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徐徐自律版5月前
躺着掰正骨盆懒人版！真的巨有用，睡前躺练 5min每天睡前练3遍 #瘦肚子 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #纠正骨盆 #产后恢复
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藏在巷子里的猫9月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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大鹿鹿10月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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文信爱瑜伽1天前
每天睡前躺3分钟 小肚子悄悄不见了！体态悄悄变好了！真是万能的卧英雄式！#睡前瑜伽 #小肚子不见了 #节后甩肉大作战 #回正骨盆
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小腹突出很明显的，你来练习这组睡前训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #小肚子 #骨盆前倾
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mia—yoga分享9月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱运动的阿荣（瘦腿版）4月前
6min躺着骨盆回正懒人版跟练🔥小腹突出骨盆前倾必练#改善骨盆前倾#瘦肚子#纠正骨盆#居家锻炼#改善体态
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藏在巷子里的猫8月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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晴心爱瑜伽5月前
骨盆前倾导致有小腹凸出，腰部酸痛，假胯宽，大腿前侧粗，这几个躺练版动作，睡前练起来进行改善吧 #瑜伽 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛#零基础学瑜伽
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丸子🍑减脂塑形8月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
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小懒猫的运动日记6月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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夏子安爱运动5月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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银发女孩燕子丨健身日记8月前
一个简单动作，睡前躺着练一练，改善小腹突出，肚子大#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆前倾 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤7月前
巨牛🔥睡前6min骨盆回正了‼️懒人快冲 骨盆前倾，大腿前倾明显，小腹凸出的姐妹，快来练 ✨每天3-4遍~#好身材练起来 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #因为热爱所以坚持
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Yoga-雅婷子7月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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71的古月教练1周前
#居家锻炼 在家躺着练骨盆#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子
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悦悦爱健身2天前
在家躺着就能回正骨盆#小肚子#骨盆前倾#居家锻炼#腰
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白萝卜4月前
睡前5分钟！搞定盆骨前倾！真的太管用了！一起来试试吧！#产后恢复 #盆骨前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆
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甜妈是辣妈5月前
绝了🔥睡前5分钟纠正骨盆前倾‼️小肚子真的平了！#产后恢复身材 #瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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昱老师说康复6月前
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子 #居家锻炼 #一起来锻炼 @DOU+上热门
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华华瑜伽瘦身塑形6月前
每天静躺10分钟 改善骨盆前倾和假胯宽 小肚子和腰疼也消失了#睡前瑜伽 #懒人减肥 #居家健身有新招 #0基础瑜伽
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Yoga-雅婷子6月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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@杰能健身局7月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练#体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼
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卡戴庆（逆袭教练）7月前
骨盆前倾导致的小肚子突出，床上就可以练起来🥳#居家锻炼#骨盆前倾#小肚子突出#减脂#瘦肚子
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帅帅形体有氧运动8月前
小肚子突出，骨盆前倾，睡前都来练这个动作！#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #缓解骨盆前倾的动作
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小颖线上瑜伽7月前
想瘦肚子的姐妹一定要来❗️躺着就能瘦腰瘦腹，改善骨盆前倾，平坦小腹#瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆前倾 #瘦腹 #意珈合线上私教小颖老师
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七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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Anna郭3天前
14天骨盆掰正|做这五个动作就够了 睡前躺练2-3组，骨盆回正了，小肚子没了，坚持14天，记得来反馈哦~ #居家锻炼#骨盆矫正#骨盆前倾#改善形体提升气质#零基础学瑜伽
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卡戴庆（逆袭教练）8月前
骨盆前倾导致的小肚子突出，床上就可以练起来🥳#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子突出 #减脂 #瘦肚子
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夏子安爱运动6月前
15天矫正骨盆前倾❗搞定下腹突出✅腰也不酸了 #健身 #居家运动健身 #体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
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夏子安爱运动5月前
Day2懒人躺练14天❗改善骨盆前倾❗搞定下腹突出 ▪时长：睡前8分钟 ▪针对：小腹突出、腰酸、大腿前凸 跟练来源：欧阳春晓 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正#14天改善骨盆前倾
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娜娜要努力吖6月前
如果你也被骨盆前倾小腹突出、腰痛核心无力，假胯宽以及盆地肌松弛等问题所困扰，这五个动作在床上就能练习，简单又超级有效，刷到就收藏起来打卡，【每次3组左右】坚持练习就能零成本逆袭‼️ #骨盆前倾 #假胯宽 #体态纠正 #产后恢复 #盆底肌修复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
#产后恢复 躺着玩手机就能瘦肚子，骨盆前倾必练动作，简单易学#骨盆前倾#居家锻炼#盆底肌修复 #子宫脱垂
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蔡蔡教养生2周前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子
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居家养生吕老师5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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爱健身的露露3天前
骨盆前倾回正，躺着就能搞定#骨盆前倾 ##居家锻炼 #小肚子 #体态矫正 #躺着就能瘦
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爱健身的露露6天前
就这一个动作！改善骨盆前倾，睡前在床上躺5分钟，不知不觉小肚子平了、腰不疼、腿也细了！ 不用跑不用跳，懒人也能坚持！赶紧收藏试试～ #居家健身 #一起来锻炼 #瘦腰腹 #骨盆前倾矫正#小肚子
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彬彬i健身8月前
每天平躺5分钟 小肚子下去啦#骨盆前倾 #拉伸 #居家锻炼#好看吗好看就对了 #瘦
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夏子安爱运动7月前
巨有效🔥睡前4分钟纠正骨盆❗搞定下腹突出❗ 💓每天睡前练2-3遍 ⚠注意细节：核心收紧腰腹发力，不塌腰 ✅动作针对：骨盆前倾| 小腹突出| 腰酸腰疼| 腰腹无力 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦小肚子 ##体态纠正 #产后恢复身材
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夏子安爱运动4月前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
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姜姜妹练瑜伽8月前
一个动作回正骨盆，改善骨盆前倾，小肚子突出#瑜伽#床上瑜伽#床上运动#骨盆前倾#床上运动
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徐徐自律版8月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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黄子韬运动养生4天前
一个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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练瑜伽的苏苏1月前
🔥不愧是人民日报，骨盆回正了！！小腹平了‼️ 骨盆前倾、大腿前凸、小腹突出的姐妹必练！每天坚持睡前练这4个动作。 不用器械，不用出门，在床上就可以练 ✅睡前10分钟，每个动作2-3组 ✅坚持14天，肉眼可见的变化 亲测有效！跟练的姐妹都晒出了对比图 等你一起打卡变美呀 #瑜伽 #骨盆 #骨盆回正 #骨盆前倾 #骨盆纠正
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脊然有序任老师4月前
每天静躺十分钟，平坦小腹，改善骨盆前倾#居家锻炼 #骨盆修复#瘦肚子#体态矫正#一起来锻炼
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热辣滚烫的二八1年前
❗15天回正骨盆❗每天2组，小腹前倾的姐妹们练起来！#骨盆前倾 #床上瑜伽 #体态调整 @抖音小助手 @DOU+小助手
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九玖在蜕变ing2月前
每天躺着练5分钟，收小肚子，跟我一起练起来[加油] #瑜伽 #每日瑜伽 #练瑜伽 #骨盆前倾 #瘦肚子
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黄子韬运动养生1周前
一个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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夏琪安舞者美体1月前
在床上就可以练习的一组动作，带你改善骨盆前倾、小腹突出，动作简单易学，快快行动起来～#骨盆前倾纠正 #居家锻炼 #小腹凸出
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小岳搞搞马甲线5月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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谢老师的养生课堂8月前
一招get√#骨盆前倾 导致的小肚突出👌每天睡前练5分钟✅ #改善体态 #瘦小腹 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小麦子健身日记3周前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子
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铸人日志6天前
2min｜懒人躺练版❗️❗️｜拒绝肚子突 大腿前侧粗 #骨盆前倾 #骨盆修复 #练臀 #瘦肚子
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脊祥如意超老师7月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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你的沐沐老师3天前
1⃣个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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脊柱大师周百通7月前
小肚子突出，还有骨盆前倾的都做这个动作，每晚睡前练一下会有非常惊喜的变化#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子
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盈盈🌙8月前
骨盆前倾这样练，只需要每天睡觉前静躺10分钟#骨盆前倾纠正 #小肚子突出原因 #瘦肚子
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盈盈🌙8月前
骨盆前倾这样练，只需要每天睡觉前静躺10分钟#骨盆前倾纠正 #小肚子突出原因 #瘦肚子 #健身干货 #小动作大作用
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瑶瑶没有马甲线8月前
肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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风健身7月前
#骨盆前倾 就练这几个动作，躺着就能练 #瘦肚子 #居家锻炼 #体态纠正
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小二郎瘦三斤7月前
绝了🔥睡前6min躺着巨瘦腿‼️Go 小肚子突出，大腿粗壮，假骻宽的姐妹，这期跟练赶紧试试！ #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看 #瘦腿动作 #体态调整 #假胯宽
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