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思老师的流动7月前
4min臀腿系列口令｜基础跟练 ｜适合入门新手 反复练习 增强臀腿根基 让流动更加稳定#健身瑜伽 #臀腿练习#口令跟练 #流瑜伽 #音乐与瑜伽
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思老师的流动4月前
一集简单的开髋组合 适合新手姐妹—可以改善髋关节僵硬，也可以促进骨盆血液循环#开髋流动 #适合新手入门#流动瑜伽#内观流#思老师的流动
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思老师的流动4月前
适合居家练习的新手姐妹 这组体式全程站姿无跪姿手支持体式 安全友好#新手友好#居家练习#思老师的流动#流动瑜伽#音乐瑜伽
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Helen瑜伽1年前
下周直播课表已更新～在粉丝群 专注瑜伽教学：针对零基础入门、提升课、瑜伽教培 完整的线上课程在小号@Helen瑜伽1 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽 #Helen瑜伽
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思老师的流动7月前
3分钟战士系列｜新手友好·循环燃脂·轻松跟练✅#运动跟练 #零基础学瑜伽 #音乐与瑜伽 #流动瑜伽
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阿渔看电影3周前
惩罚猥琐男最好的方式
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200斤练瑜伽的赵赵女士7月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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思老师的流动4月前
给新手姐妹的温柔蛇卷动：打开身体，从释放脊 柱开始#跟随音乐流动#新手友好 #瑜伽治愈#思老师的流动#流动瑜伽
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珊珊爱健身（已瘦31斤）3天前
#瑜伽砖练腿 简单易学的训练，每组20个坚持下去，练直腿细腿！#瘦腿 #细腿 #直腿 #居家锻炼
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LinLin 孙6天前
🎶梦底 口令完整版 原创来自思老师 喜欢❤️ #音乐流瑜伽口令完整版 #流瑜伽串联 #春晚梦底 #日常瑜伽 #跟练完整版
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麦芽瑜伽（已瘦11斤）3天前
由于我不停的拉伸，不停的振髋 一字马没有天赋，只有每天多压一压的勇气，和每天进步一点点的松弛#居家瑜伽#零基础瑜伽入门#一字马#腿部塑型
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思老师的流动7月前
手臂如何划立圆｜3min半口令跟练 学会划立圆轻松get反战式手臂划圈 练习中需稳定好下方根基 适合零基础或新手小伙伴#零基础学瑜伽 #基础流动 #流动瑜伽 #运动健身 #运动跟练
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200斤石矶娘娘练瑜伽5天前
🔥瑜伽已瘦55斤 睡前5分钟✅ 懒人瘦腿必备的5个拉伸！ 想瘦腿又怕累？大基数小基数都能练的腿部拉伸来啦！ 零基础？小白？完全没问题！这几个动作，在床上、沙发上都能做，每天只需5分钟，就能： ✨ 美化腿部线条 ✨ 改善假胯宽 ✨ 告别肌肉腿 ✨ 拥有视觉大长腿 #腿部拉伸 #居家练习 #零基础学瑜伽 #腿型矫正 #线上瑜伽
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200斤练瑜伽的赵赵女士11月前
瑜伽已瘦60斤。零基础!前屈这样练真的超快#运动万粉助力计划 胖妹妹零基础试了，有点僵硬，墙倒了，邻居家吃的饺子。 哈哈哈。 你要不要也来试一试? #瑜伽 #坐角式前屈 #前屈 #拉伸
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FanFan1月前
适合新年流动的序列口令跟练，一起打卡新手友好，序列口令来自思老师的流动#居家锻练 #宅家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #新年健身 #好身材练起来
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筱筱8月前
小白跟练序列又来了，宝子们每天十遍练起来哦！#内观流入门#思老师的流动#运动打卡#塑形瘦身#瑜伽口令
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200斤练瑜伽的赵赵女士1月前
零基础4个动作，解锁一字马，简单又出效果。零基础203斤开始线上瑜伽ke，到现在瘦了75斤。没有赘皮，皮肤紧致，都是瑜伽的功劳。早5点到晚9点，随时随地，碎片化时间也可以练。简单，有效。#瑜伽#一字马 #零基础瑜伽入门#我的蜕变故事
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盼盼3周前
#内观流瑜伽带口令完整版 #音乐流 “原谅我这一生不羁放纵爱自由，也会怕有一天会跌倒”。渴望追求自由，却又恐惧担忧。 #原创思老师 #独处时光 #自我练习的快乐
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aaaaa思1月前
内观流《偏偏喜欢你》口令版 千呼万唤的口令版来了🥳大家快去跟练起来💪💪 原创@思老师的流动 #内观流口令跟练 #偏偏喜欢你 #内观流 #瑜伽流动 #一起野个好身材
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燕子的瑜伽日记（幽兰）6天前
初级流瑜伽串联流动口令跟练版，清晨练习三遍，舒展身心#零基础学瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #幽兰瑜伽馆
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小燕要自律💓已-15🥳4月前
今日打卡内观流瑜伽 学了10遍，跟我一起打卡吧😂 一身大汗 我这么笨都能跟着学😂#坚持锻炼就会收获#日常练习
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飘雪6月前
3分钟战士系列|新手友好•循环燃脂•轻松跟练@思老师的流动 #基础跟练#零基础学瑜伽 ＃音乐与瑜伽
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云边正念瑜伽1周前
凌晨1-3点总醒？5个动作跟练！ （注：膝盖有不适的朋友请略过英雄式） #失眠 #助眠 #肝经 #床上瑜伽 #提高睡眠质量
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蛋糕姐姐练瑜伽1月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧#瑜伽#零基础学瑜伽#坐立前屈#见人不如健身 #前屈
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予初Yoga4天前
39岁零基础 在家瑜伽9个月 从笨重到轻盈 从臃肿到线条 咬牙的那个坚持 都是你前行的动力 是目标的诠释 瑜伽不是全部 融入到生活中 让生活变得更有色彩 #在家瑜伽 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #这是个真实的事情
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爱动瑜伽普拉提@Summer✨2月前
我的抖音里面 下两天雪了😄 这组是适合新手宝宝们的序列 简单易跟练✌️ 来自思老师的原创🍀 #音乐流#基础序列#因为热爱所以坚持 #运动健身
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）1周前
 始于热爱，久于坚持！ 开始＋行动＋坚持＝收获美好！ 瑜伽打卡，不负每一份付出💪 相信日积月累的力量，时间看得见，身体会知道！ #零基础瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽路上一直在坚持 #每个动作都是用汗水换来的#见人不如健身
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）3周前
30分钟带感韩歌，超级燃脂HIIT!坚持一周像变了一个人！ 中国帕梅拉在此，脂肪速速褪去！#全身燃脂 #马甲线养成 歌单在此“我最红，No.9，Lovey-Dovey，Baby I'm Sorry，清醒，像珍妮一样，How You Like That，BANG BANG BANG，前夜，跳跃，时尚，出发，HOME SWEET HOM，噢！，Bubble Pop!，BANG BANG BANG，APT.，JUMP，江南Style，咒语，鞭打，上下，冠军，Troubie Maker，蹦蹦，SEXY LOVE” #健身减肥操 #帕梅拉燃脂 #消耗卡路里
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睡到傍晚1周前
睡前2min沉浸式跟练🔥 高效瘦脸操 改善面部凹陷 淡化法令纹 今天你打卡了吗#面部瑜伽 #瘦脸操 #居家运动打卡 #真实生活分享计划 #面部提升
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莫筱愛4天前
又是一首年代感的歌曲，听过的举手🙋🏻‍♂️#瑜伽流动 来自思老师的视频跟练
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爱瑜伽的夏花1月前
一个动作，有效收紧骨盆，收髋紧胯 见人不如健身，有妈妈臀和假胯宽的，就跟练这个动作吧！ #居家线上瑜伽 #零基础瑜伽 #体态调整
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53岁茵练瑜伽5天前
53岁 五步无痛练成一字马，零基础姐妹快来学🔥 线上瑜伽练习半年，一个月解锁一字马，三个月加砖4块，最近加到五块，一字马变体也解锁很多体式。 居家线上瑜伽练习既方便，成长还看得见，想了解想试课的姐妹思我，发你冠军老师的一字马公益课。❤️ #一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽 #居家瑜伽 #线上瑜伽
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糖糖健身1月前
这个动作跟3次 大汗淋漓 三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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果妈yoga5月前
新手刚开始怎么锻炼#居家锻练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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胖沙(已瘦20斤)1周前
睡前一边刷手机📱一边做这四个动作（瘦腿 瘦腰 改善体态）长期坚持，效果明显，姐妹们动起来吧！#居家锻炼#居家运动 #瘦腿 #直腿
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
腿不直？骨盆前倾？足弓塌陷？膝超伸？拇指外翻？腿粗大腿前突？对腿不满意的姐妹们快码住这套直腿瘦腿超详细系统训练：脚趾-足弓-足踝-小腿-内收肌-髋-臀！ 在瑜伽体式中里战士系列的姿势都是练腿的 足以见得练腿重要性 多去练练腿！就算不是为了直腿瘦腿 也要让我们的根基变得扎实！ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #足弓塌陷 #骨盆前倾
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小艾筋膜塑形1周前
每天十分钟！臀凹陷不见了！腿变直了！#臀腿训练[话题] #好身材练起来[话题] #改善臀部两侧凹陷[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #塑造完美曲线[话题]
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FanFan5月前
战士一的常见体式跟练，来自#思老师的流动 #瑜伽训练 #零基础学瑜伽 #流瑜伽 #居家瑜伽
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鑫鑫 yoga6天前
零基础 4 个动作，解锁一字马。零基础 115 斤开始线上瑜伽，已瘦 12 斤。早 5 点到 9 点，随时随地，碎片化时间都可以练习。简单，有效。#瑜伽#一字马#零基础瑜伽入门#鑫鑫的瑜伽日记#居家瑜伽日常
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一个圆圈7月前
今日份完整基础序列来啦，觉着回旋狂野难可以改成侧板也是okk的啦！口令来自思老师#日常分享 #日常练习 #居家锻炼 #音乐流 #瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2周前
停止内耗！40分钟燃烧800千卡︱居家暴汗HIIT燃脂运动, 提代谢 消内脏脂肪#跳绳减脂 #hiit #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #过年运动
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张星老师教唱歌3月前
《旧梦》教学带唱 一首歌，唤醒一段旧梦。愿我们都能在旧梦里，遇见更好的自己。#旧梦 #张星老师教唱歌 #好听的歌 #零基础学唱歌
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游馨玺 |修心|觉醒人生1年前
每天5分钟，全身舒畅循环好#居家锻炼 #小动作大作用 #零基础学瑜伽 #运动 #调理气血的瑜伽
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Helen1年前
5步改善#脖子前倾每天30个 #瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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200斤石矶娘娘练瑜伽6月前
183斤瑜伽一年已瘦45斤🔥 圆肩扣背的姐妹，都去给我练它，练完记得回来感谢我。#调整体态#零基础练瑜伽 #居家练习 #气质提升#线上瑜伽
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见·Wen4天前
#零基础瑜伽练习 每天开肩10分钟，改善肩背痛 挺拔身姿#瑜伽体式分享 #运动 #开肩美背
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陌上花已开1周前
女生想要变漂亮，就去练这6️⃣个动作吧‼️ 帮你改善体态、雕刻线条，不知不觉中美出新高度 #零基础学瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式#瘦腰瘦肚子#女性气质提升
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燕子的瑜伽日记（幽兰）6月前
初级流瑜伽串联口令跟练版，每天坚持练习五遍#流瑜伽#基础瑜伽#初级流瑜伽#音乐流#幽兰瑜伽
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200斤石矶娘娘练瑜伽3周前
瑜伽已瘦55斤🔥所有人适合的基础练习 这种腿型一定要练❗️ 4个漫画腿直腿动作，在家就能跟练，动作高效炸裂， 专攻腿型调整，视觉拉直又显长 姐妹们别等了， 居家备个垫子就开练！每天坚持， 一起打卡，慢慢见证变化——腿直了、线条好看了，漫画腿真的不难！ 赶紧收藏练起来，这个夏天，自信秀出漂亮腿型！ #线上瑜伽 #居家练习 #见人不如健身 #直腿#x型腿
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余老师做运动康复3天前
运动前后需拉伸#拉伸#下肢伸展#瑜伽体式 #一起练起来吧 #随时开练
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56岁Vivi姐1月前
56岁｜69年，零基础 线上瑜伽8个月坐拥“一字马” #为自己点亮前行 #怎么感谢我 #一字马 #蜕变
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燕子的瑜伽日记（幽兰）5月前
基础流瑜伽头倒立串联口令跟练版，另外一边记得练习#每日分享 #流瑜伽#倒立#基础瑜伽#瑜伽
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小鹿Yoga4天前
从中医角度扒一扒，为什么说瑜伽是最适合女人的运动？ #热门 #居家瑜伽 #线上瑜伽#0基础学瑜伽 #女性养生
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静心9月前
前屈不进步 驼背 腿伸不直，直挂云帆怕后翻 不会发力…你用对方法练了吗 用这个方法技巧可以稳定舒适的解锁这些问题！ 用对方法坚持练习、剩下的交给时间！#前屈 #拉伸 #瘦全身 #零基础学瑜伽 #热门
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蒋姐爱健身（已瘦12斤）8月前
最美容的三个瑜伽动作#居家锻炼 #零基础#瑜伽#拉伸
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瑜伽 念一4天前
#最远的你是我最近的爱 #放松 #零基础学舞蹈
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兰小姐5月前
马上打卡！30分钟流瑜伽跟练，减脂塑形超轻松～ 口令来自王晶老师 #流瑜伽 #音乐流 #内观流 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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娜妈在家练瑜伽9月前
1️⃣字马的万能公式🔥就这么简单❗按照这5个动作循序渐进，左右两边都要去练习，很快就能解锁一字马！赶紧点赞，收藏，转发练起来吧。如果还不能下去就来思我帮你#瑜伽初学者 #创作者中心 #创作灵感 #一字马练习方法 #线上瑜伽练习
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FanFan3月前
第56首｜《我是人间惆怅客》，原创序列来自思老师的流动#零基础学瑜伽 #流瑜伽 #内观流 #我的瑜伽生活 #在家练瑜伽
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陌上花已开1周前
专治原肩驼背，脖子前倾‼️ #见人不如健身 有圆肩驼背脖子前倾的姐妹，这几个动作可以练起来，练了就有效！ ＃一起来瑜伽 ＃开肩美背 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门#居家锻炼 ＃肩宽背厚这样练
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贝蕊爱瑜伽6天前
用最少的钱爆改自己🔥不要小瞧了瑜伽的魅力！ 零基础练瑜伽，选对拉伸动作很重要‼️ 160斤到130斤。已瘦30斤。 6️⃣个超实用全身拉伸体式，每天练一次，体态、气质都在悄悄变好。 2026一起坚持瑜伽打卡吧！每天花几分钟，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的很棒～ 6个超实用全身拉伸体式，每天练一次，体态气质都会悄悄变好！ 2026年一起坚持瑜伽打卡，变美变瘦变健康！ #瑜伽 #居家锻炼 #爱生活爱瑜伽#抱团取暖 #零基础瑜伽
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）2月前
20分钟快速燃脂｜适合初学者的低冲击TABATA+HIIT 零跳跃 瘦全身#瘦全身 #瘦全身燃脂操 #tabata燃脂训练 #hiit #一起运动打卡
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）10月前
新手福音！30分钟全身锻炼暴汗挑战~零基础也能燃爆全身！ #运动打卡 #体能训练 #居家运动 #反复练习 #坚持健身
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