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杨火火在意大利🇨🇳7月前
一个0媒入门小练习，2分钟快速恢复状态。#情绪疗愈 #冥想 #身心灵 #疗愈 #灵性觉醒
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易安疗愈空间2周前
💚从今天开始做自己的疗愈师 528Hz爱的频率 ，每天5分钟坚持听一周#疗愈 #疗愈音乐 #频率 #疗愈师
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光圈Oja10月前
一分钟情绪急救试试吧#dou上热门话题 #家里有孩子的一定要看完 #崩溃 #情绪管理 #恢复能量的方法
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坐忘老王3天前
教你一招，焦虑抑郁上头的时候，3分钟把它压下去#科学生活不内耗 #清醒做人不盲从 #别让焦虑控制你 #情绪管理小技巧 #实用心理学
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米兔的艺术疗愈馆8月前
艺术绘画疗愈💖三分钟画太阳曼陀罗恢复高能量 亲爱的✨生活里总有些时刻，情绪如潮水般将你裹挟🥹胸口闷得喘不过气。 别慌，现在只需一张纸📝几支笔，就能开启一场3分钟的艺术绘画疗愈，用画太阳曼陀罗恢复你满满高能量‼️ ——————————————— 1️⃣准备好油画棒、丙烯笔、色粉笔和一张白纸。 -在画纸中间轻轻画个小圆，🌻这是你内在的核心，无需追求宛美。 2️⃣接着一圈圈往外画，想象光明正从这核心向外流淌。 -不用构思形式，跟着内心感觉走🎨自在涂色。 3️⃣在太阳螺旋里🌅画出代表当下心情和直觉的图案。 -无论是自在的线条、灵动水珠、璀璨星星，还是思绪碎片，都是你内心世界的密馬，无需解释🍃尽情表达。 ——————————————— 🌈画完后，在心里感谢自己留出时间自我创作、自我陪伴，感谢手、心和直觉，共同完成这幅漂亮的太阳曼陀罗。 🌈这短短3分钟，是一场充满能量的艺术疗愈，能帮你宣泄负能量与压抑，收获身心的平静、平衡与力量。快来试试吧！可以分享你的感受和画作，我们共同进步🥰。 #绘画疗愈 #艺术疗愈 #疗愈 #太阳曼陀罗 #情绪 @米兔的艺术疗愈馆
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姐姐爱健身4天前
内心有个问题一直想不明白，又陷入情绪内耗的漩涡，睡前必须解决，我不想带着任何的情绪问题睡觉#倒立10分钟心情立马恢复平静气血畅通
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坚持晨跑的小王4天前
情绪失控内心风暴？3个工具快速恢复平静！ 情绪失控内心风暴？3个工具快速恢复平静！#自我疗愈 #情绪急救 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
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周继联. 创业大叔3天前
10分钟负债心理疗愈：写给正在负债煎熬的你 #负债前行 #负债心理疏导 #情绪疗愈 #停止内耗 #心态调整
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谦慧情绪舞动2月前
情绪不过夜,睡前12分钟清空身心垃圾 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
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瘦了50斤的胖坤5天前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心
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易安疗愈空间1周前
💚从今天开始做自己的疗愈师，1分钟快速改善情绪#疗愈#自我疗愈#焦虑#情绪
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本觉甄选3月前
入门冥想|去内心的森林，释放焦虑，恢复状态[太阳] 2分钟讲解+10分钟跟练 :这是一场心灵之旅，也是入门零基础冥想体验，让你与自己建立更深的连接，解压一整天，快速唤醒感知力，瞬间平静。希望你一定要试一试，体验冥想的强大疗愈吧！并且记住要持续地练习，才能真正的受益，冥想可以改变你的人生~~#冥想#正能量#疗愈#静坐冥想#正念
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珠珠形体操舞7月前
每天3分钟，远离情绪内耗，疏肝解郁，快速恢复能量。#古法健身#嘿哈功#居家锻炼 #中老年运动#疏肝解郁放松心情
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子澄呼吸疗愈3周前
4444呼吸法（每日跟练）可以帮助恢复内心平静 ．用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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王俊英情绪疗愈师（鱼儿🐟）3月前
身心重启，仅需54321 🧘8分钟EFT情绪释放||hel 15分钟摆脱未知的恐惧EFT情绪释放疗法
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玄铃说8月前
别让低迷拖垮你，这 3 件事做 10 分钟，立刻找回状态#易学智慧 #自我提升 #情绪管理 #行动起来 #一起改变
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老武解焦虑10月前
缓解焦虑的3个小妙招 #焦虑 #情绪 #正念 #心理学
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皮皮的能量世界7月前
真的可以❗️3分钟清空身体里阻碍着你的情绪#情绪释放 #情绪疗愈 #女性成长 #疗愈自己
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军哥心理疗愈11月前
你必须要知道的治愈情绪低谷的8个实用心理学技巧#情绪管理 #心灵成长 #疗愈 #心理学
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情绪解构师(认知觉醒)1周前
烦躁到炸？去冲个澡；想太多失眠？写在纸上；难过憋不住？放声哭出来……9个快速回血的小方法，emo时照做，分分钟把能量值拉满～ #情绪管理 #自我救赎 #治愈自己 #心理学 #人生感悟
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养生大国医1周前
情绪急救包 呼吸放松法 三分钟帮你稳住状态 #热点 #健康
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成分控Jiying3天前
9分钟冥想跟练| 情绪断舍离，恢复内心能量 假期即将结束 也许很多家人还没有做好重新出发的准备 希望今天的冥想可以帮助你 释放过去一年里累积的情绪紧绷与压力 让它们不再继续消耗你的能量 占据你内心的空间 这样，你才能真正地往前走 我知道，这个练习可能不太容易 也许需要2-3次甚至更多次的反复练习 但我相信，你一定能做到 真正地放下过往，以全新的自己 开启新的一年 爱你们❤️ #冥想 #放松身心 #告别负能量 #正念冥想 #疗愈
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赵伦练心理2月前
10分钟情绪急救术 应急释放：沮丧 失望 愤怒；10分钟情绪急救术： 从“我好难过”到“我爱自己”#情绪释放 #情绪缓解 #焦虑 #沮丧 #失望
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王俊英情绪疗愈师（鱼儿🐟）3月前
几分钟，恢复内心温暖的EFT冥想跟练🧘‍♀️|||hell EFT恢复内心温暖冥想练习
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慢慢跑不慌4周前
坏情绪突袭？1分钟54321情绪急救法，快速拉回好状态！#情感共鸣 #情绪管理 #拒绝焦虑 #爱自己 #乐观自信
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成都心身科林蓉6月前
情绪调节：5分钟快速平复心情 #刷手机#焦虑#焦虑症#焦虑抑郁#科普
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🍃Summer霖一4月前
「3分钟快速恢复情绪-圣多纳释放法极简版」#圣多纳释放法 #修行#修心 #觉察
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健身小红帽普哥1周前
累了闷了，趴五分钟，释放压力和情绪 #瑜伽 #放松身心
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清咖2周前
你还能撑多久？！ 身体警报、情绪失控、决策乏力…这些都是强撑的代价！系列第1集，直接上干货：分享一个“5分钟能量重启术”，让你在崩溃边缘快速回血。关注我，下周讲如何管理情绪。#情绪 #压力 #心力 #老板 #高管
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尼古拉小野（情绪补给站）2周前
情绪自救包（5）：一到公开场合发言就紧张？提五分钟绿植感官法，紧张和内耗情绪马上下调一档，提升五分钟就可以 ，不信你试试#情绪治愈计划 #情绪内耗 #心理学 #焦虑 #职场压力
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心理师月芽3天前
痛苦沮丧时做这个3分钟练习，调节迷走神经 #身心疗愈 #情绪疗愈 #创伤疗愈 #神经系统 #能量提升
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小李心理自救手册4天前
1分钟快速平复暴怒情绪，心理学3个急救小技巧，亲测有效#心理学 #平息暴怒 #安抚
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田子君心理3周前
#爱自己的方式 #创作者中心 #创作灵感 我们经常把脑海中我不够好，未来很糟的念头当作事实#心理学 #个人成长
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健康导盲犬1周前
不鸡汤、不玄学！斯坦福实证3个方法，每天几分钟，安全提升血清素，把情绪底色调回来。 #提升血清素 #情绪自救 #改善睡眠 #快乐方法 #大脑健康
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嘎嘎灵7月前
低谷期的5分钟治愈法｜大脑在等身体先动起来 抑郁低谷期必备：💡心理学中的行为激活理论说：当情绪低落时，动作先于动机： 今天试了超简单的5分钟启动法，可以是起床洗个澡，出门吃顿饭，亲测对抑郁状态大脑宕机超有用！ #大学生 #认知思维 #自我成长 #心理学 #ADHD
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心理师月芽4天前
惊恐害怕时，做这个3分钟练习，调节自主神经系统 #惊恐 #情绪疗愈 #创伤疗愈 #身心疗愈 #神经系统
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今天动一点·Lina2周前
情绪恢复训练 #放松#自我照顾 #爱自己#15分钟健身 #与Lina一起健身
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王俊英情绪疗愈师（鱼儿🐟）3月前
30秒能量回收练习，2分钟 停止被人消耗，恢复内心力量 30秒跟练 我的能量属于我自己
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晋毅说睡眠4天前
循环叹息法：5分钟有效缓解焦虑 具体操作包括：深吸气、补气到满、然后缓慢彻底地呼出，发出类似叹气的摩擦音，每天练习五分钟即可帮助安抚情绪，带来平静感。文案提到叹气是人类自然的“重启机制”，能向大脑传递安全与放松的信号。建议睡前练习，直到感觉平静困倦后入睡。#缓解焦虑 #呼吸法 #助眠
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成都心理贺妈妈3天前
5分钟法则！心理医生教你偷偷治愈自己#青少年心理 #心理健康 #成都看心理 #贺立新贺妈 #贺妈妈说心理
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周小鹏4年前
花这3分钟，放松你的情绪#全民接力加油嗨 #情绪 #周小鹏
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预涵觉察实修4天前
内耗到崩溃？1分钟把自己拉回来 想太多、心很乱、睡不着， 一个小练习，立刻安抚自己。 #停止内耗 #情绪自救 #觉察日记 #疗愈自己 #女性成长
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芸彤·聆语心声身心疗愈3月前
脑子乱得停不下来？15分钟强制关机，重启你的大脑。#助眠 #焦虑 #放松#颂钵音疗
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豆哥说情绪1月前
1分钟自愈流程，每天1遍，慢慢摆脱内耗缠身.#情绪#情绪管理
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艺术家是不能吃很多的1年前
用一分钟停止情绪暴食！降皮质醇！ 恢复高能量分享一个非常有效防止情绪暴食的方法：正念练习。压力大想要情绪暴食，食欲大增时有效稳定情绪，降低皮质醇，恢复平静。#正念 #正念冥想 #情绪进食 #暴食后如何快速恢复 #焦虑症自救
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心理师刘晓俊3月前
#情绪急救： 10分钟快速转化焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪。#负面情绪释放#情绪管理#抑郁焦虑躯体化
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心医潘霄博士9月前
情绪崩了怎么办？心理急救术来调节！ 心理调节的方法#心理学 #科普 #心理急救 #危机干预
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心瑜疗愈师_晓蕾1月前
正念冥想｜每天5分钟，唤醒细胞自愈力 #冥想 #自愈力 #正念#心理疗愈#心理咨询
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田一练瑜伽7月前
情绪疗愈的5个瑜伽动作🔥每个动作坚持2分钟，恢复好心情❗️#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #情绪疗愈
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职场正念阿明6天前
正念四念处｜每天几分钟，让心回归清净安稳 #身心放松 #静心 #回归当下 #情绪稳定 #内心清净
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芳.看见你自己2月前
坏情绪消失术 一分钟告别坏情绪#涨知识 #坏情绪 #坏情绪走开 #情绪管理 #情绪稳定
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芷萱5天前
4-7-8呼吸法跟练，迅速打破“紧张-焦虑”循环 迅速打破‘紧张-焦虑’循环 | 5分钟4-7-8呼吸法跟练 #瑜伽 #即时解压 #情绪管理 #助眠 #缓解焦虑
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精神科袁医生7月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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老尚聊身心3月前
#dou上热门 @DOU+小助手 总是控制不住心慌焦虑？按揉这里，3分钟找回平静 ｜人体自带“安心穴”#缓解焦虑#放松解压#情绪管理
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阳春三月正念冥想3天前
焦虑不安无法安宁时，三分钟冥想让你释放身心疲惫。安住于内心平静！#冥想#冥想训练#身心疲惫#身心疗愈 #心理学#情绪稳定
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尼古拉小野（情绪补给站）2周前
高敏感人群都来做这个姿势，2分钟瞬间提升自信#高敏感人群 #情绪管理 #焦虑 #女性成长 #反内耗
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麻醉疼痛罗博士2月前
5分钟快速抗焦虑循环长息法续 简单易学的快速抗焦虑呼吸法#减轻压力和焦虑 #焦虑 #失眠焦虑 #呼吸法 #放松解压
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纾然静心4天前
不想上班？心定不下来？花1分钟做个呼吸，给大脑“重启”一下。#呼吸冥想 #冥想 #1分钟冥想 #缓解焦虑
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心理进化手册7月前
3个心理学方法，打破焦虑感 #心理健康 #焦虑 #中医心理师 #情绪
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韦法佑2月前
被负面情绪耗到累，乏力，睡不醒……睡前1分钟简单操作，醒来满 血恢复#创作灵感 #美妆 #护肤 #变美小技巧
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艺术家是不能吃很多的10月前
一分钟打消暴食冲动！食欲消失！恢复平静！ 减肥的本质是平静。这个视频可以用一分钟停止暴食冲动，用音乐疗法让皮质醇下降，减肥期间总是控制不住食欲，吃完又懊悔的姐妹收藏，在有暴食冲动时，这个视频能帮我们拉回现实，不再因为内心匮乏悲伤情绪进食。 情绪性暴食的食欲源于情绪，而不是身体真的需要食物，耐心看完，这段旋律能让暴食的情绪过去，食欲消失。#按时吃饭 #暴食 #情绪暴食 #正念饮食 #抑制食欲
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豆哥说情绪4周前
#真实生活分享计划 如何释放愤怒情绪 愤怒来了怎么办？3分钟教你释放愤怒#情绪#情绪管理 #释放压力 #释放心情
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西荣医生3天前
超实用的坏情绪消失大法#情绪管理 #心理健康 #心理学 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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