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吃西瓜6月前
#居家健身 #减脂塑形 #练肩#新手健身
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）2天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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詹木丝儿4年前
拯救窄肩，告别瘦弱体型！【无器械练肩】 #居家健身
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米倪Minnie5月前
头大肩窄缩骨短？没关系！练肩能逆转！ #健身小白必看经验 #跟练 #肩膀训练 #健身分享 #直角肩
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黑咖啡6月前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩,肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身#肩部训练
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碎碎念Ծ‸Ծ✨3周前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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Song.（自律版）8月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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叶子练了没（FF🔥）6月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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Akay不自律3天前
很多兄弟想知道我肩怎么练的，今天分享一下我最喜欢肩部训练动作侧平举的训练安排#健身干货 #自然健身 #肩部训练
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琪琪肌肉多🧸（细嚼慢咽）1月前
一起越来越好 #练肩#居家锻炼 #直角肩#分享#肌肉
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叶子练了没（FF🔥）3天前
70min肩部跟练｜这次南瓜肩你要定了🔥 #健身 #肩部训练 #练肩 #南瓜肩 #女生练肩
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白猹猹茶1周前
拿捏🤌#宽肩窄腰 #肌肉女生 #薄肌 #肩部训练 #居家锻炼
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薄肌阿涛1周前
哥们，如果你的肩膀迟迟没有进步，那你就需要试一下练肩超级组，坚持一个月妥妥的衣架子！#健身#居家锻炼#练肩#健身干货
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十三变美日记4天前
巨开肩薄背！春节减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背不垮脸 #练背 #瘦手臂 #春节减肥 #练背瘦脸
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潮鹏同学😬6月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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波波不想啵啵3天前
全方位肩部轰炸跟练（新手友好版） #肩部训练 #健身 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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小孙教体态1月前
习惯性耸肩？脖子又粗又短！改善肩颈，提升气质#体态纠正 #耸肩 #斜方肌
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长安忆3月前
居家练肩动作#dou来运动吧 #居家锻炼 #自律 #薄肌 #青年创作者成长计划 180 67
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ZX瞻瞻的碎片化运动3天前
7分钟超强薄背｜徒手或负重｜无跑跳肩背塑形｜功能性训练 #薄背开肩 #居家健身有新招 #薄背 #瘦背瘦肩动作 #哑铃塑形
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上海-付教练9月前
最好的肩部训练和最差的肩部训练#三角肌训练#力量训练 👉上海地区需要一对一私人教练的联系我
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爱薇宝2周前
翼状肩胛圆肩驼背｜女生正确练肩顺序✅ #肩部训练 #女生练肩 #直角肩 #圆肩驼背 #体态纠正
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初夏在变美1月前
斜方肌厚大显得脖子巨粗巨短😭想拥有直角肩我教你❗❗❗#居家锻炼 #居家健身有新招 #斜方肌 #开肩美背 #天鹅颈
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王智闲｜自律版1月前
新手居家练肩没效果？试试这个高效超级组！加到训练里循环1-2轮，帮你突破瓶颈 #居家锻炼 #健身干货 #宽肩窄腰
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adi 爱健身4月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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艳艳有酒窝3天前
肩宽腰细 肩宽显腰细，居家壶铃练肩，改善肩胛骨上回旋的功能，改善体态，练出直角肩#居家锻炼 #开肩美背 #练肩 #肩部训练 #直角肩
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棉花糖跟练6月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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薄肌主理人1周前
肩膀练好让你穿衣服更好看，这个练肩超级组能让你的肩进步更快#健身干货 #健身 #居家锻炼#徒手健身
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小超人练瑜伽1周前
含胸毁气质？3动作秒开锁骨！ 💦 #直角肩 长期低头锁骨内扣？这套松解训练拯救你的缩脖子！7个动作释放胸廓压力，做完直接挺拔两个度🔥赶紧收藏跟练！#圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正 #定西瑜伽
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美臀黄建3天前
练肩 老弟&弟妹 训练&讲解 260209！ #美臀黄建 #健身 #减脂 #肩部训练 #圆肩驼背也得练
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程成3月前
今天肩部训练🏋，送给各位“软蛋”兄弟们……你们都练了吗！干就完了👊👊👊#健身 #健身干货 #健身教学 #减肥 #健身小白必看经验
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酵果子(自律4天前
家里只有一对哑铃怎么练肩膀？me来告诉你 坚持到夏天，你将拥有宽肩宅腰的薄肌身材#健身#居家锻炼 #肩部训练 #健身小白 #薄肌怎么练
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阿丹的塑形日记3天前
新年新体态！每天不到10分钟的美丽计划 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #开肩美背 #直角肩 #欧阳春晓 #改善体态
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阿丹的塑形日记1周前
春节宅家塑形计划！ 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #新手健身 #开肩美背 #改善体态
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成都星瑜伽-王星10月前
练瑜伽肩膀越来越厚？脖子越练越短？欢迎围观正确的练习方式#瑜伽 #瑜伽教学 #成都瑜伽
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薄肌之王1月前
#肩膀#薄肌#腹肌 居家一副哑铃练肩膀，就做三个动作每个动作做四组做八到12次，最后想看看你们泰坦巨肩😁
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居家健身私教-小楠哥4天前
4分钟弹力带跟练版❗开肩薄背&抚平斜方肌教程❗#跟练版 #弹力带健身 #力量训练
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大大大元1年前
回复 @爱我像爱谁的评论 大多数人肩的天赋都不好，肩窄锁骨短，所以更要补差训练，弥补弱点#肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #力量训练
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妮瘦了馍（回家过年啦）7月前
刷到的都去练❗️巨有用～信我🙈#瘦手臂 #练肩 #减肥 #小基数减脂 #拜拜肉
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阿丹的塑形日记1周前
新年新体态！每天不到十分钟的美丽计划 春节宅家小运动，时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #体态矫正 #开肩美背
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你怎么介么蔡2月前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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辣妈金金居家健身3天前
小哑铃肩背塑形3分钟跟练版，开肩美背瘦手臂 #居家锻炼 #力量训练 #瘦手臂 #开肩美背
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亚历山大觉3天前
习惯性耸肩 脖子短 肩颈疲劳 用这个动作把它彻底降下来 #习惯性耸肩 #斜方肌厚 #肩颈疲劳 #体态纠正 #好体态好气质
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云归Camille2天前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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小艾有氧塑形（直播带练）9月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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鲨鱼辣椒🦈🦈3周前
胸廓压缩导致的肩胛上提和前扣肩，造成短脖子肩膀窄和平背的代偿性体态 #体态调整训练 #桂林私教 #圆肩驼背矫正
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帝王肩4月前
练出肩宽腰细倒三角身材，这些动作必练 #练肩 #肩部训练 #健身动作示范 #健身干货 #健身教学
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若拉深化塑形7月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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迷罗元和堂3年前
斜方肌大显的脖子短、后背虎背熊腰，坚持每天练起来#斜方肌肥厚 #消除斜方肌 #居家健身
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大发练不大1年前
练肩有思路，肩膀更外抛！干货教学 #健身教学 #肩部训练 #健身干货 #力量训练 #手臂训练
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小小要减肥3天前
跟练欧阳春晓，get漫画直角肩 学生党/上班族必练！零成本变美攻略#瘦背#直角肩#斜方肌#抖音真实分享官#高精力人的过年安排
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七月居家练背2天前
千万别小瞧了这一个动作‼️一根拉力绳练全身，打造少女背，直角肩，亲测有效管用✅#拉力绳#背部塑形#练背不垮脸#背薄一寸年轻十岁#少女背
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舒霖-普拉提筋膜塑形1月前
练肩斜方肌厚？显得脖子短？原来是这里没启动#体态矫正 #开肩美背 #体态纠正 #拜拜肉 #瘦背
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Arjun印度瑜伽4年前
后背圆肩驼背，斜方肌肥大，脖子短，练习这个动作可以很好的改善。
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老王爱运动1周前
#直角肩 #圆肩驼背也得练 #体态改善 #居家训练 #健身
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练瑜伽的李钢板1周前
一个动作，练出直角肩🤣 #直角肩 #瑜伽 #瑜伽日常#零基础瑜伽 #改善体态
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嘿！亦菲健身了9月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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方仔要练背！！9月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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Sunny教练7月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的？其实很简单，跟着动作练，你也可以！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#体态矫正
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简宁无跑跳跟练2天前
韩小四8分钟站立瘦手臂get直角肩，无需器械好跟练#韩小四瘦手臂 #健身运动 #一起野个好身材 #瘦手臂 #直角肩
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相应瑜伽·普拉提1年前
脖子短溜肩耸肩练起来，动作超级简单#瑜伽 #零基础瑜伽教练班 #普拉提 #脖子短 #溜肩
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中大体育尼克6月前
跟练视频来喽，这次练肩！#哑铃 #耳朵哑铃 #居家健身 #新手健身 #健身教学
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小超人练瑜伽1周前
⚠️想瘦背千万别夹背！6个动作甩掉虎背熊腰 #直角肩 90%人练背都做错了！跟着做这6个酸爽动作，3天肉眼可见薄背直角肩！评论区扣“好看的肩背”免费领线上课⏰ #圆肩驼背 #线上瑜伽 #体态矫正 #翼状肩胛
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简介:

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