体反而是负担。#健身 #健身饮食
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高间歇创始人郑明星（健身创业）4天前
大叔聊减肥 吃美食不胖#减肥#身材管理#减脂塑形#高间歇身材训练
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阳月拾吉1月前
#健身健身日常 #健身小白必看经验 #vlog日常 #健身吃得多是不是好事 #健身训练 记录减脂第二十五天
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葵花（健身版）3月前
练的晚吃得多🟰失眠 #力量训练 #臀腿训练 #健身日记 #吃练vlog #撸铁女孩
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五户健身5月前
明明吃得很苛刻 练到累瘫 体重却没掉多少 人却越来越累 减脂真的这么难吗 #健身 #减肥 #健身干货 #饮食 #科普
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卷毛毛阿姨1周前
吃得多练得多 这可怎么办啊#vlog日常 #40➕的女人 #健身日常vlog
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腹肌不对称的小明7月前
天天吃撑居然也能有腹肌？这个数据搞定你减肥也可以很轻松#腹肌 #减脂 #健身干货 #猪瘾犯了
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开始我的蜕变1周前
放假了 吃得多就多练练#居家健身有新招 #腰腹 #在家健身系列 #健身运动 #健身爱好者
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小李不吃🐷11月前
各种运动➕同时严格饮食的人，比纯节食饿瘦的人还傻，纯自残。#减脂 #身材管理 #塑形 #瘦肚子 #健身
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南京鼓楼医院消化内科3天前
春节吃得多？跟我一起动一动，每天几分钟，消食又健康 #健身打卡 #春节 #运动 #消化道健康 #南京鼓楼医院消化内科
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高冷学长4天前
年后首要任务--减脂！！！（吃得越多，练得越惨） #健身打卡 #增肌减脂 #年后健身 #精神氮泵 #坚持自律
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一米八八4天前
新年回归健身房！🏋️ 春节长假大家都吃得多吗？🍽️ 别担心！偶尔放肆一下反而有利于身心健康！ 长假中如果抽1-2天去做做运动，增加一丢丢消耗，就很完美啦！✌🏻 PS：今天运动前去泡泡玛特买了一只刚发售的新款哭娃「眼泪发射计划」，捏捏眼泪💧，超级解压！😅 #谁还不是小腰精 #原相机live #等等我先摆好造型 #健身 #肌肉
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瑶仔4月前
练腿消耗大 吃多了点很正常 舒服是无罪的 #练腿 #健身 #vlog日常#青年创作者成长计划
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心雨3天前
#胡吃海喝后的健身，是“罪与罚”的双向奔赴，也是“吃与练”的自由宣言！
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丽秀美妆燕姐（晶小朵11级）4天前
吃得多使不完的劲，我想回浙江了，清淡饮食适当运动才是我的生活规律！#宅家健身 #晶晶力量训练直播
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欣然Zoe3周前
20%体脂|运动博主不私藏，臀训+🥎超高燃脂日 冬天吃得多嘛，必须要练得多才行要不然都会胖呀，今天又是狠狠训练的一天虽然很累，但是非常开心 运动永远是我释放情绪和压力的第一选择 姐妹们，冬天也要动起来~ #网球尖子生 #吃练vlog #春天健身猛如虎 #臀腿训练 #吃练日常
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脾胃教授何婉婉5月前
经常健身的人，可以大量吃肉吗？#健康 #脾胃 #中医 #何婉婉医生 #医学科普
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723鹏老大8月前
胖人为什么比瘦人更容易增肌？ 饵粑滋吃得多，那可不长的快#增肌 #健身 #723晓鹏 #铁骨食验室
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禾田广告3周前
健身过度未必是好事哦#粤语#健身#健康#冷知识
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北铮老师1周前
健身蛋白质过量反而加速肌肉流失！#健身 #健身科普 #肌肉流失 #蛋白质吸收
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三里健身🏋️‍♀️3周前
#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #塑形瘦身
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马甲线女神10月前
为什么你吃了更多蛋白质，体重却还是在涨？⚡️ 很多人在健身增肌或减脂时，都会增加蛋白质摄入，甚至会有**“蛋白质吃得越多，身材越好”**的误区。🤔 但为什么吃了更多蛋白质，体重却还是在上升呢？今天帮你解答这个困惑！👇 📌 关键原因：蛋白质 ≠ 没有热量！ ✔ 蛋白质也是有热量的！ 每克蛋白质约 4 卡路里，如果摄入超量，多余的热量还是会变成脂肪储存！ ✔ 高脂肪的蛋白质食物容易超标！ 像肥牛、肥羊、花生酱、奶酪等，它们不仅含有蛋白质，还含有大量脂肪，脂肪每克有 9 卡路里，比蛋白质和碳水都高！ 不知不觉就容易热量超标。 ✔ 蛋白质吃太多，不等于一定能减脂！ 如果你每天摄入的热量超出身体需求，不管是碳水、脂肪还是蛋白质，都会变成脂肪储存！ ✅ 如何正确增加蛋白质，而不增肥？ 📌 优先选择低脂高蛋白食物 💡 🔹 鸡胸肉 / 鸡腿肉（去皮） 🔹 鱼类（鳕鱼、三文鱼适量） 🔹 蛋清 🔹 瘦牛肉 🔹 低脂酸奶 / 奶类 🔹 豆腐 / 毛豆 📌 控制每日总热量！ 🔥 使用 MyFitnessPal 或其他饮食追踪 APP，关注你的每日总热量，不要只盯着蛋白质摄入！ 📌 合理搭配碳水和脂肪！ 🥑🍚 ⚡ 碳水不是敌人！ 大脑每天至少需要 130g 碳水来正常运作，低碳水饮食可能让你更容易暴食！ ⚡ 健康脂肪不可缺！ 女生每天至少需要 40g 以上的健康脂肪来维持激素平衡，坚果、牛油果、橄榄油都是不错的选择！ 🎯 总结：蛋白质并不是吃得越多越好！ 想要增肌或减脂，关键在于“总热量控制”+“合理营养搭配”！ 🏋️‍♀️💪 优先选择低脂蛋白，关注整体饮食结构，你会发现身材变化更明显！ 📩 你有遇到过类似问题吗？欢迎在评论区分享你的健身饮食心得！一起交流成长！🔥 #居家健身 #健身计划 #女性力量 #好身材 #全身燃脂
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Storm 健美室3月前
你真的懂减肥减脂吗，总是瘦不下来绝对有原因！快进来看看吧#健身 #健身干货 #健身饮食 #减肥 #减脂
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壮子同学1月前
健身减脂并不适合所有人，吃得好往往比练得多更容易坚持#生活化减脂 #懒人减脂法 #打工人减脂 #减脂干货 #减脂误区
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酱油黑巧7月前
练好吃好睡好 #健身 #养生 #日常唠嗑
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）7月前
吃干净+狂运动还是胖？90%人忽略的“饥饿感”，才是瘦不下来的原因！ #自然健身 #减脂 #健身干货 #饿瘦 #健身知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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马老师（西域巨兽）5天前
科技健身的代价你知道吗？ 最真实科技健身的代价我讲给你听，你还敢用科技去健身吗？#健身#自然健身#我的健身经验分享 #因为热爱所以坚持
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不是阿龙y1年前
吃的多不如吃的好，练不大可能是你没吃对#自律#健身#康比特增肌粉
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大头运动健身5天前
吃得少又运动，只会掉体重。 吃得少、运动大、蛋白够，才会掉脂肪。 再加上力量训练+合理碳水， 掉内脏脂肪+塑形，一步到位！ #健身教练 #减脂 #塑形 #掉秤
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JR怪叔健身3月前
这四个减肥知识，你知道吗#减肥 #科普 #知识分享 #经验分享 #女生必看
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小李不吃🐷8月前
一顿吃主食就反弹？把主食这样放一下再吃，多吃不仅不胖，还能瘦 #体重管理 #瘦身 #减肥知识 #健身 #减脂训练
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美国杨博士4月前
吃的清淡，天天锻炼，为什么还是三高？ 本视频仅作健康科普参考，不代表诊疗意见。如果不适，请及时就医。#健康知识分享 #预防 #养生 #40岁以后要注意 #血管健康
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肖海南-IFBB PRO4月前
饮食需要多样性，吃得太“干净”会伤害你身体。 健身不是坐牢，那些坐牢的人饮食还讲究营养均衡呢，你们一个个的走进健身房就魔怔了，真是没苦硬吃，然后怪在健身上，说健身使你痛苦，你那是纯蠢。#运动 #健身 #撸铁 #饮食 #日常vlog @DOU+小助手
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汤圆麻麻2月前
肌肉是重要的，多吃蛋白质，多运动，攒不下钱，就攒点肌肉。 #增肌减脂 #肌肉 #肌肉是铠甲 加油锻炼 一周一次健身房，加油加油。
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根本吃不饱4天前
减脂的第53天！过年吃得有点多了#一张图证明你在健身 #毫无训练痕迹的我 #健身vlog
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瘦刘的健身杂谈4天前
大胃王们为什么吃很多，仍然很苗条有腹肌。 #大胃王 #减肥
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Cathy-萱1月前
“少吃多动”是最大的健身谎言？ #女性运动 #围绝经期 #低能量 #激素荷尔蒙 #少吃多动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站 @抖音来客官方助推官 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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王小卷2周前
已瘦28斤！小基数健身刷脂又吃又练的一日vlog #健身 #健身打卡 #健身日常 #自律 #减肥
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樱子要变瘦（塑形版）4月前
运动越多吃得越多！我这吃法正常吧？#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划
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国际级运动健将-孙瑞芬3月前
正确的运动不会让你贴秋膘 #运动 #健身 #锻炼
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红豆沙1月前
#运动健身 #居家健身 又是坚持运动的一天，吃得多运动运动就消耗了
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源玉爱健身5月前
有这想象力不写科幻小说可惜了 摄入过多热量，当然是减不了肥，还会给新陈代谢增加负担。 每天睡不到6小时，还吃得像个头牲口，只会加速衰老，其实他们什么都知道#减肥 #健身 #减脂
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巅峰运动健身中介2月前
【节食+运动=瘦？真相竟然让人崩溃！】#食品安全 #食品安全
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李景翊3月前
增肌期饮食和训练孰轻孰重？ 很多兄弟在增肌期对于饮食安排过分看重，却忽略了真正重要的训练安排，每个增肌期都要对动作有更深的认识才能够保证每个增肌期的进步#健身 #增肌 #健身干货 #我的电子健身教练 #02李景翊 @DOU+小助手
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健身c凯（增肌减脂）4月前
关于网上那些跟你说吃饱了还能减干以及可以吃高碳还不用做有氧的减脂方式，其实并不是他们技术有多好，而是他们知道你们既想吃饱还能减干，所以故意这么发的，但凡真正从高体脂减下来过的人都知道整个减的过程中不可能吃饱，你要真的想减干也不可能不遭一点醉#健身房 #减脂期 #自然健身 #健身干货 #高碳减脂
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花生壳1月前
#养生自制 #健身完吃得很多是否会胖 #保持体重98斤 #瘦肚瘦腿 #容易长胖的季节
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嵩哥还行1月前
周末吃放纵餐体重涨了怎么办？那就跟我从运动和饮食上找补回来！看我今天的三餐会让明天的体重有所变化吗。期待明天的变化吧！#健身饮食 #减肥日常 #厨房里的快乐就这么简单 #減肥 #吃得多怎么瘦
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烨仰（徒手健身）1周前
健身会影响身高吗？今天这期视频讲清楚，看完就不会焦虑了#健身 #身高 #自律
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小糖吃吃叭3月前
吃得多 还不胖的秘密原来在这#健身房 #健身 #健身房日常 #健身减肥 #淬年健身
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kuku吃（减脂版4天前
#减脂#健身#过年
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山东卫视3天前
#刘教练的春节健身小贴士 春节假期，刘畊宏教练送来健身小贴士：保持心情愉快，享受和家人团聚的时光，不要暴饮暴食，也不用担心会胖，因为吃胖往往不是一顿两顿的问题。健康过年，从心态开始！#2026山东春晚 #山东春晚
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青海省科学技术馆4天前
青科漫游指南｜春节吃得太多 身体真的会受伤 #科普 @抖音青少年
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