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大川（引体百科全书）8月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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琪爷讲鞋5天前
百日引体向上29天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.正手引体向上 2.反手引体向上 3.宽距正手引体向上 4.窄距反手引体向上 #引体向上 #单杠健身 #单杠 #户外健身 #单杠挑战
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大川（引体百科全书）2月前
宽距和窄距引体，哪一个更难#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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发哥（双山杠哥）1周前
69年的🐓～宽距 肩距 窄距双立臂！#单杠 #双力臂 #60后的我 强健体能不松懈，不进则退，只有坚持才能延缓退步！
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大川（引体百科全书）5月前
超宽距引体向上应该怎么练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）7月前
感觉宽距比窄距更加轻松是怎么回事？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上正手容易还是反手容易，宽距和窄距哪个更容易？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3月前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）8月前
目标想提高宽距引体向上的数量，平时训练的时候应该练窄距还是练宽距 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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羅成跑步健身服务2周前
健身篇之核心力量：单杠引体向上 窄中宽距43个，单杠卷腹翻杠10个，㊗️大家除夕快乐🎉 2026新年快乐，阖家幸福.万事如意🌷🌷🌷#单杠健身 #让健身成为一种习惯好身材练起来
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张波4天前
#单杠健身 #引体向上挑战 #室内吊杠 。宽距引体向上17个完成。
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发哥（双山杠哥）3周前
69年的🐔～宽中窄距双立臂！#单杠 #双力臂 #60后的我 强健体魄不松懈！不练就退，坚持才能延缓退步！
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羅成跑步健身服务2天前
健身篇之核心力量：1.单杠卷腹翻杠12个，2.单杠引体向上 窄中宽距42个，3.健腹轮10个，勒木架倒立卷腹20个，#户外体能训练 #让健身成为一种习惯好身材练起来
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羅成跑步健身服务1周前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距52个，2.单杠翻杠卷腹17个，3.勒木架倒立卷腹20个#锻炼身体增强体质 #让健身成为一种习惯
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青岛优你健身工作室6月前
单杠臂屈伸，窄距VS宽距！
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逍遥鲲鹏5天前
#引体向上 #引体向上挑战 #单杠健身 忙里偷闲来一组宽距拉。
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健身笔记2月前
每天坚持悬挂一小会儿，将会收获意想不到的惊喜 #健身 #体态纠正 #健身干货 #吊单杠 #运动
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徒手阿练5天前
三十二天｜ 背一练薄，人立马显精神显挺拔#180天重启计划 #练背 #大体重减肥 #引体向上 #徒手练背
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魏自律3天前
我想有必要告诉你 这些拉引体向上的口诀 加油练起来 #徒手健身#背部训练 #引体向上 #健身#单杠
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羅成跑步健身服务1周前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距45个，2.单杠提膝卷腹10个，3.单杠卷腹翻杠12个#单杠健身 #强身健体传递正能量
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沧桑大叔5月前
窄距吊单杠2分53秒，感觉窄距比宽距容易多了
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羅成跑步健身服务2周前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距45个，2.单杠卷腹翻杠10个，3.云梯引体来回18个，4.双杠臂屈伸10个，4.勒木架倒立卷腹20个，几组搞完又是筋疲力竭咯#户外体能训练 #让健身成为一种习惯好身材练起来
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羅成跑步健身服务1周前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距45个，2.单杠卷腹翻杠12个，3.勒木架倒立卷腹30个，4.俯卧撑一组30个，一天跑步一天力量锻炼，只要坚持就会越来越强💪✊✊#强身健体传递正能量
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自律的金猪宝宝5天前
高三210斤微胖男生一次性19个宽距引体。求指点，卡在这个数量#单杠 #每个动作都是用汗水换来的 #害怕校园暴力#自律 #上热门🔥 #青年创作者成长计划
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羅成跑步健身服务5天前
健身篇之核心力量：1.单杠引体向上 窄中宽距45个，2单杠卷腹翻杠10个，3.勒木架倒立卷腹20个，4.俯卧撑一组30个，#日常锻炼运动 #腹肌马甲线 #让健身成为一种习惯
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邓邓2月前
正手宽距引体十个 反手窄距引体20个 #引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #自重训练 #健身小白
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CSJ3月前
宽距引体10kgX4组 反手引体10kgX1组 反手引体15kgX2组 窄距引体10kgX3组 悬垂举腿X6组 #引体向上 #单杠健身 #居家锻炼
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小忧好物精选1周前
#健身器材 #引体向上 #单杠 #室内健身 #健身运动
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棠漓优选.2月前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。
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棠漓优选.2月前
像这个家用单杠真的太方便了，他可以解锁很多肌群的训练，像这样宽距引体可以加强背部肌群的训练，可以做旋垂举腿，加强腰腹核心的训练。可以做低位引体，加强抓握力和手臂的训练。他的正确安装也非常简单，只要家里有两面墙或者门框，把这个双吸盘卡在两面墙上，然后调成水平面，再将它用力拧紧，最后将两边卡扣锁住就可以了。
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月宝儿2周前
#健身器材 #引体向上 #健身 #引体向上单杠 #家用健身器材
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小忧好物精选1周前
#健身器材 #引体向上 #单杠 #双杠 #室内健身
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小马姐姐奇迹养腰3天前
腰疼如何正确吊单杠 #吊单杠 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #健康
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小黎带中老年练肌肉8月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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杨哥是我☀️3🈷️上海2月前
吊单杠是真的好，吊不对也真的废！任何事物都有两面性#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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北体杨老师4月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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小敏养脊柱3月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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一颗大红豆🌈5月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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居家健身杨六郎2周前
根据过道门框的宽度选择相对应的尺寸 #单杠如何选择 #单杠如何安装 #居家单杠 #吊单杠的好处 #居家健身有新招
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骨道热肠 任磊3天前
吊单杠长身高靠不靠谱？ #身高 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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健身搭子流老七5月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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向阳体育4天前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠#吊单杠的好处 #直臂悬垂 #抖音我要上热门
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一颗大红豆🌈3月前
你知道孩子如何正确吊单杠吗？#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
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正体能2月前
正确吊单杠#吊单杠 #关节灵活度#关节功能
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anbu运动健身旗舰店4天前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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孙倩倩（有脚脖子！）2周前
单吊单杠经验分享 #知识分享 #日常唠嗑 #单杠悬挂 #单杠挑战100秒
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爱上锻炼的吴7月前
吊单杠的好处很多，但一定要科学使用！#健身 #吊单杠
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波波居家健身3天前
家用免打孔单杠的安装步骤！#居家锻炼 #在家锻炼 #单杠健身 #家用单杠 #吊单杠
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阿武MAX2月前
如何正确吊单杠 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #吊单杠
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丫丫养腰日记2月前
如何吊好单杠？你可能真的不会！ #吊单杠 #康复训练 #腰突 #腰肌劳损
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李凡Lee3天前
这次讲的更细，不用纠结#青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青少年体态 #吊单杠
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7080健身3周前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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小慧的运动日记1月前
青扫路上不要怕也不要盲目跟从，一定要科学的循序渐进的去做力量或是阻力，在你每天的坚持下终会有不一样的收获，今天我又解锁了一个我一直不敢做的动作——吊单杠，但愿我的分享能给同类战友带去能量，一起加油！#自律遇见更好的自己#户外运动
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小友泽在改变1周前
腰突8mm➕脱出椎管➕狭窄：吊单杠练错更疼，别再盲目练伤自己 腰突8mm➕脱出➕椎管狭窄，过来人掏心窝分享！吊单杠千万别瞎练，练错只会雪上加霜。纯个人康复经历，不构成医疗建议，不适请及时就医。#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #吊单杠
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波波健身3天前
家用单杠 好安装不需要打孔，安装高低可以随意调节！#家用单杠 #居家锻炼 #吊单杠
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运动康复与脊柱侧弯3周前
如果选择吊单杠一定要注意到这些细节#脊柱侧弯
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佑耳5月前
6年前因身高矮12厘米，愁的整夜睡不着，白大褂的建议家里安装个单杠，每天单杠悬垂坚持几分钟，舒展身体还可以增强手臂背部力量孩子也变得更加自信阳光#脊柱侧弯 #体态矫正 #拉单杠
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杨镇伟3天前
宇宙上最标准的引体向上！#引体向上#标准引体向上#单杠#一练习#帅
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小忧好物精选1周前
#健身器材 #单杠 #引体向上 #室内健身 #健身运动
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博士喃喃追高训练营2月前
吊单杠长个？你做对了吗？! #长高方法#吊单杠的好处#长高运动 #追高运动 #追高
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小忧好物精选1周前
#健身器材 #引体向上 #单杠 #双杠 #室内健身
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小友泽在改变1周前
腰突8mm➕脱出➕椎管狭窄：吊单杠练错更疼，别再盲目练伤自己 #腰间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #吊单杠
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简介:

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