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麒麟的训练日志1天前
节后恢复训练全攻略！一周内带你回归至巅峰状态，安全又高效！ #增肌 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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没有三头的小招1天前
恢复训练不知道怎么练的看过来，适用于停练一段时间的兄弟们，下期拉日！#健身 #训练 #精神氮泵
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10妹妹.2天前
恢复训练该怎么练？分享一周训练计划，恢复快不受伤～#体育生 #恢复训练#劳拉之星 #劳拉之星能量三代
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阿良健身（减脂干货版）1周前
别再担心过年没法健身了。#健身 #恢复 #健身干货 #健身小白必看经验
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轻线条8月前
肘关节骨折术后康复训练-弹力带/弹力圈辅助训练 肘关节术后因粘连、肌肉萎缩导致胳膊肘伸不直，可借助弹力带/弹力圈可循序渐进改善关节活动度、恢复肌肉力量。注意事项：训练前热敷5-10分钟放松肌肉；训练中若出现尖锐疼痛立即停止；根据恢复情况每周逐渐增加弹力带强度；建议在康复师指导下制定个性化方案，避免因动作不当影响恢复进程。坚持规律训练，可逐步改善关节僵硬，重获灵活肘关节。#康复训练弹力带#康复训练全套教程#康复训练专用弹力带#康复训练#肘关节损伤
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阿布教练6月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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星理念小米6月前
舞蹈生拉伤撕伤后，过完急性期，恢复期该如何训练呢，这条视频告诉你，恢复早期要注意哪些方面#运动康复 #星理念科学舞蹈 #星理念舞林秘籍 #舞蹈生 #舞蹈生回功
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心平气和的张老师2天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，节后恢复训练如何来安排训练计划？
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戴漂亮姐姐11月前
这样做恢复更快‼️双眼皮的术后睁眼练习教程。 #双眼皮术后的睁闭眼训练 #双眼皮术后注意事项 #双眼皮术后护理
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腰突侠6月前
腰突锻炼注意事项到底有多重要看完这俩案例相信会有深刻的认识 #腰突锻炼#锻炼注意事项 #腰突康复训练 #腰突 #椎间盘
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复康康复1天前
偏瘫康复训练中的几大误区，患者朋友们千万要注意⚠️#康复训练 #康复运动 #康复 #康复锻炼 #医学科普
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谢文骏110MH3天前
春节停训7-10天，回来别急着测100米——先把神经控制重建好。#谢文骏 #田径 #恢复训练 #体考 #体育生
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安娜ANY2天前
健身vlog/恢复训练，我们都做哪些动作？ #核心训练#健身女孩 #恢复性训练 #健身服
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半个库李🦁6月前
【康复训练计划分享-3】 每一次的训练的都是为了更好地回归球场。 #运动表现 #康复训练#篮球#BSU#GDS
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Jesper2周前
已经 2026 年了，你不会锻炼完还在拉伸吧？#拉伸放松肌肉 #恢复训练 #运动康复
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
小月子恢复期运动❗好好爱护自己❤️ #小月子 #小月子注意事项 #孕产知识 #产后修复 #孕产瑜伽
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中立训练（增肌期）3天前
年后怎么恢复训练？ #恢复训练 #过年好 #健身#就想说点大实话
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Lucem林老湿9月前
训练中注意摆档与弹性#恢复训练 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拍
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河北体考康复·吴润泽2月前
大腿后侧拉伤后急性处理以及后期恢复训练，冬训中拉伤是最常见的伤病，受伤后不要着急恢复强度训练，注意做好康复训练#腘绳肌 #田径 #运动康复 #体育生
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沃兰迪 体考号9月前
一条视频教会你，拉伤后如何快速恢复！ #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #专项训练 #康复训练 #训练
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昊燃小宇宙（抗癌日记）6月前
很多病友想恢复运动不知道怎么练，分享三个基础的动作，治疗期间可以防止肌肉退化，治疗结束后可以作为正式训练前的准备动作，同样适合完全没有运动基础的人。跟我一起练起来吧！#昊昊抗癌日记 #运动抗癌
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丁泓-康行健3天前
偏 tan 3-8年以后，训练应该要注意点什么？ #丁泓康复 #康复运动
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云朵抱小熊2天前
健身党必看！三招科学调理法14天提升恢复力 健身党必看！三招科学调理法14天提升恢复力#健康养生 #科学健身 #阳气调理 #运动营养学 #健身恢复
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墨攻跑者5天前
跑者必看！跑后5个误区别踩，直接坐下、立刻冲凉、不拉伸、跑后不吃饭、刷手机，都会影响恢复还易受伤。科学恢复，跑步训练才不白费！ #初跑者注意事项 #创作者中心 #创作灵感
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粗人(力量矩阵营养学)1天前
节后恢复秘籍！如何快速回归节前水平？怎么才能避免受伤？停练力量掉了怎么办？#恢复训练 #营养学 #健身干货 #过年不打烊 #青年创作者计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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龙猪_2周前
关于训练后恢复 一定要注意肌肉不是练得多就会涨，恢复不过来就会适得其反#健身干货 #健身 #增肌 #恢复 #健身小白必看经验
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运动康复姜Dora8月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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正姿老师讲康复7月前
膝关节术后，想要步态恢复的好，练这3个动作 #膝关节康复 #前叉康复 #运动康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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V正阳健身干货库1天前
假期后身体耐力该如何恢复？一起来试试吧#假期后恢复训练 #年后减肥 #健身打卡 #健身干货 #抖音健身房
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Lovefit健身2天前
年后恢复训练，千万别一上来就猛干，小心直接“练废”#荆门 #健身 #运动 #美食 #跑步
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郭振中爱关节7月前
老年股骨颈骨折全髋置换后，要加强股四头肌及髋关节周围肌力训练 #老年股骨颈骨折#全髋关节置换#康复训练
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眩晕医生洪小琴8月前
两个简单动作评估前庭功能状态，手把手前庭康复训练指导 # 头晕 # 前庭神经炎 # 前庭康复操
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SallyChu1天前
年后恢复锻炼✅三分化训练之一 #年后运动第一站 #潮流运动场 #健身干货 #健身教学 #美背训练
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循证康复Z8月前
半月板修复术后一阶段（0-6周）康复训练 包含一阶段动作清单及各个阶段的大体目标#半月板撕裂 #半月板缝合 #半月板修复术后康复 #康复训练 #半月板撕裂术后康复训练
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布丁coach🍮3月前
拉伸不止放松，更是疏解肌紧、预防损伤的运动刚需#运动恢复 #健身知识 #运动后注意事项
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氮泵豆1年前
春节后恢复训练，一定得注意这一点！ 老炮回归，新的一年继续帮助大家突破困难，让我们都迎接更加有活力更优秀的自己！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房 #自律
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G.G2天前
Daily VlogGG｜恢复训练 预防受伤 放假的时候也要保持有氧 给大家分享三个很好用的动作可以加强力量 避免受伤 #足球运动员 #足球 #有氧运动 #预防伤病 #健身房
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MUSCLEON运动营养企业店1天前
节后恢复训练的注意事项 #健身 #恢复训练 #MUSCLEON #蛋白粉
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健身史迪仔.3天前
一个视频搞清楚身体各部分肌肉的恢复时常 正确的训练计划对肌肉生长的帮助也不容小觑！#训练计划 #增肌 #健身干货 #健身
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朱大强-霹雳袋鼠田径7月前
困扰大多数运动员的#腹股沟拉伤 一个动作叫你如何康复如何预防 #运动训练 #运动康复 #田径
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美好生活董钊钊3周前
骨科术后乱练=二次伤害！3招教你正确康复🔥 骨科手术后的康复秘诀！20年经验康复医学科医生警告：忍住疼痛硬扛是大忌！3个原则让你安全恢复，点收藏跟练⬇️ #美好生活董钊钊 #骨科康复训练 #膝骨关节炎 #知识前沿派对
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厦门稳步康复8月前
大腿后侧（腘绳肌）拉伤恢复训练，还是有不适感可以这样操作！教练说多拉伸，有的人拉了也好不了#拉伤 #腘绳肌拉伤 #体育生 #厦门康复
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关节外科田孟强医生2周前
膝关节置换术后康复训练注意事项 • 1不要急着 “多走多好”• 2训练时疼痛要 可控•3 训练后一定要冷敷• 4避免扭转膝关节• 5避免深蹲、跪地、盘腿•6 保持膝关节伸直是重点•7 抬高患肢减少肿胀• 8注意伤口情况 • 9不要自行增加重量或难度•10 坚持，但不要硬撑康复是 “每天一点点”，不是一次做很多。规律比强度更重要#骨性关节炎 #保膝 #单髁置换 #关节外科田孟强医生
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超级说法🏸1天前
羽毛球恢复训练第一天 训练计划分享#呼叫我的球搭子 #羽毛球 #训练 #川崎极光7PRO #川崎极光7PRO强攻版
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成都运动康复东哥3月前
TFCC（三角软骨盘损伤）康复中期判定标准，注意事项及恢复训练动作锦集，成都资深运动康复师刘东老师精心制作，可收藏观看，希望能帮助到您#TFCC #tfcc损伤 #手腕疼 #成都运动康复 #成都康复训练
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小琳在努力1天前
如何快速恢复体能？今天给大家分享几个动作。#跑步恢复 #恢复训练 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑步日记
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周昊(恩哥宫导)3月前
高强度运动后，怎么恢复身体？给大家马拉松赛后的建议～预祝大家周末比赛跑出一个好成绩！#跑步结算 #轻装上阵 #暖系跑 #马拉松
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燃迹升学训练中心8月前
同学们在停训一个月后，前期的恢复训练应将重心放在有氧训练，同时在这基础上进行小力量的肌群训练（或者自重训练）根据个人情况决定，强度要遵循循序渐进的原则，避免急于求成而导致运动损伤。#田径 #恢复训练 #荆州
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叶胖妞1周前
一定一定要循序渐进，宁少勿多！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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WHYS1天前
节后恢复训练小贴士#健身打卡 #健身 #健身日常 健身#
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奶嘴小陈-1天前
节后有的人为了训练进度，猛练，但是效果非常小！这三个关键期抓住，让你恢复又快又好。 #健身 #节后恢复训练 #方法 #日常训练
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安欢(线上线下指导）1天前
春节假期结束了。如果快速恢复么，上下肢2分化，两个循环快速恢复。赶紧拿去抄作业吧#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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仁济关节康复傅志炜11月前
肩袖修补术术后康复（注意事项）#仁济医院骨关节外科 #肩袖损伤术后的恢复训练 #运动康复
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小永运动锻炼3天前
#居家康复锻炼方法与动作重要更重要的是坚持与休息
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街舞康复裴老师7月前
崴脚做好这三步快速重返舞台 我舞者崴脚后，仅通过休息得不到最深层的恢复，不但容易习惯性崴脚，而且重返舞室会在受伤的部位产生阴影不敢发力。3个注意事项让你找回自信。不再受身体病痛的干扰。自信的跳舞！ #崴脚康复 #街舞康复 #hiphop小裴老师#舞蹈康复训练
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苗教练运动表现（3月下旬培训招募）2天前
训练 | 节后恢复训练策略 #AFS健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @抖音小助手
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青少年体能Coach-徐（力动表现）1天前
青少年运动员假期后如何正确恢复体能#青少年体能训练 #运动表现 #恢复训练 #篮球#网球
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大鹏的康复笔记2月前
康复训练前注意事项及误区##功能训练 ##术后恢复
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大拇指推拿院3月前
脑梗康复期 康复训练的注意事项 #脑梗#脑梗康复期#康复训练
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踢足球的康复师⚽️3天前
⚽️新年假期居家恢复训练-髋🦵 #足球 #踢足球的康复师
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小高研体3月前
肌肉拉伤后康复要谨慎，选对方法恢复更安全，速度更快！#知识分享 #运动康复 #疼痛 #科普 #日常vlog
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小镇8平米·铁屋宅练2天前
过年后第一练避这3大坑！重量砍20%+容量减半=科学复位！ #节后健身 #恢复训练 #健身避坑 #新手健身 #铁屋宅练
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莫大师1天前
#我的健身日记 休息了二十多天。一镜到底恢复训练
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中医脑病科姜守军主任2天前
前庭康复操训练 注意事项 #头晕
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