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死战不退10月前
反关节训练方式之一#掰手腕 #腕力 #专项训练
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90后村支书苏小苏7月前
掰手腕教程 如何打败对手#掰手腕#农村 #万万没想到 #秀出真功夫 #我的乡村生活
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战斗牛牛1年前
安全第一！ 掰手腕是一项较为危险的运动，每年都有人因此手臂骨折。导致骨折一方面是因为没有经过系统的训练筋骨脆弱，最重要的原因还是手臂的反关节，不管是进攻还是防守都要保持手臂和身体在一条线上，不要反关节。#斗腕 #腕力 #掰手腕 #战斗牛牛 #掰手腕技巧和训练方法
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不练腿的阿迪（3.15生日）1年前
为什么普通人掰手腕特别痛？掰手腕最高概率危险事件“反关节”那我们应该如何正确的发力，避免受伤#校园生活 #掰手腕 #腕力 #健身
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斗腕芝士派2周前
新手腕力教程（新年特别篇）来了 点个关注不迷路 #斗腕 #掰手腕 #腕力教学
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扬州腕力徐🐾1月前
明明旋前数据很大，但是实战桡侧总是被打偏？来看看吧！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #桡侧 #肱桡肌
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不练腿的阿迪（3.15生日）10月前
快来试一试这个掰手腕技巧吧，对掰手腕感兴趣的兄弟们可以多试试，如果上桌实战注意不要反关节哦，建议了解一下#掰手腕 #健身 #校园生活 #肌肉
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扬州腕力徐🐾5天前
低顶掰高顶总是被翻？来看看原因和训练方法！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #掰腕子
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升哥（接线上线下）1月前
如果你喜欢掰手腕，想一直进步不受伤，那么请你学习正确的发力技巧，并且了解这项竞技运动的规则！你的手臂和身体是个整体，不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了！ #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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扬州腕力徐🐾1月前
手腕软得像奈子，来看看吧🤣 #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #铁腕 #硬腕练习
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斗腕芝士派1月前
新手腕力训练教程第一期 以后会持续更新关注主播不迷路 #腕力教学 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #哈萨克提
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嘉兴下小雨5天前
#掰手腕 #斗腕 #训练 #健身 #活动一下筋骨 玩一下反关节
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扬州腕力徐🐾1月前
明明旋前数据很大，但是实战桡侧总是被打偏？来看看吧！ #掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #腕力 #桡侧 #肱桡肌
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小启1年前
这次真的是陨落了，要闭关修养几个月了，在此劝告各位兄弟，一定要正确发力，特别是新手，杜绝反关节#腕力 #扳手腕 #斗腕 @不练腿的阿迪（校园腕力+观天依演唱会版）
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梅州 软腕啊宝，不掰手腕睡不着3年前
#斗腕 土豆忠反关节秘籍，大重量怼就完了#腕力 #掰手腕 @DOU+小助手 #不服来战
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腕力青蛙王子(旋风器械)1周前
反关节之力#腕力#斗腕#掰手腕#手臂摔跤#健身
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上海腕力大刘2年前
轮子哥扳断初学者，千万不要反关节，动作很重要，#掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #腕力 运动有风险，扳腕需谨慎，
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不练腿的阿迪（3.15生日）10月前
掰手腕尽量不要尝试的动作，防止受伤#掰手腕 #腕力 #健身
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小约翰td（腕力教学）5月前
还在因为环境问题而不知如何训练吗？开学了不知道怎么练腕力？这是一条几乎能解决绝大多数爱好者训练的视频#腕力 #斗腕 #掰手腕 #训练
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扬州腕力徐🐾3周前
为什么你的低顶总是被勾进去？看完就知道了！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #掰腕子
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斗腕芝士派1月前
新手腕力训练教程第二期 这期没带麦克风后期配的音有点奇怪 下期恢复正常 关注主播不迷路#掰手腕#腕力教学 #腕力 #斗腕#腕力训练
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腕力易习社1年前
反关节抗力是怎么来的？#腕力 #日常分享 #经验分享
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格斗腕力馆5天前
新手掰手腕前一定要先学一下正确的发力#掰手腕 #腕力 #青年创作者成长计划 #斗腕
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扬州腕力徐🐾2周前
内侧勾手为什么总是勾不进？总是被翻？一定要搞懂发力顺序！#掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #勾手
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小约翰td（腕力教学）2周前
腕力爱好者必看篇!! 腕力入门之勾手和顶峰的选择以及训练注意 #腕力 #掰手腕
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白玺 线上下斗腕教学2年前
20kg弯举 给反关节堆堆容量#仁寿腕力 #掰手腕 #四川腕力 #成都腕力 #眉山腕力
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中国腕力运动员云墨2年前
美国杰里超强肘部与反关节的抗力逆转对手！#腕力 #掰手腕 #斗腕
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不练腿的阿迪（3.15生日）7月前
兄弟们艾特我去看的反关节以及掰手腕断手我都会去看，而且基本上都会回复，但有的人他劝不了，那就当看乐了不就行了，又不是断在你我身上#健身 #掰手腕 #骨折
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CORTIS-DAMEO🌠3月前
1130 cortis掰手腕+掰拇指挑战。最后一群幼稚男孩儿比谁能把瓶子倒立…. #赵雨凡 #金主训 #cortis马丁 #严成玹 #安乾镐
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时崎狂狂三1周前
浅教学来了#腕力#过年 #掰手腕
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TF腕力研习社2周前
挑腕的三种不同训练方式 #TF腕力研习社 #腕力 #掰手腕
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扬州腕力徐🐾3周前
一个视频带你掌握外侧勾实战发力！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #十亿流量扶持计划
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Achen5年前
#常熟 #掰手腕 光头大叔变态的反关节力量
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自律核桃8月前
#腕力 #专业动作请勿模仿 #掰手腕
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抚顺铅球哥1周前
推铅球手腕疼。错误动作，反关节用力才会造成损伤与疼痛。学会正确用力姿势，避免伤病。#抚顺铅球哥#体考铅球#铅球用力#铅球教学 #推铅球
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斗腕一泽6月前
顶峰克制关系 #掰手腕 如何应对指力比较大的选手，这一期视频详细讲解教学 #顶峰教学
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斗腕梁家亮1月前
兄弟们赶紧自查一下 #创作者中心 #创作灵感 #掰手腕技巧和训练方法 #斗腕梁家亮 #手腕康复训练
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阿武MAX2月前
关节损伤一定要防范于未然 #勇士征战龙纹护腕#健身护腕@勇士征战运动健身旗舰店
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斗腕一泽6月前
顶峰玩家初学者必练的动作 #掰手腕 这一期全部干货而且还爽快干净利落，下一期出勾手玩家必练动作
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腕力之声1周前
为什么你力量比他大却输了？揭秘腕力比赛中的3大核心战略！ #腕力 #斗碗 #掰手腕 #腕力之声
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叶東青8月前
日常内侧力训练（飞舞哈基青昨天单引锁多了，今天锁力没恢复，只能练练反关节了）#掰手腕#腕力#肘内侧弯举 #反关节
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腕力爱好者7月前
掰手腕当中力量以及实力很重要，但是技巧也是必要的，大家可以通过学习握法来更好的掰赢对手
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斗腕梁家亮4月前
十个选手5个疼，日常养护要注意 #掰手腕 #受伤 #小绿管 #vlog日常 #40岁男人
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迪迦健身2周前
新手必冲！一根弹力带拿捏斗腕训练，小臂维度狂飙🚀 #掰手腕 #弹力带训练 #掰手腕技巧和训练方法 #居家训练
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健身KK带你增肌5月前
健身离不开的护具#健身 #护腕 #健身干货 #劳拉之星 #保护关节 @DOU+小助手
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叨叨郑的臂围实验室1周前
手腕和手肘疼，怎么预防？ 关节疼痛常源于握力不足或力线错误。预防手腕疼：强化前臂屈伸肌群（如腕弯举、农夫行走）；在推举类动作中，始终保持手腕中立（不要过度后伸）。预防手肘疼（网球肘/高尔夫球肘）：检查你的拉类动作（如引体、划船），确保不是单纯用手臂发力，而是用背部驱动；同时强化手臂伸肌（如俯身臂屈伸）和屈肌（如锤式弯举）的平衡。很多时候，关节疼痛是上游肌肉（肩、背）力量不足或技术不佳导致的代偿结果。#健身干货 #运动损伤预防
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扬州腕力徐🐾1月前
献上本人与TFCC和解的恢复方法，亲测有效！ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #TFCC #恢复训练
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梅州 软腕啊宝，不掰手腕睡不着3年前
#腕力 究极的反关节抗力，太顶级了。新手勿试#斗腕 #掰手腕 @DOU+小助手 @奥奥奥列哥丶
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扬州腕力徐🐾1月前
几百次集训总结出来的热身和肌肉、筋骨保养秘籍，看一下适不适用？ #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #热身
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武之梦~小苗教练3月前
#擒拿反关节防身术 擒拿第一招【金丝缠腕】 用于对方抓握手腕时的反关节技巧！可使对方手臂感觉剧痛，从而放弃抵抗！
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80后老宅男的vlog11月前
如何开始掰手腕？完整初学者指南 提示、技巧与预防受伤 #老外真会玩 #体育运动 #健身私教 #健身知识
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斗腕一泽9月前
掰手腕中技巧之一，低位顶峰，相同水准的选手低位顶峰在发力中有一些针对勾手选手，勾手选手会被限制一部分的力点 #低位顶峰教学 #掰手腕
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八极拳传承人唐强3月前
早年间的摔法多用于御敌，因此包含了大量反关节技法，这些技法都能在八极拳当中找到原形。#非遗传承 #八极拳 #八极拳唐强 #八极拳南昌传习所 #传统武术
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卓啸海（小勇）出训练计划2周前
分享一些腕力训练小技巧 #腕力 #健身 #斗腕 #掰手腕技巧和训练方法
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长虹百货1周前
运动护腕 新款运动护腕TFCC护手腕带瑜伽健身高能感腱鞘防扭伤护关节男女#高能感护腕 #护腕选择 #运动配件 #健身好物 #关节保护
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Zio路6月前
关节健康影响生活与竞技水平。摔跤应用场景下的 关节针对设计训练，防守进攻，如虎添翼～ #摔跤 #格斗 #健身 #关节
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格斗—陶仁刚1月前
女子防身术 #女子防身教学 #防身术 #dou出真功夫 #散打搏击 #一招制敌
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缘吉明百货1月前
新款运动护腕TFCC护手腕带瑜伽健身高能感腱鞘防扭伤护关节男女 #TFCC运动护腕 #瑜伽健身护腕带 #腱鞘防扭伤护具 #护关节护腕 #男女通用护腕
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珠锦健身器材精选6天前
专业运动护腕支撑手腕GOUNOD古诺迪护腕打球必备， #护腕正确戴法 #TFCC支撑 #运动护腕 #羽毛球护腕 #网球护腕
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运动康复丁教练8月前
手腕疼tfcc改善大法好#健身干货#手腕疼#tfcc#疼痛康复#关节松动术
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张掖市二院骨科要医生3月前
腕关节损伤后，如何康复训练！ 腕关节损伤后的功能训练至关重要，其核心作用是预防关节僵硬、恢复肌肉力量与协调性，最终重建腕关节正常活动功能和稳定性，降低远期疼痛、活动受限等后遗症风险。 功能训练的具体重要性体现在以下3点： 1. 维持/恢复关节活动度：损伤后腕关节易因制动出现韧带粘连、关节囊挛缩，训练可通过主动或被动活动（如屈伸、旋转），防止关节僵硬，逐步恢复正常活动范围。 2. 重建肌肉力量与稳定性：腕关节周围肌肉（如屈腕肌、伸腕肌）在损伤后可能出现萎缩，训练（如握力训练、抗阻屈伸）能增强肌肉力量，提升关节稳定性，减少再次损伤概率。 3. 改善血液循环与神经功能：适度训练可促进腕部血液循环，加速炎症吸收和组织修复，同时通过神经肌肉控制训练，恢复手部精细动作能力（如抓握、捏取），满足日常活动需求。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腕关节训练 #康复训练 #腕关节骨折
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骨科专家罗素兰5月前
手腕戳一下总是疼，关节错位了。老中医正位现场 国家非遗传承#罗氏正骨罗素兰 #中医正骨复位 #中医正骨 #内容过于真实 #健康
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斗腕朝哥🇨🇳8月前
收到大家私信 不知道怎么康复的 我是这样过来的分享给你们看看哈 #运动康复 #肌肉 #tfcc #手腕
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