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刘致玮🏅寒假招生中2月前
“你的对手”正在偷偷加练… 你也刷到了！一周2～3次，一次也就半个多小时～感觉自己能坚持好久？？一个月后看变化💪#体育生 #田径 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #练腿
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第九道跑者1月前
“你的对手”正在偷偷加练…你也刷到了！一周2~3次，一次也就半个多小时～感觉自己能坚持好久？？一个月后看变化 #青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #体育生 #田径 #冬训
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博越体育-田径俱乐部11月前
只用壶铃的话按这么练还怕铅球不提升嘛？每天两个小时，二十天后看变！训练时注意安全！#北京体考四项 #体育生 #铅球训练 #蹬转发力
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力鼎体育-赛能超越3天前
体育生必看！百米提速的5个黄金动作🔥 百米跑不快？别光猛跑！5个针对性练习帮你找回节奏：高抬腿练步频、车轮练扒地、后蹬练发力、小步练脚感、跨步练步幅。每周两次，两周看出变化！#百米训练 #体育生 #短跑技巧 #广东体考 #广州体育生
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超级坦克11月前
1.要带上脑子 2.我为什么要练这个动作 3.我练这个动作的目的是什么 4.练动作要注意什么、要体会怎样的感觉 带上这些东西去训练，你的效果会翻倍#铅球 #体考 #体育生 #日常训练
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短跑范圣涛2天前
身体薄弱 技术不佳 就练这几个动作 #体考 #体育生 #大寸体育 #力量训练 #技术动作
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福州万道运动医学-黄教练3天前
每日训练分享:节后恢复训练，短跑运动员的一堂体能训练课都需要练习哪些内容，想要提升百米成绩的体育生千万别这么练，不信的话，你练了以后，会……起飞🛫😄😄😄#体能训练 #运动员日常 #运动表现训练 @抖音创作小助手
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多琳1月前
昆明训练第一天 一大早@清枫体育温教练 安排了接近两个小时的力量训练，跟着国际健将@李政跃 练的很系统，半年没练力量了，腿部炸裂 #跑步 #马拉松#力量训练
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深圳市万星体育文化有限公司1周前
体育生百米居家训练——五个无器械动作带你在家练爆百米爆发! ⭐动作一 快速频率点地 下肢半蹲踮起脚尖，上身向下俯，双腿快速点地，前脚掌触地，配合匀速大幅摆臂，核心保持稳定，5s✖️3组 ⭐动作二 扶墙高抬腿 踮起脚尖后身子向前倾斜，双手撑着墙壁，核心保持稳定，左右腿交替高抬腿，膝盖向斜上方顶膝发力，10s✖️3组 ⭐动作三 跪姿小腿折叠 单膝跪姿，后小腿向臀部快速折叠，折叠时可以搭配吐气使得发力更顺，核心保持稳定，一次一次去做，每次都要用最快速率去收缩，10次✖️三组 ⭐动作四 扶墙圈腿 单手侧身扶墙，抬起腿后，膝盖放松，以髋为轴，快速向下鞭打后小腿折叠抬起大腿回到原点，前期可以一次一次做，熟练后可以连续做，15次✖️3组 ⭐动作五 单腿臀桥抬腿 平躺后做起臀桥姿势，单边腿向前下放，随后向上顶胯，抬腿顶膝，感受臀大肌腘绳肌和屈髋肌群的发力，全程核心保持稳定，10次每边✖️3组 出境：@cjc #体育生 #百米短跑 #田径训练 #爆发力训练 #居家训练
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每日一开窍（训练营招生中⋯）4天前
百看不如一练，百米分段加强！快来看看那个阶段是你们的软肋 #体育生 #体考 #短跑 #威量大满贯 #钉鞋 @威量体育
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塔塔多味豆1月前
下班一起来打棒球嘛？ 看看下班后的 2 小时棒球训练都做些什么吧？ 实在太快乐了！ #棒球 #棒球训练 #体育生 #下班后的快乐 #来赛棒球
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中考体育王教练1周前
密云中考体育训练实录🔥 
两个小时，全程干货，只为满分！💯
方法对，努力才不白费！💪 #中考体育 #密云中考体育 #科学训练#中考体育排球
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北京丰运佳体育-李老师3天前
田径训练-跑起来太慢你就这么练#体育生 #跑步 #日常 #运动 #田径
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满分耶耶3天前
臀桥跟练视频有了 #王楚钦 #每个动作都是用汗水换来的 #体育生
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聪聪聪🛫3天前
三级跳10m4都怎么练爆发？练好这个动作#ssc #爆发力 #体育生
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10妹妹.2天前
练同样的动作，为什么别人进步了，而你停滞不前？#体育生 #训练 #运动员 #海尔斯强径
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人8月前
B式跳跃你就这么练，包你成绩起飞#体育生 #短跑 #训练
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延安中考体育—白教练6天前
#延安上门体育 #延安中考体育#体适能 #体育与健康 #田径训练 每天让孩子锻炼2小时，能让孩子身体更健康，心情更舒畅，赶快让你家的孩子和我们一起来锻炼
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骏美体育🏃🏽‍♂️旦增教练3月前
别让屏幕占满童年！两小时体育锻炼，不挤占游戏、睡觉时间，让孩子在汗水里收获体能与快乐，越练越精神～#体育精神 #青少年体能训练 #运动 #中考体育
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山西体育指导与研究7月前
别让体育拖后腿！初中生必看的中考体育日常训练指南，涵盖跑步、跳远、实心球等核心项目，分阶段制定训练目标，附详细动作示范和发力技巧，坚持练到考试稳拿高分 #体育中考 #青少年体能训练 #田径训练 #体育培训 #体育生
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日照壹加壹体育单招训练基地1周前
过完年怎么快速回复训练 只需要两个小时#篮球单招 #篮球 #单招
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
田径黄金合集动作 无器械打造出强大的下肢力量，让你跑起来更快更轻松。 #腿部力量训练 #创作灵感 #田径训练 #音速猫 #体育生
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mengs2天前
膝内扣 腹部沟不舒服？内侧能力决定你的上限体育生必练! 四个动作练透内收肌#短跑训练 #体育统招 #体能训练
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惠鸽（体育生训练）4天前
力量是一切的基础穿上你的多威开启你的征途吧#体育生#体考@多威官方旗舰店 @体育生小惠
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洋洋的训练日常2月前
周末停训一天，在家硬核两小时#日常训练 #核心力量 #游泳训练 #体能训练 #体育生
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宇胜体育（深大体考）2天前
为什么你爆发力不够？ 学会视频中SSC爆发性训练动作将会解决！ #爆发力训练 #弹跳 #三级跳 #体育生 #百米短跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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拉爆小赵（恩师大正）2周前
雪天跑两小时长距离，那些打不倒我的，终将使我更强大，一起加油#跑步#马拉松#体育生#运动帮帮团#下雪
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南京飞凌体育运动外卖官方号5天前
中考体育想快速练到满分应该这么练，#南京中考体育 #南京上门中考体育 #南京上门体能教练带中考体育训练 #南京中考体育上门 #南京体育中考
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
想实现扣篮，一周得练7次？每次得练2个小时？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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丰运佳体育——小牛教练3天前
这就是田径训练的日常，没有捷径，只有重复和坚持。你最顶不住的是哪一项？评论区告诉我！#田径#体育生#干货分享#创作灵感
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宫向阳💫3月前
「跑步2小时41分，赚35.4965万？最强赏金猎人！？」 今日训练计划： 800m专项运动员：1000m+「比赛节奏500m+300m」 1500m专项运动员：4个1000m 晓慧：6个2000m #体育生 #田径 #中长跑 #赏金猎人 #宫导
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李梓鑫—钻石体育创始人2月前
沉浸式感受体考保姆级热身流程 帮助你在体考中取得更好的成绩#体育生 #体考生 #体考 #百米短跑 #体测
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小博士体育艺术俱乐部2月前
很多朋友们问啦啦操都练什么？来，请收看我们周日队（啦啦操龄3个月）2小时的课堂vlog吧～#啦啦操 #邢台啦啦操 #体育
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黝黑的白教练(招生)1周前
开春如何练 具体到项目的具体训练，耗时3天，时长13分钟，建议收藏观看#体育生 #体考 #日常训练
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@陈科宇1周前
800 米想 pb，按照这张 12 周‘作战图’练起来吧！ #中长跑 #800米周期训练计划 #田径教练 #体育生 #田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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柏瑞斯体育（全年招生）3月前
一镜到底 循环训练十大动作 完成四组#训练 #一镜到底 #体育生 #循环训练 #运动
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田径选材朱教练（常年招收田径队员）4天前
想要跑的快，不得不做的基础动作#髋关节活动度训练 #体育训练 #田径训练基础 #体育生
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 想要跑得快、跳得远？下肢力量是基础！！一周2～3次，坚持下来看效果💪#体育生 #田径 #跑步 #练腿
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聪明的小柔7月前
最难练的项目居然是？ #田径 #体育生
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@名狮于教练3天前
#没有天赋的体育生 #训练计划#田径教练 明天测试100米 看看成绩如何？期待吧…
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小🐑同学4月前
超火的马克操简易教学分享，赶紧练起来吧。#音速猫 #田径 #体育生
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阿布教练7月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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陈宇扬👾「小紫」1周前
冬训！不疯魔不成活 #体育 #田径 #跨栏#冬训 #陈宇扬
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宫向阳💫6月前
今日训练计划： 800m专项运动员：3个300m+3个200m+2个150m 1500米专项运动员：（8个300m）2组 隆沛：3个1000m+2个200m #田径 #体育生 #跑步 #中长跑 #海兴体育
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北体航航（意志航）9月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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阜新市上门体育 裴教练3月前
00后日常Volg当教练的一天 每天都充实收获满满#vlog日常 #体育锻炼 #体育课
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Ambitious⚡️1周前
如何编排一份周期计划#田径训练 #周期训练理论与方法
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歌苏体育9月前
睾酮素提升的秘籍，体育生兄弟们赶紧多看几遍，有用！！！ #提高睾酮素 #田径 #体育生 #体育的魅力
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路南第一自律5月前
小学生田径训练计划，小学生100米速度训练。#田径#小学体育老师 #50米跑 #体育生 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #田径 #棉花棉花糖
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Miya.4天前
来看看清华体育生年后恢复训练的一天. #冬训 #清华大学 #唐唐
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喵咪3天前
燃烧热量绝对高#十项全能#训练#体育生#男大
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wait3月前
少儿体适能 体育中考训练#抖音推广 #当代大学生日常 #体育中考
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阳小侠（社体冲健将）3周前
#体育生#力量训练 #国家一级运动员 #健将
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AAA夏津第一自律3周前
中长跑力量训练#中长跑 #力量训练 #大学生 #体育生
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苑豪豪6月前
夏天室内羽毛球简直不要太爽#体育生 #羽毛球 #日常训练
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健身王教瘦4天前
男人必练的三大王牌动作，练出真男人。#运动健身#居家锻炼 #运动健身操#体育生
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体育生2月前
邪修体育生的“速度”课#体育生 #邪修 #速度
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莆田星匠体育-李教练8月前
暑假每天训练一小时，帮助孩子运动长高。#运动训练 #日常训练 #运动长高 #家长必读 #校园
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田径特训杜教练2天前
三级跳课程（进阶版）#体育生日常 #立定三级跳
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火龙小骑士2月前
【足踝刚度】没练好！跑起来像踩棉花！ #百米短跑 #体育生 #田径 #体考
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火炬体教–学长说2天前
核心力量训练 #核心力量 #体育精神 #太原理工大学#体育生#干货分享 1. 两头起：腰背贴地，手脚同时抬起，腹部发力。 2. 坐姿抬腿：上身微倾，双腿伸直上抬，控制下放。 3. 俄罗斯转体：转体用腰腹，手臂固定，左右交替。 4. 仰卧起坐：卷腹起身，不拽头，腹部收缩。 5. 侧平板：肘撑地面，身体成直线，侧腰收紧。 6. 平板支撑：肩肘垂直，核心绷紧，不塌腰翘臀。
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猫哥Yearn1周前
二话不说就是练
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百大体育生档案3天前
百大田径技术·热身全面教学！#体育生 #田径 #中长跑
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我恨天赋（明年不想听听力）1周前
还有一个月#高中碎片 #体育生日常 #26届 #品辉体育 #田径训练
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大腿3天前
平平淡淡的，普普通通的#高中碎片 #studyvlog #走读生 #高中 #体育生
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