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赵子匀（薄肌养成）1周前
哪些人可以做到增肌减脂同时进行？ 高效减脂效果翻倍#减脂 #健身干货 #健身 #减肥 #塑型
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刘元2月前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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饭饭吃不饱FF2天前
🔥过年吃胖了？2分钟女团腹肌跟练！抖也要坚持！ 谁懂啊！过年吃得太爽，上秤直接傻眼😭 腰上那一圈，真的藏不住了…… 赶紧翻出这套Lesserafim女团同款核心训练，2分钟跟练版，练起来！💪 第一次跟，直接抖成筛子😂 但是！抖归抖，练完腹肌真的酸爽到飞起！🔥 那种燃烧感，感觉过年长的肉在颤抖！💥 🌟这套跟练超适合： ✅过年吃胖了想紧急补救 ✅想瘦腰收腹的姐妹 ✅想练女团同款紧致核心 ✅没时间去健身房，在家就能练 ✅每天2分钟，碎片时间搞定！ 真的，刷到就练起来！💪 别管抖不抖，动起来就赢了！ 这个春天，一起把腰收回来！✨ #过年吃胖了 #女团腹肌 #Lesserafim #核心腰腹训练 #居家健身
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嘉豪讲健身1周前
别再卷腹了！脂肪根本不是练没的，而是呼吸出去的！ #减肥 #减脂 #腹肌 #健身干货 #健身
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热血二叔4月前
聊聊到底应该先减脂还是先增肌？#增肌 #减脂 #腹肌 #薄肌男孩 #热血二叔
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麦乐Fit6月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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骑猪总裁（线上薄肌计划）2周前
一个视频教你判断你是先增肌还是先减脂！ #知识科普 #健身 #薄肌 #增肌 #减脂
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娄小娄（增肌的摄影师）3月前
腹肌，绝对不是瘦出来的！它也需要重量和汗水的加持。练好腹肌，对于自信心的提升一定是翻倍的。没有捷径可走，这几个虐腹动作加入计划，让你的腹肌无处可藏。 #健身房是成年人的游乐场 #健身 #肌肉 #健身干货 #腹肌
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郭教健身指导1月前
用减脂的思路做增肌，腹肌就练出来了，你试试#增肌 #健身避坑 #健身干货
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野蛮胡子不炫腹肌1月前
腹肌马甲怎么练，吃胖4次，练出4次，来听听！#薄肌男孩 #腹肌马甲线 # 科学训练#不要瞎练
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渠铎VS薄肌1月前
练腹肌瘦肚子？#就想说点大实话 #薄肌 #减脂
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阿🐲健身日记4天前
腹肌不需要训练？纯是骗你的#健身爱好者版救赎之路 #腹肌训练 #健身蜕变 #健身新手入门 #健身
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赵子匀（薄肌养成）1周前
小基数高效率减脂的核心思路 正确的力量训练➕合理饮食留热量缺口，你就等着变强吧#减脂 #增肌 #健身干货 #塑型 #力量训练
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刘佳健康说1周前
别再被局部减脂骗了 只练卷腹瘦不了肚子，做瘦脸操也瘦不了脸。 脂肪消耗是全身的，和你的整体体脂、饮食、运动强度直接相关。#健身干货分享 #健身知识分享 #新手小白 #健康生活方式
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小钢炮4天前
练腹避坑！很多人说腹肌瘦下来就有了，瘦出来的腹肌跟练出来的腹肌完全是两回事。腹肌跟其他部位肌肉一样要上强度和充分的恢复。#练腹 #腹肌 #自然健身
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干几大碗米饭3天前
为什么要练肌肉 #减肥#减脂#减脂期#肌肉
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阿喵健身3天前
新手健身想做到同时增肌减脂，到底应该怎么吃 #健身 #增肌 #减脂
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金灰灰4月前
体重管理229天！腹肌暂时是练不出来了！因为它和增肌冲突！ 增肌意味着要热量盈余，练腹肌意味着要减脂，需要热量缺口！所以它们刚好对立！博主现在只想增肌了！腹肌上一边去吧！！！以后再说！#肌肉 #毫无训练痕迹 #健身 #健身日常
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
如果你的目标是练成线条明显，肌肉棱角分明的薄肌身材。 那按照我下面这两个思路认真练几个月，你一定会回来谢我的！#腹肌 #减脂 #减脂小白必看经验 #新手健身 #青年创作者成长计划
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体德智训—张老师1月前
疯狂练腹肚子不瘦？ “每天狂练卷腹、仰卧起坐，就为了瘦肚子？今天可能要打破你的认知了：练腹肌不能直接瘦肚子，就像练手臂不能直接瘦拜拜肉一样。 这是健身界最大的误区之一！#健身 #腹肌 #体德 #体德健身培训学院 #体德智训
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怪兽健身房1月前
练腹肌秘诀✅ 先打基础再减脂，腹肌自然显出来！ #健身 #腹肌训练 #马甲线 #增肌 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）9月前
到底应该先增肌还是先减脂？ 还是增肌减脂同步进行？#减脂小白必看经验 #减脂 #健身 #健身干货
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阿杰AJie3周前
挑战100天练出腹肌 第16天 （外出应酬一周稍微多吃了点，回家一称胖4斤!我真是容易胖的体质!开始减少饮食并恢复训练）腹肌撕裂者9分钟跟练一组，加练：胸和三头，今日体重147.3斤 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #减肥逆袭 #居家锻炼 #减肚子
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麦乐Fit2月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #腹肌 #薄肌 #夏日减脂大作战
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心平气和的张老师5天前
#减脂 #减脂塑形 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，减脂前很重要的一个参考指标，他决定着你能否减脂成功
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阿砚没腹肌2月前
先增肌还是先减脂？ 先增肌还是先减脂，以及具体原因是什么#健身小白必看经验 #健身 #增肌 #减脂 #新手健身
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怪兽头目3天前
准备选个健身房找个朋友带我开始健身！#增重 #健身计划 #增肌
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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柠檬呀5天前
这个肌肉拉丝你想不想要？给你一些中肯的建议。#减脂 #减脂小白必看经验 #腹肌 #热门 #自律
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麦乐Fit4周前
降低体脂率刷出腹肌正确的操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定让你少走不少弯路。#减脂 #腹肌 #薄肌 #新手健身 #运动型人格指南
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海威的威2月前
所以先增肌还是先减脂？#真实生活分享计划 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #大肚子
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
到底是低碳少吃控制饮食减的快，还是加上有氧减的快？ 其实真相是这样的！#减脂 #减肥 #健身干货 #减肥知识 #科学减脂
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严哥讲健身2月前
新手最常见的误区，搞懂了这几点让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #减肥 #腹肌#干货分享
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柠檬呀4天前
上班族，学生党一定要知道的拉高碳水减脂饮食细节#减脂小白必看经验 #干货分享 #腹肌 #热门 #减脂
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健身小王4天前
新年第一练，虽然过年吃了很多，但好像也没有长胖，这就是健身的好处#健身 #肌肉 #腹肌
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小曲健身说4周前
健身先健脑 不要相信网上那些三五天爆瘦多少斤的方法 #知识科普 #减脂冷知识 #健身 #健身先健脑 @抖音小助手
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徒手阿练5天前
减脂不停，练腹开始。 肥肉下面全是腹肌，坚持练，线条一定会出来。 不摆烂、不偷懒，一点点雕刻自己。 #瘦肚子 #练腹打卡 #大基数也能练腹肌 #减脂塑形 #居家健身
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阿砚没腹肌3月前
体脂低了腹肌它也不一定明显，还是需要肌肥大训练，这样减脂下去它才会棱角分明#腹肌 #减脂 #健身减脂 #体重管理 #减重
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暂时取个名的孩子1周前
06 小将带大家练腹（变富），只是看起来瘦而已，其实肌肉还是厚实一些了的。有粉丝朋友私信问平时什么动作练腹部好，那就自己边练边分享自己的日常训练。希望能给大家带来一些帮助#薄肌男孩 #腹肌训练 #体育生 #健身
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白如何避免练成脂包脂和脂包肌，增肌不是增重，减脂也不是减重！新手如何高效进步！#减脂小白必看经验 #腹肌#健身小白必看经验 #减脂#健身
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屈屈真腹肌（力量塑形）1月前
肚子胖？松？ 剪肚子的有效运动！#屈屈真腹肌 #肚子 #减肥 #减脂 #力量训练
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大白话健身5月前
健身干货——腹肌到底要不要练 许多讲解视频说腹肌靠减脂 但腹肌作为整体的一部分肌肉 也是要通过渐进超负荷来提升厚度的#健身 #腹肌 #健身干货 #健身误区 #科普
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麦乐Fit8月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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自律的浩5天前
高效练腹肌的动作，但值得注意的是如果你想要清晰可见的腹肌也要降体脂哟#健身 #腹肌 #平板支撑 #悬垂举腿#减脂
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舍与得3周前
几年的健身折腾，不管是减脂还是增肌，不管是掀开衣服有肌肉还是穿衣有型，都是为了有一个更有韧性的身体机能。 #健身 #健康#减脂 #增肌
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索索队长聊健身3天前
腹肌根本不需要专门练！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #腹肌
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罗大肉1月前
这个减肥谬论你有没有中招，干货满满，小伙伴们耐心看完#健身干货 #健身科普 #减肥 #力量训练 #力量训练的重要性
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抱狗撸铁的文艺莎姐2月前
给刚开始运动的提个醒：撸铁的核心是塑形、练线条，一开始根本不掉秤！要是你只盯着体重降，不如直接猛冲有氧。不掉体重的，别贩卖焦虑！#腹肌马甲线 #减脂减肥 #拒绝容貌焦虑 #你根本不懂
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居仔的健身日记1周前
我练腹肌走过最大的坑就是别人说腹肌不用练，瘦下来就会有#腹肌 #练腹 #健身#薄肌#新手健身
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麦乐Fit6月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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郑在健身3月前
腹肌不用练？瘦下来就有了😎#自然健身 #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #内容太过真实
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阿砚没腹肌4月前
减脂正确的饮食和训练逻辑，新手减脂其实更适合低分化训练，多安排大肌群能让你消耗更高，提升减脂效率#减肥知识 #瘦身 #健身减脂 #减重 #减脂训练
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荣雪芹疼痛诊疗4天前
很多年轻男生只觉得肚子大不好看，却不知道：腹胖+背肌薄弱，会直接拉垮体态，引发前胸后背痛。 减肚子≠只练腹肌，强背肌≠练得笨重。肚子小下去，背肌强而薄，体态正了，疼痛少了，人才更精神。#疼痛 #体态 #肥胖 #前胸后背痛 #背部
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小李不吃🐷2月前
单纯的控制饮食减肥效果好，还是多运动消耗脂肪减肥效果好？ #健身 #科学减肥 #健身干货 #健身知识 #减脂期
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小小肌肉的炜2月前
力量训练和有氧训练哪个减脂快？#健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划
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严哥讲健身2月前
减脂邪修小技巧，新手应该如何选择高效的训练方法#健身#减脂#减肥#腹肌#训练计划
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严哥讲健身9月前
0基础减脂《饮食篇》减脂肉要多吃？#腹肌 #减肥 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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迪哥健身控糖3周前
练腹肌当真不会减肚子#腹肌 #减肚子 #控糖 #增肌
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暴躁老崔讲减脂3月前
力量训练和有氧运动哪个更好？ 对减脂而言 能做力量就不太需要做有氧了 #减脂 #减肥 #力量训练 #有氧运动 #健身
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Super超2天前
已老实，涨了12斤，节后怒刷一波，让我看看还有比我涨的多的呢？#年后减肥 #减脂#过完年抓紧减肥吧 #年后上称你胖了多少 #有腹肌才是真男人
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狄远4周前
体重那玩意 狗都不看#健身 #塑形 #肌肉男
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中立训练（饮食）3天前
我告诉你为什么 减脂比增肌简单 不理解的原因是 你没有成功过 #减脂 #年后减脂 #减脂冷知识
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小明科普3月前
科普：啤酒肚 脂肪 大肚腩怎么去除，试试我的方法#健身#胖子#啤酒肚#抖音健身#高效燃脂
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易县健身敬教练3天前
只想减肥，能不能只用小重量？#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #易县奥博健身
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