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干几大碗米饭2月前
当你想瘦腿，他们会说深蹲会粗腿，当你想练臀，他们又说不深蹲无翘臀 #健身#塑形 #减肥#减脂#健身干货
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林妹妹懂康养6天前
#瘦腿#居家锻炼#健康#漫画腿
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果小果7月前
🔥8岁小天鹅的直腿秘密！每天10分钟芭蕾蹲+拉伸，腿型肉眼可见变好看！姨姨们带上小宝一起跟练起来吧😜💪#舞蹈生 #形体矫正#芭蕾蹲直腿 #好身材练起来 #果小果跟练
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181的琪琪教练5天前
#瘦腿 #直腿 #身材管理是女人一生的必修课
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糊“周”八道（臀腿版可约课）6天前
大腿粗 看这里 #腿型 #直腿 #美腿 #瘦大腿 #HOMI普拉提
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艾比的运动日记3周前
#瘦腿 #居家锻炼 #健康养生
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不正经的小何5月前
靠墙蹲起！轻松练出模特大直腿~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线 #形体#靠墙站姿 #腿型 #直腿
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热血健身★阿文4月前
靠墙静蹲做对了，小腿咔咔变细！#健身干货 #瘦腿神器 #健身打卡 #健身教学 #塑型美体
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艾比运动啦2周前
跟着关晓彤学瘦腿，又细又直的腿也太好看了 #瘦腿 #腿粗
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小盐Yoga6月前
芭蕾蹲真的绝❗️四个动作掰直腿🔥 小腿外翻、膝盖内扣、X/O型腿的姐妹看过来❗️❗️ 这四个动作不允许姐妹们不知道😱 芭蕾蹲直腿真的绝❗️ 建立足弓和髋外旋、内收肌力量，根源上达到直腿细腿🔥 每天5分钟，每个动作做30次，做3-4组 坚持下来腿又直又细✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #芭蕾蹲 #塑形腿部线条
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正姿老师讲康复9月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
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欲欲要增肌1月前
瘦腿还能跟着舞蹈生这么练⁉️芭蕾舞蹈蹲大腿修直‼️#减肥 #瘦腿动作 #一起变美变瘦变漂亮 #芭蕾蹲直腿 #足弓塌陷
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阿韵韵耶5月前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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阳阳的瑜伽世界1月前
一个动作让腿变细变直，还能解锁前驱#前屈练习 #瑜伽 #美腿瘦腿#上班族宝妈 #居家锻炼
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腿型纠正刘老师2月前
为什么美女蹲能把腿练直？#纠正腿型 #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿
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185的大维维爱健身2周前
#真实生活分享官 #创作者扶持计划#瘦腿#居家锻炼 #健康养生
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香菜公主1年前
芭蕾蹲太牛了！4个动作直腿瘦腿！一周见效 你们催的芭蕾蹲跟练版来啦！ 都练起来啊姐妹们！！！(seventeen 安排上了#芭蕾蹲 #瘦腿 #居家锻炼 #怎么让自己的腿变直变细 #变美变瘦变好看
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小章鱼要逆袭11月前
亲测有效！7天芭蕾蹲让腿围狂掉一圈，大腿秒变筷子腿，快来练 #创作灵感 #芭蕾蹲 #瘦腿 #直腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #运动的人先享受春天
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卿卿不熬夜6月前
芭蕾蹲真的既可以瘦腿又可以让腿变直👍，想瘦腿的姐妹赶紧练起来。亲测‼练完别忘了拉伸哦#直腿瘦腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #拉筋板 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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糕糕爱健身3周前
想要腿变的又细又直，你就跟我练这三个虐腿的王牌动作#瘦腿#提臀#筷子腿
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常州维夏普拉提6月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，刷到快快开练！#直腿 #纠正腿型 #芭蕾蹲 #居家锻炼
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丽媛练体态4月前
直腿仙女蹲可以改善因膝盖内扣导致的#xo型腿#腿不直#小腿外翻矫正 直腿美腿
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十一运动健身1周前
#居家锻炼#健身干货#身材管理是女人一生的必修课
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爱运动的安安8月前
芭蕾蹲直腿瘦腿太管用了👍#如何让腿变长变直变细 #芭蕾蹲 #健身 #运动 #直腿
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健身刘教兽7月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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元宝团子6月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛，姐妹们都练起来#直腿#纠正腿型#芭蕾蹲#居家锻炼#腿型矫正
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金金的运动日记6月前
直腿瘦腿必练的芭蕾蹲！#直腿 #瘦腿 #夏日减脂大作战 #我的运动搭子在哪里 #居家锻炼
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明者荣曜3天前
年龄大了，不再逞强挑战，保持力量。 中等重量150公斤杠铃深蹲练练腿！🔥每一次蹲起都是对自我的挑战💪，汗水浸透衣衫却让肌肉更紧致💦，深蹲不仅塑造腿部线条，更能提升核心力量和爆发力✨。坚持下去，你会看到身体的蜕变🌟，别让懒惰成为阻碍🚫，一起用汗水浇灌更强大的自己吧💥！#保持热爱 #保持强大的身心 #精神氮泵 #真实生活分享计划
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瑜伽人柠檬老师7月前
女神蹲，改变腿型瘦腿 女神们赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复#瘦腿#直腿
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辣辣175（已瘦30斤）4天前
瘦大腿，我只练了这个动作 #壶铃 #深蹲 #瘦大腿
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尚尚爱健身7月前
#居家锻炼 #xo型腿 #直腿瘦腿 #腿型改善 谁说瘦腿一定要虐？这个仙女蹲轻松无负担！教你们一个小技巧：蹲的时候想象臀部往后坐，脚跟踩实，感受腿后侧拉伸～ 打卡1个月，穿裤子明显松了腿型也会越来越好看 快去试试！
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阿秋很努力6月前
芭蕾蹲真的是瘦腿直腿天花板🔥想要瘦体直腿的姐妹赶紧练起来❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲
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运动康复Frank体态健康6月前
瘦小腿之跟练-令字蹲 启动足底深层力量，可提升足底弹性，瘦腿直腿#瘦小腿
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减肥达人翡翠4月前
真神奇，抬抬腿，瘦大腿、蹲一蹲，又翘臀，我只练了19天，打通堵塞，腿细了、臀翘了#居家健身有新招 #宅家运动 #在家减肥 #每日一练
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知野要自律3月前
细直腿芭蕾蹲真的绝了！！！#芭蕾蹲#直腿#细腿#改善腿型#居家锻炼
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甜甜带你练6月前
芭蕾蹲所以直腿瘦腿真的太牛了，之前的腿弯弯曲曲，现在肉眼可见变细变直了#居家锻炼 #体态改善 #直腿瘦腿
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小L☀️1周前
明星都在坚持做的瘦腿动作 快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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素瑜伽1年前
欧阳春晓瘦小腿的这个动作，每天蹲一蹲，小腿和脚踝真的会细#瘦小腿#变美变瘦变好看#居家锻炼 #直腿训练
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国际级健将孙瑞芬-健美健身2周前
双腿无力蹲起难跟着孙老师这样练#运动 #锻炼 #腿
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赛普健身教练培训学院6天前
王严老师教你居家腿部训练 | 深蹲练习，塑造完美腿型！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #腿部训练 #深蹲 #居家锻炼
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就是珊娣噢9月前
直腿练足弓我练的最多的就是练这个，这个视频为一遍，做三遍哦，每天几分钟，坚持两个月，你的腿会会明显的变细变直！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #直腿#腿部塑形#练足弓
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自律 班主任（新疆）2月前
#瘦腿提臀 "梨形身材必看！这个动作让我臀围涨了 5cm🔥保加利亚深蹲 yyds！" #保加利亚深蹲 #练臀神器 #梨形身材逆袭 #居家健身
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姑娘是个姑娘！！！5月前
这个动作可以增加腿部肌肉，改善腿型。芭蕾蹲试试看。#瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿#居家锻炼
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瘦成闪电⚡7月前
已经五天就看到了一点效果，真的有动力了！第六天继续！刷到的姐妹们也一起连起来吧！#逆袭 #芭蕾蹲 #瘦腿 #涨粉
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汪老师普拉提.体态塑型11月前
学会普拉提中的《芭蕾蹲起》让你秒变大直腿#普拉提 #直腿 #居家锻炼
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美婷的健身笔记6月前
直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，你就练它！#瘦腿 #直腿 #腿粗 #大腿粗 #居家锻炼
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芙瑞1周前
蹲起提胯就可以，宝宝们学会了吗#蒹葭练胯 #减脂塑形 #腰 #谁还不是小腰精 #减肥
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王振宁4天前
#蹲腿 #练腿日 杠铃深蹲8*70、腿屈伸12*35、腿弯举12*70，能轻松蹲起一倍体重了
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羊崽的健身薄4月前
160/45🍑小基数薄肌女孩的臀腿训练 崽崽们想要练臀不粗腿，可以从小重量开始哦，快来试试跟着我试试这几个动作吧～ gigt极吉畅动裤plus让臀腿训练效率提升，蹲起腿来毫无束缚感，感觉比上次练臀的状态要好得多✨ #见人不如健身 #健身穿搭#我的运动日常 #好身材练起来 #抖音创作季
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李多金爱运动5月前
芭蕾蹲只有做对了才能直腿✅ #居家锻炼 #纠正腿型 #矫正腿型 #变美变瘦变漂亮 #直腿
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安吉姥爷发发5天前
当每天练这个动作，我蹲起更丝滑了！#居家健身 #中老年锻炼 #腿部训练
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💱瑜生安好💱3天前
由于我不停的前屈，腿部发生了惊人的变化，原来腿真的可以变细.变直.变好看，人生没有白走的路，所有的努力都算数，相信坚持的力量，时间会给你惊喜！
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小羊不吃梨3月前
洗澡时不小心的5个动作，让你的腿越来越长越细#快来跟练 #女生必看 #大长腿美女 #腿部按摩疏通 #变长变细变好看
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诗婍妈妈在自律2月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#怎么让腿变长变细变直 #健身干货 #纠正腿型 #好身材练起来 #拉筋板
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张老师科学康复训练5月前
蹲起不适走路难，记好这三组动作#中老年人锻炼#下肢锻炼#腿部锻炼#力量训练 #居家锻炼
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向上生长的泱泱1周前
由于我不停的前屈 由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直变好看❗❗相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天，看到坚持的意义！#瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽入门 #前屈练习 #直腿瘦腿
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居家健康锻炼-张老师3月前
大腿变细，肌肉萎缩，光靠走路是不行的#大腿细 #肌肉萎缩 #肌肉流失 #腿部训练 #居家锻炼
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诗婍妈妈在自律1月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#居家健身有新招 #怎么让腿变长变细变直 #拉伸动作 #纠正腿型 #好身材练起来
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爱吃意面5月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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懒猫爱健身2天前
这玩意儿是真好使，躺着练就行，刷到就起来！看着腿慢慢变细真的很有成就感#瘦腿#漫画腿#自律#直腿#瘦腿
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43岁阿雅练瑜伽4天前
由于我不停的前屈，腿真的可以变细变直、变好看❗️❗️相信坚持的力量，那些看似不起眼的日复一日，终将会让你看到坚持的意义🔥#瑜伽 #一字马 #前屈 #直腿瘦腿 #居家锻炼
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林林爱健康6天前
居家腿型训练#居家锻炼身体 #居家锻炼 #改善腿型 #腿粗 #小腿粗
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合肥体态重塑庆庆6月前
每天蹲一蹲 改善膝超伸！小腿正位 直腿必练动作！#体态纠正 #膝超伸 #膝超伸矫正 #直腿 #小腿弯 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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Christy芭杆&普拉提3月前
告别粗腿元凶！Barre芭杆一个动作解锁女团同款细直腿 你是不是： ❌ 腿越来越粗，却不知道原因？ ❌ 膝盖内侧鼓包，小腿肌肉外翻？ ❌ 假胯宽明显，显得腿短了一截？ 芭蕾提踵下蹲 每天3组x12次 刷手机的同时就能做👇 ✅ 改善拇指外翻 ✅ 消除膝盖内侧鼓包 ✅ 收假胯宽 ✅ 肚子自然内收，脊柱拉长 全程核心收紧，脊柱自然拉长 坚持做，不仅能细腿，整个人的体态都会变得超级挺拔！ #barre #Barre #练直腿 #瘦腿 #女子塑形
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辉辉的马甲线1月前
改善小腿外翻、小腿粗壮、脂包肌 小腿外翻的姐妹一定要练！坚持30秒，做5组，小腿真的变细了#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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