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阿郑的翻书铺子4天前
增肌蔬菜 肌肉绝不仅是力量的象征，更是我们身体的防护屏障。对中老年朋友来说，良好的肌肉状态，是晚年生活安心的重要保障。肌肉状态慢慢变差，可能会让日常活动变得吃力、身体抵抗力变弱、更容易感到疲惫。年岁渐长，好好养护身体，不如好好 “养肌肉”。守住饱满的肌肉状态，就是守住晚年的独立从容、生活品质与安稳舒心。#晚年健康 #养生
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彭苗儿（声控）10月前
【做梦素材】奶狗学员＆他的教练哥哥 提问：“肌肉是软的还是硬的，可以摸摸吗，没别的意思”，于是教练霸道强制的贴近他…#声控 #奶狗男友 #日常 #助眠 #剧情
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老孔运动员康复9月前
肌肉紧张不需要拉伸和按摩 1分钟抵半个小时。大白话解锁最高效的肌肉放松方式#拉伸#按摩#运动损伤#肌肉紧张#肌肉松解
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𝐜𝒐𝒓𝒏2周前
看肌肉第一反应不是想摸而是心疼 练成这样肯定很不容易吧 虽然你总装坚强 但也是一个需要被照顾的小男生 oh对了以后健身照能都发我吗@richard周 @周小邓 #肌肉#richard周 #健身 #老公 #fyp
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
为什么同样深蹲重量？有的人轻松扣篮，你却只能摸筐。 答案藏在90%人忽略的“弹跳作弊机”——比目鱼肌。这块深层肌肉才是滞空差距的关键。视频后面的三个居家动作现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌 #篮球 #爆发力
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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叨叨郑的臂围实验室4天前
你只练力量不拉伸？肌肉可能正把自己“绑成死结”。 能举起很重的铁，却摸不到自己的脚尖。肌肉强壮但僵硬得像木板，关节活动度差，埋下伤病隐患。这不是强壮，是“灵活的牢笼”。 功能性健身需要 “力量” 与 “灵活” 并存。柔韧性差会限制动作幅度，削弱力量发挥，并改变发力模式导致代偿。应将动态拉伸融入热身，静态拉伸或泡沫轴放松纳入冷身。让肌肉既有弹性又有力量，才是真正的“能屈能伸”。#健身科普 #拉伸放松肌肉 #柔韧性
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有只虫子🐛7月前
#有点上头 男模请了，肌肉男不仅摸上了还一起喝了几杯，不白来 不白来 这几天的快乐就靠他了哈哈哈哈哈哈#根本停不下来
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花与生活2天前
#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #电动筋膜枪 #按摩枪家用 #筋膜刀 家里有一把电动筋膜刀，真的太舒服了！它不仅可以按摩放松肌肉，还可以刮痧
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艾多美婚纱摄影官方号1周前
来宾阳看炮龙还能摸肌肉男，还有这待遇？#宾阳炮龙节 #宾阳炮龙节非物质文化遗产 #宾阳 #宾阳炮龙节狂欢太给力了 #肌肉男
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健身指北7月前
练一身死肌肉有啥用？用处可大了！ 肌肉是健康核心资产：储存蛋白质、调节血糖、预防肌少症。抗阻训练增肌强骨，提升胰岛素敏感性，逆转骨质疏松。练肌肉就是储存身体机能，让年老时有更高的生活质量。#抗阻力训练 #力量训练 #健身干货 #健身知识 #运动健身
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🐾蛋挞🐾5天前
兄弟，兄弟，你的肌肉可以给我摸摸吗？
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文同学爱运动2月前
肌肉流失是衰老的隐形推手，从30岁悄然开始。守住肌肉，不仅能维持代谢与力量，更是对抗慢病、保持自主生活的关键。科学训练与营养，让你逆转衰老进程。 #肌肉流失 #抗衰老 #力量训练 #健康寿命
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富察申之康复理疗3天前
梨状肌长的不大也摸不着为什么还非常重要？首先梨状肌和坐骨神经臀上神经臀下神经半行一起穿过坐骨大孔，第二坐骨大孔没办法延展，梨状肌一旦紧张收缩就会摩擦坐骨神经#梨状肌#坐骨神经#居家锻炼#肌肉放松#运动康复
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宵夜不能断4月前
接触健身有10年了，总结下自身对健身的理解，尤其是小白刚开始锻炼的状态，今天说下胸肌这个部位的高效训练，其实俯卧撑是小伙伴刚开始锻炼时最好的全面锻炼，不仅能增加肌肉，在练俯卧撑的过程中，你也能感受到不同位置发力的变化与对抗#创作者中心 #创作灵感 #健身新手入门 #健身计划 #健身小白必看经验
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熊友洪3月前
硬门软功夫#与众不同 能摸人体最硬最结实的胸肌肉不需要放松放松，硬气功闭会封穴也能摸得#传统手艺 要请喷子黑粉不信不服的来丰城见面打假
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肿瘤科医生隋爱霞主任3周前
肿瘤科医生查房为什么喜欢摸病人的小腿肚子？ 这是简单的查看肌肉的方式。因为从康复角度，长肌肉比长体重更关键。每一份用心都不会被辜负#肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤康复 #肿瘤科医生隋爱霞主任
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杨小马2天前
今天分享一下泡沫轴放松训练 泡沫轴不仅是放松肌肉的“按摩师”，更是提升运动表现和改善体态的“秘密武器”。掌握正确用法，能让你的训练事半功倍！ ✨ 泡沫轴使用黄金法则 控制压力： 将不适感控制在4-7分（10分为剧痛），避免因剧痛导致肌肉反而更紧张。 慢速滚动： 每秒移动2-4厘米，找到特别酸胀的“激痛点”时，可以在上面停留15-30秒，直到感觉张力减轻。 保持呼吸： 全程保持深长、缓慢的呼吸，呼气时身体会更放松。 避开骨骼： 泡沫轴是放松肌肉和筋膜的，不要直接滚在骨头、关节或急性损伤处。 ✨效果最大化秘诀 放松后拉伸： 泡沫轴放松能降低肌肉张力，此时再进行静态拉伸，能更有效地增加肌肉的延展性。 运动前后都用： 训练前用泡沫轴激活，提高活动度；训练后用它放松，促进恢复。 #健身干货#泡沫轴放松 #健身小白必看经验 #健身教学 #杨小马
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潮州力奇黄智成，苗振体系2月前
#真实生活分享计划 #苗振 #潮州康复 #弯腰下不去 #腰肌劳损 苗振老师神奇的肌肉链中的内容，腘腓互锁！ 弯腰摸不到地，弯腰不适？明白底层逻辑，简单的训练就可以解决！
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滕州轻多多健身营—郑教练（咨询报名处）3月前
练腹部的好处！ 练腹部有以下好处： 一、健康方面 1. 增强核心力量：腹部肌肉是身体核心肌群的重要组成部分，强壮的腹部肌肉可以提高身体的稳定性和平衡能力，减少在运动和日常生活中受伤的风险。 2. 保护脊柱：有助于维持脊柱的正常生理曲度，减轻腰部压力，预防腰痛和脊柱疾病。 3. 改善消化系统：腹部运动可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，缓解便秘等消化问题。 二、体态方面 1. 塑造身材：可以减少腹部赘肉，展现出紧致的腹部线条，让身材更加美观。 2. 提升气质：良好的体态能让人看起来更加自信、有精神。 三、运动表现方面 1. 提高运动能力：无论是跑步、游泳还是其他运动项目，强大的核心力量都能提升你的运动表现。 2. 增强耐力：腹部肌肉的耐力提升后，能让你在长时间的运动中保持更好的状态#居家健身 #腹部训练 #核心力量 @DOU+小助手
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大毛z2天前
线粒体，骨骼和肌肉，都是非常宝贵的资产。 现在无聊的时候我就摸手上的老茧，就像欣赏一块璞玉🥺🥺
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海娜妈咪9月前
肌肉是你的长寿器官。 #健康科普 #运动 #肌肉 #爱自己的100种方式 #干货分享
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立德脱口秀@一支麦6月前
学游泳就能摸腹肌吗？ #脱口秀 #杭州一支麦脱口秀 #立德脱口秀 #腹肌 #交友脱单
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郑州MC健身🌈大师兄3天前
功能训练｜不只是练肌肉，更是练生活 不追求夸张围度，只强化身体本能 核心稳、发力顺、体态正、关节稳 日常搬抬、运动表现、体态气质全在线 练的每一下，都在为健康和质感打底✨#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #功能训练 #减脂
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黄药师讲健康3周前
摸一摸 #大数据推荐给有需要的人 #涨知识 #科普
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朱教练说训练3月前
#健身 #日常训练 #健身干货 健身撸铁不仅是塑造身材，更是强化骨骼与肌肉、提升代谢与体能，让身体更有活力。同时能释放压力、增强自信，培养自律与毅力，让你在生活和工作中更有底气，拥有更健康、更可控的人生状态。
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小奥好物 《工厂直发》1周前
如果你想要拥有强壮的手臂，那一定要试试这个哑铃，它不仅可以帮助你锻炼手臂肌肉，还能提升你的握力，让你的双手更加有力气。而且它的体积小巧，方便携带，随时随地都能练。
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铭老师居家运动养生2天前
我们想要对抗肌肉流失对抗松弛的肌肉群，一定要做力量训练。不仅能提高代谢，还能紧致全身#力量训练#哑铃健身#居家锻炼
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有趣有盼3天前
小孩姐是懂得享受的，每天睡前拿着#按摩滚轮 让她爸给她按摩#肌肉放松 不仅很舒服还很放松！而且家里老少都可以来用！用起来也很简单方便#按摩器 #滚轮按摩#舒服
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）9月前
你身上还有很多被你忽略的小肌群，找对方法训练，你的弹跳还有很大的提升空间#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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北铮老师3天前
肌肉增长的核心营养，锌镁的作用你必须知道！#肌肉营养 #肌肉增长原理 #锌镁
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无界甄选4天前
为什么运动后要记得拉伸呢？每次练完去用这个泡沫轴放松肌肉，不仅可以缓解肌肉酸痛，还能减少乳酸堆积，让肌肉更加放松！这个升级款的支架泡沫轴，不管是大腿后侧还是小腿前侧，都能稳稳的按摩，连脚趾头都可以放松到位，每天花个十分钟，真的太舒服了！
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小明姐姐2月前
还有这些好处？ #科普#医学科普#大数据让我们相遇#涨知识
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史浩医生7月前
为什么医院很少见到大肌肉的患者？#肌肉 #史浩医生 #涨知识
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小龙姐姐1周前
经常摸这里好处很多 #医学科普#每日科普#科普一下#抖出健康知识宝藏
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房子🏠6月前
粗腿速进！按摩+刮痧双buff，刮走小腿肌肉块！ 先点赞收藏跟着房子瘦腿! 房子把美容院瘦腿按摩经典手法教给大家了! 最近跟着房子经络瘦腿的仙女越来越多！ 很多仙女直呼刷腿刮腿真的太有用啦! 今天继续更加强度按摩+刷腿就是瘦腿懒人福音! 5个爆有用的按摩手法再搭配8个消💦穴位按摩! 坚持刷一周腿围肉眼可见往下掉! #瘦腿#腿粗#刷腿 #薄肌美学博主房子 #房子瘦腿
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倩女抓健康1周前
有什么用呢#女性#女性知识#知识科普#科普一下#知识分享
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康复科在逃实习生小汤4天前
康复科男实习生：别人摸鱼，我摸肌肉💪
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）5月前
两个练习打造强大腘绳肌，无论是助跑摸高还是加速急停变向都离不 开它 #腘绳肌 #弹跳训练 #弹跳
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重生之我在无锡做推拿1月前
把拧巴的肌肉揉开，身体才会轻盈呼吸✨ #筋膜放松#肌肉松解
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小颖医生1月前
#干货 #科普
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小杲姐姐1月前
还有这些好处？ #科普#普及知识#医学科普
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能体汇体育2周前
肌肉分深浅 协调显功能 肌肉分深浅，内外协调联动，体态更稳、动作更顺，功能与线条一起在线。#运动#健身干货#教练王彦 #健康#健康科普
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刘晶主任6月前
摸腿可不是耍流氓！！！#经络 #血海穴 #三阴交足三里 #抖出健康知识宝藏
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小美药师讲健康1周前
#科普一下 #涨知识 #女性健康小知识 #抖出健康知识宝藏
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阿菲3天前
有一天摸了摸身边不健身的松软 原来日积月累里 我也练就了一身肌肉 更坚定了我继续坚持的心。#练完不拍照等于白练
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永永远远的毛珠✨✨1周前
#AI肌肉引发的睡前约定 #随变ai随便玩 #随变app
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韩旭医生5天前
#医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏#西地那非 #西地那非原研
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框框一顿说（减脂研究员)2天前
减脂必看｜力量训练的 2 个作用 减脂必看｜力量训练的 2 个作用，决定你瘦得快不快 #减脂 #新手减脂 #健康减脂 #科学减脂 #减脂干货
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飞歌-励志健身3天前
肌肉胜过存款，力量训练守护健康青春#励志健身 #健身训练 #力量训练 #健身 #运动 @自由健身！💪 @明 @河南功夫杰（传承武术） @千练成钢 @ONE健身 @励志语录 @艾扬格瑜伽～小兵
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大老郭医生6月前
教你3个动作，帮你消除富贵包#科普 #富贵包 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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云朵医生2周前
#科普#涨知识#健康科普
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宙佳医生5月前
#涨知识 #中医#科普一下 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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徒手斗士2周前
只需少许额外训练，就能将自己前臂力量提升到一个完全不同的境界 #抓握力 #前臂力量
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李李教瘦（线上指导）7月前
泵感是肌肉的“充血福利”，练得越熟血管越密，那股胀劲儿跟着就来，踏实练就行！#肌肉泵感 #增肌 #力量训练 #健身干货 #知识分享
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
深层肌肉，想扣篮必须要练！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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章先生的健康生活1月前
坚持撸铁带来的好处 #健康 #自律 #运动 #正能量 #健身
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停莲好物分享6天前
低频按摩仪康复肌肉锻炼器手指上下肢训练家用肌肉萎缩电刺激仪#康复训练器#训练器#好物分享
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航永好物1周前
低频按摩仪康复肌肉锻炼器手指上下肢训练家用肌肉萎缩电刺激仪#肌肉锻炼器
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