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引体向上的用气叫什么?
公园站上去踩着晃的器械叫什么
死战不退
10月前
反关节训练方式之一#掰手腕 #腕力 #专项训练
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90后村支书苏小苏
7月前
掰手腕教程 如何打败对手#掰手腕#农村 #万万没想到 #秀出真功夫 #我的乡村生活
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战斗牛牛
1年前
安全第一! 掰手腕是一项较为危险的运动,每年都有人因此手臂骨折。导致骨折一方面是因为没有经过系统的训练筋骨脆弱,最重要的原因还是手臂的反关节,不管是进攻还是防守都要保持手臂和身体在一条线上,不要反关节。#斗腕 #腕力 #掰手腕 #战斗牛牛 #掰手腕技巧和训练方法
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不练腿的阿迪(3.15生日)
1年前
为什么普通人掰手腕特别痛?掰手腕最高概率危险事件“反关节”那我们应该如何正确的发力,避免受伤#校园生活 #掰手腕 #腕力 #健身
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斗腕芝士派
2周前
新手腕力教程(新年特别篇)来了 点个关注不迷路 #斗腕 #掰手腕 #腕力教学
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扬州腕力徐🐾
1月前
明明旋前数据很大,但是实战桡侧总是被打偏?来看看吧! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #桡侧 #肱桡肌
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不练腿的阿迪(3.15生日)
10月前
快来试一试这个掰手腕技巧吧,对掰手腕感兴趣的兄弟们可以多试试,如果上桌实战注意不要反关节哦,建议了解一下#掰手腕 #健身 #校园生活 #肌肉
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扬州腕力徐🐾
5天前
低顶掰高顶总是被翻?来看看原因和训练方法! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #掰腕子
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升哥(接线上线下)
1月前
如果你喜欢掰手腕,想一直进步不受伤,那么请你学习正确的发力技巧,并且了解这项竞技运动的规则!你的手臂和身体是个整体,不要再被孤立发力的“民间掰法”给带偏了! #斗腕 #腕力 #掰手腕 #手臂摔跤 #健身科普
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扬州腕力徐🐾
1月前
手腕软得像奈子,来看看吧🤣 #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #铁腕 #硬腕练习
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斗腕芝士派
1月前
新手腕力训练教程第一期 以后会持续更新关注主播不迷路 #腕力教学 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #哈萨克提
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嘉兴下小雨
5天前
#掰手腕 #斗腕 #训练 #健身 #活动一下筋骨 玩一下反关节
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扬州腕力徐🐾
1月前
明明旋前数据很大,但是实战桡侧总是被打偏?来看看吧! #掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #腕力 #桡侧 #肱桡肌
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小启
1年前
这次真的是陨落了,要闭关修养几个月了,在此劝告各位兄弟,一定要正确发力,特别是新手,杜绝反关节#腕力 #扳手腕 #斗腕 @不练腿的阿迪(校园腕力+观天依演唱会版)
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梅州 软腕啊宝,不掰手腕睡不着
3年前
#斗腕 土豆忠反关节秘籍,大重量怼就完了#腕力 #掰手腕 @DOU+小助手 #不服来战
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腕力青蛙王子(旋风器械)
1周前
反关节之力#腕力#斗腕#掰手腕#手臂摔跤#健身
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上海腕力大刘
2年前
轮子哥扳断初学者,千万不要反关节,动作很重要,#掰手腕 #掰手腕技巧和训练方法 #腕力 运动有风险,扳腕需谨慎,
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不练腿的阿迪(3.15生日)
10月前
掰手腕尽量不要尝试的动作,防止受伤#掰手腕 #腕力 #健身
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小约翰td(腕力教学)
5月前
还在因为环境问题而不知如何训练吗?开学了不知道怎么练腕力?这是一条几乎能解决绝大多数爱好者训练的视频#腕力 #斗腕 #掰手腕 #训练
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扬州腕力徐🐾
3周前
为什么你的低顶总是被勾进去?看完就知道了! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #掰腕子
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斗腕芝士派
1月前
新手腕力训练教程第二期 这期没带麦克风后期配的音有点奇怪 下期恢复正常 关注主播不迷路#掰手腕#腕力教学 #腕力 #斗腕#腕力训练
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腕力易习社
1年前
反关节抗力是怎么来的?#腕力 #日常分享 #经验分享
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格斗腕力馆
5天前
新手掰手腕前一定要先学一下正确的发力#掰手腕 #腕力 #青年创作者成长计划 #斗腕
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扬州腕力徐🐾
2周前
内侧勾手为什么总是勾不进?总是被翻?一定要搞懂发力顺序!#掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #勾手
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小约翰td(腕力教学)
2周前
腕力爱好者必看篇!! 腕力入门之勾手和顶峰的选择以及训练注意 #腕力 #掰手腕
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白玺 线上下斗腕教学
2年前
20kg弯举 给反关节堆堆容量#仁寿腕力 #掰手腕 #四川腕力 #成都腕力 #眉山腕力
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中国腕力运动员云墨
2年前
美国杰里超强肘部与反关节的抗力逆转对手!#腕力 #掰手腕 #斗腕
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不练腿的阿迪(3.15生日)
7月前
兄弟们艾特我去看的反关节以及掰手腕断手我都会去看,而且基本上都会回复,但有的人他劝不了,那就当看乐了不就行了,又不是断在你我身上#健身 #掰手腕 #骨折
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CORTIS-DAMEO🌠
3月前
1130 cortis掰手腕+掰拇指挑战。最后一群幼稚男孩儿比谁能把瓶子倒立…. #赵雨凡 #金主训 #cortis马丁 #严成玹 #安乾镐
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时崎狂狂三
1周前
浅教学来了#腕力#过年 #掰手腕
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TF腕力研习社
2周前
挑腕的三种不同训练方式 #TF腕力研习社 #腕力 #掰手腕
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扬州腕力徐🐾
3周前
一个视频带你掌握外侧勾实战发力! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #十亿流量扶持计划
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Achen
5年前
#常熟 #掰手腕 光头大叔变态的反关节力量
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自律核桃
8月前
#腕力 #专业动作请勿模仿 #掰手腕
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抚顺铅球哥
1周前
推铅球手腕疼。错误动作,反关节用力才会造成损伤与疼痛。学会正确用力姿势,避免伤病。#抚顺铅球哥#体考铅球#铅球用力#铅球教学 #推铅球
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斗腕一泽
6月前
顶峰克制关系 #掰手腕 如何应对指力比较大的选手,这一期视频详细讲解教学 #顶峰教学
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斗腕梁家亮
1月前
兄弟们赶紧自查一下 #创作者中心 #创作灵感 #掰手腕技巧和训练方法 #斗腕梁家亮 #手腕康复训练
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阿武MAX
2月前
关节损伤一定要防范于未然 #勇士征战龙纹护腕#健身护腕@勇士征战运动健身旗舰店
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斗腕一泽
6月前
顶峰玩家初学者必练的动作 #掰手腕 这一期全部干货而且还爽快干净利落,下一期出勾手玩家必练动作
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腕力之声
1周前
为什么你力量比他大却输了?揭秘腕力比赛中的3大核心战略! #腕力 #斗碗 #掰手腕 #腕力之声
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叶東青
8月前
日常内侧力训练(飞舞哈基青昨天单引锁多了,今天锁力没恢复,只能练练反关节了)#掰手腕#腕力#肘内侧弯举 #反关节
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腕力爱好者
7月前
掰手腕当中力量以及实力很重要,但是技巧也是必要的,大家可以通过学习握法来更好的掰赢对手
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斗腕梁家亮
4月前
十个选手5个疼,日常养护要注意 #掰手腕 #受伤 #小绿管 #vlog日常 #40岁男人
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迪迦健身
2周前
新手必冲!一根弹力带拿捏斗腕训练,小臂维度狂飙🚀 #掰手腕 #弹力带训练 #掰手腕技巧和训练方法 #居家训练
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健身KK带你增肌
5月前
健身离不开的护具#健身 #护腕 #健身干货 #劳拉之星 #保护关节 @DOU+小助手
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叨叨郑的臂围实验室
1周前
手腕和手肘疼,怎么预防? 关节疼痛常源于握力不足或力线错误。预防手腕疼:强化前臂屈伸肌群(如腕弯举、农夫行走);在推举类动作中,始终保持手腕中立(不要过度后伸)。预防手肘疼(网球肘/高尔夫球肘):检查你的拉类动作(如引体、划船),确保不是单纯用手臂发力,而是用背部驱动;同时强化手臂伸肌(如俯身臂屈伸)和屈肌(如锤式弯举)的平衡。很多时候,关节疼痛是上游肌肉(肩、背)力量不足或技术不佳导致的代偿结果。#健身干货 #运动损伤预防
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扬州腕力徐🐾
1月前
献上本人与TFCC和解的恢复方法,亲测有效! #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #TFCC #恢复训练
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梅州 软腕啊宝,不掰手腕睡不着
3年前
#腕力 究极的反关节抗力,太顶级了。新手勿试#斗腕 #掰手腕 @DOU+小助手 @奥奥奥列哥丶
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扬州腕力徐🐾
1月前
几百次集训总结出来的热身和肌肉、筋骨保养秘籍,看一下适不适用? #掰手腕技巧和训练方法 #掰手腕 #腕力 #斗腕 #热身
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武之梦~小苗教练
3月前
#擒拿反关节防身术 擒拿第一招【金丝缠腕】 用于对方抓握手腕时的反关节技巧!可使对方手臂感觉剧痛,从而放弃抵抗!
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80后老宅男的vlog
11月前
如何开始掰手腕?完整初学者指南 提示、技巧与预防受伤 #老外真会玩 #体育运动 #健身私教 #健身知识
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斗腕一泽
9月前
掰手腕中技巧之一,低位顶峰,相同水准的选手低位顶峰在发力中有一些针对勾手选手,勾手选手会被限制一部分的力点 #低位顶峰教学 #掰手腕
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八极拳传承人唐强
3月前
早年间的摔法多用于御敌,因此包含了大量反关节技法,这些技法都能在八极拳当中找到原形。#非遗传承 #八极拳 #八极拳唐强 #八极拳南昌传习所 #传统武术
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卓啸海(小勇)出训练计划
2周前
分享一些腕力训练小技巧 #腕力 #健身 #斗腕 #掰手腕技巧和训练方法
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长虹百货
1周前
运动护腕 新款运动护腕TFCC护手腕带瑜伽健身高能感腱鞘防扭伤护关节男女#高能感护腕 #护腕选择 #运动配件 #健身好物 #关节保护
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Zio路
6月前
关节健康影响生活与竞技水平。摔跤应用场景下的 关节针对设计训练,防守进攻,如虎添翼~ #摔跤 #格斗 #健身 #关节
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格斗—陶仁刚
1月前
女子防身术 #女子防身教学 #防身术 #dou出真功夫 #散打搏击 #一招制敌
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缘吉明百货
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新款运动护腕TFCC护手腕带瑜伽健身高能感腱鞘防扭伤护关节男女 #TFCC运动护腕 #瑜伽健身护腕带 #腱鞘防扭伤护具 #护关节护腕 #男女通用护腕
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珠锦健身器材精选
6天前
专业运动护腕支撑手腕GOUNOD古诺迪护腕打球必备, #护腕正确戴法 #TFCC支撑 #运动护腕 #羽毛球护腕 #网球护腕
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运动康复丁教练
8月前
手腕疼tfcc改善大法好#健身干货#手腕疼#tfcc#疼痛康复#关节松动术
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张掖市二院骨科要医生
3月前
腕关节损伤后,如何康复训练! 腕关节损伤后的功能训练至关重要,其核心作用是预防关节僵硬、恢复肌肉力量与协调性,最终重建腕关节正常活动功能和稳定性,降低远期疼痛、活动受限等后遗症风险。 功能训练的具体重要性体现在以下3点: 1. 维持/恢复关节活动度:损伤后腕关节易因制动出现韧带粘连、关节囊挛缩,训练可通过主动或被动活动(如屈伸、旋转),防止关节僵硬,逐步恢复正常活动范围。 2. 重建肌肉力量与稳定性:腕关节周围肌肉(如屈腕肌、伸腕肌)在损伤后可能出现萎缩,训练(如握力训练、抗阻屈伸)能增强肌肉力量,提升关节稳定性,减少再次损伤概率。 3. 改善血液循环与神经功能:适度训练可促进腕部血液循环,加速炎症吸收和组织修复,同时通过神经肌肉控制训练,恢复手部精细动作能力(如抓握、捏取),满足日常活动需求。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腕关节训练 #康复训练 #腕关节骨折
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骨科专家罗素兰
5月前
手腕戳一下总是疼,关节错位了。老中医正位现场 国家非遗传承#罗氏正骨罗素兰 #中医正骨复位 #中医正骨 #内容过于真实 #健康
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斗腕朝哥🇨🇳
8月前
收到大家私信 不知道怎么康复的 我是这样过来的分享给你们看看哈 #运动康复 #肌肉 #tfcc #手腕
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最新发布时间:2026-02-28 06:32
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