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从厨二十年4月前
用预制菜招待朋友#预制菜
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佛山禅医招院长10月前
惊人发现：这四种隔夜菜竟比新鲜更健康！ 颠覆认知！这些隔夜菜反而更健康！西兰花 / 番茄汤 / 菠菜这样处理，营养翻倍还护胃～记得转发给家人哦～#生活小技巧 #饮食养生 #健康科普 #隔夜菜 #冷知识科普
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家味美食3年前
炒西兰花，切记不要焯水和直接炒，教你一招，鲜嫩入味好看又好吃 #西兰花 #家常菜
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胖儿3月前
#西兰花炒虾仁 #宝宝辅食 #一岁宝宝辅食 今天吃点啥
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@暖男的幸福食刻10月前
清炒西兰花，减肥必吃菜#西兰花 #清炒西兰花 #美食 #家常菜 #日常vlog
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金桔3周前
【小炒西兰花】 1、准备食材：西兰花、黑木耳、胡萝卜、鸡蛋、玉米淀粉、蒜片、姜片、葱花、干辣椒； 2、黑木耳提前泡开（泡开就可以，注意⚠️不能超过三个小时哦，会有毒），将鸡蛋打发成鸡蛋液，胡萝卜切片，西兰花切开倒入盐水泡半小时，适量玉米淀粉加入1:1的水化开； 3、西兰花水开上锅蒸2分钟，胡萝卜、黑木耳水开下锅焯水2分钟，锅中加入适量猪油，油化倒入鸡蛋液翻炒，炒熟后盛出； 4、热锅冷油，先倒入蒜片、姜片，再倒入干辣椒翻炒，倒入西兰花，再倒入胡萝卜、黑木耳（如果粘锅可以加少量水），加入适量盐（可根据个人口味加入适量盐），倒入鸡蛋、玉米淀粉（边搅拌边倒）翻炒，最后撒入葱花、鸡精，翻炒均匀，就可以出锅啦！ #抖音美食创作人 #西兰花 #充能小事叫吃饭 #家常菜的100种做法 #美食教程 @抖音小助手
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开卷先森3天前
听劝！西兰花别再切碎焯水了 #西兰花 #食材烹饪技巧 #美食 #好书推荐
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麦麦低卡轻食日记7月前
黑椒西兰花炒牛肉｜低卡高蛋白 10分钟搞定！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #牛肉
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馒头3月前
烹饪不对，抗炎白费！#抗炎饮食 #抗炎食物 #抗炎烹饪
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家味美食3年前
炒西兰花，最忌焯水和直接炒了，教你一招，脆嫩入味，营养不流失
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锅妹家常菜5年前
小炒西兰花@抖音小助手
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光哥美食1年前
西兰花怎样炒才好吃，多加一个步骤， 脆嫩爽口又入味，#喜欢记得收藏 #抖音美食推荐官
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@悟透3周前
#热门 #日常vlog #健康饮食
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彬彬教妙招3周前
#饮食健康 #炒菜技巧 #美食小技巧 #冷知识科普 #生活小技巧
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美女科普1月前
这种菜能直接炒了吃吗？#菜#科普#家常菜#科普一下
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乔小飞丶6月前
西蓝花炒蛋非常好吃，买了空气炸锅，以后可以做更多好吃的了#在家做美食 #vlog日常 #家常菜 #今天吃什么
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佐佑时光食品3年前
炒西兰花切记不要焯水和直接炒，这样做出来的脆嫩入味特别好吃#美食教程 #一起学做菜 #家庭小炒 #妈呀太香了
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吃了吗于姐1月前
给姐妹们分享一下家常菜做法还有家里怎么用铁锅炒菜不粘#美食 #家常菜 #家常美食 #健康美食亲手制作
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甄姐（辰汐妈妈）1月前
一点都不假绿，我是真的第一次吃到这么嫩的西兰花#在家做美食 #美食教程 #西兰花的家常做法
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恩宝吃好饭～3月前
今天的西兰花火候适当，颜色也很有食欲。今天中午去姥姥家溜溜，吃的晚了，中间睡了觉四个小时没吃奶，趴在碗边嗷嗷吃，六分半就吃完了。从一开始的十五分钟到十分到八分六分#辅食日记 #宝宝吃饭 #人类幼崽到底多可爱
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是三三呀1月前
吃不吃无所谓，就喜欢捡#记录生活 #我的农村生活
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②②桇 /互关1月前
西兰花都要炒好了，又有插曲了。#我的生活日记 #家常饭菜 #真实生活分享计划 #抖音美食创作人
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我遇见你1月前
今天吃炒菜#美食 #吃货日常 #动手自己做美食仪式感满满 #晒美食是对平凡生活的热爱
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彬哥教做菜1月前
炒西兰花别焯水！这样做蒜香浓郁更爽口#蒜香西兰花 #美食
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温温小食光3天前
#健康美食自己做 #健康美食自己做#自制减脂餐 # ̑̑̑̑ 蒜蓉西兰花，清淡又健康 1. 西兰花焯水1分钟 2. 蒜末炒香 3. 下西兰花翻炒 4. 加盐、生抽 清淡不油腻，老人小孩都爱吃
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轻食也好吃4月前
姐妹们！别再给孩子吃预制西蓝花了！你以为省时间？其实既没营养又坑娃 —— 配料表藏着一堆添加剂，加热后软趴趴像泡过水的纸，孩子嚼着没味，连维生素 C 都煮没了，吃多了还容易挑食！”#西兰花 #减脂餐 #轻食简餐 #自己做美食 #家常菜
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小桃当家1月前
挑战看完这个视频不觉得累😇 #做饭 #美食 #vlog #备菜 #做家务
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古力美食6天前
#西兰花。做法好吃的不得了。
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小香科普2天前
这些蔬菜不能直接炒来吃，快告诉家里老人和孩子。#涨知识#冷知识#蔬菜焯水 #菠菜#蔬菜
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阿锐日记📝1月前
99年渝漂美食记📝 重庆打工人下班五分钟搞定的减脂菜！西兰花炒火腿肠脆嫩又低卡，再也不用吃外卖啦#真实生活分享官 #一人食记 #西兰花的神仙吃法 #vlog美食记 #味道好极了你们想吃吗
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一勺人間煙火3月前
怎样做出来的西兰花炒肉丝才最香， 大家一起来学，十大家常菜做法 ——西兰花炒肉丝吧， 保证你吃了还想吃呀。 #创作灵感 #美食教程持续更新 #家常菜 #家常菜教程 #减脂美食
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成成的营养厨房1月前
冷冻西兰花解冻避坑｜方法不对，营养丢一半！ ✅ 科学解冻方法（直接抄作业）： 首选｜冰箱冷藏室慢解 提前8小时放冷藏，维C保留87%，总脂肪族硫代葡萄糖苷仅损38%！ ❌ 你常做的水解冻=营养刺客！《Foods》期刊实锤： ▪️ 温水泡5分钟：维C仅留60%，总脂肪族硫代葡萄糖苷丢58% ▪️ 室温放1.5小时：维C只留54% #西兰花 #解冻#冷冻蔬菜 #超级食物#健康饮食
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小舟舟1月前
今日份5分钟快手减脂菜：虾仁炒西兰花。 炒菜5分钟，备菜30分钟起步，然后就是不太不下饭。 #vlog日常 #打工人吃啥 #日常做饭 #快手菜 #深漂
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八爪1周前
#真实生活分享计划 喜欢吃软烂入味的的可以多焯水一会儿 不过得开盖子
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郭小川医生4天前
#新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #剩菜剩饭 #春节健康守护计划 #医学科普 剩菜剩饭如果吃不完，宁愿把它扔掉。吃了得病就不合算了。
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小阿花厨房4月前
夏天的减脂素菜！清炒西兰花简单到离谱，好吃还没负担！ 这样炒西兰花脆嫩清爽，不管是日常吃还是减脂期吃，都超合适！#清炒西兰花 #秋天必吃家常菜 #减脂期食谱 #快手菜天花板 #厨房小白教程@抖音创作小助手
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姑嫂做菜3月前
蔬菜中的爱马仕就是西兰花，它的营养比所以的蔬菜都高，一定要多吃哦#蒜香西兰花 #姑嫂#美食
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人间过客4天前
家常菜祖传版
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金师傅家常菜1月前
产地现采现发的小朵西兰花，连梗都可嫩了，不管是减脂期还是给孩子做着吃都可好吃了#西兰花#小朵西兰花 #迷你西兰花 #水果西兰花
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老王小厨3月前
#超简单美食教学分享 #创作者中心 #创作灵感 炒西蘭花時，最忌焯水和直接炒，大廚教你一招，清脆入味特好吃#西兰花 #炒西兰花技巧
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优妈在控糖2月前
减肥计划的天敌，叫“顺手吃两口” 以为吃的是健康，一算热量我傻眼了 #减肥 #翻车 #自律
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小茹与她的减肥店1月前
#分享你的减脂餐 白色蔬菜有显著的抗氧化作用——今日减脂蔬菜推荐“白色西兰花” #健康减脂#科学饮食#提高代谢#健康气色
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美丽二姐美食日记2月前
#创作者中心 #创作灵感 虾仁Q弹！西兰花脆嫩！5分钟快手家常菜，鲜到舔盘，厨房小白闭眼冲～#美食视频 #dou上热门 #抖音美食创作人
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白板大魔王2天前
拒绝外卖懒人快手菜蒜蓉西兰花低脂超清爽 准备新鲜西兰花，切小朵冲洗干净，烧一锅开水，加少许盐和食用油，放入西兰花焯水三十秒，捞出立刻过凉水，保持脆嫩翠绿。热锅放少量食用油，倒入大量蒜末，小火炒出浓郁蒜香，转大火放入西兰花快速翻炒。加一勺食用盐，少许生抽提鲜，继续翻炒十几秒充分入味。全程操作不超过三分钟，简单零难度，厨房小白也能轻松上手。这道菜低脂低卡，清爽解腻不重油，减脂期也能放心吃，配米饭绝佳。家常食材随手可得，不用复杂技巧，告别油腻外卖，健康快手家常菜，脆嫩入味超好吃，打工人通勤族必备，好吃又无负担。 #美食教程 #蒜蓉西兰花 #懒人快手菜 #减脂餐 #家常菜
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海边悠闲踏浪的旅人2周前
炒西兰花时，切记别炒焯水和直接炒了，教你一招，清脆爽口营养好
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花花美食记1月前
金牌月嫂教我的八道营养素菜做法 #月子 #月子餐 #美食教程 #美食分享 #素菜
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打蛋不起泡1月前
#营养早餐简单做法 #创作者中心 #创作灵感 鱿鱼炒西兰花@DOU+小助手 #过年吃什么 #家常菜
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饭饭高～1月前
1个小时搞定5个菜，好吃又健康，有荤有素，还是家常菜最对胃 #家常菜 #下饭菜 #晚餐 #美食 #在拍一种很新的vlog
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郭大厨知道怎么吃1月前
为什么西兰花不要炒着吃了 #抖音美食推荐官 #美食 #美食教程 #西兰花造型做法
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诗诗妈(家常菜)3月前
西兰花炒红彩椒！清脆可口！营养美味！比肉好吃😋#家常菜 #下饭菜 #美味的家常美食分享 #创作者中心 #创作灵感
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淘淘教做菜3周前
#美食教程 #美食分享 #家常菜 #年夜饭 #抖音美食推荐官
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淘淘教做菜3周前
#美食教程 #美食分享 #家常菜 #年夜饭 #抖音美食推荐官
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美食小兮4年前
炒西兰花，切记不要焯水和直接炒，教你一招脆嫩入味，营养不流失
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大爽（1型糖22年）1月前
饭后不能偷懒呀，餐后半小时动起来#一型糖尿病 #糖友 #真实生活分享官
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kanjkiz的日常生活 美食1月前
#家常炒菜 @kanjkiz#我的厨房日记
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阅养人生1月前
别再水煮西兰花了！一个关键步骤，让它的“营养宝藏”真正为你所用。切好后静置半小时，搭配大蒜或黑胡椒，吸收翻倍。吃对方法，身体更轻松。📖同款健康吃法，都在这本《抗炎食物》里，点击左下角带回家。#健康饮食 #厨房小妙招 #抗炎生活 #养生日常 #营养搭配
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只做菜不说话4月前
素炒真的就是素炒，就是真的简单#家常菜 #有机蔬菜 #在家做美食 #营养美味
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瑶瑶爱做菜5天前
过年大鱼大肉吃腻了吧，一起来做一道解腻下饭菜清清肠胃吧^_^！#家常菜 #炒西兰花#下饭菜 #过年吃点好的 #美食教程
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萱姐家常菜1周前
#家常菜教程#美食分享#一起学做菜#抖音美食推荐官 #美味下饭菜
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