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Molly专注提升4月前
早睡可以让人更高效的工作生活 睡眠影响大脑反应速度。11点前睡觉很重要。 #早睡 #健康守护计划
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孙医生讲科普6天前
碎片化睡眠对身体的伤害有多大 #医学科普 #碎片化睡眠 #抖出健康知识宝藏
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听见自己3周前
失眠的连锁反应：对认知、情绪与生理功能的系统性影响 #失眠 #情绪 #认知 #心理学
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心理教练-中正1月前
睡眠正在影响你的情绪健康 #睡眠#熬夜#情绪#心理学#认知
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睡眠学姐7月前
今天我们来聊一聊睡眠不足对情绪的负面影响，睡眠不足会降低大脑前额叶皮层（负责理性思考和情绪调节）的活性，同时增强杏仁核（情绪反应中心）的敏感性，导致人更容易愤怒、焦虑或悲伤。连续睡眠不足的人对负面刺激（如压力事件）的反应更强烈。长期失眠也是抑郁症和焦虑症的常见诱因之一。睡眠不足会减少血清素（一种调节情绪的神经递质）的分泌，加剧消极情绪。 约70%的抑郁症患者存在睡眠问题（如早醒或入睡困难）。人在疲劳时，也会大大降低情绪调节能力，更倾向于使用消极的应对策略（如逃避或攻击），而非理性解决问题。所以说保障充足的睡眠对身心健康至关重要。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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白话论文2周前
这项研究揭示了睡眠不足如何通过干扰少突胶质细胞中的胆固醇代谢，进而破坏髓鞘的结构与功能。研究人员通过人类大脑影像与动物实验发现，缺乏睡眠会导致髓鞘变薄、神经信号传输延迟以及认知与运动能力的下降。实验表明，睡眠剥夺诱发了内质网应激，显著降低了髓鞘中的胆固醇水平并增加了膜流性。令人振奋的是，使用环糊精辅助胆固醇转运可以有效修复髓鞘损伤，并恢复受损的行为表现。该成果不仅阐明了睡眠维持大脑健康的生物学机制，也为治疗睡眠相关的神经功能障碍提供了新靶点。#睡眠
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放疗医生刘如燕3月前
睡眠对健康的影响#失眠症 #心血管病 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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康达心灵的窗户2月前
失眠会导致大脑得不到充分休息，出现头痛，头晕，记忆力减退，注意力不集中，工作能力下降，反应能力也会降低，在紧急情况下的反应能力下降，失眠与焦虑，抑郁等情绪问题密切相关，睡眠不足会影响大脑中5-羟色胺和多巴胺等神经递质的平衡导致情绪波动大，易怒或情绪低落，严重时可发展为抑郁症或焦虑症。
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北居席梦思崔亚伟8月前
睡眠与情绪的关系 今天我们来聊一聊睡眠不足对情绪的负面影响。睡眠不足会降低大脑前额叶皮层的活性，同时增强杏仁核的敏感性，导致人更容易愤怒、焦虑或悲伤，连续睡眠不足的人对负面刺激的反应更加强烈。长期失眠也是抑郁症和焦虑症的常见诱因之一，睡眠不足会减少血清素的分泌，加剧消极情绪，约70%的抑郁症患者存在睡眠问题。人在疲劳时也会大大降低情绪调节能力，更倾向于使用消极的应对策略，而非解决问题。所以说，保障充足的睡眠对身心健康至关重要 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#床垫推荐
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齐鲁骨科李玉华医生8月前
当你长期睡眠不足6个小时后，你知道会有什么影响吗？ #睡眠不足 #记忆力下降 #涨知识 #科普
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杭州大萍2周前
迅速提升表现力、人际、情绪的方法！#熬夜 #早睡 #提升能力 #女性成长 #失眠
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黄老师说心理1周前
睡眠不好？为什么白天情绪容易失控？ 睡不好的人，常常会发现自己变得不耐烦、易怒、容易崩溃。 哪怕一点小事，情绪反应都特别大。#失眠 #心理学 #情绪 #热点 #热点话题
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辛夷师兄拾遗3月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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黄老师说心理3周前
《长期失眠，正在悄悄“偷走”你的大脑能力》 你有没有发现，连续几天睡不好之后，人会变得很奇怪？#心理学 #失眠 ##追求 #买不买求支招 #这也能开播
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生命一号健康馆6天前
好睡眠对认知功能的具体影响 好睡眠对认知功能的具体影响 1. 提升记忆力——记得牢、记得准 ￮ 深度睡眠时，大脑会把白天的短期记忆转化为长期记忆。 ￮ 睡得好：学习内容、工作要点、重要信息不容易忘。 ￮ 睡得差：记不住、记混、回忆变慢。 2. 增强注意力与专注度 ￮ 睡眠充足 → 大脑前额叶功能稳定 → 不容易走神、分心、发呆。 ￮ 工作、学习、开车、操作时更专注，失误明显减少。 3. 加快反应速度 ￮ 睡眠让神经回路休息、修复，反应更灵敏。 ￮ 决策、判断、应对突发情况更快更准。 4. 强化逻辑思维与理解能力 ￮ 睡眠能清理大脑代谢废物，让思路更清晰。 ￮ 理解复杂问题、分析数据、推理判断的能力明显变强。 5. 提高创造力与灵感 ￮ 睡眠中大脑会重组信息、连接不同思路。 ￮ 很多灵感、好点子、解决难题的办法，都是睡好之后出现的。 6. 提升语言表达与沟通能力 ￮ 思路顺 → 说话流畅、逻辑清楚、不卡顿。 ￮ 睡眠不足容易说话颠三倒四、词不达意。 7. 保护大脑，延缓认知衰退 ￮ 睡眠是大脑的“排毒时间”，能清除β-淀粉样蛋白等有害物质。 ￮ 长期好睡眠：降低记忆力下降、老年痴呆、脑疲劳的风险。 8. 稳定情绪，间接提升认知 ￮ 情绪稳定 → 思考不偏激、不冲动、判断更理性。 ￮ 焦虑、烦躁会直接破坏思考能力，好睡眠能从根源改善。
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露营也养生3天前
越是身体虚弱的人，越是需要好好睡觉@DOU+小助手
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央视频9月前
短期熬夜可能引发炎症反应，一般通过补觉可缓解，但长期睡眠不足可能引发全身炎症及记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等。一定要注意！#CCTV1生活圈
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浙江之声6天前
15岁少年经常熬夜刷短视频到凌晨两三点 变得反应迟钝、言语减少、学习吃力。专家：频繁刷短视频可能影响大脑前额叶，尤其青少年的前额叶仍在发育塑形期。#短视频 #手机成瘾 #熬夜 #脑雾
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前往彼岸的YC田2月前
失眠不仅累，还会影响免疫力 #失眠 #免疫 #免疫力 #睡不饱
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河南省中医院血液科吕医生1周前
#失眠#失眠的危害#免疫紊乱
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婉杏医生1月前
睡眠影响视力，视力影响反应，反应影响学习、工作和生活。你知道了吗？#视力 #视力养护 #大脑神经和眼睛的关系 #视力恢复 #陆婉杏医生
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SIMMONS席梦思雪儿8月前
今天我们来聊一聊睡眠不足对情绪的负面影响。睡眠不足会降低大脑前额叶皮层的活性，同时增强杏仁核的敏感性，导致人更容易愤怒、焦虑或悲伤，连续睡眠不足的人对负面刺激的反应更加强烈。长期失眠也是抑郁症和焦虑症的常见诱因之一，睡眠不足会减少血清素的分泌，加剧消极情绪，约70%的抑郁症患者存在睡眠问题。人在疲劳时也会大大降低情绪调节能力，更倾向于使用消极的应对策略，而非解决问题。所以说，保障充足的睡眠对身心健康至关重要 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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陶勇医生9月前
熬夜的危害，比你想象的更可怕！ 虽然非常理解大家晚上想多享受一会的心情，但熬夜对身体的危害很大，今天给大家一些建议。 #硬核健康科普行动 #熬夜 #早睡 #健康
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夕梦杨文化4月前
睡眠因果，你搞反了 #失眠 #睡眠 #修心 #夕梦杨文化
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睡眠医学肖明明8月前
儿童发作性睡病 四大危害 #脑效能 #拒绝焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #驻马店睡眠专家肖明明
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齐博士的健康日记2天前
睡眠呼吸暂停会损害前额叶功能，需警惕！#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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心晴夜话2周前
你有没有觉得自己的记性越来越差了？今晚的心晴夜话，带你了解睡眠与记忆之间的关系#失眠 #心理 #记性差怎么提高记忆力
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一 昂2月前
睡眠的核心是情绪 因为正常的人只要有情绪，无论是生气悲伤兴奋还是心里有事儿压抑，都会出现睡眠的障碍，所以说你在焦虑的当下，因为你的症状和情绪问题，和对睡眠的一个恐惧，造成与睡眠障碍的根本#焦虑症 #焦虑抑郁#焦虑症躯体化症状 #睡眠障碍 #惊恐发作
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信息局外人2月前
你睡觉时的那个“坠落感”其实是大脑在救你 睡觉快要进入深层时，大脑突然误判你“正在坠落”，于是瞬间让身体抽动，像被强行拉回来。 这不是梦，是一种非常真实的生理反应。 你经历过吗？#科普 #睡眠 #思维 #睡觉 #百万流量扶持计划
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中医儿科刘亭亭医生4月前
睡眠质量会影响抽动吗？#医学科普 #抽动症 #睡眠质量 #中医药调理 #中西医结合特色
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刘医生聊失眠2月前
睡眠不足，会导致记忆力下降吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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老许复利5月前
你的睡眠好坏，反应的是你的抗压能力 #改善睡眠 #失眠焦虑 #许康助眠
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李琪琳主任2天前
明明睡够了但还是感觉很累，医生提醒你这可能是贫血了！#睡眠质量 #贫血 #疲劳 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货
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北京医院汪芳10月前
心脏不好在睡眠中会有哪些反应？ #医学科普 #心血管疾病 #睡眠质量 #健康科普 #北京医院汪芳
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胃肠神探——付广博士1月前
睡眠不好千万不能忽视，它往往是很多疾病发生的早期信号#医学科普 #失眠 #肠道菌群 #胃肠神探付广 #抖出健康知识宝藏
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中国财富网1天前
尹烨:规律睡眠给人类带来的影响是非常大的 #睡眠 #健康
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齐博士的健康日记1月前
不规律睡眠正在拖垮你的免疫系统，你知道吗？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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绵绵老师讲育儿7月前
睡眠不足会影响孩子很多！ 1，影响孩子的生长发育 2，影响孩子大脑的反应 3，影响智力发育 #石狮早教 #石狮托育 #亲子育儿 #家庭教育 #养娃不易
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邓禄普床垫-张小芳-东红星店8月前
睡眠与情绪的关系 #睡眠 #情绪 #健康 #邓禄普床垫 #北京
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鼾症专家王旭平院长3天前
打呼噜呼吸暂停10年 睡觉缺氧居然出现脑损伤 #打呼噜#睡眠#嗜睡#鼾症专家王旭平#鼾症
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明心见性3天前
途径6：梦境、睡眠中的自发反应 哪怕在梦里，身体依然遵循同一个铁律：GC是最真实的释放标准。 《人类X反应》记录： 睡眠中自发的YJ勃起、女性夜间GC、RT无意识敏感， 都是身体在无人控制下，完成自然的张力释放。 你无法伪装、无法控制、无法压抑， GC该来就来，这是生理最诚实的底线。 连睡梦都在追求释放，你就别再骗自己：欲望不需要克制，只需要正常抵达GC。#性 #高潮
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云舟睡眠解忧所2周前
失眠的轻度危害 有一些情况下，失眠后会导致，情绪不稳，精神状态不好！#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡不好 #改善睡眠
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科学探索号3周前
每天只睡5小时，会影响生育能力？ #涨知识 #睡眠质量#舒界经颅磁
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不期而遇4天前
珠杉频道柴米油盐酱醋茶今天说眠#呼吁计划就业
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付长永5天前
头晕的病人可真多，#慢性头晕影响记忆认知生活能力和睡眠质量， 时间久了#焦虑抑郁
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重症医学陈霞不重症2月前
长期失眠正在损伤你的大脑 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #改善睡眠 #科普一下
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第一现场6月前
睡眠不足，脑子都会慢半拍，反应能力和判断能力也跟着直线下降。长期睡眠不足导致的慢性炎症，还会进一步增加代谢性疾病、癌症、精神疾病的发病风险。#睡眠不足 #慢性炎症 #媒体精选计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小莉帮忙1月前
小莉说：睡好觉有多重要？长期缺觉可能导致身体的炎症反应，还可能引发记忆衰退、情绪焦虚、代谢紊乱。应尽量保持规律睡眠，充足睡眠。 #小莉帮忙上新啦
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我是大V2天前
当我认为熬夜加睡眠不足，对我没有影响时
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纯洁善良的孩子3周前
20分钟睡成死猪？失眠用左点睡眠仪有用吗？敏感人群、皮肤受伤的、或者对电流有可能引起的不良反应的不要使用，如果是严重睡眠障碍的，一定要去医院治疗；
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儿科夏晓玲1周前
影响抽动的因素：压力、疲劳和感染如何加重症状？ 儿童抽动症状易受外界因素影响。压力过大会使神经兴奋性增高，疲劳会降低机体调节能力，呼吸道等感染可诱发应激反应，这些都可能让抽动表现加重。日常建议保持规律作息、稳定情绪，积极预防感染，减少不良刺激，帮助孩子平稳调节，更利于症状改善。 #云南 #昆明 #知识科普 #抽动 #儿科
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游飞5天前
睡眠是身心综合调解#游飞
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浙江内分泌主任医师徐明智博士1月前
睡觉时出现这些反应 可能是血糖在上升! #医疗科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗 #血糖 #我的健康年度盘点
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李亚峰话失眠1天前
门诊那些事儿。睡眠门诊那些事儿，患者植物神经功能严重偏向交感神经兴奋，需要综合治疗#植物神经紊乱失眠 #抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏
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一坨卷卷2天前
POV：专家说四个小时睡眠对生活完全没影响
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营养师黑皮1月前
失眠睡眠不足 反应慢记不住 多吃这⑤种食物 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动
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黔枕无忧1月前
#睡觉 #失眠 #记忆力 #非遗传承 #知识分享 睡眠误区与解决方案
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古丽1月前
#上热门🔥 美丽的风景在路上#愿新年快乐#
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非格如一2天前
睡眠对增肌减脂到底有多重要 睡眠对增肌减脂到底有多重要#舟山健身 #非格如一 @抖音小助手
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伊恩ian2周前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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上海市一心内科刘北医生1天前
#抖出健康知识宝藏 #失眠 #心脏病
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三甲药师柴奇峰5月前
长期失眠的人，大脑可能会出现这三个变化 #抖出健康知识宝藏 #睡得香香甜 #失眠 #焦虑 #健康科普不基础
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静姐～养生就业营2月前
失眠对人体的危害你真的了解吗？ 1. 生理机能损伤：长期失眠导致内分泌紊乱（皮质醇失衡、褪黑素分泌不足），诱发代谢综合征、血糖波动，还会加重心血管负担，增加高血压、冠心病风险。 2. 免疫与修复下降：睡眠是免疫细胞再生关键期，失眠会直接削弱免疫力，让身体易受感染，且组织修复能力减退，加速衰老。 3. 认知功能衰退：影响记忆力、专注力和决策力，短期出现反应迟钝，长期可能增加老年痴呆发病概率。 4. 心理与情绪问题：诱发或加重焦虑、抑郁，形成“失眠-情绪差-更失眠”的恶性循环，还会导致易怒、情绪失控。 5. 器官功能负担：肝脏夜间排毒受阻，肾脏代谢效率下降，同时可能引发胃肠功能紊乱（如胃痛、消化不良）。#正能量 #涨知识 #健康 #每日分享 #知识分享
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31书与路3月前
新生儿的睡眠就是一个家庭的头等大事，孩子一旦入睡 全家都开启了静音模式，蹑手蹑脚。这样的方式不但毁掉孩子的睡眠质量反而后期还影响了孩子学习的抗干扰能力#vlog十亿流量扶持计划 #全民dou阅读#抗干扰能力 #教育正能量 #知识分享
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